Kaj storiti, ko se v zvezi počutite izgubljeno

Občutek, kot da ste se izgubili v zvezi? To je lahko res osamljena izkušnja. Anna, 27-letna modna oblikovalka, ki je že 5 let v dolgoročni zvezi, deli: "Tako se počutim že eno leto in nihče ne razume, kako se lahko tako počutim in zakaj se počutim sam Ne počutim se kot jaz v moji zvezi."

Včasih se počuti brezupno, ker je v svojih izkušnjah osamljena. Če ste na podobnem mestu v vašem odnosu, vam lahko razumevanje, kakšen občutek izgubljenega v zvezi vam lahko bolje krmarite po tej situaciji in poiščete način, kako iz nje izstopiti, bodisi s partnerjem ali samim samim.

Narediti prav to, v tem članku je psiholog za svetovanje Anushtha Mishra (m.Sc. Svetovalna psihologija), ki je specializirana za zagotavljanje terapije za pomisleke, kot so travma, vprašanja odnosov, depresija, tesnoba, žalost in osamljenost med drugim, piše, da vam pomaga bolje razumeti, kakšni izgubi, ki ste v razmerju, skupaj z znaki, skupaj z znaki Izgubili ste sebe in način, da se spet znajdete v zvezi.

Kaj pomeni, da se v razmerju počutite izgubljeno?

Kazalo

• Kaj pomeni, da se v razmerju počutite izgubljeno?
• Kako veste, če ste se izgubili v zvezi?
  • 1. Vse je o vašem partnerju
  • 2. Tečete po njihovem urniku
  • 3. Nimate nobenega "časa"
  • 4. Edini ste kompromis
  • 5. Vaša mnenja niso več vaša
  • 6. Ste odvisni od partnerja
• Kaj storiti, ko se počutite izgubljeno v zvezi?
  • 1. Ustvarite svoje meje
  • 2. Počutim se osamljeno v zvezi? Potrdite svoje občutke
  • 3. Ne prekomerno kompenzirajo ali kompromis
  • 4. Zgradite svoj osebni prostor
  • 5. Sprejmite zdrave konflikte
  • 6. Začnite reči ne
• Kako se lahko spet znajdete po izgubi v zvezi?
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Preprosto povedano, občutek izgubljenega v razmerju je, ko se počutiš, kot da izgubljaš občutek zase in izgubljaš se v razmerju, ne moreš ločiti svoje identitete od svoje vloge kot romantičnega partnerja. V zvezi vedno obstaja potreba ali želja, da se počutimo sprejeti kot celoti in ljubljeni, kot smo.

Da bi to dosegli in ohranili harmonijo. Če se ne zavedamo ohranjanja ločenega občutka zase, nas lahko ta težnja izgubi v procesu ljubezni nekoga drugega.

Selena Gomez v svoji znamenito pesmi, Lose You To Love Me, pravi: "Najprej sem te postavil in oboževal si, požar v moj gozd in pustiš, da gori."Prav to izgleda izguba v zvezi. Pustite, da vaš gozd gore, da goji partnerski vrt.

Z drugimi besedami, občutek, izgubljen v razmerju, lahko pomeni:

• Tako pozorni in predani odnos, da ne veste več, kdo ste
• Zdi se, da se v zvezi počutite osamljeno, ker izgubite občutek zase in za svojo identiteto
• Vaše življenje se ne počuti popolno brez partnerja

Kako veste, če ste se izgubili v zvezi?

Lahko ugotovite, da se v zvezi počutite izgubljeni, tako da ste pozorni, kako komunicirate in poganjate svoje misli drug drugemu. To vam lahko veliko pove o vašem odnosu in o tem, kako ga krmarite. Poleg tega obstajajo splošni znaki, na katere lahko pazite, da razumete, če ste izgubljeni v vašem razmerju:

1. Vse je o vašem partnerju

Odnosi so dvosmerna ulica. Naredite nekaj za svojega partnerja in jih naredijo za vas. Ko pa je vse, kar počnete za njih ali "nas", je pomembno, da se ustavite in naredite korak nazaj, da razmislite, če se izgubljate v tej zvezi.

Če so oblačila, ki jih nosijo? Potem se začnete počutiti povsem odgovorne za njihovo srečo in občutke.

Povezano branje: 5 vzrokov, 13 znakov enostranskih odnosov in kaj storiti z njimi

2. Tečete po njihovem urniku

Vsi prilagodimo svoje urnike na podlagi naših partnerjev, da si skupaj zbramo nekaj kakovostnega časa, še posebej, če so urniki dela izrazito drugačni. Vendar se to naredi vzajemno. Če ste edini, ki prilagodite koledar za svojega partnerja ali prestavljate svoje klice, da jih ne bi našli s strani, je to znak, da ste sami v zvezi.

3. Nimate nobenega "časa"

Preživljanje časa sami in osredotočanje na svoje cilje in hobije je bistveni del vseh zdravih odnosov. Pomaga zagotoviti, da negujete svojo individualnost in rastete v odnosu, hkrati pa rastete skupaj kot par. Razvoj posameznih interesov, samo, da si sam razmišljam in diham, da si sam udobno in si omogočite, da se nekaj prostora za raste v skladu z vašimi vrednotami, je ključnega pomena za samorazvoj.

Če ti elementi manjkajo v vaši zvezi, najverjetneje izgubite, kdo ste. Lahko se počutite zadušeni brez prostora, da sami dihate, tako da se počutite pri miru in depresivni.

4. Edini ste kompromis

Biti v zvezi ni vse mavrice in sonce ali vse barve pesmi Taylor Swift. Od obeh partnerjev je potrebno veliko trdega dela in truda. Na obeh koncih bodo morali biti kompromisi, da bodo postali boljši partnerji drug za drugega. Ko pa samo vi ogrožate, se boste možnosti, ki se boste na koncu počutili izgubljene v zvezi.

Če se boste pogosteje izgubili in ugibali svoje odločitve in ne boste dobili tistega, kar želite. Če se vam zdi preveč, vendar v zameno ne dobite ničesar, boste morda želeli razmisliti, ali ste s tem v redu. V nasprotnem primeru se lahko v zakonu ali odnosu počutite osamljeni.

5. Vaša mnenja niso več vaša

Vsi smo ožičeni drugače, kar nas vodi k doživljanju sveta na različne načine. To pomeni, da imamo svoje sklope mnenj in prepričanj, ki jih oblikujemo v skladu z načinom, kako vidimo življenje, ki se bo na nek način razlikoval od naših partnerjev. To velja ne glede na to, kako podobni sta oba.

Če pa ugotovite, da so se vse svoje izvirne misli, mnenja in pogledi sčasoma spremenili in zdaj zrcalijo repliko svojega partnerja, obstaja velika možnost, da se izgubite v procesu ljubezni ali skladnosti s svojim partnerjem. To pomeni tudi, da je vaš odnos na skalah.

6. Ste odvisni od partnerja

Normalno je, da želite, da vam je vaš partner všeč in jih želi osrečiti. Vendar pa obstaja jasno razlikovanje med željo, da bi vaš partner osrečil in se počutil dolžan, da se bo ves čas upognil nazaj.

Če imate pomanjkanje meja, nizko samozavest, refleksno skrbno naravo, pomanjkanje samopodobe ali slaba komunikacija, so verjetnosti, da ste v soodvisnem odnosu visoke. V tem razmerju izgubite občutek za svojo udobje in srečo, zaradi česar se sčasoma izgubite.

Kaj storiti, ko se počutite izgubljeno v zvezi?

Če se v vsakem trenutku počutite, da ste se izgubili, je odločitev za povrnitev identitete dobra ideja. Pomaga vam oceniti, ali je treba vaš odnos shraniti ali če bi morali zdaj dati prednost in oditi. Ni važno, ali ste na robu, če pravite, da izgubljate sebe ali ste se popolnoma izgubili, lahko naredite korake, da si opomorete in zdravite, se zavežete, da boste živeli svoje življenje in potencialno rešili svoj odnos, če je ni poškodovan po popravilu.

Če se znajdete, "da se v svoji zvezi ne počutim kot sam" in se počutim osamljeno in osamljeno, lahko pomagajo naslednji nasveti za to izkušnjo, da se počutite izgubljeni v zvezi:

1. Ustvarite svoje meje

Gillies, LCPC v svojem prispevku, pomen meja v romantičnih odnosih pravi: "V romantičnem odnosu mejna linija pomaga določiti, kje se začnete in ustavite vi in ​​vaš partner. Ustvarja naravne meje. Te omejitve delujejo v vašo korist, ko jih vsak partner razume in se strinja, da jih bo spoštoval."Prav tako poudarja, da meje pomagajo odpraviti krivdo z besedami:" Naredil bom vse, kar lahko, da prevzamem polno odgovornost za to, kar je moje."

Zdrave meje lahko ustvarite z:

• Biti iskren glede tega, kaj potrebujete
• Prevzemanje odgovornosti za vaše odločitve
• Poslušanje, kaj potrebuje vaš partner
• Pošteno in odkrito komuniciranje

2. Počutim se osamljeno v zvezi? Potrdite svoje občutke

Če se želite zanašati na potrditve iz zunanjega okolja, vas lahko pustite tesnobno ali depresivno. Ne morete biti odvisni od drugih, da se ves čas počutite dobro. Ko to storite, dovolite drugim, da narekujejo vašo vrednost in vrednost. Torej tudi vi postati potrebni in prosite za potrjevanje na načine, ki druge izklopijo.

Pošilja sporočilo, da vam primanjkuje samozavesti in jih potrebujete, da vam povejo, da ste v redu. Ko se v razmerju počutite izgubljeni, poskusite s temi načini, na katere se lahko potrdite:

• Tako da opazite, kaj čutite in potrebujete
• Sprejmite svoje potrebe brez presoj
• Ne dovolite, da vas vaši občutki opredeljujejo

Povezano branje: 19 stvari, s katerimi boste prepričali svoje dekle svoje ljubezni

3. Ne prekomerno kompenzirajo ali kompromis

Če se poskušate prekomerno kompenzirati ali sklepati, da uravnotežite svoje pristne občutke za svojega partnerja, se borite proti izgubljeni bitki. Bitka, ki bo zapletla vaše težave z ustvarjanjem podobe nevtralnosti, ko v resnici zakrivate osnovna vprašanja. Občutek izgubljenega v zvezi? Verjetno zato, ker ste padli v vzorec preveč kompromisa.

Ko se vam zdi, da to počnete, se obrnite na svoj podporni sistem ali strokovnjak za duševno zdravje, ker bo to le pustilo tako vas kot tudi vaš partner in ogorčeno. V Bonobologiji ponujamo strokovno pomoč prek naše skupine za licencirane svetovalce, ki vam lahko pomagajo, da se lotite poti do okrevanja.

4. Zgradite svoj osebni prostor

Osebni prostor v odnosu je mogoče običajno napačno razlagati, da se oddaljite od partnerja; Vendar je to ena najpomembnejših sestavin uspešnega in zdravega odnosa. Normalno je, da ste odvisni od partnerja, vendar izguba v odnosu ni nikoli idealna in vam lahko škodi.

Gradnja vašega osebnega prostora z izklesanjem časa za prijatelje in družino ter z prednostnimi potrebami lahko koristi tako vam kot odnos. To lahko vadite do,

• Ko komunicirate s partnerjem
• Ne pozdravljajo pretiranih zaslišanj
• Spodbujanje partnerja, da izkoristi tudi njihov osebni prostor

5. Sprejmite zdrave konflikte

Konflikti so normalen del vsakega odnosa. Ljudje se včasih ne strinjajo in to ni nujno slabo. Pomembno je, da komunicirate učinkovito in na zdrav način, ki vam omogoča, da se bolje razumete in okrepite svoj odnos.

• Učinkovito reševanje konfliktov lahko dosežemo z
• Nastavitev meja
• Prihod do korena resnične številke
• Se strinjam, da se ne strinjam

6. Začnite reči ne

Paulo Coehlo je rekel: "Ko rečeš da drugim, se prepričajte, da ne rečete ne."Razumem, da občutek krivde in sramu prevzame, ko se ne strinjamo ali razočaramo svoje partnerje. Toda to je mogoče spremeniti s premikom perspektive, ki jo je mogoče doseči z zavedanjem naših resničnih namenov, ki govorijo ne, in notranje potrditve naših izkušenj.

Nenehno povedati da vsemu, kar vaš partner vpraša ali pričakuje, da se boste lahko počutili zgorele zaradi pretiravanja. Prav tako se lahko pojavijo občutki zamere, ker vaš partner ne more izpolniti vaših pričakovanj. Za spremembo se naučite reči ne in poglejte, kako se to počuti.

Kako se lahko spet znajdete po izgubi v zvezi?

Občutek, kot da ste se izgubili v zvezi? Nisem prepričan, kje se lahko začnete znova znajti v zvezi? Se sprašujete, kako se vrniti, potem ko se izgubite v zvezi? Spodaj je nekaj načinov, kako se lahko povrnete v svojem odnosu, kraj, kjer ste se izgubili:

• Pazite na znake in nanje ukrepajte takoj, ko ugotovite, da se izgubljate
• Začnite z besedami: "jaz" in "jaz", namesto "mi"
• Pomislite na svoje sanje in prihodnost
• Preživite več časa s seboj
• Prepustite se samooskrbi
• Bodite odločilni in se držite svojih odločitev

Ključni kazalci

• Občutek, kot da ste se izgubili v zvezi, je lahko res osamljena izkušnja
• To pomeni, da ste tako pozorni in predani odnosu, da ne veste več, kdo ste
• Ko je vse, kar počnete o svojem partnerju, tečete po njihovem urniku, nimate nobenega časa "mene" ali se znajdete sovno odvisno od svojega partnerja, se boste morda začeli izgubljati
• Ustvarite meje, začnite reči "ne", ustvariti svoj osebni prostor in se obrnite na svoj podporni sistem, da si povrnete izgubljeno identiteto

Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali ugotoviti, ali se v razmerju počutite izgubljeni in kaj storiti, če to doživljate. To je lahko včasih pretirano, da se sami pomikate po sebi in zato je pomembno, da se obrnete na svoj podporni sistem ali strokovnjak za duševno zdravje. Pomagajo vam lahko premagati vaše težke izkušnje in vam lahko tudi pomagajo pri pridobivanju vaše identitete.

Pogosta vprašanja

Včasih se lahko vse zgodi tako subtilno, da se sploh ne zavedaš, da si se izgubil v zvezi, vendar to nikoli ni zdravo. Normalno je, da greste skozi fazo, kjer se ne počutite kot sami, kjer se postavite na zadnji sedež odnosa, če pa ta občutek traja dolgotrajna obdobja, lahko škoduje vašemu zdravju in partnerju. 

Občutek izgubljenega v zvezi? Poskusite ustvariti meje zase, odkrito in pošteno komunicirajte s partnerjem o svojih izkušnjah odnosa, bodite odprti za zdrave konflikte in si vzemite čas, ki ga potrebujete za oceno svojega odnosa. Te vam lahko pomagajo, da se v zvezi ne počutite izgubljeni. 

Kako se spet znajti v zvezi, ko se počutite izgubljeni

23 znaki nezdrave zveze

9 nasvetov, da nehate ljubiti nekoga, ki te ne ljubi