Kaj je post nezvestoba stresna motnja? Simptomi in okrevanje

V tem članku

• Razumevanje stresne motnje po infirednosti
• 5 znakov potencialne stresne motnje po okužbi
• Okrevanje od stresne motnje po nezvestobi
• 5 načinov za obvladovanje stresne motnje po infideliji
• Prebivanje stresne motnje po infideliji

Nihče ne bi smel živeti s stalnim tresenjem, slabostjo in dezorientacijo, vendar to pogosto počnejo ljudje. Kaj pa umik ali samouničevalne navade? Globoko v sebi, veste, če ste to vi. Lahko si opomorete od stresne motnje po infirednosti, ne glede na to, kako slabe stvari se zdijo.

Razumevanje stresne motnje po infirednosti

Večina nas ve o posttravmatski stresni motnji. Številni filmi so celo ponovno izvedli boleče spominske povratne informacije, ki jih ljudje, na primer vojni veterani, doživljajo. podobno, Stresna motnja po infizidi lahko povzroči takšno tesnobo, ki vpliva.

Ti sprva nedolžni dogodki bodo zdaj predvajani z izdajo v mislih. Nekatere žrtve bodo vključevale tudi kot, kjer sebe krivijo, ne glede na to, ali je to res.

Te misli lahko postanejo obsesivne in preobremenjene do te mere, da ljudje v svojem dnevu ne morejo več pravilno delovati.

Torej, kaj je PISD? Kot pojasnjuje ta članek o stresni motnji po infidelidu, je izraz, ki ga je skoval psiholog Denis Ortman se nanaša na skrajni stres zaradi tesnobe, ki jo je povzročila izdaja romantičnega partnerja.

Ko je telo dlje časa pod kroničnim stresom, boste sčasoma doživeli posttravmatski sindrom nezvestobe. Tam se telo preide v način preživetja in možgani ostanejo v načinu boja ali letenja.

Simptomi, ki sledijo, so potem zelo podobni posttravmatskim stresnim motnjam. Torej lahko nezvestoba povzroči PTSP? V marsičem, da, kot je prikazano v tem prispevku o PTSP, povezanem z nezvestobo. Prišlo bo nekaj subtilnih razlik, toda z obema žrtvami bodo doživele otrplost, strah in celo bes.

5 znakov potencialne stresne motnje po okužbi

Intenzivnost simptomov stresne motnje po infirednosti se razlikuje od primera. Poleg tega, Tisti s travmatično preteklostjo ali odvisnimi osebnostmi običajno bolj globoko čutijo šok izdaje in imajo bolj verjetno, da bodo razvili motnjo PISD.

Konec koncev še vedno obnavljajo svoj svet, kar je še en žebelj v krsti proti zaupanju.

Kljub temu lahko kdo doživi nekaj ali vse to po izdaji ali kot to imenuje Frank Pittman v svoji knjigi "Zasebne laži: nezvestoba in izdaja intimnosti"."

1. Preobčutljivost

Nekateri najpogostejši simptomi varanja PTSP se vrtijo okoli pozornosti, zaradi česar so ljudje nenavadno občutljivi in ​​reaktivni.

To se lahko počuti kot srčne palpitacije, skok in celo znojne dlani. Najslabše je, da ne morete spati ali se osredotočiti in morda celo izgubite apetit.

Prej smo omenili, da možgani preidejo v način boja ali letenja, da vas zaščitijo. V bistvu je bilo vaše zaupanje zlomljeno, zato si zdaj postavil zid, da se branite, tako kot v kletkah, ki je redno pretepala skoke ob najmanjšem zvoku.

2. Obsesivne misli in nočne more

Kaj je PISD motnja, če ne celoten tok vsiljivih misli in stisljivih spominov? Te pogosto postanejo tisti dobro znani povratni povrači.

Vse to se zgodi zaradi hiper-animalnega stanja uma, kjer ne najde miru ali miru. Kot da se v vaših mislih na več načinov obrača strah in znova, tako da vas nič ne more preseneti v nevarnost.

3. Zmeda in disociacija

Trpljenje sindroma posttravmatske nezvestobe je zmedeno, ker mešanica resničnosti in iluzije. To lahko ustvari občutek praznine in otrplosti, tako da izpraznite koščke časa.

Skratka, samodejno delujete, ne da bi kaj čutili ali opazili, kaj se dogaja okoli vas. To je način, kako vas izklopi pred več bolečine.

Na dolgi rok povzroča večje težave, ko se sesate v črno luknjo obupa.

4. Umik in depresija

Simptomi varanja PTSP pogosto vključujejo izklop od sveta. Ne samo, da je resničnost vse neizraziti in zmedeno, ampak se počuti nevarno. Ironično je, da um verjame, da vam pomaga, da se premaknete naprej, vendar omamlja proces celjenja.

Potrebujete ljudi okoli sebe, da vam pomagajo, da se ponovno povežete s svetom in jih izklopite le v začaran krog depresije.

Povezano branje: Simptomi depresije pri ženskah: Vrzi in zdravljenje

5. Fizične težave

Telo in um sta povezana na globlje načine, kot se mnogi zavedajo. Na primer, vaše črevesje nenehno pošilja sporočila v možgane in vaš um razlaga, non-stop, telesne občutke v čustva.

Večina tega se zgodi, ne da bi se tega zavedali in še bolj po travmi. Telo nikoli ne pozabi na travme, tudi če vas um odmrzne.

Nastali način boja ali lete, ki ga telo vzdržuje.

Na začetku se boste morda počutili zunaj ravnotežja ali da so vaši vzorci spanja napačni. Kakor koli že, vaše telo vpije, da se ozdravite.

Okrevanje od stresne motnje po nezvestobi

Če trpite za motnjo PISD, boste vedeli, kako izsuševanje in demoralizacija je. Dobra novica je, da obstaja upanje.

Kot lahko vidite iz tega članka ZDA Nacionalnega inštituta za duševno zdravje o posttravmatski stresni motnji, Nekateri se opomorejo od PTSP -ja tako hitro kot v 6 mesecih. Drugi se soočajo s kroničnim PTSP -jem, ki lahko traja dlje, vendar je še vedno lahko konec.

PISD je podskupina PTSP, zato lahko uporabite iste podatke, da dobite smisel.

1. Časopis za obdelavo čustev

Morda se vam zdi, da je konec sveta. Na nek način, da, življenje nikoli ne bo isto, lahko pa ste del ustvarjanja, kdo bo nov.

Težko, kot se morda sliši, se zdravljenje začne tako, da se sooča s čustvi, povezanimi z vašo izkušnjo varanja PTSP. Eno najmočnejših orodij za varno početje je časopis.

Ker klinika Khiron v svojem članku o reviji za travmo podrobno opisuje, nam pisanje pomaga pri obdelavi in ​​urejanju čustev. Poleg tega je večja verjetnost, da boste začeli videti druga stališča s potencialnimi priložnostmi za vpogled in rast.

Povezano branje: 14 nasvetov, kako nadzorovati svoja čustva v razmerju

2. Hipnoterapija

Ena sprejeta tehnika za okrevanje od PTSP-ja, zato je stresna motnja po infizidi hipnoterapija.

Hipnoterapija vam lahko omogoči dostop do tistih spominov, ki so bili skriti v vaši podzavesti. V celotni terapiji vas vodijo za prestrukturiranje spominov na bolj nevtralen način.

3. Desenzibilizacija in predelava gibanja oči (EMDR)

EMDR je v 90. letih razvila psihologinja Francine Shapiro za zdravljenje PTSP. Ideja je, da lahko hitro gibanje oči zmanjša tesnobo, ko v mislih držite travmatičen spomin.

Isti koncept je mogoče uporabiti za obravnavo rezultatov testa za nezvestobo PTSP, čeprav boste morali poskrbeti, da boste šli na terapevt, ki je certificiran za izvajanje EMDR.

Prav tako je treba opozoriti, da čeprav je z EMDR malo povezano, je zelo sporna terapija. Številni trdijo, da ni dovolj dokazov, da bi se mu uspelo, kot je navedeno v tem znanstvenoameriškem članku o izzivih, povezanih z EMDR.

4. Skupinska terapija

Za nekatere se lahko posamezna terapija sprva preveč zastrašuje. Obstaja velika prednost pri delu skozi stresno motnjo v okviru skupine v okviru skupine.

V nekem trenutku ljudje običajno potrebujejo individualno terapijo. Ne glede na to se lahko skupinske seje počutijo varno, da začnete deliti svojo zgodbo in se pogovarjati kako se počutiš.

V bistvu vas obkroži ljudje, ki prav tako trpijo. Prav tako končno začnete občutek, da nekje pripadate in sčasoma zaupanje začne znova rasti.

5. Terapija

Kot si lahko predstavljate, je terapija zelo priporočljiva tudi za stresno motnjo po infideliji. Glede na to, kaj se vam zdi primerno, raziskujte različne pristope. Sem spadajo kognitivno vedenjsko terapijo, pa tudi družinska terapija in seveda svetovanje v odnosih.

Povezano branje: Prednosti terapije: 10 razlogov, zakaj lahko ogled terapevta izboljša vaše življenje

5 načinov za obvladovanje stresne motnje po infideliji

Če ste končali test stresne motnje po infidelidu, se morda sprašujete, kaj je naslednje. Preglejte te ideje, da si pomagate pri zdravljenju.

1. Se obrnite na zaupanja vredne ljudi

Ko se soočate s PISD, ste obupali nad ljudmi in življenju okoli sebe. Učenje spet zaupanje je pomemben del zdravljenja, vendar tega ne morete storiti sami.

Poskusite najti vsaj 2 ali 3 zaupanja vredne ljudi, ki jih lahko pokličete, ko ste v paniki ali temni luknji. Pomagali vam bodo, da se ponovno povežete s seboj.

2. Ponovno povezujejo um in telo

Navigacija po stresni motnji po infideliji pomeni doživeti vse v telesu in umu. Bolj ko odrivate čustva in telesne občutke, ki gredo z njimi, bolj se gradijo in gnevajo.

Namesto tega telovadite, pojdite na sprehod ali celo ples. Dejanje premikanja pomaga sprostiti vaša čustva, kot je prikazano v tem prispevku o uporabi gibanja za uravnavanje čustev.

3. Samooskrba

Paziti zase ne pomeni samo razvajanja. Pomeni tudi prednost pravim dejavnostim, ki podpirajo vašo kakovost življenja.

Torej, ali vidite ljudi, zaradi katerih se dobro počutite? Kako prednostno določite dejavnosti, zaradi katerih se počutite varne?

Oglejte si ta video za več nasvetov, kako ustvariti jutranjo rutino za boj proti depresiji:

4. Oprosti

Eden najslabših učinkov PTSP po aferi je, da ljudje pogosto krivijo sebe. Seveda je izdaja simptom globljih vprašanj, do katerih sta pogosto prispevali obe strani.

Kljub temu obstajajo modrejši načini, kako poudariti, kdaj je nekaj narobe. Še vedno pomeni, da boste morali v mnogih primerih najti način, kako si odpustiti.

To ne pomeni, da oprostite izdajo. Preprosto sprejemate, da gredo stvari narobe in da je v redu, če čutite močna čustva. Bolj ko sprejemate situacijo, lažje se premakne naprej.

5. Žalovanje obred

Drug terapevtski način, da se spopadete z rezultati vašega testa PTSP nezvestobe. Če gremo skozi ta postopek.

Postopek samozadovoljevanja je močan, ne glede na to, ali prižgete svečo, narišete sliko svoje preteklosti v primerjavi. Terapevt nadalje opisuje korake za žalovanje po svoji preteklosti. To vam lahko pomaga, če želite slediti bolj strukturiranemu postopku, da odkrijete post-betrayal.

6. Strukturirane dejavnosti

Ukvarjanje z nezvestobo PTSD pomeni biti zavit v oblak teme z nenehno zmedo in strahom. Včasih je koristno načrtovati čas za hobije ali vadbo. Skratka, prosim, ne čakajte trenutka, ko jih želite narediti.

Prvi korak je najtežji. Ko se enkrat zatečete.

7. Meditacija

Medtem ko meditacija ni terapija, znanost postopoma razkriva koristi in mnogi podpirajo prakso za reševanje varanja PTSP.

Meditacija ne gre za čiščenje uma, ampak za spoznavanje uma. V procesu začnete sprejemati, da je bolečina del življenja. S časom in potrpežljivostjo sprejemate, da so stvari takšne, kot so.

8. Prepišite svojo zgodbo

PTSP po aferi je žal preveč pogost, vendar ste še vedno zadolženi za svojo zgodbo. Pronicljiv način za to je pisanje o isti situaciji z vidika druge osebe.

Na tej vaji dogodek ne naredi nič manj groznega. Namesto tega ustvarja razdaljo, tako da so čustva manj pretirana.

Pridružite se lahko tudi pripovedni terapiji za izpostavljenost, kjer celotno življenjsko zgodbo prepišete z boljšim ravnovesjem pozitivnih in negativnih. To vam pomaga, da vidite večjo sliko, ko se ponovno povežete s tem, kdo ste.

9. Načrtujte časovne trenutke

Druga uporabna tehnika je načrtovanje časovnih trenutkov za namenski čas. To je način, kako pustiti, da vaš um govori brez omejitev. Potem, ko je čas, se osredotočite na druge stvari.

To ne bo odstranilo simptomov nezvestobe PTSP. Kljub temu vam bo omogočil, da jih sprejmete in sčasoma spustite.

10. Spremljajte svoj notranji kritik

Zadnja stvar, ki jo potrebujemo med stresno motnjo po infideliji, je notranji kritik, ki je šel v overdrive. In vendar se običajno zgodi. Spet to traja potrpljenje in čas, vendar lahko začnete spoznati svojega notranjega kritika.

Predstavljajte si svojega notranjega kritika kot ločenega subjekta, risanega lika ali oblike. Ko se naslednjič pojavi, lahko nato vizualizirate pogovor z njim. Vprašajte ga, kaj želi doseči, najpomembneje pa je, kako lahko sodelujete pri doseganju bolj zdravega rezultata.

Prebivanje stresne motnje po infideliji

Če povzamemo, lahko nezvestoba povzroči PTSP? Da, in oba sta zelo pogosto postavljena v isto skupino vprašanj. Tako kot PTSP se lahko v različnih obdobjih v različnih izkušnjah PISD soočite s pretirano govorico, otrplostjo in besom.

Vsak se lahko zaceli od stresne motnje po infirednosti, toda kako dolgo je odvisno od intenzivnosti izkušenj in osebe. Vsi reagiramo drugače na povečan stres, vendar ga vsi imamo v nas, da se soočimo in sprejmemo svoja čustva, ne glede na to, kako težko se to zdi.

Pomembno je zgraditi podporno mrežo okoli sebe, ko se osredotočate na svojo samooskrbo in pozitivne prioritete v življenju. Poleg tega se prepričajte, da najdete pravo svetovanje, ker je veliko težje ozdraviti sam.

To je znak moči, da pridete do pomoči in postali boste še močnejša oseba na drugi strani.