Kaj storiti, ko ste čustveno izčrpani in se preprosto ne morete ukvarjati

Vsi se občasno utrudijo, a če so čustveno izčrpani, je lahko toliko slabše. Tukaj je opisano, kako se s to vprašanje spoprijeti na zdrav način.

V življenju je velikokrat tam, kjer se ukvarjamo s presežkom stresa, zaradi česar smo utrujeni in strašni. To je normalno in dokler se ponoči sprostite in sprostite, to ni problem. Vprašanje se pojavi, ko postanete čustveno izčrpani in se preprosto ne morete spoprijeti.

To je precej drugačen občutek kot stres ali fizično utrujen. Ko so vaša čustva tako izvlečena, si ne morete pomagati, da ne bi propadli, veste, da imate težave. Ker spanje in sprostitev ne pomagata znebiti čustvene izčrpanosti.

Stvari, ki čustveno izčrpate, lahko ste večji znaki težav

Če ugotovite, da vas določene stvari lahko čustveno izčrpajo, lahko to pomeni, da vaše življenje nima več prostora zanje. Njihova strupena energija je tako porabna, da jo dejansko posušite. To ni zdravo in vsekakor ni nekaj, s čimer bi se morali spoprijeti.

Včasih morate svoje občutke ločiti od situacije in jih oceniti od daleč. To vam lahko pomaga natančno določiti, kaj povzroča težavo, tako da jo lahko popravite.

Kako vedeti, ali ste čustveno izčrpani in kaj storiti glede tega

Ker se lahko čustvena izčrpanost kaže tako kot stres in celo tesnoba, je težko vedeti razliko. In ker z njimi ne morete ravnati na enak način, morate povedati, katera je, kar lahko pravilno popravite.

#1 spanec ne pomaga. Ko spanje se ne počuti več počivanega ali kaj boljšega, veste, da gre za čustveno izčrpanost. Ker ne gre samo z lahko nočjo. Tam bo, dokler dejansko ne boste rešili težave in spravili stvari s prsi.

#2 Vaše tehnike sprostitve ne pomagajo. Sproščanje in odvijanje naj bi se znebili stresa in tesnobe. Če mislite, da ste pod stresom in vaše običajne tehnike ne delujejo, ste verjetno samo čustveno izčrpani. Potrebovali boste drugačen pristop, da se ga znebite.

#3 Počutiš se zelo razdražljivo in ne veš, zakaj. Če ste na videz brez razloga, ste lahko čustveno izčrpani. Ko so vaša čustva v bistvu ocvrta, lahko karkoli povzroči jezo in frustracijo namesto razumne reakcije.

#4 Ne morete spati. Nespečnost je lahko tudi stranski učinek stresa, vendar če še vedno ne morete spati po sprostitvi, kot ga običajno, je to težava. Vaša čustva so res izčrpana in kolikor želite spati, preprosto ne morete. Tako veste, da je več kot vsakdanji stres.

#5 Imate nočne more. Vaša čustva so zelo tesno vezana na vaše sanje. Če imate nočne more, je v vaši podzavesti nekaj narobe. Tudi če se tega zavestno ne zavedate, se kaže v vaših sanjah in verjetno je čustvena izčrpanost.

#6 Počutiš se neprimerno do stvari in ljudi. To je verjetno največji znak, da ste čustveno izčrpani. Ko se ne morete počutiti stvari, je to zato, ker so vaša čustva samo ocvrta. To se kaže v neprimernem občutku praznine.

#7 Ne morete se koncentrirati. Ko so vaša čustva porabljena, se je res težko koncentrirati. Zdi se, da se ne morete osredotočiti na naloge in vaš um pogosto zdrsne. Če se to zgodi veliko, bi lahko bili zelo čustveno izčrpani.

#8 Pogosto zboliš. Tako kot stres lahko škodi vašemu imunskemu sistemu, tako lahko tudi čustvena izčrpanost. Če še naprej zbolite in doživljate tudi nekatere od teh drugih učinkov, je to velik znak, da so vaša čustva prezaposlena.

#9 Ne morete jesti. Ko ste čustveno izčrpani, preprosto ne morete jesti. Ne glede na to, kako lačni ste, preprosto ne morete spustiti hrane. Če se vam to pogosto zgodi, poiščite pomoč, da boste lahko spet jedli!

#10 Dobiš glavobol. Iz očitnih razlogov, ko ste čustveno izčrpani, dobite glavobole. Vaši možgani si zelo prizadevajo, da bi predelali, kaj se dogaja, in za to res ni dobro. In tudi ko ste običajno izčrpani, imate glavobole, zato vam čustva le še poslabša.

Kaj storiti, ko vaša čustvena izčrpanost vpliva na vaše vsakodnevno življenje

#1 se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Odprite nekoga in prosite za njihovo pomoč. Pojdite k prijatelju ali družinskem članu in se pogovorite o tem, kaj vas potencialno moti. Odpevanje sebe vam bo pomagalo, da se boste počutili veliko bolje.

#2 Navedite težavo. Ugotoviti morate, kaj povzroča to težavo. Morate narediti nekaj globokega razmišljanja in analizirati in ustaviti vse, kar je. Če dovolite, da se nadaljuje, bi lahko bilo res slabo za vaše zdravje.

#3 si oddahnite od vsega. Da, to pomeni dopust. Očistiti morate glavo in pomiriti čustva. Včasih to pomeni, da naredite korak nazaj od vseh in vsega in si samo dovolite, da se ne osvobodite kakršnih koli zunanjih vplivov. Pojdite si vzemite vikend k sebi in preverite svoja čustva.

#4 Ne potisnite svojih občutkov v vas. Če se zaprete in obdržite vsako posamezno čustvo, ki se vam zdi pokopano v sebi, boste na koncu čustveno izčrpani. Jokati, ko moraš. Jezen, ko moraš. Soočiti se z ljudmi, ki vas razburjajo. Sporočite svoje občutke in počutili se boste bolje.

#5 Poiščite strokovno pomoč. Če res ne morete dobiti svojih čustev, pojdite naprej in poiščite strokovno pomoč. Nič ni narobe, če dobite pomoč, če se počutite bolje. Ne želite, da vaša čustvena izčrpanost trajno vpliva na vaše življenje in včasih lahko pomagajo samo strokovnjaki.

Biti čustveno izčrpan dolgo časa resnično negativno vpliva na vaše zdravje in dobro počutje. Če se tako počutite, poiščite pomoč in izboljšajte svojo situacijo.