Kaj storiti po razpadu? 20 načinov za reševanje

V tem članku

• Kako razpad vpliva na človeka
• 20 stvari, ki jih je treba storiti po razpadu
• Kaj ne storiti po razpadu
• Pogosto zastavljena vprašanja
• Zaključek

Veliko ljudi, ki gredo skozi srčno razmišljanje, "kaj storiti po razpadu?'. Kaj se zgodi, ko se zbudiš iz sanj in se zavedaš, da oseba, ki jo imaš rad?

Naravno je poškodovati po razpadu, vendar mnogi od nas ne ostanejo nespametni, kako si opomoči od njega. Naravno je, da boste morda potrebovali nekaj časa, da se pozitivno zdravite. Ta postopek bi lahko z nekaterimi spremembami in oceno nekoliko lažji.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o tem, kaj lahko storite po razpadu.

Kako razpad vpliva na človeka

Intenziven razpad ali prvi razpad lahko pusti osebe, ki se počuti odvrača od in brezupne. Tudi če je bila ločitev medsebojno odločen korak, je nagonsko doživeti povečana čustva in premišljevati. Žalost lahko ima celo obliko depresije ali jeze.

Če nadaljujemo od razpada, ni vsaka skodelica čaja. Končanje resnega razmerja lahko vpliva na vsakodnevni urnik osebe in rutino. Težko se je osredotočiti na druge pomembne vidike življenja, kot so študije ali kariera. Razpad lahko čustveno izsušijo in lahko sčasoma spremenijo tudi osebnosti ljudi.

20 stvari, ki jih je treba storiti po razpadu

Odnosi se lahko končajo na slabi noti in lahko človek obdavči to resničnost in nadaljuje kot običajno. Težko je vrniti občutek olajšanja ali sreče za dolgo.

Čeprav je v redu, da si daste čas za analizo dejstev, boste morda želeli postopek pospešiti na bolj produktiven način.

Stvari se izboljšajo, vendar ne pričakujte, da se bo v trenutku spremenilo. Potrebujete nasvete, kaj storiti, ko se ukvarjate z razpadom? Kako nadaljujete in kje začnete? Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da se po srčnem utripu naučite, kako se počutiti bolje:

1. Daj čas

Sprašujem se, kaj storiti po razpadu? Najprej pojdite enostavno in si privoščite čas, da mirno predelate svoja čustva. Prehitro pričakujete preveč od sebe, lahko spremenite pot vašega razpada za okrevanje. Verjame se, da je to najboljši način za razbijanje.

Potreben je čas, da se nehate poškodovati po razpadu in izpadu, da si opomorete, pomagajo, da si misli reorganizirajo in se z njimi bolj primerno spoprijemajo. Hitenje skozi občutke po razpadu lahko pogosto privede do nerešenih občutkov, ki dolgo vplivajo na ljudi.

Povezano branje: 11 načinov, kako preživeti nekaj kakovostnega časa s partnerjem

2. Izbrišite stik

Lahko bi rekli, da brisanje stika ne bo delovalo, ker poznate telefonsko številko vašega bivšega srca, vendar to pomaga. To je korak k vašemu okrevanju. Prav tako lahko odstranite vse, kar vas bo spomnilo na njihovo prisotnost v življenju. Ni grenko; gre naprej.

Medtem ko se prebijete skozi razpad, čutite potrebo po pogovoru ali vsaj zapiranje scenarija. Ko vas mika, da bi jih poklicali zadnjič - samo ne.

Namesto tega pokličite svojega najboljšega prijatelja, sestre ali brata - kdorkoli, ki ga poznate, bi vam pomagal ali samo preusmeril vašo pozornost. Samo ne kontaktirajte svojega bivšega brezhibno.

3. Objemite svoja čustva

Kaj storiti po razpadu s fantom ali dekletom? Najprej izpustite svoja čustva na sprejemljiv način. Jokaj, kričite ali si privoščite torbo in jo udarite, ko je jezen.

Boli vas in izpustite, da vam bo vse pomagalo. Poleg tega je pogosta napaka prikriti bolečino in jo poslabšati.

Načini, kako premagati razpad ali srčni utrip, vključujejo čustvene epizode. Dovolite si, da začutite bolečino nekaj časa. Lahko poslušate žalostno glasbo, si ogledate romantične filme ali napišete vse svoje občutke na kos papirja. Samo pusti, da resničnost potone.

4. Nehajte premišljevati

Sprejemanje resničnosti se zgodi, ko prenehate s premišljevanjem in pretiravanjem. Obsedenost zaradi razlogov za razbijanje bo prizadela vašo sposobnost odločanja. Razmišljanje o tem ne bo obrnilo; Samo to vem.

Sprejmite dejstvo, da je zdaj konec, in namesto da bi načrtovali, da boste svoj bivši vrnili, načrtujte, kako konstruktivno nadaljevati s svojim življenjem.

5. Čiščenje družbenih medijev

Še vedno zalezovanje svojega bivšega na družbenih medijih? Poskusite se ustaviti takoj. Razmislite o prijavi na vse svoje račune v družbenih medijih za nekaj dni, saj vam bo dalo priložnost, da se očistite od njegovega vpliva.

Socialni mediji vas lahko obveščajo o ljudeh okoli vas in to lahko pusti malo možnosti za preusmeritev pozornosti pred bivšim. Imate dostop do njihovih dejavnosti tudi po ločitvi, kar lahko vsak dan vpliva na vaše razpoloženje in čustva.

6. Načrti s prijatelji

Poskus ugotovitve, kako ravnati z razpadom, je lahko stresno. Toda eden najboljših nasvetov za razbijanje je, da načrtujete zabavo s svojimi najboljšimi prijatelji.

Spoznavanje dobrih starih prijateljev vam lahko omogoči napolnitev in osvežitev uma. Lahko izpustite svoja čustva pred prijatelji in se tudi lepo zabavate.

Življenje po razpadu se lahko zdi ničvredno in osamljeno. Toda prijatelji lahko ponudijo priložnost, da se preusmerijo od tega občutka in se na nov način ponovno odkrijejo. Spominjajo vas, da se lahko brez svojega bivšega lepo zabavate.

7. Poskusite telovaditi

Tudi če ne želite, da bi vstali iz postelje, poskusite premikati svoje telo. Kljub temu obstaja veliko duševnih in fizičnih koristi vadbe.

Lahko poskusite narediti nekaj preprostih vaj, ki bi vam lahko pomagale dvigniti razpoloženje. Tudi vadba vas ohranja duševno in fizično angažirano, kar pomaga odganjati nepotrebne misli o razpadu iz vašega uma.

8. Samooskrba

Ste izgubili motivacijo, da naredite malenkosti zase, objavite razpad? Stvari, ki jih je treba storiti po razpadu, morajo vključevati nekaj dejavnosti samooskrbe.

Poiščite dejavnosti, ki vam pomagajo sprostiti in pomladiti po težkem času. Lahko poskusite meditacijo, greste v zdravilišče ali preživite čas s svojim ljubljenčkom. Popolnjeni možgani vam bodo pomagali, da se po razpadu počutite negovane in skrbijo in ne tako ranljive.

9. Štejte svoje blagoslove

Kaj storiti po razpadu? Recimo hvala!

Naredite seznam vseh stvari, za katere ste hvaležni, in si ga oglejte vsak dan. Če se spomnite na vse dobre stvari, ki so del vašega življenja.

Ločitev od partnerja bi se lahko zdelo nesmiselno in prazno. Če prepoznate vse dobre stvari, ljudi in izkušnje v svojem življenju, se lahko spet naučite biti srečni.

10. Interiors se prenovijo

Nov videz, za nov pogled.

Notranjost vplivajo na psihološko počutje potnikov na različne načine. Vsak prostor drži spomine na preteklost in ga spreminjanje lahko daje novo perspektivo.

Vaša soba in dom bi lahko imela spomine na vaš čas s svojim bivšim. S spreminjanjem videza teh prostorov lahko pozitivno odstranite sledi svoje preteklosti iz sedanje okolice.

Zavese spremenite, dodajte notranjo rastlino, uporabite met, dodajte nekaj blazin ali spremenite pozicioniranje pohištva. Z nekaj drobnimi stopnicami lahko v svoj osebni prostor dodate svežo vibracijo.

11. Potovanje

Takoj, ko postane izvedljivo, si oddahnite in se odpravite v nov kraj. Načrtujte eksotične počitnice ali pojdite na hitro mesto nahrbtnikov; Karkoli ustreza vašemu okusu.

Lahko potujete sami ali se odpravite na potovanje s prijatelji in družino. Kakor koli že, potovanja vam bodo pomagala, da boste dobili priložnost, da uživate v svojem času in si privoščite oddih od trenutnih vprašanj.

Odhod na novo lokacijo vam lahko tudi pomaga, da se izognete razmišljanju o žalosti in jezi, povezani z vašim razpadom. In kdo ve, lahko celo pozabite svojo bolečino, ko ste tam.

12. Maloprodajna terapija

Malo se prepustite in kupite stvari, ki vas razveselijo. Pridobite si nov kos oblačila, uro, nov kos tehnologije ali karkoli, zaradi česar se boste nasmehnili ušesu do ušesa.

Razpad bi lahko tehtal duh in nakupovanje morda sploh ne bo na vašem seznamu prednostnih nalog. Nakupovanje je lahko res dober stresni buster, še posebej, če vam lahko v težkem času privošči zabaven odmor.

13. Zavzemite se za nov hobi

Kaj storiti po razpadu? Razvijte nov in vznemirljiv hobi.

Tvegajte in pojdite na dejavnost, ki vas je vedno navdušila. Nov hobi vam lahko daje priložnost, da ponovno odkrijete sebe in svoje omejitve, ali pa je preprosto lepo zaroko.

Pojdite potapljanje, poskusite lončarstvo, se pridružite plesnemu razredu, se naučite novega jezika ali naredite karkoli drugega, kar vas očara. Vrnite energijo v svoje življenje in morda si privoščite nekaj novih prijateljev, ko ste na njej.

14. Povežite se z družino

Zdaj, ko ste samski, zakaj ne bi kar najbolje izkoristili ta trenutek in preživeli nekaj bolj kakovostnega časa s starši in drugimi družinskimi člani. Družinski čas pogosto zamudimo zaradi dela, stresa in drugih angažmajev.

Družinski čas vas lahko utemelji in vas spomni na tisto, kar je v življenju resnično pomembno. Pomaga lahko zaceliti vaše rane in vas po razpadu naredi močne. Družina je lahko odličen podporni sistem v težkih časih.

Povezano branje: 7 nasvetov za družinske odnose, da se povežete s svojimi otroki

15. Zaposlen

Izogibanje čustva ni priporočljivo, če se naučite premagati razpad. Pomembno pa je tudi, da se ne pretiravate s svojimi občutki.

Poiščite načine, kako se zaposliti na produktivne načine, da ne boste dolgo obsedli med razpadom. Poskusite prepoznati in doseči več ciljev pri delu ali študiju. Zahtevajte dnevne gospodinjske opravke ali morda novo nalogo po hiši.

16. Časopis

Pridobite pisanje! Naredite svoje občutke, saj je odličen način za obdelavo svojih občutkov. To vam lahko daje priložnost, da razkrijete svoje najbolj notranje misli, ne da bi se bali, da bi bili presojeni.

Če poskušate ugotoviti, kaj storiti, ko se razbijete, razmislite o vodenju dnevnika, kjer lahko zapišete, kako se počutite vsakodnevno. Prav tako lahko dnevnik, kadar se začnete počutiti preobremenjeni.

Povezano branje: 5 načinov, kako lahko pisanje samopodobe revije reši vašo poroko

17. Recite se spominom

Odnosi vključujejo spomine in darila, ki se dajejo drug drugemu. Toda po razpadu so te stvari boleči opomniki na vašega bivšega in ljubezen, ki ste jo delili.

Če se torej sprašujete, kaj storiti po razpadu s punco ali fantom, lahko odložite stvari in darila prejšnjega partnerja. Lahko jih odložite v škatlo, tako da vam zaenkrat ne vidijo.

18. Spoštovanje

Kaj ne storiti po razpadu? Ne prosite, da bi bivši premislil ali prosil, naj poskusijo znova. Spoštujte sebe in odločitev svojega partnerja.

Ne glede na to, kako vabljiva je ideja sprave, morate spoštovati svoj prostor, tudi ko še boste zaprli. Ne pritisnite na nekoga, ki noče več biti z vami.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o pomembnosti samopojem v zvezi:

19. Nočna rutina

Se sprašujete, kaj storiti po razpadu, še posebej, če greš skozi neprespane noči? Nastavite rutino.

Stres in tesnoba, povezana z razpadom, lahko motijo ​​cikel spanja večine ljudi. V tišini noči se bodo misli o vašem izgubljenem odnosu lahko vrnile, da bi vas preganjale.

Poskusite ohraniti pomirjujočo rutino ponoči in jo strogo sledite. Morda bi se sprva držali tega, toda sčasoma bo vaše telo spoštovalo vzorec in lahko boste lahko vsak večer zdravili.

20. Poiščite pomoč

Kaj storiti po razpadu, bi moralo biti odvisno od tega, v kakšnem stanju misli ste. Morda niste v državi, da bi hiteli za takojšnjo olajšanje ali se vrgli v režim okrevanja. V redu je iti na terapijo s pari, če se zdi potrebno.

Če izhajate iz zlorabe ali neprijetnega odnosa, vam lahko strokovna pomoč pomaga bolje obdelati svoja čustva. Strokovni nasveti vas bodo vodili skozi bolečino in travme, ki jih morda doživljate.

Kaj ne storiti po razpadu

Spoznavanje, kaj storiti po razpadu, je primerno, toda to je pravi izziv. Dokler ste obkroženi z ljubljenimi in ljudmi, ki skrbijo za vas, imate malo skrbi. Imeli boste dovolj priložnosti za nadaljevanje in začetek novega življenja.

Pogovarjali smo se o stvareh, ki bi jih lahko objavili, vendar je nekaj stvari, ki bi se jih morali posebej izogniti. Ljudje pogosto postanejo impulzivni in se prepustijo stvari, ki upočasnijo njihov proces okrevanja in zmanjšajo obseg celjenja.

1. Priložnostni, razpadniki

Fizična intimnost daje občutek užitka in lahko je mamljivo spati, potem ko je sveže iz odnosa. Priložnostni podobi vas lahko nekaj časa potolažijo, vendar dolgoročno niso v pomoč.

Breaup Sex vas lahko preusmeri od vsega bolečine in morda se vam zdi, da je to končno zdravilo za vaše težave. Vendar pa ni zdravo, če uporabimo nekoga drugega kot zgolj stres in ignorirate občutke.

2. 'Vzemi me nazaj'

Vi in vaš bivši sta se razšla zaradi legitimnega razloga; nekaj, kar ni delovalo za nobenega ali oba. Toda to dejstvo je enostavno prezreti, ko jih pogrešate obupno objavite razpad.

Morda boste našli stvari, ki jih lahko poveste po razpadu do svojega bivšega, kar bi vam lahko dalo priložnost, da se spet povežete z njimi. Toda začasna uskladitev s svojim bivšim lahko negativno ovira vaš proces zdravljenja, tako da vas ohranja v svojih občutkih.

3. Šel za odboj

Pomembno je nadaljevati od vašega bivšega, vendar bi se moralo zgoditi pravočasno in organsko. Če poskušate pobegniti pred bolečino razpada tako, da hitete v drugo razmerje, za nobenega od vas ne bo zdravo.

Odbojni odnosi lahko nimajo čustvene povezave. Morda se boste počutili celo kislo v obupnem poskusu, da se premaknete mimo bolečine v preteklem odnosu.

4. Primerjava sebe

Primerjava je ena od stvari, ki je zagotovo ne bi smeli storiti po razpadu. Nobena dva človeka nista enaka in tudi dva razpada ne moreta biti enaka.

Če se primerjate z drugimi ljudmi, njihovimi odnosi in njihova sposobnost, da nadaljujete. To lahko prisili, da boste ravnali na načine, ki bi lahko bili škodljivi za vaše duševno zdravje.

Prav tako se poskusite, da se ne primerjate z načinom, kako je vaš bivši sprejet za ločitev. Zasedel vas bo z občutki do svojega bivšega, zaradi česar se boste počutili ljubosumne in negotove.

5. Nezdrava popuščanje

Na zdravje? Morda pa tudi ne

Ko nekdo preživi v težkem času, lahko preveč uživanja alkohola ali kajenja deluje kot motenje. Uživanje teh stvari v prekomernih količinah je lahko škodljivo za vaše zdravje in vodi do dolgoročnih vprašanj, kot je razvoj.

Povezano branje: Zdrav vs. Nezdravi odnosi: kako razlikovati?

Pogosto zastavljena vprašanja

Ljudje, ki gredo skozi razpad, imajo lahko več vprašanj, ki obkrožajo svoje misli. Ko se vaša čustva povečajo, morda ne boste mogli dobiti sprejemljivih odgovorov na ta vprašanja. V takšni situaciji vas lahko pustite zmede in frustrirane.

Namesto da bi se spraševali, bi morali iskati zaupanja vredne vire, da bi našli relativne odgovore. Poglejmo nekaj teh vprašanj in nanje poskusimo odgovoriti.

Kje začnem po razpadu?

Začetek je običajno najtežji del zdravljenja po razpadu. Ko boste začeli celotno vadbo okrevanja, bo razmeroma bolj priročno nadaljevati. Priprava miselnosti je najpomembnejši korak, medtem ko se usmerite v rutino po razbijanju.

Začnite govoriti o tem. Če ne z ljudmi okoli tega, se pogovorite sami s seboj. Ko zjutraj vstanete, se hitro pogovorite s seboj. Pomislite, kako se morate pripraviti na začetek. Se odločite, da se boste prijeli za svoja čustva.

Kako naj neham poškodovati po razpadu?

Verjame se, da občutek bolečine po razpadu lahko privede do sproščanja hormona, ki povzroča stres, imenovan kortizol. Očitno je, da se lahko grd razpad pusti, da se počutite izjemno ogrožene in boli.

Občutek izgube morda ne bo izginil v Jiffyju. Včasih je potreben res dolg čas, da zapolnimo praznino, ki jo je ustvaril razpad. To je treba sprejeti to dejstvo, hkrati pa jim omogočiti priložnost, da se ozdravijo in nadaljujejo z življenjem.

Zaključek

Popravljanje zlomljenega srca ni enostavno. Včasih postane neznosno, še posebej, ko vas spomini ponovno obiščejo ali če vidite, da se vaš prejšnji partner s spodobnim tempom premakne naprej. Običajno je čutiti jezo, bolečino in zamero.

Imamo svoje mehanizme, s katerimi se lahko spopademo z izgubo in trpljenjem. Normalizirajte dejstvo, da boste morda potrebovali nekaj dodatnega časa in prizadevanja za prekinitev verige bolečine, ki jo trenutno doživljate. Ljubite se tako, kot ste ljubili svojega bivšega in začnite graditi svoje življenje naprej.