Zakaj sem v zakonu tako depresiven in osamljen?

"V zakonu sem tako depresiven in osamljen" - čeprav je žalostno, ni redko, da se človek ali oba partnerja v zvezi ali poroki počutita nesrečno in osamljeno. Pravzaprav je občutek žalostnega in osamljenega v zvezi tako pogost, da se šteje za normalno. Toda preden se lotimo vašega vprašanja "Tako sem depresiven v zakonski zvezi" in se pogovorimo o tem, kaj je mogoče storiti, da premagamo občutek, razumemo, kaj pomeni, da se počutim osamljeno v zakonu.

Občutek žalostnega in osamljenega v zvezi ne pomeni, da ne ljubiš svojega partnerja. To pomeni, da se ne počutite več čustveno povezane ali blizu partnerja. Govorite, vendar ne sporočate več svojih potreb, pomislekov ali strahov. Verjetno se ne borite in ne vpijete drug drugega, ker ste ugotovili, da nima smisla pri tem ali pa je morda le lažje in bolj priročno, da se ne motite ničesar.

Da bi razumeli razloge, zakaj se človek v poroki počuti osamljeno in depresivno in ugotovi, kako se spoprijeti s takšno situacijo ali premagati, smo se pogovarjali s psihologom Pragati Sureki (MA v klinični psihologiji, profesionalnimi krediti s Harvard Medical School), ki je specializiran, v katerem so specializirani za reševanje vprašanj, kot so upravljanje jeze, vprašanja starševstva, zloraba in poroka brez ljubezni s pomočjo čustvenih virov.

Kaj povzroča, da se v zakonu počuti depresivno in osamljeno?

Kazalo

• Kaj povzroča, da se v zakonu počuti depresivno in osamljeno?
  • 1. Izguba čustvene in fizične intimnosti
  • 2. Primerjave družbenih medijev
  • 3. Starševske in delovne odgovornosti so na poti
  • 4. Odvisna drug od drugega, ker se počutite srečni in popolni
  • 5. Nerealna pričakovanja
  • 6. Pomanjkanje ranljivosti
• Kaj lahko storite, če se v zakonu počutite depresivno in osamljeno?
  • 1. O tem se pogovorite s partnerjem
  • 2. Poslušajte, kaj ima vaš partner
  • 3. Preživite več časa skupaj
  • 4. Poiščite terapijo
  • 5. Poiščite svoj krog in interese
• Pogosta vprašanja

Ste že slišali za sindrom osamljene žene? Zgodi se, ko ženine potrebe, pomisleke in želje njen mož popolnoma prezre. Ko žena hrepeni po intimnosti in povezavi, vendar se njen mož odloči, da se ne bo odzval ali ignoriral, mu izrazi zaskrbljenost. Če pa še naprej izkazuje neupoštevanje njenih potreb ali jih zavrne kot zgolj pritožbe in postane oddaljen od nje, se lahko žena odpove, ker ni možnosti, da bi se situacija spremenila. To jo lahko privede do, da se odloči za ločitev ali se oddalji od poroke.

Če se v zakonu počutite osamljene. Čustvena podpora je ključnega pomena za ohranjanje zakonske zveze, katere pomanjkanje bi lahko črkovalo usodo za partnerstvo ali v tem primeru pustite, da se počutite žalostno in osamljeno. Obstajajo lahko tudi drugi razlogi, od odgovornosti do nerealnih pričakovanj in pomanjkanja ranljivosti. Raziščite 6 takšnih vzrokov:

Povezano branje: 7 znakov osamljenosti v razmerju in kako se spoprijeti

1. Izguba čustvene in fizične intimnosti

Pomanjkanje intimnosti je eden glavnih razlogov, ki stojijo za vašim "tako sem depresivni in osamljen v svojem zakonu". Tudi v najbolj zdravih odnosih obstajajo časi, ko se partnerji razpadajo ali se začnejo počutiti kot neznanci drug do drugega. Določena razdalja (lahko je posledica komunikacije ali finančnih vprašanj, pomanjkanja seksa, vsakodnevnih argumentov itd.) leze med njimi, kar vodi v izgubo čustvene in fizične intimnosti, kar ima za posledico osamljenost.

Pragati pojasnjuje: "Včasih je dolgčas ali pomanjkanje čustvene intimnosti razlog, da se ljudje v zvezi počutijo žalostne in osamljene. Niso raziskovali intimnosti ali niso udobni deliti stvari o sebi. Če se partnerji ne pogovarjajo dovolj, je znak pomanjkanja zanimanja, da se počutijo osamljene in razočarane. Pomanjkanje seksa ali fizične intimnosti vodi tudi do osamljenosti."

2. Primerjave družbenih medijev

V današnjih časih so vsi tako prilepljeni na družbene medije. Ljudje nenehno delijo posodobitve o svojem osebnem življenju - od obrokov in noči do počitnic in vsega vmes. Vse je na družbenih medijih. To je privedlo do nenehne primerjave med njihovim življenjem in življenjem na 'gramu.

Ljudje so padli v primerjalno past. Začeli so primerjati svoje odnose s tistimi na njihovih družbenih medijih in tako ustvarili razdaljo med njimi in njihovimi pomembnimi drugimi. Ta razdalja vodi v občutke osamljenosti. Več časa, ko porabijo za družbene medije, več razloga morajo narediti nerealne primerjave in s tem večje občutke depresije in osamljenosti.

Pragati pravi: "Eden najpogostejših razlogov, da se ljudje v zvezi začnejo počutiti žalostno in osamljeno, so primerjave družbenih medijev. Imel sem stranko, ki je z nekom stopila v zavzeto razmerje. Povedala mi je, da se je vsakič, ko je pogledala družbene medije, počutila ljubosumno. Čutila je, da v njenem odnosu nekaj primanjkuje. Ko ljudje začnejo primerjati ali pričakovati, da bo njuna poroka podobna tistim, ki jih vidijo na družbenih medijih, se pojavi občutek osamljenosti."

3. Starševske in delovne odgovornosti so na poti

Včasih se pari tako zaposlijo s svojim poklicnim življenjem ali se utopijo pri izpolnjevanju starševskih in družinskih dolžnosti, da pozabijo na svoje odgovornosti drug do drugega. Pozabijo, da sta par in da ne bi smeli zanemariti svojega odnosa. Otroci in kariera sta pomembna, vendar bi se morali zavedati, da je preživljanje časa med seboj in vlaganje v njuno poroko enako pomembno, če ne več.

Pragati razloži: "Delovne in družinske odgovornosti so še en razlog, zakaj se ljudje v poroki počutijo osamljene in depresivne. Njihove zaveze postanejo tako preobsežne, da nimajo časa za zakonca. Upravljanje kariere, vodenje doma, vzgojo otrok - vse te odgovornosti zahtevajo veliko več nalog (zlasti za ženske) in si vzemite toliko časa in energije, da na koncu nimajo nobene Levo, da dajo partnerju. Zaradi tega se zakonec počuti neželeno, osamljeno, napačno razumljeno in osamljeno."

Vedno biti skrbnik in ne sprejemanje nobene naklonjenosti v zameno je lahko čustveno izsušeno in naporno. Družinski in delovni pritiski so glavni razlogi za vami in ženo ali možem, ki se v zakonu počutijo osamljene. Zasedeni urniki, skrb za otroke, žongliranje drugih družinskih obveznosti vam pustijo redko kadar koli skupaj. Navadno se razmahnete in sčasoma greste v cono "Tako sem depresiven in osamljen".

4. Odvisna drug od drugega, ker se počutite srečni in popolni

Še vedno se sprašujete, "zakaj sem tako depresiven v zakonu" ali "Kaj je razlog, da se v zvezi počutim žalostno in osamljeno"? Verjetno zato, ker ste za svojo srečo odvisni od partnerja. Mogoče se ne počutite srečni in celotni, morda zato, ker primanjkuje ljubezni do sebe, zato ste odvisni od zakonca, da se počutite popolno. To je znak, da verjetno prehajate svoje številke, ki zahtevajo takojšnjo pozornost.

Pragati pojasnjuje: "Včasih se ljudje v zakonu počutijo osamljeno, ker pričakujejo, da se bo nekdo zunaj njih počutil popolnega. Glavni vzrok zanj je nizka samozavest. Počutijo se, kot da niso dovolj dobri, zato potrebujejo potrjevanje od nekoga drugega, da se dobro počutijo. Partnerji morajo razumeti, kako se počutijo kot osebo, ne kot zakonca. Od otroštva bi lahko bilo veliko neokrnjenih bolečin, zaradi katerih se počutijo, kot da niso dovolj dobri. Partnerji se počutijo osamljeno, ker nekje njun odnos s seboj ni tako zdrav, kot bi moral biti. Če je vaša skodelica ljubezni precej polna, je ne bi iskali od nekoga drugega."

5. Nerealna pričakovanja

Po Pragati po besedah: "Če se v zakonu počutite osamljene, vedite, da so nerealna pričakovanja glavni vzrok za to."Nerealna pričakovanja od vašega pomembnega drugega so glavni razlog za partnerje, ki se v zvezi počutijo žalostne in osamljene. Pričakovati, da vas bo zakonca osrečila, se vedno strinjala s tem, kar govorite, nikoli ne spreminjajo, potrebnim srečanjem, ki jih ni mogoče razumno izpolniti ali preživeti ves svoj čas z vami. Ne morete pričakovati, da se bo življenje vašega partnerja vrtelo okoli vas. Če pričakujete, da vas bo vaš partner izpolnil ali potrdil, boste morda na koncu prešli skozi občutek "Tako sem depresiven".

Povezano branje: Depresivni mož: tukaj je, kako pomagati partnerju z depresijo

6. Pomanjkanje ranljivosti

Pragati pravi: "Drug glavni razlog je pomanjkanje ranljivosti. Če ljudje ne delijo svojih najglobljih občutkov s soprogo, ker se bojijo, da slednji ne bo razumel, potem lahko na poroko zapusti."Če nočete biti ranljivi pred partnerjem ali jim ne morete pokazati svoje šibke strani, se boste morda počutili izolirane v zakonu, ker verjetno nimate s kom deliti svojih občutkov.

Vi in vaš partner delita življenje skupaj. Vaš zakonec je verjetno oseba, ki ste ji najbližji. Če z njimi ne morete deliti intimnih podrobnosti o svojem življenju, če težko izrazite svoja čustva ali se s partnerjem pogovarjate o svojih strahovih in sanjah, potem postane neverjetno težko razumeti in vas razumeti. To sčasoma vodi do osamljenosti.

Občutek žalostnega in osamljenega v zvezi ali poroki lahko vpliva na vaše fizično in duševno počutje. To lahko vpliva. Znano je, da osamljenost povzroča tesnobo, depresijo, kognitivno okvaro in zamike spomina. Povečuje tudi vaše tveganje, da boste dobili možgansko kap ali zboleli za srčno -žilno boleznijo.

Ne želimo vas prestrašiti. Vse, kar pravimo, je, da ne prezrite svojih občutkov osamljenosti. Če vidite, da se vaša žena ali mož v zakonu počuti osamljeno, se potrudite, da se pogovorite z njimi in upoštevajte njihove skrbi. Osamljenost lahko vpliva na vaše čustveno in psihološko počutje, zato morate ugotoviti načine, kako se s tem spoprijeti. Dovolite nam, da vam pomagamo. Preberite nadaljevanje, če veste, kaj lahko storite, da se zdravite, če se v zakonu počutite osamljene.

Kaj lahko storite, če se v zakonu počutite depresivno in osamljeno?

Če se v zakonu počutite osamljenega, vedite, da niste sami. Verjeli ali ne, osamljenost v zakonu je resnična in pogostejša, kot si mislite. Raziskava za leto 2018 je navedla, da je bil eden od treh odraslih, starejših od 45 let. Druga raziskava raziskovalnega centra Pew je trdila, da se 28 odstotkov ljudi nezadovoljnih s poroko ali družinskim življenjem počuti osamljeno. Ampak ne skrbi. Ni nujno, da je stalna situacija.

Možno je premagati vašo državo "Tako sem depresiven in osamljen", če ste pripravljeni na malo dela. Lahko se vrnete, da ste čustveno blizu partnerja, poiščete izgubljeno intimnost, delite vsakodnevne nesmiselnosti življenja in se jim smejete skupaj, ranljivi drug pred seboj in samo povezovanje nad tem, kar oba najdeta veselje.

Obnova odnosa ali poroke zahteva trud in veliko potrpljenja. Pomembno pa je, da naredite prvi korak. Vzemite si ga en dan, ker poroka ni sprehod po parku. Osamljenost lahko izhaja tudi iz pomanjkanja truda ali individualnosti, zato boste morali delati tako kot pri partnerju, kot je ena enota. Tukaj je 5 načinov, kako se v zvezi sprijazniti z žalostnim in osamljenim:

1. O tem se pogovorite s partnerjem

Komunikacija je ključna za gradnjo zdravega odnosa. Pogovor s partnerjem pomaga rešiti konflikt in se bolje razumeti. Prinese par drug drugemu. Če odgovor na sindrom vaše osamljene žene ali "mož se počuti osamljeno v zakonski zvezi", izhaja iz odnosa ali pomanjkanja komunikacijskih vprašanj, je skrajni čas, da imate iskren pogovor s svojim zakoncem. Upoštevajte, iskren pogovor, kjer delite svoje občutke in misli o odnosu. Brez krivde igre ali obtožb.

Po besedah ​​Pragati, "začnite komunicirati s partnerjem. Odložite pol ure zase, kjer vas tehnologija ali pogovori o otrocih ne motijo. Se pogovarjajo kot dva odrasla, ki se želita medsebojno povezati in zgraditi določeno čustveno intimnost. Izogibajte se igranju igre. Ne dajajte obtožb, kot je "tega nikoli ne storiš". Namesto tega recite nekaj takega: "V zadnjem času se počutim zelo osamljeno in bi se rad pogovarjal s tabo. Bi bili pripravljeni razpravljati?"Tako se vaš zakonec ne počuti ogroženo. Ideja je, da se povežete in ne obtožujete."

2. Poslušajte, kaj ima vaš partner

Ko ste s partnerjem delili svoje občutke in jim povedali, da se v zvezi počutite žalostni in osamljeni, poslušajte, kaj ima vaš zakonec o tej zadevi. Nikoli ne veš, morda se tudi počutijo enako. Upoštevajte tudi, kako reagirajo na to, kar morate povedati. Če si oba želita narediti stvari in si prizadevati za gradnjo zdravega odnosa, potem se lahko pogovorite o tem, da bi ugotovili in odpravili težavo.

3. Preživite več časa skupaj

To je eden najpomembnejših korakov, da prebolimo situacijo "tako sem depresiven in osamljen". Poraba več časa skupaj lahko pomaga pri ponovni vzpostavitvi ali obnovi izgubljene fizične in čustvene intimnosti v zakonu. To bi lahko utiralo pot do konstruktivnega in smiselnega pogovora ali pa bi se lahko samo usedli in se spomnili na stare čase in ljubezen, kar bi vas lahko samo zbližalo.

Pragati pravi: "Ko partnerji postanejo oddaljeni, začnejo delati svoje. Zelo malo jih je, kar jih veže skupaj. Poraba nekaj predvidenega, pozornega časa skupaj je ključnega pomena za spopadanje z osamljenostjo v zakonu. Vzemite si čas, da se povežete med seboj, uživajte v trenutkih in delite izkušnje."

Poiščite načine, kako preživeti čas med seboj - pojdite na romantičen zmenek, kuhajte skupaj, skupaj si privoščite počitnice, plešete, se pridružite razredu dejavnosti, vadite, pogovorite se o tem, kako ste preživeli dan. Prepričajte se, da ni motenj. Noben telefoni, televizija, družbeni mediji ali pripomočki ne bi smeli priti med časom, ko s partnerjem preživita skupaj. Osredotočite se na kakovostno preživljanje časa med seboj, ne da bi med vami prišli do dela in družinskih pritiskov.

4. Poiščite terapijo

Pragati priporoča terapijo, če se ne morete ukvarjati s "jaz sem tako depresiven in osamljen v svojem zakonu". »Potrebna je pomoč pri kvalificiranem družinskem terapevtu ali kliničnem psihologu, tako da se govorijo o komunikacijskih ovirah ali drugih osnovnih izzivih, o katerih so ostali neprimerni."Če ste v zakonu osamljeni in depresivni in iščete pomoč, je Bonobologyjeva skupina izkušenih in licenčnih terapevtov le klika.

Včasih vam lahko sodelovanje tretje osebe pomaga bolje razumeti in videti stvari z drugačne perspektive. Če trpite za sindromom osamljene žene ali se morate spoprijeti z ženo ali možem, ki se v zakonu počuti osamljeno, razmislite o iskanju strokovne pomoči. Terapevt ali svetovalec bo lahko pomagal vam in vašemu partnerju prepoznati težavo in izboljšati komunikacijo med obema stranema.

Delali bodo kot mediator in uporabljali različne tehnike in veščine za obnovo intimnosti in zbliževanje vas in vašega partnerja. Zagotovili vam bodo varen prostor, da boste delili svoja najgloblje čustva in bili ranljivi drug pred seboj. Strokovnjak vam bo pomagal razumeti, od kod prihaja vaša osamljenost, in nato ugotovi načine, kako se z njo spoprijeti.

Povezano branje: 12 Značilnosti uspešne poroke

5. Poiščite svoj krog in interese

Odgovorni ste za svojo srečo. Morate se počutiti zadovoljni in dokončati sami. Ne morete pričakovati, da bo vaš zakonec zapolnil to praznino. Če se v svojem zakonu počutite osamljeni in želite premagati ta občutek, je nujno, da niste odvisni od svojega partnerja, da se boste v zakonu počutili srečne in izpolnjene. Če vaša osamljenost ne izhaja iz vašega odnosa, je verjetno povezana z vašim občutkom zase.

Vaša osamljenost bi lahko bila znak, da vam primanjkuje ljubezni do sebe in prisotnosti močnih prijateljstev, interesov, občutka skupnosti in zadovoljstva, ki se jih človek običajno počuti sam. Vadite samooskrbo in se naučite, kako se ljubiti. Prednostno določite. Zgradite svoj krog, se družite, potujte, delajte stvari, v katerih najdete veselje, se ponovno povežite s prijatelji in družino ter razvijte hobije in interese zunaj vaše zakonske zveze. Delo na kariernih in poklicnih ciljih. Si prizadevajte za zadovoljstvo s seboj.

Morda je običajno, da se v zakonu počutite osamljeno, vendar to še ne pomeni, da je normalno. To tudi ne pomeni, da ga morate sprejeti. Komunikacija je ključna za izboljšanje situacije. Ko ste partnerju izrazili pomisleke, poglejte, kako reagirajo ali kaj počnejo, da se v zakonu počutite slišani, ljubljeni in varni. Poleg tega razumejte, ali imate voljo in odločnost, da delate na poroki.

Nobena poroka ni popolna. Vedno bodo vzponi in padci. Skoraj vsak par gre skozi faze osamljenosti ali doživlja občutke pomanjkanja povezave ali intimnosti. Toda dokler sta oba partnerja pripravljena povečati in rešiti konflikt, se zavezujeta in se zaljubljena drug v drugega in se trudita, da bi zgradila bolj zdravo razmerje, ni ovire, ki je ne morejo premagati, vključno z osamljenostjo.

Pogosta vprašanja

Običajno je, da se v zakonu počutite sami, zagotovo. Vsak odnos gre skozi faze, v katerih kateri koli partner doživi osamljenost in pomanjkanje čustvene povezanosti s zakoncem. Toda to ne pomeni, da je normalno. Ne bi smeli sprejemati ali pričakovati, da se boste počutili osamljeno. Pogovorite se s partnerjem, poiščite pomoč, če bo potrebno za premagovanje takšnih občutkov, sicer lahko povzroči dolgoročno škodo na vašem počutju.

Osamljenost v zakonu je pogost pojav. Glede na nacionalno raziskavo AARP za leto 2018 je eden od treh poročenih ljudi, starejših od 45 let. To kaže, da je v odnosu ali pri sebi nekaj osnovnega vprašanja, ki jih je treba obravnavati. Verjetno bi lahko prišlo do čustvene vrzeli v vašem odnosu ali pa morda ne boste zadovoljni s seboj, zato se je osamljenost vdrla v vaš zakon.

Če se ne razumete s zakoncem ali imate težave z združljivostjo, se lahko počutite depresivno. Študija iz leta 2018, izvedena na 152 ženskah, je trdila, da se jih je 12% po poroki počutilo depresivno z nekaj, ko se je spopadalo s klinično depresijo. Partnerji, ki se vsakodnevno ukvarjajo z argumenti, pretepi in nesoglasji.

12 realističnih pričakovanj v zvezi

11 argumentov odnosov, ki črkujejo usodo za vašo vez

Izgorelost odnosov: vzroki, znaki in nasveti za premagovanje