Zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim? 4 razlogi in 5 nasvetov za obvladovanje

Razpad sproža nekaj zanimivih vprašanj. Zakupijo misli obeh strank - pobudnika razpada, pa tudi osebe, ki prejme velik del tega. Veliko pozornosti je bilo posvečeno odmetani osebi z več zillionskimi blogi, ki se ukvarjajo z vprašanjem Heartbreak. Čas pa je, da žensk, ki se odločijo, opustijo. Utopijo se v močni dilemi - zakaj sem žalosten, ko sem se razšla z njim? Zakaj po razpadu občutimo obžalovanje? Zakaj je krivda najtežji del razpada?

Vse to in več odgovarjamo na posvetovanje s psihologijo Nandito Rambhia (MSC, Psychology), ki je specializirana za svetovanje CBT, REBT in pari. Naše dvojno poslanstvo je prepoznati vzroke za vašo skrivnostno žalostjo in jim zagotoviti nekaj strategij za obvladovanje. Oddajte vaše skrbi, ker vas imamo pokrito. Ugotovimo, zakaj se počutite žalostno zaradi razpada, ko je bil najboljši.

Zakaj sem žalosten, ko sem se razšla z njim - 4 razlogi

Kazalo

• Zakaj sem žalosten, ko sem se razšla z njim - 4 razlogi
  • 1. Kriv 
  • 2. Ali je normalno, da se po razpadu z nekom počutite žalostno? Post-Breakup Blues 
  • 3. Kaj če 
  • 4. Zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim? Ni on, to si ti
• 5 nasvetov za pomoč pri depresiji po razpadu
  • 1. Ohranite razdaljo z eno roko od partnerja
  • 2. Biti socialni mas 
  • 3. Žalosti odnos
  • 4. Naučite se na svojih napakah 
  • 5. Poiščite strokovno pomoč  

Torej, ali je normalno, da se po razpadu z nekom počutite žalostno? Nandita pravi: "Običajno, da. Ljudje doživljajo žalost, čeprav kličejo na del načinov. Razpad je boleč dogodek - to je konec pomembnega poglavja vašega življenja. Pričakujete, da bo odnos imel prihodnost; toliko časa in energije vlagate v negovanje. Ko to ne doseže uresničevanja, kot ste si ga zamislili, sta žalost in žalost neizogibna." 

Mnoge ženske so zmedene, ko doživijo negativna čustva po razpadu s svojimi partnerji. Vprašajo: "Zakaj sem žalosten, ko sem se razšla z njim?”Hmmm, zakaj je bila Monica Geller žalostna po razpadu z Richardom? Orisali smo štiri verodostojne razloge za ta pojav in bi morali bistveno razčistiti stvari. Malo jasnosti je vedno koristno, ko se po razpadu borite s praznino. Poglej…

1. Kriv 

Nihče ne uživa, da nekomu povzroča bolečino. Še več, če bi bil nekdo romantični partner. S svojim bivšim ste doživeli različne vrste intimnosti in bili so velik del vašega življenja. Poškodovati jih je bilo zadnje, kar ste želeli, vendar je bilo neizogibno. To je verjetno ustvarilo veliko krivde, ki vam lahko škodi. Poleg tega, če vas je bivši obtožil, da ste sebični, je to prispevalo k vašemu občutku krivde. 

Ampak hej, razpadanje in s tem poškodovanje nekoga je boljše kot biti v zvezi samo zaradi tega. Premagovanje krivde je najtežji del razpada. Samo spomnite se, zakaj ste na prvi klic sprejemali klic. Vaši razlogi, da ga pokličejo, morajo biti popolnoma veljavni. Verjemite v njihovo pravičnost, tudi če nihče drug ne. 

Povezano branje: 13 koristnih nasvetov, kako premagati ljubezen svojega življenja

2. Ali je normalno, da se po razpadu z nekom počutite žalostno? Post-Breakup Blues 

Zakaj sem žalosten, ko sem se razšla z njim, vprašate? Nandita pravi: "Vstopite v razmerje s pričakovanjem, da bo iz tega izšlo nekaj pozitivnega. Ne glede na to, kdo je končal stvari, so vaše sanje in pričakovanja utrpeli udarec. Vaša žalost in nesreča sta posledica tega sunkov.”Žalujete, kot bi to storilo vsaka oseba, in to je povsem normalno. 

Večina ljudi doživi padec, ko se odnos konča. Znanje "to je za najboljše" ne more preprečiti bolečine, če se poslovite od nekoga, ki ga imate radi. V celoti bi morali sprejeti svoja čustva in sedeti s to žalostjo. Kot e.A. Bucchianeri je zapisal v svojem romanu Krtače, »Torej je res, ko je vse rečeno in storjeno, žalost je cena, ki jo plačujemo za ljubezen."

3. Kaj če 

Zagodba "kaj-če" ali "samo, če je" nevarna, čeprav običajna. Če se ob razpadu počutite žalostni, ko je bil najboljši, je verjetno zato, ker razmišljate o tem, kako bi stvari lahko šle drugače. In čeprav je to le naravno, lahko negativno vpliva. Ker se sprijaznimo - kaj je storjeno, je. Stanovanje v svoji zgodovini vas bo samo dvakrat nesrečno in še dodatno škodilo vašemu duševnemu stanju. Zakaj ne bi se mirno ukvarjali s preteklostjo?

Nandita pojasnjuje: "Občutek obžalovanja po razpadu ni pogost v vseh odnosih. Na trenutke boste ambivalentni in se sprašujete, ali ste se pravilno odločili. Številni ljudje ugibajo svoja dejanja po razpadu. Tudi vi lahko nihate med tem, kaj-če in samozavest." 

4. Zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim? Ni on, to si ti

Končna možnost, ki pojasnjuje vašo žalost, je ta - pravzaprav ste se odločili in se želite vrniti z njim. Mogoče ste se impulzivno razšli ali pustili, da je Anger prekršila svojo presojo. Mogoče težava ni bila tako velika, kot ste se lotili. Ali pa morda ste pripravljeni sodelovati s partnerjem, namesto da bi se ločili. 

Če ste svojo napako spoznali v retrospektivi in ​​želite razveljaviti stvari, se bo nad vami opral plimovalni val žalosti. Res nam je žal za vaš zapleten položaj; Samo vi lahko ugotovite, ali je na karticah usklajevanje. Napaka je bila storjena z vaše strani, vendar žoga zdaj leži na sodišču vašega partnerja. 

No, ali so vam pomagali razumeti, zakaj ob razpadu obžalujete? Zdaj, ko ste našli kamenček v čevlju, pojdimo na nekaj odpravljanja težav. Kar prikličete kot prekomerna žalost, so lahko simptomi depresije. Posledice razpada je precej uničujoče, tudi če ste ga sprožili. Čas je, da razumete, kako si lahko pomagate pri najtežjem delu razpada. Torej, kako dolgo traja žalostna žalost?

5 nasvetov za pomoč pri depresiji po razpadu

Kako dolgo je minilo, odkar ste zapustili svoje stanovanje? Težave s poudarkom na delu, kajne? Zdravljenje iz srca je dolg in težaven proces, ki zahteva ogromno potrpljenja. Medtem ko ni smisla, da bi se pohitili po poti okrevanja, lahko s temi preprostimi nasveti postanete bolj gladko. Za razbijanje bolečin ni fiksne formule ali hitrih popravkov. Te strategije morate prilagoditi na svoj način; Nihče ni boljši sodnik od vas.

Izvajanje teh pristopov v vašem življenju bo zagotovo prineslo pozitivne rezultate. Prav tako vam bodo dali retrospektivno razumevanje vašega vprašanja - zakaj sem žalosten, ko sem se razšla z njim? Preberite jih z odprtim umom in ne zavrzite nobenih predlogov takoj. Dajte vsakemu od teh priložnost, da vam pomaga. Brez nadaljnjega ADO preidemo na pet nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da se boste odpravili mimo žalosti. 

Povezano branje: 10 načinov za reševanje srčnega utripa

1. Ohranite razdaljo z eno roko od partnerja

Ker ste sprožili razpad, morate spoštovati njihov prostor. Nenadna muhanje vas ne bi smela poslati nazaj k partnerju in zahtevati spravo. Vaša dejanja ne bi smela začeti strupenega cikla, ki je nazaj. Izogibajte se svojemu bivšemu in se izogibajte družbenim medijem. Če delate v istem nastavitvi, naj bo komunikacija na minimum. Ponavljajoča se besedila, pijani klici in obupni pritožbi so strogi ne-nos.

Zdaj se vam zdi vprašanje - kako dolgo traja razpada? Nandita pravi: "Če ste stvari odpovedali, ker je bil vaš partner neljuba ali grda do vas, bi bila žalost začasna. Če pa ste odnos končali zaradi praktičnih razlogov ali situacije v desni osebi, bo vaša bolečina podaljšana. Iskreno ni neposrednega odgovora. Vsak odnos je obdan z edinstvenim naborom okoliščin in ima drugačno intenzivnost."

2. Biti socialni mas 

Nandita pravi: "Zelo pomembno je, da se obkrožite z ljudmi. Bodite s prijatelji in družino, ker vas bo izoliranje prisililo v depresivni cikel. Trden sistem socialne podpore je obvezen, ko se ločite.”Vrnite zamujene klice prijateljev in obiščite svoje starše. Poiščite tolažbo v njihovem podjetju, ko se spopadate s stvarmi.

Podobno se držite rutine v svojem življenju. Ves dan na kavču ni trajnostno niti zaželeno. Tuširajte se, očistite stanovanje in pojdite v službo. Usmerite svoje občutke v nekaj produktivnega, da se počutite bolje. Jejte zdravo in telovadite. Skrb zase je ne pogajanja, tudi ko se borite proti hudarni "Zakaj sem žalosten, ko sem se razšla z njim?"

3. Žalosti odnos

Ali je normalno, da se po razpadu z nekom počutite žalostno? Ja, absolutno. In ne bi smeli poskusiti in se izogniti tej žalosti. Zanikanje je kratkoročno sladko in dolgoročno škodljivo. Torej, bolje je biti vpisni nered takoj kot pet let kasneje. Čustva nikoli ne minejo, ko jih ignorirate. Vzemite si čas za obdelavo faz žalosti po ločitvi. 

In v redu je grdo cry in pojesti. Oglejte si fotografije z vami in predvajajte žalostne pesmi na zanki. Se prepustite tem skušnjavam, ko sprejemate mrak. Spoprijeti s tem, vendar ne potisnite svojih čustev v majhen kotiček v mislih. Sčasoma bo v redu ... toda dokler ni, ne smete biti v smetišču.

4. Naučite se na svojih napakah 

Če bi stvari videli s popolno objektivnostjo, se ne bi spraševali: "Zakaj sem žalosten, ko sem se razšla z njim?". Po nekaj tednih je minilo, sedite s sabo in se pošteno pogovarjajte. Stvari bodo bolj jasne, ko ga pogledate od zadnjega in boste lahko videli, kje so stvari šle narobe. In ne mislimo razpada. Vaši razlogi za konec stvari so morali biti pravi, kaj pa potek odnosa?

Če se stvari med vami in vašim partnerjem ne bi mogle izdati, kje ste se zmotili? Pristopite k tej vaji z miselnostjo rasti. Cilj ni samokritičnost, ampak samozavedanje. Poznati morate svoja problematična področja, da jim preprečite, da bi kasneje ustvarili težave. To bo na koncu utiralo pot za več ljubezni. Ko vprašate, kako dolgo traja razpada? Pravimo, dokler se tega ne naučite.

5. Poiščite strokovno pomoč  

Obstaja nekaj gora, ki jih ne moremo samo spremeniti. Nandita pravi: „Doseganje do strokovnjaka je lahko zelo koristno, če se spopadate z depresivnimi simptomi. Lahko vam pomagajo, da stvari jasno vidite in zagotovijo varno čustveno vtičnico."V Bonobologiji ponujamo strokovno pomoč prek naše skupine za licencirane svetovalce in terapevte. Veliko ljudi se je od razpadov močneje pojavilo po iskanju smernic strokovnjaka za duševno zdravje. Ne oklevajte, da to storite sami.

Upamo, da vam je to pomagalo bolje razumeti vašo situacijo. Razpad je za vsakega človeka izredno zahteven; Ne oklevajte, da se nas zanesete za več nasvetov. Vedno smo veseli, da vas imamo. Pišite nam v spodnjih komentarjih, če obstaja kaj, kar mislite, da smo zamudili. Ljudje se prebijejo skozi najtežji del razpada in tudi vi. Več moči za vas in Zbogom!

Odpoved ljubezni? 8 razlogov, ki jih ne bi smeli

Kako se ne počutiti osamljeno, ko si samski in iščeš ljubezen

20 zabavnih stvari po razpadu!