Kaj je strupena sram? Znaki, vzroki in kako se spoprijeti

V tem članku

• Kaj je strupena sram?
• Značilnosti strupene sramote
• Kako prepoznati strupeno sramoto
• Kako se verjetno začne strupena sramota
• Vzroki strupene sramote
• Kako strupena sramota lahko vpliva na odnos
• Nasveti, kako se spoprijeti s strupenim sramom

Vas skrbi, da vas bo morda prizadela strupena sramota? Nekaj ​​stvari, ki jih verjetno morate vedeti, če je tako. Nadaljujte z branjem za informacije, povezane s tem, kaj je strupena sramota, vključno z znaki, vzroki in kaj je mogoče storiti za boj.

Kaj je strupena sram?

Če želite določiti strupeno sramoto, morate vedeti, kaj je sram na prvem mestu. Če se počutite sram, to pomeni, da ste se zmotili in se zaradi tega počutite slabo.

Ko lahko sram učinkovito obdelujete, je to lahko koristno, ko pa ne morete, lahko zaradi tega ponotranjite negativne občutke do sebe.

Strupena sramota se pojavi, kadar se počutite, kot da ste ničvredni kot drugi ljudje. Morda mislite, da niste dovolj dobri. Medtem ko vsi doživljajo sramoto, toksična sramotna definicija poudarja, da bo vaša sramota verjetno vplivala na vašo osebnost.

Z drugimi besedami, spremenilo se bo, kdo ste, kjer se morda sploh ne boste mogli nehati sramovati. Poleg tega je mogoče, da boste redno razmišljali o negativnih stvareh o sebi. Kot vidite, kaj je strupena sramota, ni tako enostavno določiti, kot bi si mislili.

Povezano branje: 4 nasveti, kako se znebiti negativnih misli v zvezi

Značilnosti strupene sramote

Verjetno je, da vas bo v življenju prizadela sramota. To je nekaj, kar lahko delate, saj lahko v prihodnosti spremenite svoje vedenje ali se opravičite, ko naredite napako.

Po drugi strani pa v primeru strupene sramote obstajajo značilnosti, zaradi katerih se razlikuje od sramu. Strupena sramota povzroči, da človek misli, da v njih nima dobrote. To jih lahko tudi privede do tega, da se o sebi slabo pogovarjajo, pa tudi negativne misli.

Dosledno lahko tovrstno razmišljanje privede do razvoja depresije ali drugega stanja duševnega zdravja. Poleg tega lahko sindrom strupene sramote povzroči človeka, da ne obdeluje svojih občutkov.

Kako prepoznati strupeno sramoto

Ko razmišljate o tem, kaj je strupena sramota in se sprašujete o simptomih strupene sramote.

• Če se nikoli ne jeziš

Ko se težko jezite, se boste morda spopadli s strupeno sramoto. Obstaja možnost, da se počutite kot vsaka negativna stvar, ki jo nekdo reče o tebi.

Po drugi strani pa se lahko jezite, ko se aktivno počutite sram.

• Če se težko odločite

Če se nekdo težko odloči, ne glede na to, kako manjša je, je to lahko posledica strupene sramote. Verjetno se jim zdi, da njihovo mnenje ni pomembno.

• Če nimate občutka pripadnosti

Če si težko ugotovite, kje se ujemate s prijatelji ali drugimi skupinami ljudi, lahko sram močno vpliva na vaše življenje.

• Če niste prepričani, kdo ste

Drug vidik, ki bi vam lahko sporočil, da doživljate strupeno sramoto, je, ko niste prepričani, kdo ste. Morda ne veste, kakšni so vaši všečki in všečki.

• Če mislite, da ste ničvredni

Ali se vam zdi, da ste ničvredni ali manj kot drugi ljudje? To verjetno pomeni, da doživljate strupeno sramoto. To je morda posledica dogodkov, ki so se vam zgodili v preteklosti.

Če želite slišati več o tem, kaj je strupena sram in kako ga premagati, si oglejte ta video:

Kako se verjetno začne strupena sramota

Torej, kaj je strupena sramota in kako se začne? Se spomnite časa, ko ste se zmešali, in mislili ste, da to ne bo veliko, vendar ste se namesto tega zasmehovali zaradi svoje napake? Tako se začne strupena sram.

Kot človek se včasih lahko zmede, kar je pričakovati. Ko pa ste se zmešali in so vam rekli, da nikoli ne boste nič ali ste bili neumni, ker niste bili popolni, je to morda povzročilo sramoto.

Namesto da bi se lahko spopadli s svojo napako, ste morda sramotili sramoto. Tu se lahko začne strupena sram, še posebej, če niste storili ukrepov za spremembo svojega vedenja.

Vzroki strupene sramote

Obstaja nekaj strupenih sramotnih vzrokov, za katere boste morda želeli biti pozorni.

• Če ste doživeli travmo

Če je otrok v življenju doživel travmo, se je pogovarjal na način, ki jih je travmatiziral, ali pa je bil obravnavan na način, ki je privedel do travme, je to lahko vzrok za strupeno sramoto.

Poskusite tudi: Ali imam PTSP iz kviza za čustveno zlorabo

• Ko ste izpostavljeni zanemarjanju

Zanemarjanje kot otrok je lahko tudi vir strupene sramote za posameznika. V nekaterih primerih bi se starš lahko sramotil in ga odpeljal na svoje potomce. Zanemarjanje se zgodi, kadar otrok nima izpolnjenih potreb.

Povezano branje: Opazite znake zanemarjanja otrok in ustrezno sprejmete ukrepe

• Ko ste utrpeli čustveno zlorabo

Otroci, ki so bili podvrženi čustveni zlorabi, so lahko ogroženi tudi zaradi razvoja strupene sramu. To je drugo področje, kjer lahko starš na svoje otroke sprejme svoje neustreznosti.

Poleg tega se lahko na trenutke frustrirajo in svojim otrokom rečejo napačno, kar bi otrok lahko nato ponotranjil, kar povzroči sramoto, ki se z njimi drži leta.

Povezano branje: 50 znakov čustvene zlorabe in duševne zlorabe: kako jo prepoznati

• Ne disciplinirani

Ko niste bili pravilno disciplinirani, kot ste bili v ostrih kaznovanju za dela majhne napake, lahko to privede do strupene sramote. Lahko bi se odločili, da si zaslužite ostre kazni, ker mislite, da ste sposobni samo biti slaba oseba.

Povezano branje: Disciplina z ljubeznijo - kako govoriti z otroki

• Če trpite za duševnim zdravjem

Če že imate stanje duševnega zdravja, bi lahko bili občutki strupene sramu simptom te bolezni. Psihiater vam bo morda lahko povedal, ali je temu tako, ker lahko diagnosticirajo bolezen duševnega zdravja.

Kako strupena sramota lahko vpliva na odnos

Če imate v zvezi strupeno sramoto, obstaja nekaj načinov, kako lahko ta vrsta sramu vpliva. Eno je, da se oseba, ki ima sramoto, morda ne bo mogla v celoti zavezati odnosu.

Na primer, morda ne boste želeli deliti podrobnosti ali dovoliti, da druga oseba izve več o vas. V bistvu ste morda oddaljeni od partnerja, ker vas je sram, kdo ste. Poleg tega morda ne boste mogli ravnati s kritiko, tudi če je ne daje nespoštovanja, še posebej, če je bil to sprožilec za vas.

Lahko bi se jezili, ko se v zvezi počutite sramoti, saj se verjetno potrudite, da se izognete tem občutkom.

Ostajanje oddaljenega od partnerja vas lahko močno ovira, da bi bili intimni, tako čustveno kot spolno, kar vam lahko tudi prepreči, da bi se lahko povezali in vzpostavili svoj odnos.

Nasveti, kako se spoprijeti s strupenim sramom

Zdaj, ko se zavedate, kaj je strupena sramota, vas bo morda skrbelo, kako se spustiti zaradi strupene sramote. Obstaja nekaj načinov za to.

• Poiščite terapijo

Delo s terapevtom je morda najučinkovitejša tehnika, ko gre za toksično zdravljenje sramu. Z njimi se lahko najprej pogovorite o tem, kaj je strupena sram in se morda pozanimate, kako izvedeti več o svojih sprožilcih, da se jim lahko izognete.

Strokovnjak bi moral imeti možnost uporabiti nekaj različnih vrst terapije, kar vam lahko omogoči, da spremenite način razmišljanja o sebi.

Poleg tega boste morda lahko spremenili svoj negativni samogovorniki z njihovimi napotki. Če se zaradi duševnega stanja počutite sramota, vas bodo lahko preizkusili in diagnosticirali, tako da lahko vaše simptome pravilno zdravite.

• Pogovorite se z ljubljenimi

Pri zdravljenju strupene sramote boste morda tudi pri pogovoru z nekom, ki mu zaupate.

Če imate dobrega prijatelja, za katerega bi radi odprli, vam bodo morda lahko zagotovili drugačno perspektivo. Če imate stališče drugega, vam lahko daje boljšo predstavo o tem, kako izgleda sram in tudi, kako vas vidijo drugi ljudje.

Povezano branje: Kako lahko gledanje stvari z vidika partnerja poveča vašo ljubezen

• Vzemite si minuto

Še en nasvet o tem, kako premagati strupeno sramoto, je, da si vzamete minuto, ko morate. Če se v določeni situaciji sramujete ali preobremenjeni, se odmaknite od tega, kar počnete, in si vzemite nekaj minut, da vadite pozornost.

Bodite pozorni na stvari, ki se dogajajo okoli vas, saj vam bo to lahko pomagalo, da se pomirite. S svojim terapevtom se lahko pogovorite tudi za več strategij obvladovanja pri premagovanju strupene sramu.

Zaključek

Če ste se kdaj vprašali, kaj je strupena sramota, je to nekaj, kar je enostavno določiti, vendar je morda težje natančno določiti.

Ko človek doživlja strupeno sramoto, morda ne bo mogel sprejemati odločitev, morda ima negativne občutke do sebe in bi se lahko počutili, kot da so manj kot drugi in nočejo, da bi kdo izvedel za to.

Po drugi strani obstajajo načini, kako raziskati, kako zdraviti strupeno sramoto. Lahko sodelujete s terapevtom, se pogovarjate z ljubljenimi in vadite pozornost. Katera koli od teh stvari bi lahko spremenila vaše življenje in kako se počutite.