Zakaj je vadba potrebna za poročene pare za boljši spanec?

Ste se že kdaj vprašali: "Kako vam lahko vaja pomaga pri spanju?'

V tem članku

• Prednosti vadbe kot par
• Zakaj nam vadba pomaga bolje spati?
• Čas je pomemben
• Koliko vadbe potrebuje vaše telo?

Prednosti vadbe so nedvomno neverjetne za vaš um in telo in lahko pomagajo tudi pri odličnem spanju. Vendar lahko za določen del ljudi pozno vadba ovira njihovo rutino spanja.

Vadba izboljša spanje in lahko pomaga tudi pri hitrem zaspanju. Vendar je to odvisno od časa vadbe.

Pazi tudi:

Prednosti vadbe kot par

Pari, ki vadijo skupaj, se v svojih povezavah vedno bolj izpolnjujejo.

Bili so časi, ko je bilo zunaj in zunaj zahtevno, da vstanem in stopim v mojo vadbo.

Imeti partnerja, ki je podobno namenjen ostanku Fit.

Poleg tega, da vam bo vadba pomagala, da ponoči bolje spite, morate vedeti, da ima Več zdravstvenih koristi vadbe s partnerjem ki lahko prispeva k temu, da ostanete zdravi.

Morda veste, da večina ljudi zgodaj zjutraj dobi srčni infarkt.

Ko redno telovadite, ste lahko prepričani, da skrbite za svoje zdravje srca in ožilja, pa tudi druge povezane težave, ki lahko vodijo do srčnih bolezni.

To pomeni, da vaje zmanjšujejo možnost, da dobite srčni infarkt ali možgansko kap med spanjem ali kadar koli drugje. Prepričajte se, da razmislite o vadbi vsaj 30 minut vsak dan.

Zakaj nam vadba pomaga bolje spati?

Aerobna vadba za boljši spanec je sposobna povečati količino valovnega spanja, ki jo posameznik dobi.

Spalni spanec je zvok in globok spanec, kjer vaši možgani, pa tudi telo, dobijo možnost pomlajevanja.

Vadba pomaga tudi pri stabilizaciji razpoloženja in dekompresira um. To je eden najpomembnejših kognitivnih procesov, ki omogoča vašemu telesu, da naravno prehaja v spanje.

Morate razumeti, da sta spanje in vadba tesno povezana.

Čas je pomemben

Po mnenju nekaterih je vadba v nenavadnem času odgovorna za ohranjanje budnih možganov ponoči.

Aerobne vaje pomagajo telesu, da sprosti pravo količino endorfinov. Te kemikalije lahko ustvarijo aktivnosti v možganih, kar vas lahko budno ohranja.

Zato je predlagano, da telovadite vsaj 2 uri, preden greste spat, tako da se lahko raven endorfina izprazni, in možgani dobijo čas za vijuganje navzdol.

Vadba je odgovorna za dvig jedrne temperature telesa. To je skoraj kot izstopiti iz vročega prha. Povišanje telesne temperature telesu zagotavlja signal, da je čas, da ostanete budni.

Vendar 90 minut po končani vadbi začne telesna temperatura padati. Ta upad je odgovoren za olajšanje zaspanosti. Zato je vadba 2 uri pred spanjem dobra ideja.

Koliko vadbe potrebuje vaše telo?

Ljudje, ki so odgovorni za vsak dan v 30 minutah aerobne vadbe, lahko opazijo razliko v kakovosti spanja.

Ne traja dolgo, da bi videli prednosti. Več študij je res odgovorno za osredotočanje na aerobne dejavnosti za noč boljšega spanja.

Ključnega pomena je razumeti, da lahko joga razredi ali powerlifting tudi dvignejo srce, kar lahko ustvari kritične biološke procese v vaših možganih in tudi telo.

Ti biološki procesi vam lahko pomagajo, da ponoči bolje spite.

Zabavno je in skupaj boste bolj ugodni!

Z veseljem je oblikovati dinamične izkušnje s svojo ljubljeno osebo.

Lahko tečete skupaj, se zanimate za izziv, načrtujete datum plezanja, tako bistveno več.

V trenutku, ko sta dve druženji dinamični, ne morete storiti veliko, kolikor so zabavni datumi in izleti.

Prednosti dela so prav tako večne - od zmanjšane skrbi do razvitega zaupanja.

Pari, ki trenirajo skupaj, izkoristijo trden način življenja, da se dolgo časa združijo!

Zaključek

Vadba je odgovorna za pomemben vpliv na vaš spanec in zdravo poročno življenje.

Poskrbite, da boste skozi vse omenjeno zgoraj, da boste dobili vse prednosti vsakodnevne vadbe za spanje.