15 znakov utrujenosti sočutja in kako se spoprijeti z njo

V tem članku

• Kaj je utrujenost sočutja?
• Kaj pomeni utrujenost sočutja?
• Ali je utrujenost sočutja enako kot izgorelost?
• Kaj lahko povzroči utrujenost sočutja?
• 15 znakov, da morda trpite zaradi utrujenosti sočutja

Potrebno je veliko srce, da pomagamo ljudem, ki so bili toliko v življenju.

Od poslušanja do dajanja teh ljudi, ki jih potrebujejo, je delo z ljudmi, ki so doživeli travmo.

Ali vaše delo vključuje ukvarjanje z ljudmi, ki so utrpeli travmo?

Zaposleni v zdravstvenem sistemu se lahko srečujejo s stanjem, kjer čutijo izjemno stisko in utrujenost, in to se imenuje utrujenost sočutja.

Kako to lahko vpliva na naše zdravstvene negovalce in kakšni so različni znaki utrujenosti sočutja?

Kaj je utrujenost sočutja?

Ne morejo se vsi učinkovito in učinkovito ukvarjati z ljudmi, ki so doživeli travme. Potrebno je veliko srce, da je tam, da poslušamo in pokažemo empatijo. Občutljivo je videti, da naši zdravstveni delavci skrbijo za ljudi, ki so že toliko preživeli.

Morda niso bili tam, neposredno izpostavljeni prizorišču, ki je povzročil travmo, a ko slišijo zgodbo, njihova empatija prevzame. Ti delavci dajo svoj čas, um in srce v vsakega pacienta, ki ga imajo.

Na žalost lahko celo zdravstveni delavci trpijo zaradi utrujenosti sočutja.

Kaj pomeni utrujenost sočutja?

Opredelitev utrujenosti sočutja je fizični, psihološki in čustveni vpliv pomoči ljudem, ki so doživeli travme.

Sindrom utrujenosti sočutja je znan tudi kot sekundarni travmatični stres, sekundarna stresna reakcija ali vikarična travma. Lahko vpliva na številne naše negovalce in strokovnjake.

Ali je utrujenost sočutja enako kot izgorelost?

Nekateri ljudje morda mislijo kot na obliko izgorelosti, vendar ni isto.

Izgorelost je po definiciji fizična in čustvena izčrpanost. To je lahko zaradi vašega urnika, delovne obremenitve, strupenega delovnega okolja in podobno. Ne vrti se posebej okoli travmatične izkušnje nekoga drugega.

Z izgorelostjo lahko vsi, ne glede na to, v kateri panogi so, izkusijo. Vendar je mogoče izgorelost rešiti s spreminjanjem narave vašega dela.

Zdaj, kar povzroča utrujenost sočutja, je, ko oseba, ki pomaga, postane preveč vključena v reševanje svojih pacientov, da začne motiti njihova lastna čustva.

Nenehno izpostavljenost bolnikom, ki imajo travmo, lahko vpliva tudi na fizično in duševno zdravje negovalca. Tam skrbnik doživlja znake utrujenosti sočutja, kot sta fizična in psihološka izčrpanost.

Zato je ključnega pomena, da se zavedamo različnih znakov utrujenosti sočutja. Tako boste vedeli, kako lahko začnete zdraviti utrujenost sočutja.

Kaj lahko povzroči utrujenost sočutja?

Preden nadaljujemo z znaki in simptomi utrujenosti sočutja, moramo najprej razumeti, kaj lahko to povzroči.

Zdravstveni delavci in kronični skrbniki so najbolj dovzetni za utrujenost sočutja. Njihov opis delovnega mesta zahteva, da skrbijo, poslušajo in se posvetijo skrbi in ozdravitvi.

Nekateri od njih so:

Kronični skrbniki

Hospic delavci

Medicinske sestre/medicinske sestre aids

Nujno oskrbo

Organi pregona

Strokovnjaki za duševno zdravje

Tu je nekaj primerov utrujenosti sočutja.

- Biti preblizu pacientu in njihovo izgubo je eden od razlogov, da lahko zdravstveni delavec doživi utrujenost sočutja.

- Obstajajo tudi primeri, ko se kljub vsem svojim prizadevanjem zavedate, da te osebe ne morete rešiti pred boleznijo.

- Za strokovnjake za duševno zdravje je lahko veliko sprožilcev, ki lahko povzročijo sočutno utrujenost. Grozi pacient, biti blizu pacienta in nato odkril, da so storili samomor ali dali oskrbo nekoga, ki je izgubil svojega otroka.

- Socialni delavci, ki pomagajo preživelim pri zlorabi v družini. Včasih je zloraba tako huda, da oseba, ki pomaga, doživi tudi posledice tega.

Vse te situacije lahko vplivajo na zdravstvenega delavca. To so stroški skrbi za nekoga drugega. Za nekatere je empatija hkrati blagoslov in prekletstvo.

Če ste v zdravstveni industriji, potem morate vedeti opozorilne znake za utrujenost sočutja. Tako bi v vsakem primeru, da začnete doživljati te znake, vedeli, kaj storiti.

15 znakov, da morda trpite zaradi utrujenosti sočutja

Znaki utrujenosti sočutja so lahko za vsakogar drugačni. Nekateri ljudje doživljajo telesne in čustvene spremembe, drugi pa duševne ali duhovne simptome.

1. Imate težave s spanjem

Po dolgem dnevu poskušate počivati ​​in zaspati, vendar ne morete. Misli o situacijah vašega pacienta vas preganjajo, tudi v spanju.

Postanete nemirni in imate težave pri zaspanju. Sčasoma lahko to vpliva na vaše duševno in telesno zdravje.

2. Povečana čustvena intenzivnost

Čustvena intenzivnost je, kako izrazite tisto, kar čutite. Lahko je sreča, žalost in celo jeza.

Ko doživljate utrujenost sočutja, boste težko nadzirali ta čustva. Kot da bi občutili kompleks različnih občutkov hkrati.

To je lahko zmedeno, škodljivo in frustrirajoče.

3. Oslabljena sodba

Ker ste preveč vlagani v čustva, ki jih čutite, obstaja velika verjetnost, da bo tudi vaša presoja trpela.

Večino časa, namesto da bi imeli jasen um in analizirali situacijo.

4. Jeza in sovraštvo do vzroka ali storilcev

Ko delate na primerih, ko na primer otrok doživi skrajno zlorabo, je normalno, da čutite jezo na osebo, ki je to storila.

Če pa jeza postane preveč, da vam napolni srce s sovraštvom, in vaše delo, presoje in misli so prizadeti, je to eden od znakov utrujenosti sočutja.

5. Imate težave z osredotočanjem

Še vedno imate druge paciente, druge primere, na katerih morate delati, vendar se ne morete osredotočiti.

Vaš um je napolnjen z naključnimi mislimi, scenariji, načrti in še veliko več, vendar jih ne morete sprožiti, in na koncu ste neproduktivni.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti, kako se bolje osredotočiti:

6. Začnete se distancirati od drugih ljudi

Trenutno nimate več prizadevanja za druženje. Raje ste sami. Po službi ne rečete nobenemu povabilu, da se sprostite, greš domov in postaneš sam.

Ko se zdi, da je vse preveč, da se začnete oddaljiti od sveta.

7. Počutiš se depresivno

Da, tudi če ste profesionalec, ste dovzetni tudi za depresijo.

Ta občutek globoke žalosti, umika od družbe in negativne misli se lahko naberejo in sprožijo depresijo.

Poznate znake in veste, kaj se dogaja z vami. Ker ste zdravstveni delavec, se zavedate tudi, kako lahko depresija vpliva na nas. To je znak, da si pomagate.

Povezano branje: 5 znakov vas zaradi depresije

8. Začnete se počutiti brezupno

Se počutite brezupno?

Pogledate vse svoje paciente in se počutite brezupno in nemočno. Ta skrajni občutek brezupnosti lahko odnese in povzroči čustveni zlom.

Ko se soočate z več primeri, ki se ne rešijo, ali pa se soočate s slepom.

9. Začnete verjeti, da je svet nepošten

Ne glede na to, koliko želite pomagati ali koliko poskušate pomagati, včasih preprosto ne morete.

Bolečina zaradi izgube pacienta ali primera ali videnja, da se vsi vaši napori zapravijo. To jim lahko prepreči, da bi se osredotočili na svoj cilj, to je pomagati.

10. Vsiljive misli

Ko vas motijo ​​vsiljive misli, da ne morete več delovati in spati, lahko to spremeni, kako se vidite kot osebo in kot zdravstveni delavec.

Začnete si kriviti sebe, razmišljati o tem, kaj bi lahko naredili drugače, ali če ste bili krivi, če ste izgubili pacienta ali primer.

11. Fizična izčrpanost

Biti v zdravstvenem sistemu je lahko naporno, še posebej, ker se zdaj soočamo s pandemijo.

Občutek bolnega, izčrpanega in šibkega so vsi znaki utrujenosti sočutja, skupaj z drugimi, ki smo jih omenili.

12. Samozdravljenje ali zloraba snovi

Utrujenost sočutja lahko povzroči stres, fizične bolečine in celo neprespane noči.

Na žalost bi se nekateri odločili za samozdravljenje. Naši zdravstveni delavci lahko začnejo jemati zdravila proti bolečinam, dokler ne morejo delovati brez njih.

Za nekatere bi zaspali, bi se obrnili, da bi pili alkohol ali jemali spalne tablete, dokler ne mislijo, da ga potrebujejo vsak večer.

13. Izguba samovrednosti

Kariero začnete optimistično in želite spremembe. Verjamete, da lahko spremenite svet tako, da pomagate eni osebi hkrati. Potem se nenadoma zavedate, da ste izgubili vse upanje v svoji obrti in sebi.

Se pogledate v ogledalo in se zavedate, da je samovredna prizadeta dramatično prizadeti.

14. Vaši odnosi zunaj dela vplivajo

Vsi vemo, da ne bi smeli dovoliti, da naše delo vpliva na naše življenje in obratno.

Vendar oseba, ki doživlja utrujenost sočutja, ne more več ločiti svojega delovnega življenja in osebnega življenja.

Odidejo domov, še vedno nosijo težko čustvo jeze in brezupnosti.

Začnejo se razdražiti pri svojih otrocih, zakoncih ali prijateljih. Začnejo sproščati jezo ob najmanjšem sprožilcu, kar lahko vpliva na njihovo družino.

15. Opustitev dela

Če človek ne ve, kako zdraviti utrujenost sočutja, lahko to privede do odpovedi. Če odstopite od službe, ker menite, da vam ni preostalo drugega, ne čutite več sočutja ali empatije in želite biti sami.

To je eden najpogostejših razlogov, zakaj nekateri zdravstveni delavci odstopijo.

Kako se lahko spopadate s utrujenostjo sočutja?

Preden se lotimo, kako se spoprijeti z utrujenostjo sočutja, morate najprej razumeti, da lahko to premagate.

Strokovnjak, ki uporablja svoje sposobnosti in srce za zdravljenje. Ko to preplavi, zdravilec postane tisti, ki potrebuje ozdravitev.

1. Bodite pozorni na znake

Tisti v zdravstveni industriji ne bi smeli pozabiti, da so izpostavljeni utrujenosti sočutja.

Kot del svojega dela bi se morali zavedati znakov utrujenosti sočutja.

Oceniti bi se morali, če kdaj začnejo doživljati nekatere zgoraj navedene znake ali simptome.

2. V svojo rutino vključite samooskrbo

Zapomni si to. Imate veliko srce. Za pomoč drugim pa si morate pomagati tudi sami.

Z vključitvijo samooskrbe v svojo rutino boste razvili prakso, ki vam bo pomagala bolje delovati.

Vključujejo uživanje dobro uravnotežene prehrane, vadbo, sprostitev, popoln spanec in seveda celo socializacijo.

Ne mislite, da vam bodo te rutine samooskrbe zmanjšali čas, da bi pomagali ljudem. Nasprotno, to vam bo bolj učinkovito in učinkovitejše pri svojem delu.

Povezano branje: 5 stebrov samooskrbe

3. Morali bi vaditi samovšečnost

Izkazovanje empatije in ljubezni do drugih ljudi in jim pomagate, je junaško, vendar ne pozabite, da ste tudi ljudje.

Ta delovna mesta so zahtevna in včasih pozabimo, da tudi vi potrebujete sočutje in pomoč. Kot goba absorbirate bolečino, žalost in praznino osebe in na koncu ste izčrpani.

Zaslužite si sočutje in ljubezen, ki jo dajete, in ne pozabite si tega dati sebi.

4. Zmanjšajte delovno obremenitev

Zaradi pandemije so se skoraj vsi naši zdravstveni delavci izčrpali in poskušali pomagati in zdraviti ljudi. Od medicinske industrije do sistema podpore za duševno zdravje so vsi ti ljudje prezaposleni.

Utrujenost sočutja ni šala.

Toda za pomoč več ljudem morate zmanjšati svojo delovno obremenitev. Če se pretiravate, končate neproduktivno in lahko doživite utrujenost sočutja.

Izogibajte se prezasedenosti in dodajte samooskrbo svoji rutini. Tako boste bolj produktivni in pomagali boste več ljudem.

5. Prositi za pomoč

Tudi če ste tudi sami zdravstveni delavec, potrebujete tudi pomoč, ko pokažete znake utrujenosti sočutja.

Prosim, ne sramite, da prosite za pomoč, ko jo potrebujete.

Bolj kot kdorkoli veste, kako pomembno je prositi za strokovno pomoč.

Zaključek

Za vse naše zdravstvene delavce vas pozdravljamo, ker ste predani. Vendar se morate zavedati tudi nevarnosti, da bi doživeli utrujenost sočutja.

To je razlog, zakaj morate poznati tudi znake utrujenosti sočutja. Če imate nekaj znakov, prosimo, da hitro ukrepate in poiščite potrebno pomoč.

Ne dovolite, da vas utrujenost sočutja odvrne od pomoči več ljudem.