Kaj je varnost v odnosu?

V tem članku

• Kaj je varnost v odnosu?
• Kaj povzroča negotovost v odnosu?
• 5 znakov varnega razmerja
• Kako se v odnosu počutiti varno
• Kako narediti partnerja, ki se počuti varno?
• Katere strategije uporabljate za bolj varne v svojih odnosih?

Občutek negotovega je del človeka. Medtem ko se ne počuti dobro, se v naših prijateljskih odnosih ali v življenju na splošno vsi borimo s tem, v svoji karieri, na splošno.

Ko pa se negotovost prikaže v vašem romantičnem odnosu, se lahko počuti zelo moteče in povzroči, da sprašujete tako sebe kot tudi svojega partnerja.

Vsak ima svoje trenutke. V varnem odnosu lahko partnerji pomagajo ublažiti strahove drug drugega.

Vendar lahko v bistveno negotovem odnosu ti slabi občutki izkrivljajo odnos in preprečijo komunikacijo in rast. Upoštevati je treba, da občutek varnosti v razmerju prihaja od znotraj in pomanjkanje varnosti pogosto predvideva navzven.

Osebne negotovosti ni treba voditi do negotovosti v odnosih, vendar se pogosto hranijo, da bi ustvarili strupeni koktajl projekcije, napačno komuniciranje in frustracije. Čeprav se to morda zdi moteče, obstajajo dobre novice! Imate nadzor nad temi občutki in to izkušnjo.

Torej, ste naveličani, da se v odnosu počutite negotovo? Ali res želite gojiti varno, izpolnjujoče partnerstvo? Začne se z gledanjem.

Kaj je varnost v odnosu?

Varnost v odnosu je bistveni del, vendar je težko določiti, kaj je v resnici.

Dokončnejše razumevanje, kako se zdi, da je varen odnos, je pomembno, da vam pomagate pri gradnji. Če lahko ugotovite, kako bi izgledal vaš idealen odnos, lahko ugotovite, kje se vaš trenutni odnos zadovolji z vašimi potrebami in kje ne uspeva.

Torej, kaj pomeni varnost v razmerju?

Občutek varnosti v zvezi se zdi:

• Brezpogojna ljubezen in prijateljstvo
• Počutite se spoštovani in ne čutite potrebe, da bi se nenehno dokazali.
• Nizek strah pred presojo
• Veste, da ste vidni za celoten pristni jaz in ko delate napake ali imate slabe dni.
• Zaupanje v dolge razdalje

Nikoli vam ni treba premišljevati o njihovi prisotnosti v življenju; Veste, da se bodo držali skozi vzpone in padce.

Če se vaš trenutni odnos sreča z vsemi temi točkami, odlično! Če se vam zdi, da je vaše razmerje manjkalo, je treba obravnavati še več.

Prepoznavanje tega, kar manjka, je prvi, najpomembnejši korak pri gojenju varnosti v razmerju.

Oglejte si dobro, objektivno poglejte svoje partnerstvo in kako se počutite - dobro in slabo. Glede na to lahko začnete delati, da ustvarite odnos, osredotočen na moč.

Povezano branje: Stvari, ki jih lahko par naredi za krepitev zakonske zveze

Kaj povzroča negotovost v odnosu?

Negotovost v odnosu je v bistvu negotovost in neustreznost, ki jo čutite do partnerja ali v razmerju, na splošno.

V redu je, da se včasih počutite negotovo. Vsi se ukvarjajo, da se v nekem trenutku v razmerju ne počutijo varno. Vendar lahko nenehna negotovost pustoš in odnos postane nezdrav.

Zato bi morali pari sodelovati, da bi popravili situacijo.

V razmerju bi lahko bilo veliko vzrokov za negotovost:

• Pretekle izkušnje
• Pomanjkanje samozavesti
• Pomanjkanje osebne izpolnitve
• Strah pred neuspehom
• Potreba po perfekcionizmu

5 znakov varnega razmerja

Ali je vaše razmerje varno? Ugotovite, ali delite varno razmerje s partnerjem z naslednjimi znaki:

1. Ni ljubosumja

Če se vi in ​​vaš partner ne počutite ljubosumni ali ne postavljate nepotrebnih vprašanj iz takšnega ljubosumja, je to jasen znak varnega odnosa ali varnega stila navezanosti.

2. Vaš odnos ni kaotičen

Nezdrav ali negotov odnos je pogosto kaotičen in nepredvidljiv zaradi pomanjkanja gotovosti. Tako negotovo razmerje pogosto slabo vpliva na odnos. To pa se negativno odraža na odnosu. Varno razmerje je gotovo, varno in zdravo, s pomanjkanjem nepotrebnih bojev.

3. Ne boriš se, ker sta oba na isti strani

Ljudje v zrelih in varnih odnosih se ne borijo, ker vedo, da argumenti niso med seboj. Pravzaprav je par kot ekipa proti problemu. Zato se ogrevane razprave izvajajo tudi empatično.

4. Obstaja pravi kompromis

V nezdravi zvezi se lahko en partner počuti preobremenjenega ali bi lahko v veliki meri ogrožal ali se prilagajal. Lahko je tudi eden največjih znakov negotovosti. Vendar partnerji v varnem razmerju delijo obremenitev in zagotavljajo, da skrbijo drug za drugega.

5. Obstajajo spoštljive meje

Pari v zdravi zvezi poznajo svoje meje, ki presegajo odnos, ki postane nezdrav ali grd. Torej, razpravljajo o prostoru, kadar ga potrebujejo, in ne delujejo potisnjene.

Poskusite tudi: Zakaj sem tako negotov kviz

Kako se v odnosu počutiti varno

Kako premagati negotovosti v odnosu? Kje začnete?

Reševanje globokih vprašanj v vaših odnosih se morda zdi pretirano- in ja, to je dolg odboj! Ampak to je vrsta preprostih korakov, ki se začne z vašim lastnim razvojem in konča z srečnejšim.

Občutek negotovega v vašem življenju ni treba vplivati ​​na vaš odnos!

Medtem ko se morda lotite hrabroga boja, da se dokazate svojemu partnerju.

In to velja tudi za vašega partnerja. Spremeniti se morajo od znotraj, da bi z vami prinesli varnost odnosov!

1. Ostati verodostojen

Ni treba uporabljati trikov, da bi pomirili partnerja, jih naredili kot vi, ali pa se bodo v zvezi s tem počutili, da se bodo počutili varne. Ne glede na to, kako težko se trudite, ga ne morete ponarediti!

Dober dnevnik in iskren inventar sta ključnega pomena, da se podate na pot, da se počutite bolj varno. Preučiti boste morali svoje misli in občutke ter najboljše načine, ki jih zapišejo in na glas govorijo.

2. Osredotočite se nase

Prvi korak je, da se zavedate vseh svojih negotovosti.

Naštejte jih in se jih zavedajte, kot jih čutite čez dan. Ne sodite jim, ampak pričajte jim. Potem bodite radovedni, kako se te negotovosti prikazujejo v vaših odnosih. Ponovno uporabite svoj dnevnik, da jih zavedate in jih opazite brez presoje.

3. Biti iskreni do nas je ključnega pomena

Če nismo iskreni do sebe, ponavadi zanikamo impulze ali lastnosti o sebi, da smo negotovi in ​​jih vidimo v svojih partnerjih.

Lahko postanete nezainteresirani ali zelo kritični do svojega partnerja, ko pokažejo lastnosti, ki jih imate, vendar ne želite priznati. To se imenuje "projektivna identifikacija" ali, najpogosteje, "projekcija."

Pogosto se ne zavedamo, kdaj in zakaj projiciramo, kar nas vodi k neracionalno, ki temelji na neupravičenem strahu. To se lahko giblje od manjšega do večjega.

Na primer, če niste izpolnjeni v svojih prijateljskih odnosih, boste morda kritizirali partnerjeve prijatelje in zamerili partnerju, ker želite preživeti čas s prijatelji. Ali pa, če ste varali v svojem razmerju, lahko partnerja nenehno obtožujete nezvestobe.

Če prepoznate kraje negotovosti in gledate svoje vedenje z njimi v mislih, lahko prepoznate svoj del konflikta in stopnjo nadzora nad situacijo.

4. Upoštevajte svoje dele

Mislite na sebe kot na številne dele- žalostne dele, kritične dele, perfekcionistične dele, željne dele, radovedne dele, nadzorovanje delov in še več. Nobena od teh ni sama po sebi slaba, samo drugačna in mnogi naši deli potrebujejo več ljubezni in pozornosti.

Del se lahko počuti negotovo glede vas partnerja, ki ni pozorna na vas, vendar to niste vsi. Namesto tega se vsi vaši deli združijo, da oblikujejo vaš polni zapleteni jaz. Vsi smo sestavljeni iz temne in svetlobe; Najbolje delujemo, ko priznamo in sprejmemo vse dele.

Vsak ločen del nas se lahko prikaže v ločenih situacijah, zlasti v odnosih. Če se kopate globlje, se lahko naučite, od kod prihaja vsak del in kaj potrebuje za ozdravitev.

Ali se vaš del izogibanja prikaže s partnerjem, vendar ne z nikomer drugim? Ali se vaš jezen del pokaže samo doma?

Uporabite svoj dnevnik, da prepoznate, kateri deli se prikazujejo s partnerjem in kako vas ti deli poskušajo ozdraviti ali zaščititi!

Z opažanjem naših delov:

• Korak 1

Lahko opazimo njihov temeljni vzrok in jih začnemo obravnavati.

• 2. korak

Začnete videti negotovost vašega odnosa kot znake nečesa globljega v sebi, ne nujno napak pri partnerju ali sebi.

• Korak 3

Sprejemanje vseh vaših delov vam omogoča, da se počutite varno. Namesto da bi poskušali odriniti svoj žalostni del, lastnik in sedeti z njim, bodite radovedni in sprejeti. Delite te dele s partnerjem. Odprtost in ranljivost sta ključnega pomena za varno razmerje.

Z lastništvom vseh vaših delov ne boste čutili potrebe po skrivanju ali prekomerno kompenzacijo. Namesto tega lahko sporočite svoje dele in potrebe s partnerjem in se med seboj podpirate, ko se pojavijo negotovosti.

Povezano branje: Nasveti, da postanete bolj ranljivi v vašem odnosu

Kako narediti partnerja, ki se počuti varno?

Če se vaš partner počuti bolj varno, je preprosto:

• Bodite svoj pristni jaz

V razmerju ni večje varnosti, kot se srečata dve osebi v pristnosti. Vzemite svoje maske in osebne in se pokažite kot kdo ste v svojem jedru.

• Bodite iskreni in ranljivi

S tem, da ste iskreni in ranljivi, dovolite svojemu partnerju, da stori enako in ustvari okolje, ki v razmerju spodbuja komunikacijo in varnost (prav tako ne škodi, da je pravočasno, biti prijazen, in tu ali tam še dodatno opravilo tudi.)

Spodnji video razpravlja o načinih, kako biti ranljiv v odnosu, kot je poslušanje potreb vašega partnerja, spuščanje nadzora itd. Vedeti več:

• Preverite slog priloga

Se še vedno znajdete preganjati svojega partnerja? Ali se nenehno bojite, da bi lahko odšli? Vas nenehno skrbi, da bi morda varali?

V teh primerih je morda nekaj o vas ali vašem partnerju, ki povzroča te občutke.

Če želite razumeti, kako ravnate v odnosih, si oglejte svoj slog navezanosti in vzorce odnosov, da osvetlite svoje trenutne negotovosti.

Ali se vaš partner izogiba, da bi bil pretirano neodvisen?

V tem primeru vam lahko komuniciranje s partnerjem o njihovem stilu pritrditve, ki se izogibajo.

Morda nezavedno iščete ljudi, ki ponavadi bežijo od intimnosti. Ali se večkrat znajdete s partnerji izogibanja? V tem primeru se vprašajte, kaj iščete, in poskusite prekiniti vzorec.

• Zaupajte svojemu črevesju

Še vedno se počutim, kot da vašemu partnerju ni mogoče zaupati? Mogoče ne morejo. Vaša intuicija je vaše največje darilo, zato zaupajte.

Če delate na sebi in poskušate imeti potrpljenje s svojim partnerjem, vendar se odnos še vedno počuti negotovo, morda je iz vaših rok. Ponovno ocenite dinamiko odnosov in sprejemajte večje odločitve o tem, ali gre za odnos ali ne.

Dober terapevt lahko gre daleč, ko se počutite obtičali in se morate sprejemati z velikimi odločitvami.

Povezano branje: Nasveti za gradnjo zaupanja v odnos s partnerjem

Katere strategije uporabljate za bolj varne v svojih odnosih?

Ni hitrega popravka, da bi se počutili bolj varno. Toda s prakso se lahko počutite bolj varno v sebi in v svojih odnosih.

Če opazite svoje trenutke negotovosti, lahko gojite navade, da preprečite, da bi jih prevzeli. Izvedene strategije bodo na koncu postale na drugo naravo.

• Pazljivost

Poskusite opaziti in označiti svoje občutke varnosti v zvezi ves dan. Ali se v službi počutite varno? Ko vas partner objema? Ko hišnega psa?

Ko opazite občutek, ga cenite, kako dolgo traja, tudi če je le za nekaj sekund.

Poleg tega opazite, ko se počutite negotovo. Potrudite se, da ne presodite svoje izkušnje. Samo priznajte njegov obstoj. Potem se lahko odločite, da ga opustite. Če se spet pojavi, je to v redu! Še enkrat, opazite ga brez presoje in se odločite, da ga pustite.

Nato ga zapišite. Ohranjanje dnevnika je ključnega pomena za samozdravljenje. Bolje lahko cenite svoje misli in občutke, ko so zapisane.

Časopis vam pomaga ceniti vašo čustveno rast in s tem gradi čustveno varnost v odnosih. Ko se spreminjajo, lahko razmislite o svojih občutkih. Kaj vas je osrečilo? Katere navade so sovpadale z vašimi najboljšimi dnevi? Vaše najslabše? Vaša razmišljanja vam bodo dala vpogled v svoja dejanja in razpoloženje.

• Afirmacije

Afirmacije so ključne za spremembo razmišljanja! Mnogi menijo, da so afirmacije hippy-dippy vaje, ki ne delujejo, vendar je psiholog ustvaril uporabo afirmacij in obstaja temeljna podlaga, zakaj delajo.

Vaša samogovorjena ustvarja vaša prepričanja, ki nato vplivajo na vaše razpoloženje in občutke. Afirmacije pomagajo preusmeriti samogovornike iz negativnega na pozitivno.

Najboljše afirmacije so preprosti, pozitivni stavki, na primer: "Počutim se varno.”Vedno jih imejte osredotočene na pozitivno -kaj želite občutiti, ne pa na tisto, česar ne želite.

Kadar se vam zdi, da se počutite negotovo, samodejno vstavite afirmacijo »Počutim se varno."Na začetku se lahko počuti nenaravno, toda s prakso boste videli, kako vaša samogovorjena barva obarva vaše življenje in občutke.

Povezano branje: Izboljšajte svoj odnos z pozornostjo in meditacijo

Zaključek

Na koncu je vaša varnost v razmerju zunanji odraz varnosti, ki ga v življenju čutite vi in ​​partner.

Z reševanjem vaše negotovosti v vašem jedru in gojenjem navad, da jim preprečite, da bi postali uničujoči, ste na poti, da se počutite bolj varne v svojem odnosu in svojemu življenju na splošno.

Najpomembnejše si je zapomniti, da ni trikov ali bližnjic. Dolgoročna varnost v razmerju pomeni introspekcijo in ranljivost, ki se zaveže, da se bo prikazal kot svoj polni jaz. Vi in vaš odnos bo za to srečnejši.