Kaj je ločitev spanja in kako lahko reši poroko?

Ste že kdaj imeli tiste noči, kjer preprosto ne more nehati smrčati, in se naslednje jutro zbudiš, pripravljen, da se odpravite na koga, ki vam prečka pot? Ali pa morda ne more nehati premikati, medtem ko spi, in ves dan ti ostane. Morda eden od vas vstane ob 5:30, drugi pa rada spi? Prinašamo vam rešitev, o kateri ste zagotovo že razmišljali, vsaj v vašem mislih: spanje ločitev.

Ne, ločitev spanja ne sanjaš o ločitvi. Preprosto pomeni spanje v drugi postelji od partnerja ali celo v drugi sobi, če je potrebno. To se sliši kot odlična ideja, kajne? Ne boste več potrebovali štiri skodelice kave, da bi vas skozi dan spravili. Poslovite se od svojih temnih krogov. Toda počakaj, ali bo vaša poroka trpela?

Skupna raba postelje je videti kot ena najbolj intimnih stvari, ki jih lahko naredi par. Po drugi strani pa par spi v različnih prostorih pogosto sproži vse vrste zlonamernih tračev. Vsi smo tako navajeni na idejo, da je skupna raba postelje pokazatelj zdravega in funkcionalnega odnosa; Kaj pa, če začne posledica slabega spanca ali sploh ne?

Da bi odgovorili na vsa vaša vprašanja, smo se obrnili na psihologa Ridhija Golechha (Masters in Psychology), ki je specializiran za fizično, duševno in čustveno zdravstveno svetovanje. Razčlenimo vse, kar je povezano s tem novim trendom, tako da se lahko odločite brez preveč neprespanih noči.

Kaj je ločitev spanja?

Kazalo

• Kaj je ločitev spanja?
• Kako pogosta je ločitev spanja?
• Kako prositi za ločitev spanja?
• Kako narediti ločitev spanja, ne da bi poškodoval partnerja
• 9 načinov, kako ločitev spanja lahko pomaga vaši poroki
  • 1. Pogrešate partnerja
  • 2. Končno boste dobili dovolj spanja, da boste preživeli dan
  • 3. Študije pravijo, da pomaga poroki
  • 4. Čas, ki ga preživiš skupaj, bo veliko bolj izpolnjen
  • 5. Nič več »na moji strani si!"
  • 6. Izboljšala bo telesno intimnost in spolno življenje
  • 8. Ostanite dlje poročeni, tako da ste bolj zdravi
• »Ali potrebujem ločitev spanja?”Vzemite ta kviz, če želite izvedeti
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Kot rečeno, razpad spanja pomeni spanje v dveh ločenih posteljah v isti sobi ali drugačno, odvisno od vaše situacije. Zdaj, če bi ti kdo rekel: "Z možem spim v ločenih sobah zaradi spalne apneje", bi takoj dvomili o moči njune poroke, kajne? No, morda ne bi smeli. Znaki slabe poroke so popolnoma drugačni.

Pomislite na to, ki vam je celo rekel, da moraš absolutno vsak večer spati skupaj s partnerjem? Še posebej, če vpliva na vaš spanec. Misli kot: "Tako je bilo vedno!"In" tisti, ki spijo razpadejo se razrastejo ", bi vam lahko zdaj hiteli na pamet. Toda ali ste vedeli, da sta David in Victoria Beckham vadila tudi solo spanje? In zdi se, da jim gre precej dobro.

Raziskava posteljnine je pokazala, da je 1 na vsakih 12 sodelujočih ameriških parov že pospravil razpad spanja. Ta vrsta spalnega ureditve je pomagala veliko ljudem. Ko vam ni treba slišati smrtno glasne smrde ali natančno ukrepane sanje o vašem partnerju za spanje, ki ne bi mogel poroke samostojnega spanja? Ali mi pravite, da niste niti malo radovedni?

Povezano branje: 8 razlogov, zakaj so ločene spalnice dobre za poročene pare

Kako pogosta je ločitev spanja?

Ne samo, da Beckhami dokazujejo, da je zdrava praksa za sobivanje parov, ampak britanska kraljica Elizabeta in princ Philip nikoli nista spala v isti postelji. In njuna poroka je trajala 74 let. Tudi televizijski znamenit obraz Carson Daly se je pred kratkim v intervjuju pogovarjal o cepljenju postelj z ženo: "Oba, res, bolje spala."Če zgodbe o avtorskih pravicah in slavnih ne vzbujajo veliko zaupanja vate, bo morda znanost in statistika.

Naj vam damo preverjanje resničnosti. Glede na raziskavo je 75% Američanov priznalo, da sočasi s partnerjem vpliva na njihovo kakovost spanja in 25% jih je poročalo, da se je stanje poslabšalo od pandemije. V drugi podobni anketi v Ameriki je 19% od 2000 anketirancev krivilo svoje partnerje v živo za moteno stanje spanja. In v raziskavi 3000 Američanov je 30% udeležencev priznalo željo po ločitvi.

Torej, če se počutite krive, ker ste na skrivaj želeli razbiti spanja s soprogo/partnerjem, ne. Pokaže, da vas resnično zanima ta odnos in ste pripravljeni prilagoditi ga za vzdrževanje. Razumemo, to je velika odločitev. Verjetno vas skrbi, da bi se zaradi bližajočega se pomanjkanja fizičnega dotika počutili odklopljene. Poleg tega je verjetno neroden pogovor, ki bi ga morali imeti s partnerjem.

Toda študije trdijo, da lahko spanje ločeno izboljša kakovost spanja zaradi manj motenj. Ni nujno, da je vaš odnos padel v jamo in pari bi morali biti odprti za zdrav pogovor v tem pogledu. Če se izvede občutljivo, je to lahko blagoslov za vašo poroko.

Kako prositi za ločitev spanja?

Preden se odločite, da skočite na trend ločitve spanja, je pomembno razumeti, kako naj se lotite svojega partnerja za enega. Navsezadnje ne želite, da se vaš partner nestrpno prebudi celo noč in se sprašuje o zdravju vašega odnosa. "Ne spim dovolj, poskusimo spati v ločenih odejah (ali posteljah)" bi lahko napačno razlagali, saj "ne maram spati z vami, želim spati sam" kot posledica slabe komunikacije. Torej je ključnega pomena izbira vaših besed. Namesto tega lahko rečete,

»Draga, oba vemo, da ta moten vzorec spanja ovira našo vsakodnevno rutino. Postanimo krepko, vedno smo utrujeni. Imam predlog, ki bi lahko rešil to težavo. Toda preden karkoli rečem, morate vedeti, da to nikakor ne pomeni, da vas imam rad nič manj ali se vam ne zdi več privlačno. Boste od zdaj odprti za idejo, da bi spali v dveh ločenih posteljah?"

Ko že govorimo o tem, kako naj bi partnerja prosili za ločitev spanja, Ridhi deli nekaj pomembnih točk, ki jih morate razmisliti: "Ko boste kmalu razpravljali, poskrbite. Če je kateri koli partner negotov, bi lahko prosila za ločitev spanja še bolj sprožila njihovo negotovost.

»Če ima kdo od vas negotovo pritrdilno slog, se morate nežno približati takšni predlogi. Zagotoviti morate, da vaš partner tega ne jemlje kot znak zavrnitve in se začne počutiti nezaželeno. Solo ureditev spanja je treba izbrati, ko se v svoji vezi počutite varne in ljubljene in lahko z veseljem priznate potrebo po osebnem prostoru."

Povezano branje: 8 subtilnih znakov negotovosti v razmerju

Kako narediti ločitev spanja, ne da bi poškodoval partnerja

Razumljivo je, da je prosite partnerja za razpad spanja težaven potencial. Čeprav je trend ločitve spanja v porastu, je stigma, povezana z dejanjem spanja narazen. Kljub temu, če se zdi, da je pravilno, ni razloga, da ne bi smeli nadaljevati z njim.

Toda preden to storite, bodite pripravljeni na načrt, da se prepričate, da situacija ne bo šla iz rok, če je odziv vašega partnerja zelo neodobrava. V tem trenutku je vaša dolžnost, da pojasnite, da ne potisnete ljubezni do svojega življenja. Prikrajšanje telesne naklonjenosti ni namen tega načrta. Takole lahko vzpostavite ravnovesje med svojim spolnim zdravjem in osebnim prostorom:

• Ne napajte partnerja, ker si pokvarite cikel spanja
• Uporabite zaimke 'mi' namesto 'ti'
• Prepričajte jih, da to nima nobene zveze z vašo čustveno ali fizično vezanje
• Nagovorite motnjo spanja, ki ga ima vaš partner, in poiščite sredstva, kot so nosni razpršilci ali druga predpisana zdravila za spanje
• Če smrčanje ni problem, lahko v isti sobi razmislite o dveh enojnih ležiščih
• Vsako noč odložite čas, da se s partnerjem spravite v posteljo, da se priklenete, čutite dotik drug drugega, seksajte in intimne pogovore
• Prosite svojega partnerja, da poimenuje njihove pogoje, namesto da bi si prisilili svoje želje

9 načinov, kako ločitev spanja lahko pomaga vaši poroki

Ne pravimo, da moraš strogo prenehati spati skupaj s svojim ljubljenim pomembnim drugim vsak večer. S partnerjem lahko skočite v posteljo, kadar koli želite. Ostanite čez noč, vseeno je hladno zunaj odeje (in vsi vemo, kako pomemben je seks v zvezi). Če pa se začne smrčanje ali brcanje, veste, da imate vedno svojo posteljo. In tukaj bi morali dobiti svojo posteljo:

1. Pogrešate partnerja

Že od pandemije je delo od doma postalo način življenja, kar v bistvu pomeni, da večino časa preživite s partnerjem. In prepričani smo, da bi se vsak par strinjal, da lahko stalno biti skupaj dobimo malo. Potrebujete prostor v zvezi, da preživite in rastete, in se 24 ur pridružite na kolku.

Ridhi pravi, da "odsotnost zaradi srca raste. Ta rek ima več resnice, kot jo želimo priznati. Gotovo ste opazili, da ko ste vi ali vaš partner na potovanjih, jih začnete bolj pogrešati. Vaši racionalni možgani začnejo razmišljati o hvaležnosti in vseh dobrih stvari v vaši dinamiki, namesto da bi nenehno razmišljali o pomanjkljivosti.

»Ko se v središču pozornosti iz negativnosti vaše vezi premakne na pozitivne rezultate, razdalja na koncu ustvari bolj zdravo navezanost. Ko se pred zaspanjem obrnete na ločene postelje, zagotovo dobite priložnost, da zamudite svojega partnerja, kar lahko posledično privede do večjega spoštovanja drug za drugega in vašega odnosa."

Poraba noči narazen ne bo le za mirnejši spanec, ampak vam bo tudi dala čas, da hrepenite po partnerju z vami. Če se skozi noč prebijete, ne da bi se povzpeli v njihovo posteljo, boste lahko naslednje jutro privoščili skodelico kave ali čaja s partnerjem, brez zamere nad izgubljenim spanjem. Stavim, da že zdaj začnete nekoliko verjeti v celotnem trendu ločitve spanja, kajne?

Povezano branje: Kako je spanje v ločenih posteljah naredil srečnejši par

2. Končno boste dobili dovolj spanja, da boste preživeli dan

Razlog številka ena, zakaj bi morali paradigmo "tisti, ki spijo narazen, rastejo" v smeti, je ta, da boste končno lahko dovolj spali. V kavo in sladkor v jajca ne boste dali soli. Zbudili bi se osveženi namesto težkih oči in godrnjave.

In z gnusom ne boste gledali na drugo stran postelje in načrtovali umor v glavi. Namesto tega boste morda samo šli in objeli svojega partnerja dobro jutro. Hudiča, morda se vam zdi, da bi jim prinesli zajtrk v postelji. Kdaj ste to nazadnje storili kot način izkazovanja naklonjenosti? Kdor je rekel: "Ne moreš osrečiti drugih, če nisi srečen" je bilo prekleto prav!

3. Študije pravijo, da pomaga poroki

Je solo spanje zdrava strategija za poroko ali pare, ki živijo skupaj? Zdi se, da podatki tako kažejo. Raziskave trdijo, da boljše spanje povečuje splošno kakovost zakonskega življenja. In obstajajo tudi študije, ki poudarjajo, da lahko pomanjkanje spanja povzroči nateznejše borbe.

Povedali smo vam, kako se ločitev spanja v porastu in tudi z dobrim razlogom. Ne trdimo, da bo vse to gladko jadranje. S soprogo se boste morali olajšati. Mogoče jih presenetite s kopico vrtnic, začinite seje ličil, se priklenite. Zaupajte nam, zjutraj vam bo partner toliko bolj všeč.

4. Čas, ki ga preživiš skupaj, bo veliko bolj izpolnjen

Pogosto v odnosih na koncu preganjamo veliko časa, porabljenega skupaj, namesto da se osredotočamo na to, kar počnemo v teh dragocenih urah skupaj. Če ste cel dan med seboj, obstaja velika verjetnost, da se boste morda na koncu jemali za samoumevno, saj bi se lahko v vašem razmerju prenašala dolgčas v dolgčas.

Ridhi nam pove, kako se lahko ločitev spanja odpravi, upamo si, dolgočasno razmerje. »Pogosto gledamo na čas s partnerjem z vidika količine nad kakovostjo. Vedno gre za "koliko časa porabiš z mano?"In ne nujno o tem," kaj počnemo v tem omejenem času, ki ga preživljamo skupaj?"

»Ko spremenite osredotočenost na več časa skupaj do skupnega preživljanja kakovostnega časa, bo pozitivno vplivalo na vaš odnos. V tem dnevu in starosti so pari zasedeni in imajo zelo hitri "življenje v vrveži". To je razlog, da morata biti njihova kakovost spanja in kakovost njihovih odnosov na vrhu svoje igre in spanje narazen lahko pomagata pri obeh."

Povezano branje: 7 osnov podpore v razmerju

5. Nič več »na moji strani si!"

Ko ste se družili, komaj čakali, da se prilegate do svojega partnerja. In zdaj se je spustilo na to - njihova nepremična noga na 'vaši' strani postelje vas zelo jezijo. Oba imata svoje blazine in odeje, vendar skoraj vsak večer, ena oseba si privošči ves prostor, druga.

Ko spite na svoji postelji, vas te težave ne bodo nikoli več motile. Ne bo več osem centimetrov postelje "vaša" stran. Imeli boste vso sobo, ki jo potrebujete, vse do sebe. Rešitve za postelje za pare ne postanejo enostavnejše od tega in številne druge skupne težave v odnosih, kot sta nenehno prepiranje in prepiranje, bodo tudi v postopku obravnavane. Namesto da bi vso noč ugotovili, kaj storiti z rokami, se boste končno lahko osredotočili na spanje.

6. Izboljšala bo telesno intimnost in spolno življenje

Če delite posteljo, a pričakujete nemirno noč, vizualna predstavitev vašega spanja s partnerjem verjetno ne bi imela romantične glasbe v ozadju ali pa ljubeče strmeš v oči partnerja. V njem bi bila oba, ki bi rekli lahko noč, iskali udoben položaj in poskušali spati. Brez namiga na cuddling.

Ko delite isto posteljo, se lahko včasih samo seksate/crkljate. Ko spite v ločenih posteljah in začnete manjkati svojega partnerja, se boste odpravili na cuddle, ker to dejansko želite. Seks boste sprožili bolj strastno in voljno. Ali si lahko omislite kakšen boljši način, da bi Spark ohranil živ po desetih letih zakonskega življenja ali več?

Povezano branje: 10 preprostih pravil za srečno poroko

8. Ostanite dlje poročeni, tako da ste bolj zdravi

Ne preseneča, da ima celo noč kakovostnega spanja vsaj 7 ur več koristi za zdravje. Študije kažejo, da ko si privoščite dober počitek, mišice dobijo priložnost, da si opomorejo. Počutite se dobro zgoščeni in vaš celotni urnik spanja se izboljšuje. Če se ponavadi počutite tesnobno ali depresivno ali trpite zaradi neke druge duševne bolezni, cela množica študij trdi, kako ključnega pomena je, da si privoščite dober počitek.

Povprečni človek preživi 25 let svojega življenja, poskrbite, da se ne zasukate in obračate, ampak dejansko spite teh 25 let. Z razpadom spanja boste to lahko storili, ne da bi morali vsak večer pokukati zdravilo za spanje ali obiskati specialista za spanje.

»Ali potrebujem ločitev spanja?”Vzemite ta kviz, če želite izvedeti

Ločitev spanja se lahko za mnoge ljudi izkaže za zelo občutljivo vprašanje. Tudi profesionalni terapevti ga ne predpišejo parom s težavami spanja. Raje bi odložili pozitivne in negativne vidike tega ureditve in pustili, da se par odloči, kaj najbolje deluje za njuno poroko. V primeru, da niste prepričani, kaj lahko zahtevate, da partnerja prosite, da spi ločeno, vam lahko ta kviz pomaga prednostnim potrebam:

• Ali vas partner pretirano smrčanje preveč moti? DA/NE
• Ali vas ves čas brcajo s postelje? DA/NE
• Ali pridejo zelo pozno, da te zbudijo? DA/NE
• Ali imajo navado, da se pozno pomikajo po telefonu ali delajo od spalnice? DA/NE
• Ali se pred spanjem počutite tesnobno? DA/NE
• Postajajo vedno bolj odvisni od spalnih tabletk? DA/NE
• Ali vas telesna toplota vašega partnerja moti? DA/NE
• Ali vedno potrebujete pijačo pred spanjem, da boste lažje zaspali? DA/NE
• Ali je vaše spolno življenje zaradi pomanjkanja spanja resno uspelo? DA/NE
• Ali se vi in ​​vaš partner veliko borita čez dan? DA/NE

Če je vaš odgovor na več kot 6 teh vprašanj DA, bi morali resno razmisliti o prestavljanju na ločeno posteljo. Ne pozabite, da bodo težave lahko tudi pri vas. Bodite pozorni, če se vaš partner sooča s podobnimi težavami, ki spijo poleg vas.

Ključni kazalci

• Ločitev spanja ni dejanska ločitev med dvema partnerjema; to pomeni samo, da spite v različnih posteljah
• Do te ureditve lahko privede do več motenj spanja ali različnih urnikov spanja in navad spanja
• Ideja je, da se dobro zaspite, da se ohranite zdravi in ​​rešite poroko, da se ne razpade
• Za zagotovitev, da ločitev spanja ne sproži resnih konfliktov med dvema partnerjema, je pomembno, da se na to zadevo približate občutljivo; Pri razpravljanju o razpadu spanja natančno izberite svoje besede
• Pred spanjem bi morali nastaviti nekaj časa za fizično intimnost in pogovore pred spanjem

Na koncu dneva se, če se spopadate z dovolj spanja in se naslednji dan počutite grožnje zaradi pritiska, da spite na isti postelji kot vaš partner, vam bo Sleeping Solo zagotovo priskočil na pomoč. Glede na to, kako se ločitev spanja v porastu, smo prepričani, da bo stigma, pritrjena na spanje narazen. Kaj čakaš? Pojdi kupiti tista dve enojni postelji, ki ste si jih vedno želeli, a sta bila preveč sramežljiva, da bi lahko vzgajala. Pošljite zakonca ta članek in dobili bodo namig.

Ta članek je bil posodobljen oktobra 2022. 

Pogosta vprašanja

Da, popolnoma je v redu, da poročeni pari spajo narazen. Glede na to, da se oba zavedate, da to ni storjeno kot znak zamere in se izvaja samo za pravilno spati. Če ena od vpletenih strank ni zadovoljna s spanjem ločeno, se mu je treba izogibati. Če pa sta obe stranki pripravljeni, ima lahko razpad spanja veliko koristi. Spali boste bolje, se počutili fizično in duševno bolje, dobili boste priložnost, da boste zamudili svojega partnerja in tudi vaše spolno življenje se lahko samo izboljša.

Če dirkate, da boste najprej zaspali, če vas partner smrči/brca v celotni noči, in če neposredno krivite partnerja, da ne bi mogel zaspati, je verjetno čas, da postelje razdelite. Drugi znaki vključujejo, da ne morete iti spat, ne da bi dali ušesne čepe, pijačo pred posteljo ali jemali spalne tablete. Spanje naravno je najboljši način za to, in ker je solo trend spanja v porastu, bi ga lahko preizkusili.

Če en partner ni v celoti prodan na ideji o delitvi spanja, bi lahko razvil občutke zamere. Pomembno je zagotoviti, da so vsi partnerji popolnoma na krovu. Dokler je to poskrbljeno in se spolne in intimne potrebe pravilno sporočajo, ni veliko slabosti za razpad spanja. Razen, seveda je treba očistiti dvojno število listov.

15 znakov čustvenega zanemarjanja v zakonu

20 stvari, ki ženske počnejo, ki ubijajo ljubezen v zakonu

8 stvari, ki uničujejo odnose in se tega sploh ne zavedate