Zakaj in kako se čustveno odpraviti od nekoga, ki ga imate radi

V tem članku

• Kaj pomeni, da se čustveno odpravljate od nekoga?
• Zakaj je čustvena ločitev pomembna?
• 4 razlogi, zakaj se morate čustveno odpraviti od romantičnega partnerja
• 15 načinov, kako se čustveno odpraviti od nekoga

Ko ste že nekaj časa z romantičnim partnerjem, je naravno, da bi začeli razvijati globoke občutke do njih.

Na tem križišču dajete prednost njihovi sreči in zadovoljstvu, želite biti z njimi in morda boste celo želeli, da si z njimi želite prihodnost.

Medtem ko so ti občutki navdušujoči, je ena največjih nočnih mora, s katerimi se lahko srečujemo mnogi.

Tu se razmerje počuti napeto in strupeno. Čeprav vas lahko globoko škodi, bi se morali naučiti, kako se odpraviti od nekoga, ki ga imate radi do svojega zdravja in duševne pamet.

Razlog za to je preprost. Če ne boste ugotovili, kako se čustveno odpraviti od tiste osebe, ki jo imate radi, se boste znašli nad tem, kar bi lahko bilo; duševno in fizično stanje, ki ni zdravo za nikogar, še posebej ne vi.

V tem trenutku je treba navesti, da vas ta objava ne nauči, kako postati ogorčen ali hladno rame do svojega partnerja.

Vendar pa naj bi vam ta objava zagotovila strategije in nasvete za varovanje srca in čustev.

Poskusite uporabiti informacije, ki jih vsebuje to objavo, ko menite, da je čas pravi.

Kaj pomeni, da se čustveno odpravljate od nekoga?

Izraz "čustvena odvajanje" je bil uporabljen predvsem pri njegovi negativni luči. V tem kontekstu čustvena odvajanje pomeni, da je hladno ramova in oddaljena od nekoga.

Uporabljali so ga v različnih scenarijih odnosov, kot so odnosi staršev-otrok in obratno, odnosi med prijatelji in odnosi med korporativnimi kolegi.

Vendar se je treba vprašati, ali obstaja kakšna druga stran enačbe. To bi pomagalo določiti tempo za pogovor, ki bi ga imeli v tem članku.

Zaradi tega članka bi preučevali "čustveno odvajanje" v luči romantičnih odnosov.

Zato je čustvena ločevanje v odnosih proces, s katerim se na čustveni ravni odklopite od romantičnega partnerja. Običajno se to izvaja kot dejanje samoobrambe, še posebej, ko začnete opažati spiralo navzdol v razmerju (za več odnosov).

Za vsak slučaj, če bi se spraševali, ali je to sploh, Medicinenet razpravlja, da je zloraba intimnih partnerjev pomemben javni zdravstveni problem, ki je prizadel več kot 2 milijona žensk in 800,00 moških, kar povzroča brezdomstvo, milijarde dolarjev zdravstvenih stroškov in celo Smrt v skrajnih primerih.

Povezano branje: 6 znakov čustveno odklopljene poroke

Zakaj je čustvena ločitev pomembna?

Učenje, kako se odpraviti od nekoga, je lahko težka naloga. Vendar so nagrade daljnosežne, ker vam lahko ta veščina, ko se dobro uporablja, pomaga zaščititi svoje srce/naklonjenosti in vam lahko tudi pomaga, da se oddaljite od strupenih odnosov, preden se stvari odpravijo na jug.

Poleg tega vam razumevanje čustvene ločenosti v odnosih natančno veste, kako to izgleda.

Ko ste opremljeni z informacijami, lahko razumete, na kaj bi morali biti pozorni, kolikor gre za naš odnos s partnerjem.

Tako lahko ugotovite, kdaj se je povezava vredno boriti in kdaj bi morali preprosto zmanjšati izgube.

Nazadnje, ostati v strupenih odnosih s partnerjem, ki vam ne bi dal prednost.

Raziskave, ki jih je izvedla in dokumentirala Nacionalni center za biotehnologijo, poročajo, da je približno 70%ljudi, ki so v daljšem časovnem okviru ostali v strupenih odnosih.

S temi točkami se na hitro poglejmo, zakaj se morate čustveno odpraviti od nekoga, ki ga imate radi, ko se pojavi potreba.

4 razlogi, zakaj se morate čustveno odpraviti od romantičnega partnerja

Vedeti, kako se čustveno odpraviti od nekoga, ki ga imate radi, ko se pojavijo potrebe, je potrebno iz več razlogov.

Tu so 4 glavni razlogi za to.

1. Morda se ne boste mogli resnično ljubiti (spet), dokler se ne oddaljite od tega strupenega odnosa

Ena od stvari, ki se zgodi, ko ste v strupenem odnosu, je, da lahko jeza, grenkoba, zamera in druga negativna čustva, ki jih čutite (v nekem trenutku), začnejo zameriti vaš občutek presoje/samozavesti.

Če ne storite določenih ukrepov, da bi v enem kosu izstopili iz odnosa, se lahko začnete zameriti in obrniti svojo jezo navznoter.

Eden temeljnih korakov do ozdravitve je, da se čustveno odmaknete od vašega strupenega partnerja. Če to storite.

Povezano branje: Kako vaditi ljubezen

2. Čustveni odvajanje vas bo naučilo, kako biti neodvisni

Ko ste ugotovili, kako se odpraviti od nekoga, ki ga imate radi (in to uspešno počnete), ne boste imeli druge možnosti, kot da se naučite biti neodvisni.

V tem času boste sprejemali odločitve zase, sprejemali rastne ukrepe/pobude in se bolj zadolžili za usmeritev svojega življenja.

S tem se odpravlja težnja po nezdravi odvisnosti v zvezi.

3. Odložite se za svoje duševno zdravje

Od vsega, o čemer smo do zdaj razpravljali, bi to moralo biti razvidno na tej točki.

Ko ste v zvezi z nekom, ki je strupen, prevladujoč in ki vas duševno/fizično/čustveno zlorablja, postane odtrganje od tega odnosa najpomembnejše, še posebej za vašo razumnost.

Okoli njih, ko je razvidno, da se ne trudijo, da bi postali boljša volja, pogosteje, ki vam povzročajo neizrečeno škodo - čustveno in duševno.

4. Čustveno odbijanje od nekoga, ki ga imate radi

Eden od razlogov, zakaj se mnogim težko premakne iz odnosov, ko je razvidno, da odnos ni nikjer, ker se lahko ujame v evforijo 'Kaj bi lahko bilo.'

V teh okoliščinah lahko vidite odnos, kar je v resnici. Potem spet, občutki ločevanja vam omogočajo, da partnerja vidite v drugačni luči, kakršni so v resnici, in ne oseba, ki jo je vaša ljubezen do njih spravila (v očesu).

S temi na svojem mestu lahko sprejemate jasne odločitve o tem, kam ste se usmerili.

Ko ste šli skozi vse te korake in ste končno pripravljeni, tukaj je, kako se odpraviti od nekoga, ki ga imate radi.

15 načinov, kako se čustveno odpraviti od nekoga

Če želite prenehati biti navezani na nekoga (vaš partner v tem primeru), je tukaj 15 korakov.

1. Do zdaj ocenite svoj odnos z njimi

Zdaj, ko je vaš cilj, da se čustveno odmaknete od nekoga, ki ste ga imeli radi, je prva stvar, ki jo morate storiti nekaj časa, da ocenite svoj odnos do zdaj.

Ko to storite pravilno, boste postali razsvetljeni do več stvari, kar bo pomagalo utrditi vašo odločitev, da boste med njimi in samim oddali nekaj razdalje.

Povezano branje: So vaši dvomi normalni ali strupeni? Ocenite svoj odnos, če želite izvedeti resnico

2. Zastavite vsa kritična vprašanja

Ta korak bi morali izvesti med fazo samo-uvedbe tega potovanja. Medtem ko ocenjujete svoj odnos z njimi, kritično poglejte stvari in natančno ugotovite, kako dobro (ali kako drugače) je odnos do zdaj opravljal.

Nekatera vprašanja, na katere morate odgovoriti, vključujejo določitev, ali vam je partner prednostno določil, koliko. Ali so na določenih točkah postali kompromisi, da bi vaš odnos še naprej cveteli (ali ste bili edini, ki dela vse grove)?

Če po tej seji ugotovite, da je bil odnos enostranski, boste morda želeli razmisliti o hitrem nadaljevanju.

3. Ugotovite, ali so vaša pričakovanja partnerja razumna

Morda boste morali obdržati nekatere svoje pristranskosti in že pridobljene prepričanja, da to uspešno storite.

Nekaj ​​minut se postavite v njihove čevlje in odgovorite na ustrezno vprašanje; "Če bi bili tisti v njihovih čevljih, bi lahko dosegli tisto, kar pričakujete?"

Če je vaš iskren odgovor "ne", boste morda želeli premisliti svojo definicijo "biti nepomembni/sebični."Po drugi strani pa, če je vaš odgovor" da ", ste na pravi poti.

4. Artikulirajte svoje čustvene potrebe in se zavežite, da se boste zadovoljili

Kaj so stvari, ki vas osrečujejo? Tisti, ki ste jih prej pričakovali, da bo vaš partner naredil za vas? Tu bi morali sestaviti seznam in se zavezati, da jih boste sami zadovoljili, po svojih najboljših močeh.

Glavna prednost tega je, da ta odločitev prevzame moč, da vas osrečuje/žalosti iz rok partnerja in vam jo vrne.

Tako je, kako nekoga čustveno spustiti!

Poskusite tudi: Kakšne so moje čustvene potrebe?

5. Ustvari načrt izstopa

Kako nameravate začeti premikati od njih? Bi se radi pridružili družbeni skupini, klubu ali združenju podobno mislečih ljudi? Bi se radi naučili nove veščine ali hobija? Na tej točki je ključno ustvarjanje podpornega sistema.

Vaš cilj na tej stopnji bi moral biti napolniti s produktivnimi dejavnostmi, ki jih imate radi, da vam ni treba sedeti in jih čakati.

Bi bili pozorni, da se prepričate, da vaš izhodni načrt ne vključuje vanj? Hkrati začnite znova sklepati nove prijatelje.

Želite postati neodvisni od njih. Na tej točki ne bi smeli biti del vaših najljubših dejavnosti in zabave.

Pazi tudi: 5 zajamčenih načinov za čustveno odvajanje

6. Poiščite strokovno pomoč

Če menite, da je to potrebno, se boste morda želeli prijaviti pomoči strokovnjaka.

Odvisno od narave odnosa, iz katerega poskušate izstopiti, vam lahko strokovnjak pomaga pri sejah, ki segajo od sej za rehabilitacijo duševnega zdravja, ali pa vas celo naučijo več o ločitvi in ​​kako povečati postopek.

Če menite, da potrebujete malo roke, ko se naučite, kako se odpraviti od nekoga, ki ga imate radi, bo pridobljeno strokovno pomoč.

Povezano branje: 5 nasvetov o tem, kako ravnati z neupravičeno ljubeznijo

7. Navadno vadite pozornost

Včasih je miselni pritisk, ki ga potrebujete, samo opomnik, kako super si in kako si zaslužite vso ljubezen in pozornost.

Pazljivost vam pomaga, da ste v trenutku in poskrbite, da boste ostali v skladu s svojim notranjim jazom.

Vodene meditacije, revije in afirmacije vam bodo pomagale, da se boste bolj zavedali sebe (in vrednosti duševnega zdravja) in vam bo pomagal bolje ceniti sebe.

Ko je vse to na svojem mestu, je lažje prenehati biti navezan na nekoga, ki vas ne obravnava, kot da ste vredni tega.

8. Spustite svoja velika pričakovanja

Na tej točki ste na poti do vadbe čustvene ločenosti v strupenem odnosu dosegli veliko napredka. Hkrati zdaj veste bolje, kot da v rokah partnerja postavite veliko moči.

Kakšna velika pričakovanja ste imeli od njih prej? To je odličen čas, da sestavite seznam vseh in jih prepustite.

Trenutno je skoraj razvidno, da je odnos enostranski in da niso dovolj dobri za vas. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da v njih vložite veliko upanja.

Da bi bil ta prehod manj boleč, zavestno izstopite iz past pričakovanja.

Povezano branje: 10 življenjskih lekcij o tem, kako končati strupeno razmerje

9. Določite nove meje, ki se premikajo naprej

Vse, kar ste storili do zdaj.

Kar zadeva vaše interakcije z njimi? Ali obstajajo scenariji, v katerih pričakujete, da se bodo tudi potrudili? Te parametre jasno določite.

Ko ste to storili, morate imeti z njimi srce, še posebej, če ne želite naglo prekiniti odnosa. Komunikacija je na tej stopnji bistvenega pomena.

10. Vloži nekaj fizične razdalje

Ko si prizadevate za učenje, kako se odpraviti od nekoga, do katerega ste imeli občutke (in dejansko vadite čustveno ločevanje), je potrebno v fizični razdalji.

To je še bolj pomembno, če odnos sam po sebi ni nov in če ste razvili globoke občutke do njih.

Vložitev neke fizične razdalje lahko vključuje selitev iz hiše (če živite skupaj).

Potovanje v drugo mesto iz kakršnega koli razloga, menjava ključavnic na svojih vratih in jih prijazno prosite, naj odidejo, ali pa se samo lotijo ​​novih hobijev/navad, ki zagotavljajo, da ne boste preživeli vseh svojih budnih ur z njihovim vpogledom.

Upoštevajte pa, da se lahko prvič, ko to storite. Lahko se celo počuti, kot da vas nekdo odtrga. Ampak vse je najboljše.

Se spomnite pregovora: "Izven pogleda, iz misel"?

11. Blokirajte jih na družbenih medijih ali si oddahnite, če je to potrebno

Skoraj vsak ima danes Instagram račun. Če je to kakšen kazalnik, lahko družbeni mediji na tej točki služijo kot stresor, še posebej, če ste z njimi ustvarili tono spominov; Spomini, ki ste jih delili s svojimi povezavami/prijatelji na družbenih medijih.

Ne potrebujete takšnih sprožilcev. Oni se boste samo počutili nostalgično in razveljavili svojo odločitev, da se ločite od nekoga, ki ga imate radi (vaš partner).

12. Dovolite si, da žalostiš

Ob vseh točkah, o katerih smo govorili zgoraj, verjetno mislite, da ne bi smeli čutiti ničesar, ko postavite to razdaljo med seboj in partnerjem. Ni vedno tako preprosto.

Včasih se boste počutili slabo in se celo vprašali, ali ste storili pravilno ali ne. V tem trenutku je v redu začutiti žalost.

Dovolite si, da ga začutite. To je dokaz, da lahko nekoga spet ljubiš, ko spoznaš pravo osebo. Vendar se prepričajte, da vam žalost, ki jo čutite.

Povezano branje: Ponovno se zaljubi, potem ko je bil poškodovan

13. Zaupati ljubljeni osebi

Lahko je pretirano in v tem trenutku se boste morda morali odpreti nekomu, ki mu lahko zaupate. To bi lahko bil prijatelj, brat, starš ali družinski član.

Bodite previdni, s kom se pogovarjate, in se prepričajte, da sta obe smiselni in ne bi presojali vaše odločitve, da bo vadila čustveno ločevanje.

Vaša pot do učenja, kako se odpraviti od nekoga, ki ga imate radi, je že dovolj stresna. Na prizorišču ne potrebujete dodatne sodne osebe, čeprav je pogovor z nekom lahko terapevtski.

14. Daj čas

Občutki, ki ste jih razvili za svojega partnerja. Morda bo trajalo nekaj časa, preden lahko rečete, da ste popolnoma nad njim.

Vzemite si toliko časa, kot ga potrebujete, in se ne poskušajte primerjati z nikomer. Različni ljudje bi na različne načine reagirali na odvajanje odnosa.

Zato se prosim ne pretepajte, ko se zdi, da je za vaš potreben veliko več časa za dokončanje.

15. Zavežite se, da se ne bo več vrnilo

Kmalu bo partner, ki ste se ga pravkar ločili.

Nekako vas bodo morda našli na družbenih medijih, spustili naključno tukaj in tam, "bi rad dohitel tovrstno sporočilo. Nočeš padati za te trike.

Glede na to, kdo so, lahko vaš bivši partner pride čist in vam pove, da bi se radi vrnili skupaj z vami. Morda vam bodo celo začeli pokazati, koliko so se spremenili.

Čeprav so se morda spremenili, ne želite dati stave na to. Najbolje je, da odidete, nikoli ne pogledate nazaj in korakate v neomejene možnosti v prihodnosti.

Povezano branje: 6 stvari, ki si jih je treba zapomniti, če se vrnete skupaj s svojim bivšim

Zaključek

Pot do učenja, kako se čustveno odpraviti od nekoga, ki ga imate radi, in do točke, ko se nehate navezati nanje, je dolga, naporna in na koncu nagrajuje.

Sledite korakom, ki smo jih zajeli v tem članku, in si dajte čas.

Sčasoma boste v redu, če boste sledili vsem, o čemer smo govorili.