Kaj je tesnoba sporočila in kako jo vstaviti?

Tesnoba sporočil. Kaj je to? Naj izpolnjujem. Pošljete besedilno sporočilo. Minilo je 10 minut in oseba se ni odzvala. Še huje je, da vidite, da so prebrali sporočilo in še vedno niso odgovorili.

V trebuhu začutite vozel. Ali pa ste sredi intenzivnega klepeta s partnerjem, prijateljem ali sodelavcem in tisti, ki tipkajo mehurčke. Ne morete si zamisliti ustreznega odgovora na sporočilo in zamuda pri odgovoru vas naredi zamišljeno in nemirno. Ti, prijatelj, se ukvarjate s tesnobo. 

In nisi sam. Spreminjajoča se dinamika besedil vse več ljudi spreminja v živčne razbitine. Dekodiramo vse, kar moramo vedeti o tem novem pojavu, imenovanem besedilni tesnobi, ki se muči v mislih, da razumemo, zakaj se počutimo preplavljene z besedili in kako ga premagati.

Kaj je tesnoba? 

Kazalo

• Kaj je tesnoba? 
  • Simptome tesnobe
• 10 znakov tesnobe sporočil 
  • 1. Večkrat branje sporočila 
  • 2. Pretirane ločitve 
  • 3. Izklopili ste prejemke branja 
  • 4. Tiping mehurčki so vaša nemeza 
  • 5. Če ne sprejemate odziva, nastavite vaš način panike 
  • 6. Besedilno komunikacijo vodi do nesporazumov 
  • 7. Nagnjeni ste k besedilnemu obžalovanju 
  • 8. Se morate odzvati, da se odzovete  
  • 9. Nikoli nisi prvi, ki bi sporočil 
  • 10. Ko pošljete besedilo, se izogibate telefonu 
• Kako pomiriti tesnobo sporočil? 
  • 1. Uporabite samodejne pripomočke 
  • 2. Nimajo resnih pogovorov o besedilih 
  • 3. Obvestite vaš notranji krog o vaši tesnobi za pošiljanje sporočil 
  • 4. Prerežite druge nekaj ohlapnosti
  • 5. Ne projicirajte 
  • 6. Po prebujanju ne preverjajte besedil
  • 7. Naj bo telefon stran
  • 8. Izklopite mobilni telefon ob koncu tedna
• Pogosta vprašanja

Opredelitev tesnobe učbenika, ki sporoča, je še vedno težko najti, saj je to še vedno prihajajoči pojav, ki ga psihologi poskušajo smiselno. Najbolje ga je opisati kot stisko, ki se sproži zaradi besedilnih komunikacij. To se lahko zgodi, ko oseba čaka na odgovor na sporočilo, ki so ga poslali, ali prejme nepričakovano besedilo.

Pretiravanje z ustreznim etiketom za pošiljanje besedil vas lahko tudi tesnobi. Na primer, če ste se začeli pogovarjati s fantom, ki vam je resnično všeč, se odločite, ali vam lahko najprej pošljete sporočilo ali ne. Ali če vam je deklica, ki vam je všeč, sporočila, se boste morda znašli s svojim telefonom, pisati in izbrisati odgovor, ker se preprosto ne morete odločiti, kakšen bi bil ustrezen odgovor.

Ta tesnoba se lahko sčasoma poveča in postane dejavnik za stopnjo stresa prizadete osebe. Nelagodje, ki jo doživljajo zaradi takšnih besedilnih interakcij - pogosto zato, ker se ta način komunikacije izkaže za vzrejo nerazumevanja - lahko postane vir motenja.

Ljudje, ki jih je prizadela, ponavadi porabijo nezdrave količine časa za svoje telefone, samo poskušajo rešiti nelagodje in napetost, ki jo čutijo znotraj. 

Povezano branje: Ribolovski zmenki-nov trend zmenkov

Simptome tesnobe

Kot je navedeno v Ameriškem psihološkem združenje. V mešanico dodajte tesnobo s pošiljanjem sporočil in ste v debeli vroče nereda.

Težava se je tako poslabšala, da se izvajajo raziskave, da bi ugotovili, kje ta tesnoba pade na spekter psiholoških motenj in kaj je mogoče storiti za boj. Ljudje, ki že trpijo zaradi osnovnih težav z duševnim zdravjem. Na primer, zmenki s socialno tesnobo so lahko težki, kot je, in ti težavni občutki lahko postanejo težje obvladati, če morate tudi zadržati nazaj in naprej sporočila, da bo potencialni partner zainteresiran.

»Ali imam tesnobo?”Je nekaj, kar bi se lahko na koncu vprašali. Ali čutite tesnobo, ker ste ostali na branju? Nervozni mu, da mu pošljete pisanje, če bi odgovorili ali ne? Občutite tesnobo, ko nekdo ne pošlje pošlje nazaj? Ali pa čutite tesnobo obvestila, ko ste na konferenci in ne morete prebrati besedila, ki je pravkar pristalo na vašem telefonu?

Če čutite ta čustva, potem obstaja verjetnost, da imate tesnobo. Občutek, ki ga preplavijo besedilna sporočila, je eden najbolj značilnih simptomov tesnobe. Če pogledate globlje v simptome tesnobe v besedilu, jih je mogoče razčleniti na tri jasne manifestacije. Tukaj je, kako jih opisuje sprednja psihiatrija: 

• Nemir: Spike v občutkih tesnobe, ko čaka na odziv na besedilo ali občutek pritiska, da na enega takoj odgovori 
• Biti prisilno priklenjen: Prepričljivi morate preveriti telefon takoj, ko slišite "Ding" ali zagledate obvestilo v svoji napravi 
• Močno je treba povezati: Pošiljanje porušitve besedilnega sporočila različnim ljudem, ker se počutite premagati tesnobo ob misli, da ne boste povezani 

Obstaja tudi neposredna povezava med tesnobo in odnosi. Verjetnost, da bo nekdo doživljal sporočila tesnobe ali tesnobe, ko se zmenki sporočajo, je veliko večja, kot da se počutite zaskrbljeni zaradi sporočil prijatelja, sodelavca ali člana družine. 

Povezano branje: Čustvena prtljaga - kaj to pomeni in kako se ga znebiti

10 znakov tesnobe sporočil 

Verjetno lahko razumemo nova tesnoba v zvezi, vendar je tesnoba sporočila razmeroma nova. Vsi smo doživeli tisto kopičenje nelagodnosti pri komuniciranju z nekom prek besedil. Kako razlikujete med bežnim urokom stiske in biti v debelini tesnobe, ki povzroča tehnologijo? Bodite pozorni na teh 10 znakov tesnobe, da ugotovite, ali vas bo prizadelo: 

1. Večkrat branje sporočila 

Ne glede na to, ali klepetate s svojim pomembnim drugim ali šefom, ne morete priti do pošiljanja, razen če vsebine vsebine svojega sporočila večkrat pregledate. Morate biti prepričani, da je vaše besedilno sporočilo brez napak in natančno poveže tisto, kar nameravate povedati. Pogosto ga berete na glas in ko to počnete, če se kdo želi pogovoriti z vami. To je tesnoba med pošiljanjem sporočil.

2. Pretirane ločitve 

Prebrali ste tisto raziskovalno študijo virusa, ki trdi, da če nekdo postavi obdobje na koncu svojega besedilnega sporočila, so neiskreni ali naravnost lažji. Odkar v sporočilih, ki jih pošljete in prejemate, prekomerno analizirate vsako ločilo. Zakaj obdobje po 'ljubim te'? Zakaj je nekdo postavil pet klicajev? Kakšen je smisel teh elips? In tako naprej.

Ta pregled je neposreden rezultat tesnobnih občutkov, ki se postavljajo v vas, kadar koli komunicirate z nekaterimi nad besedili. Seveda je intenzivnost veliko bolj, ko je oseba na drugi strani ljubezensko zanimanje. Za vsakogar, ki ima tesnobo z zmenki, se pošiljanje izkaže za izziv.

3. Izklopili ste prejemke branja 

Sovražite funkcijo bralnih prejemkov za pritisk, ki vam ga povzroča, da takoj odgovorite na vsako sporočilo, in izklopili ste jih. Počutite se, da se preplavi besedilna sporočila in pritisk, da takoj odgovorite na vsako besedilo, ki pristane v oknu za klepet, lahko na trenutke postane naporno.

Kljub temu vaš um ne počiva enostavno, dokler ne odprete tega neprebranega sporočila in se odzvali. Najpomembneje je, da čutite tesnobo, ker ste ostali na branju v nabiralniku nekoga. Ni vam všeč, če vam sporočilo ne bo odgovorilo takoj. »Ni odgovoril na sporočilo, ki sem ga poslal zjutraj. Prepričan sem, da me lovi « - če se to sliši znano, se ukvarjate s tesnobo. Kot tesnobna oseba je predstavljanje najslabših scenarijev za vas postalo druga narava in ga usmerite tudi v svoje besedilne interakcije.

Povezano branje: 5 emojisov fantje pošljejo svojo deklico, ko so zaljubljeni

4. Tiping mehurčki so vaša nemeza 

Nič vas ne postavi več čez rob kot tisti, ki tipkajo mehurčke znova in znova. V nekaj sekundah ali minutah je potrebno, da pride do bližajočega se sporočila, si zamislite, kaj bi lahko druga oseba poskušala povedati, da je tako težko, da mora večkrat vnašati, izbrisati in retipy. 

Ne samo, da med prejemanjem sporočil doživljate tesnobo, tistih nekaj sekund, ki jih nekdo vzame pri tipkanju sporočila, vam daje tudi neizmerno tesnobo. Tudi tukaj je primer, da si zamislite najslabše scenarije, ki prihajajo do vas, in prav zato se počutite preplavljene s besedilnimi sporočili.

5. Če ne sprejemate odziva, nastavite vaš način panike 

To je običajno v primeru, da nekdo pri zmenkih doživlja tesnobo. Ne glede na pravila pošiljanja sporočil med zmenki, del vas potrebuje takojšnje odzive, da bo prepričan, da je v vašem romantičnem raju vse v redu. Če se vaš pomemben drug ni odzval na vaše besedilo, greš v panični način in prevzamete najslabše. Tudi nekaj ur zamude je dovolj, da vas prepričajo, da so končani z vami in vas zdaj lovijo. Trpiš zaradi tesnobe, ko nekdo ne pošlje nazaj.

6. Besedilno komunikacijo vodi do nesporazumov 

Tesnoba in odnosi s pošiljanjem sporočil so lahko smrtonosna kombinacija, ko se nagibate k napačno razlago sporočil druge osebe. Če se lahko navežete na to, so ti nesporazumi morda sprožili več bojev med vami in partnerjem. Se ne zavedate, da izražanje nečesa iz oči v oči in zapisovanje ni isto. Niso vsi izrazni nad besedilom. Tesnoba sporočil v odnosih lahko postane vir kroničnih konfliktov, vendar že veste, ali ne?

7. Nagnjeni ste k besedilnemu obžalovanju 

Kljub vsem pretiranim analizo obžalujete besedilno sporočilo takoj, ko pritisnete gumb za pošiljanje. Zato se ponavadi odpravite ali izbrišete sporočila, ki so bila dostavljena, vendar ne preberete veliko. Vedno imate v mislih, da pošljete besedilo in nikoli niste prepričani, tudi potem, ko ga pošljete. Nervozno mu pošljete sporočilo, ko se družite, vedno razmišljate, če pišete pravilno.

8. Se morate odzvati, da se odzovete  

Vaš šef je spustil besedilo, ki je povabil celotno ekipo na kosilo. Vaš najboljši prijatelj je sporočil, ali bi radi šli v kino. Vaš partner želi preživeti vikend skupaj. Ne glede na vsebino sporočil, ki jih prejmete, se morate kar 10 minut, preden začnete uokviriti odgovor.

Ta težnja izvira iz določenih osnovnih vprašanj, zaradi katerih vas kot oseba skrbi, zaradi česar je vaš odziv na kakršen koli predlog, da greste ven ali naredijo nekaj zabavnega, če želite reči ne. Hkrati pa težko rečeš "ne" drugim. Torej, raztrgana med vašim nagonskim potrebam, da rečete ne in ne morete, da te tesnoba sporočijo skozi streho.  

9. Nikoli nisi prvi, ki bi sporočil 

Če ne morete vzeti telefona in spustiti besedila nekomu, o katerem razmišljate, je znak tesnobe. Tudi misel na to napolni z glavo z gazilijonami - se mi bo zdela potrebna? Kaj pa, če se ne odzovejo? Kaj pa, če pokličejo na klepet? Ko končate z razmišljanjem o vsem tem, se odločite, da ne boste poslali tega besedila. To je klasičen primer tesnobe besedil.

10. Ko pošljete besedilo, se izogibate telefonu 

Ko nekomu pošljete sporočilo, nagonsko spustite telefon in se umaknete. Tesnoba, ali se bo oseba odzvala ali ne. In raste le z vsako minuto. Preplavljeni so s besedilnimi sporočili, ne samo tisti, ki jih prejmete, ampak tudi tiste, ki jih pošljete.  

Če ste se pri večini teh znakov prikimavali, vam ni treba opraviti testa za tesnobo, če želite vedeti, ali ste prizadeti. Zagotovo si. Kar nas pripelje do pomembnega vprašanja - kako naj preneham s pošiljanjem tesnobe?

Povezano branje: 6 Težave s odnosi tisočletniki se najbolj pojavljajo pri terapiji

Kako pomiriti tesnobo sporočil? 

Kdor se večkrat na dan spopada s temi stiskami?"Z malo volje in nekaj dejanskih nasvetov lahko izmislite mehanizem za pomirjujočo tesnobo.

1. Uporabite samodejne pripomočke 

Eden najpametnejših načinov, da se besedila ne bi preobremenili. Takoj, ko vaš telefon piska, bo pošiljatelj prejel samodejni odziv, kot je "Hvala za sporočila. Odgovoril vam bom do konca dneva.'

Tako ste priznali sporočilo in obvestite pošiljatelja, da se boste vrnili k njim. To je en pristop k temu, kako prenehati skrbeti za nazaj. Zdaj ni pritiska, da bi opustili vse, kar počnete, in se takoj odzvati. Hkrati morate usposobiti svoj um, da se ne pripravite na to opozorilo o obvestilu. V nasprotnem primeru je celoten namen poražen.

Če je v glavi majhen glas, rekoč: »Preverite svoj telefon. Preverite telefon. Preverite svoj telefon. Nato se vrnite na vse, kar ste počeli. Ne bo enostavno in ne boste vedno mogli vstaviti tega močnega impulza, da bi preverili sporočilo, ko pride drugič - vseeno ne, vendar s prakso boste prišli tja.

2. Nimajo resnih pogovorov o besedilih 

Ana je bila v novem razmerju in se je med besedilnimi pogovori z novim lepotico pogosto znašla občutiti. Še bolj, ko je vodil s sporočili, kot so: »Babe, vas lahko kaj vprašam?”Ni ji bilo tujce, če bi v odnosih sporočila tesnobo, vendar je bilo težje razbiti vzorec. Čakanje na nadaljnje spremljanje, "ali vas lahko nekaj vprašam", bi jo zmešalo. Takšna sporočila so jo prepričala, da ji prihaja besedilo.

»Vse gre tako dobro, zakaj potem postanem nervozen, ko mi sporoči?”Vprašala je svojo prijateljico, ki ji je rekla, naj se izogne ​​resnim pogovorom o besedilih. "Samo povejte mu, pogovorimo se o tem, ko se srečamo," če razpravljamo o pomembnih stvareh nad sporočili. To bi lahko bil vaš odgovor, kako se spoprijeti tudi s tesnobo.

Besedilna sporočila niso idealen medij komunikacije za pomemben pogovor. Torej, ne sprožite nobenih "velikih pogovorov" ali spustite bombe s sporočilom. Če se ne slišite od osebe. Ne glede na to, kako neprijeten je lahko pogovor, to storite iz oči v oči. Če se za to ne morete zaviti, je telefonski klic vaša naslednja najboljša stava. 

3. Obvestite vaš notranji krog o vaši tesnobi za pošiljanje sporočil 

Preprost način za premagovanje tesnobe sporočil je, da jo najprej priznate. Nato se pripravite, da izrazite svoja čustva. Ne, ne rečem, da začnete pripovedovati vsem in ki se spopada, da se spopadate s tesnobo. Vsaj, naj najpogosteje sporočijo ljudje, ki jih nagibajo-vaš partner, BFF, bando sodelavcev, sorojenci-vedo, kako ne prejemanje odgovora ali neprekinjenega besedilnega sporočila se počutite začutite.

Zagotovo se bodo sočustvovali z vami in se potrudili, da bodo hitri s svojimi odzivi. Če vaš partner ne ve, da vas ne boste slišali niti nekaj ur, vas bo nervozni, kako bodo naredili svoj del, da vam olajšate? Torej, če se pogosto sprašujete, kako se nehati skrbeti za besedilo nazaj, je to, da je glasno glede vaših potreb.

4. Prerežite druge nekaj ohlapnosti

Če menite, da je odgovor osebe na vaše besedilno sporočilo blag ali iznaša pomanjkanje zanimanja, jim odrežite nekaj ohlapnosti. Sharon se je mučila, ko je poslala simpatično besedilo, da bi svojemu fantu povedala, da ga pogreša, in on se je odzval s srčnim emojijem. Njene misli so šle od »Zakaj bi poslal samo srčne emojije?"Do" Prepričan sem, da me izgublja zanimanje."

Kot se je izkazalo, je bil na sestanku in je na hitro poslal ta odgovor, namesto da bi pustil Sharon, da čaka. Ko je izvedela, je bila Sharon umorjena, da je pretirano reagirala. »Kako prenehati skrbeti za besedilo nazaj?"Se je spraševala.

Eden preprostih načinov za premagovanje tesnobe sporočil je, da se opomnite, da bi lahko drugo osebo nekaj ujeli in morda ne bi veliko razmišljali o tem, kako bi lahko razlagali njihov odziv. Ali pa se lahko ukvarjajo s svojo tesnobo. 

5. Ne projicirajte 

Ko dobite nepričakovano besedilno sporočilo ali ga sploh ne prejmete, ne samodejno ne predpostavljajte, da je druga oseba iz neznanega razloga razburjena z vami. To ni nič drugega kot dejanje projiciranja vaših strahov na drugo osebo. Ko vas takšne misli začnejo motiti, pomislite na srečne čase, ki ste jih imeli skupaj. To vam bo pomagalo premagati svoje negotovosti in okrepiti pozitivnost. 

To je tudi odgovor na to, kako se znebiti tesnobe. Biti v stiku s svojimi čustvi in ​​se naučiti ravnati z njimi na pravi način, namesto da bi nevede projicirali svoj čustveni žolč na drugo osebo, je eden najboljših načinov za premagovanje tesnobe. Seveda, spremembe morda ne boste videli takoj. Toda z nekaj samozavedanja in potrpljenja se bodo vaši vzorci začeli spreminjati.

Povezano branje: 21 ljubezenskih sporočil, da po pretepu sporočite svojemu fantu

6. Po prebujanju ne preverjajte besedil

Kako se znebiti tesnobe besedil? Poskusite spremeniti odnos s telefonom. To bo polovica bitka zmagala. Zjutraj nikoli ne smete preveriti svojih besedil. Ker v trenutku, ko to storite, vas bo prizadela tesnoba.

Začeli boste odgovarjati na sporočila, začnite razmišljati o tem in o tem in bo vplival vaš duševni mir. Ko začnete svoj dan z zadetkom tesnobe, ste lahko prepričani, da bo čez dan samo snežna kepa. Torej, ustvarite pomirjujočo rutino, da začnete svoj dan. Popijte kavo, jogo, uživajte v jutru in šele nato dvignite telefon.

7. Naj bo telefon stran

Preplavljen s besedilnimi sporočili in hkrati, da se ne morete prenehati ukvarjati z vsakim besedilom, ki pristane v vašem klepetalniku, je začaran krog. Eden se hrani z drugim in žrtev ste vi. Vaš telefon ni del vašega telesa. Zato se naučite, da ga ne zadržite, ko končate svoj delovni dan.

Spoznajte šef in sodelavce, da boste po delovnem času odgovorili le, ko boste na voljo. Ko gledate Netflix, hranite telefon, skuhajte obrok ali preživite čas z družino. Vožnja s telefonom zunaj spalnice ponoči je dobra ideja.

8. Izklopite mobilni telefon ob koncu tedna

Odlična ideja je, da v nedeljo izklopite svoj mobilni telefon. Če si en en dan oddahnete od mobilnega telefona, boste vedeli, da ni besedila, na katere lahko odgovorite, zato vas tesnoba sporočil ne bo mučila. Pripomočki lahko uničijo odnose; Torej, namesto da bi ostali prilepljeni na telefon, preživite čas s svojimi najdražjimi in uživajte v njihovi prisotnosti v življenju.

Če ste v novi zvezi, preživite konec tedna s svojim SO IRL čim pogosteje, namesto da komunicirate nad besedilnimi sporočili. Tako vam ne bo treba skrbeti za "zakaj se nerviram, ko mi sporoči?”, Vsaj za tiste dva dni ste skupaj. Poleg tega bo kakovostni čas, porabljen skupaj.

Pametni telefoni so tu, da ostanejo, in tudi ta nov medij komunikacije. Torej, namesto da bi se počutili preplavljene z besedili, jih poskusite sprejeti. Upoštevajte te nasvete in jih uporabite za nadzor nad mislimi, kadar koli čutite, da se spopadate. Tesnoba sporočil bo stvar preteklosti.

Pogosta vprašanja

SMS za pošiljanje vas sproži tesnoba zaradi stiske, ki se sproži zaradi besedilnih komunikacij. To se lahko zgodi, ko oseba čaka na odgovor na sporočilo, ki so ga poslali, ali prejme nepričakovano besedilo.

Ta tesnoba se lahko sčasoma poveča in postane dejavnik za stopnjo stresa prizadete osebe. Nelagodje, ki jo doživejo zaradi takšnih besedilnih interakcij, lahko postanejo vir motenja. Ljudje, ki jih prizadene IT, porabijo nezdrav čas na svojih telefonih. 

Na telefonu imejte samodejne pripomočke, povejte si, da besedilo ne potrebuje takojšnjega odgovora in razvijte navado, da se ne zadržite stran od telefona, ko ne delate.

Ostanite mirni, ne dvigujte telefona v trenutku, ko se zjutraj zbudite, nimajo resnih pogovorov o besedilu, poskusite ustvariti rutino vikenda, ko izklopite telefon in poskusite razmišljati, da je druga oseba, ko je zaposlena ne odgovarjajo na vaše besedilo.

Naredite jogo, preživite čas s svojimi dragimi, se sprostite in opazujte televizijo ali pripravite lep obrok in poskrbite, da bo telefon stran od vas, ko vse to počnete.

8 stvari, ko vas bodo leta pozneje kontaktirali

8 končnih nasvetov, kako narediti prvi korak na fanta

12 realističnih nasvetov za sramežljive fante