10 načinov, kako se izogniti čustvenemu razpadu v zakonski zvezi

V tem članku

• Čustveni zlom v zakonu: pomen
• 5 skupnih sprožilcev čustvenih razpadov v zakonski zvezi
• 5 načinov za podporo, če ima vaš zakonec čustveni zlom
• Kako si opomoči od čustvenega razpada v zakonu
• Kako se izogniti čustvenemu razpadu v zakonu: 10 načinov
• Odvzem

Čustveni zlom ni nekaj, kar ima v mislih, ko se poroči. Ljudje se začnejo poročiti s pričakovanjem, da bodo srečni.

Bistveno bi bilo pomembno, če bi bili tisti, ki se nameravajo poročiti, dobro izobraženi na teme, kot so čustveni zlomi in kako se medsebojno podpirati, ko ena oseba v odnosu doživi čustveni zlom.

To je nekaj, kar se lahko zgodi komurkoli.

Čustveni zlom v zakonu: pomen

Čustveni zlom zakonske zveze lahko uporabimo za opis osebnega razpada, v katerem partner ali par preprosto ne ve, kako se spoprijeti s trenutno situacijo.

Simptomi čustvenega razpada lahko vključujejo neobvladljivo jok, umik od partnerja ali drug drugega in nezmožnost povezovanja z vsakdanjem življenju.

»Čustveni zlom je izraz, ki se uporablja za opisovanje, ko smo čustveno preobremenjeni, ko dosežemo prelomno točko."

- pravi Robin Stern, ph.D. In to je več sprožilcev čustvenega razpada.

5 skupnih sprožilcev čustvenih razpadov v zakonski zvezi

Oglejte si teh 5 sprožilcev čustvenih razpadov v zakonu:

1. Življenjske spremembe

Čustveni zlom lahko sprožijo različni življenjski izzivi. Pred mesecem dni sem začel svetovalno sejo s pari, ki je izgubil otroka proti Covidu-19. V tem letu so zanosili in zdaj imajo zdravo deklico.

Namesto da bi praznovali, je par postal čustveno preobremenjen in žena se zdi situacija neznosna.

Kot je prikazano, lahko življenjske spremembe včasih privedejo do čustvenega zloma. To lahko vključuje smrt ljubljene osebe, rojstvo otroka, izgubo dohodka ali celo poroko, kar je lahko stresno in vodi do čustvenega razpada.

Povezano branje: Kako poročno življenje spremeni vaše življenje

2. Nerealna pričakovanja

To so lahko pričakovanja, postavljena na sebe ali partnerja ali celo od družbe. Ko človek začuti, da sami ne uspevajo, svojega partnerja in družbe, ker ne bodo izpolnili pričakovanih norm.

To je lahko vir stresa in, če ga ne rešimo, lahko pri odraslih privede do čustvenega razpada.

Povezano branje: Kako prepoznati in se spoprijeti z nerealnimi pričakovanji v odnosih

3. Biti izčrpan

Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje vas lahko premalo spanja, še posebej noči za nočjo.

4. Nerešene težave v odnosu

Bolj kot je intimen odnos, bolj kritično je obravnavati nesoglasja, ko se pojavljajo.

Na žalost imajo nekateri pari odločno, da se izognejo reševanju konfliktov. Omogočanje konfliktov, da bi upadli več nesoglasja, kar vodi do več prepirov, kar sproži več stresa.

5. Preobremenjen ali pretirano

Prevzemanje preveč vlog in odgovornosti hkrati ali celo dogovoriti se s preveč družbenimi dejavnostmi je zanesljiv način, da se preobremenite. To je bolj razširjeno za mladoporočence, saj se poskušajo prilagoditi novemu življenju zakonske zveze.

5 načinov za podporo, če ima vaš zakonec čustveni zlom

Čustveni razčlenitev se lahko izognete, toda če je na vaš zakonec prizadet, obstaja več načinov, kako pokazati podporo in skrb, da se lahko opomorejo in vrnejo k običajnemu sebi.

• Uporabite strategijo skupne identitete

Uporabite "mi" namesto "jaz."Ko razpravljate o razmerju in vprašanjih, uporabite množinske zaimke.

Ta metoda bo pomagala obema stranema, predvsem pa oseba, ki se bo zrušila, se ukvarjala s stresorji, ker bodo lahko razumeli in se prepričali, da je stresor ali izziv nekaj, s čimer se morata soočiti z vami.

• Izogibajte se skušnjavi, da bi služil kot svetovalec.

Najboljši način za podporo partnerja je, da jih poslušate, namesto da jim dajete nasvet. Ko se vaš partner pritožuje nad težavo ali situacijo, pogosto ne gre za samo težavo, ampak za to, kako se počutijo.

Torej, namesto da bi partnerju dali rešitev, jim dajte prostor za pogovor in se počutijo slišati.

• Imejte besedo

Večina ljudi, ki doživljajo čustveni zlom. Ne pusti partnerja na cedilu tako, da razbije besedo (razen če gre za življenje in smrt). Vaš partner mora verjeti, da se lahko zdaj bolj kot kdaj koli prej zanesejo na vas.

• Jim posvetite čas

Oseba, ki doživlja čustveni zlom, bo imela dobre in slabe dni.

Lahko izgubijo zanimanje za dejavnosti, ki so jih uživali in se morda ne bodo vedno počutili, kot da bi šli ven, če pa se jim zdi, da bi se družili z vami.

Ohranjanje zasedanja in zagotavljanje motenj, kjer je to mogoče. Včasih želijo ostati sami, kar je popolnoma v redu.

Preprosto se redno prijavite in jim pošljite sporočilo, da jim sporočite, da ste na voljo, ko/če vas potrebujejo.

• Bodi potrpežljiv

Okrevanje od čustvenega razpada lahko traja dolgo, in ključnega pomena je, da se vsi gibljejo v svojem tempu. Zato bodite pripravljeni na recidive ali postopno okrevanje. Posledično je potrpljenje izredno pomembno.

Trenutno resnično potrebujejo tvoja brezpogojna ljubezen in podpora. Pokažite, kako vam je mar zanje, če jih poslušate in sprejmete, kdo so.

Povezano branje: 15 načinov, kako imeti več potrpljenja v zvezi

Kako si opomoči od čustvenega razpada v zakonu

Vedeti, kako si opomoči od čustvenega razpada v zakonu:

• Spreminjanje stresorjev, kot je vaše delo ali slab odnos,
• Zmanjšati odgovornosti, ki so morda postale preveč
• Vprašajte družino in prijatelje za pomoč pri odgovornosti, ki jih ne morete odpraviti, na primer varstvo otrok.
• Preživite več časa za sprostitev in delate stvari, v katerih uživate.
• Vsak večer si privoščite dober spanec

• Naredite korak nazaj od vsega, kar vam povzroča preveč stresa. To ne pomeni, da morate zapustiti službo ali poroko. Če vam nekaj povzroča stres, si na kratko oddihnite. Tudi en dan, ki je oddaljen od dela, je lahko koristen.

Kako se izogniti čustvenemu razpadu v zakonu: 10 načinov

Kako se spoprijeti z razpadi? Tu je 10 načinov, kako se v zakonu izogniti čustvenemu razpadu:

1. Izogibajte se, da bi se bali odpiranja

Strah pred odpiranjem se zgodi, ko človek težko odkrije svoje misli in občutke, pa tudi, da se čustveno približa drugi osebi, ker se bojijo, da bi jih poškodovali, zavrnili ali sodili.

Kot rezultat, se držijo razdalje in igrajo varno. Odprto drug drugemu v zvezi je pomembno, ker povečuje intimnost. Pomaga tudi pri lajšanju stresa in čustvene stiske.

Spoznajte pomen ranljivosti, saj Amie, trener zmenkov, o tem govori v videoposnetku:

2. Poiščite pomoč

V nasprotju s splošnim prepričanjem je iskanje pomoči znak moči. Če ugotovite, da odgovornosti, ki ste jih prevzeli, postajajo preveč za vas, ne poskušajte biti nadčloveški.

Ne dovolite, da vas ponos, sram ali strah, da ne bi uspeli, ne preprečite, da bi se pogovarjali s partnerjem in ugotovili, kako vam lahko pomagajo.

3. Izogibajte se predpostavki

Največja napaka, ki jo lahko naredimo, je predpostavka, da vaš partner razume, kaj preživite.

Dejstvo, da ste poročeni. Predpostavke vodijo do 'zaprtega'. To lahko privede do čustvenega razpada v zakonu.

4. Prizadevajte si za skupno odgovornost

Biti v isti ekipi pomeni deliti odgovornosti. Uspešni pari prepoznajo svoje vloge in sposobnosti ter sodelujejo pri upravljanju vsakodnevnih odgovornosti. Uporabljajo svoje individualne spretnosti in darila, da ugotovijo, kako na pošteno razdeliti gospodinjska opravila.

Nihče v razmerju ne bi smel poskušati pridobiti več od tega na račun drugega.

5. Naredite tisto, v čemer uživate

Težava poročenih parov je, da se tako ujamejo v njuni poroki, da pozabijo nase.

Poroka ne gre za to, da bi se odpovedali, kdo ste in kaj imate radi. Če vi in ​​vaš partner ne delite skupnih interesov, je sprejemljivo, da svoje strasti zasledujete sami. Ko lahko počnemo tisto, kar uživamo in ljubimo, se počutimo olajšane in naše možnosti, da se počutimo preobremenjene.

6. Bodite pozorni na čustveno počutje drug drugega

Zlahka se ujamemo v svoje misli, skrbi in dejanja in pozabimo na našega partnerja. Namesto da bi bili samocentrični in se zasebno spopadate s težavami v življenju, bodite odprti drug za drugega.

Ko to storite, boste ustvarili varen prehod za svoja čustva in zmanjšali verjetnost čustvenega razpada v zakonu.

7. Sporočite svoje zahteve

Ena težava, ki jo imajo pari in novi pari, je, da ne morejo govoriti o tem, kaj potrebujejo. Nekateri verjamejo, da bo komunikacija po svojih potrebah dojemana kot zahtevna in potrebna.

Nekatere ženske se bojijo, da bi bile stereotipizirane kot nagajive žene. Obstaja veliko nezadovoljenih potreb, kjer je primanjkovalo komunikacije. Nezadovoljene potrebe ustvarijo vzorec vznemirjenosti in stresa. Sporočanje vaših potreb v zvezi je pravica, ne privilegij.

8. Redna prijava

Ključnega pomena je vzpostaviti čas prijave ali d.'V tednu. Prijava vam omogoča, da poglobite svojo čustveno intimnost in se bolj pristno izrazite.

Ta dejavnost bo spodbudila bolj smiselno sodelovanje s partnerjem, hkrati pa vam bo omogočila razmislek o tem, kako ste se ukvarjali s posamezniki in kot par. To bo pomagalo pri odkrivanju težav, preden bodo povzročili čustveni zlom.

9. Vzemite redni prosti čas

Odkrijte, v čem uživate. Zabava skupaj lahko pomaga parom občutiti pozitivna čustva, kar lahko poveča zadovoljstvo odnosov, združi pare, da premagajo razlike in dajo upanje, ko se soočajo s težkimi izzivi.

Si privoščite čas in se vzdržite razpravljanja o nenehnih vprašanjih ali težavah.

10. Podporna struktura

Podporni sistem je bistvenega pomena za zakonsko zvezo in na osebni ravni. Življenje in zakonske težave so pogoste.

Vedno obstaja nekdo, ki je doživel isto stvar in je zmagal. Namesto da bi sami poskušali ugotoviti življenje, poiščite pare in posameznike, ki lahko zagotovijo modrost in napotke.

Odvzem

Čustveni izbruh zakonske zveze lahko uporabimo za opis osebnega razpada, v katerem partner ali par preprosto ne ve, kako se spoprijeti s trenutnimi okoliščinami. To se lahko zgodi vsem, še posebej v tem času hitrih sprememb.

Tisti, ki se nameravajo poročiti. Tisti v odnosih in že ukvarjanje s čustvenimi zlomi lahko premagajo in izidejo močnejše. Odprto drug drugemu v zvezi je pomembno, ker povečuje intimnost.

Pomaga tudi pri lajšanju stresa in čustvene stiske. Predpostavke vodijo do "zaprtega".

To lahko privede do čustvenega razpada v zakonu. Poroka ne gre za to, da bi se odpovedali, kdo ste in kaj imate radi. Sporočanje vaših potreb v zvezi je pravica, ne privilegij.

Prijava vam omogoča, da poglobite svojo čustveno intimnost in se bolj pristno izrazite. To bo pomagalo pri odkrivanju težav, preden bodo povzročili čustveni zlom.

Zabava skupaj lahko pomaga parom občutiti pozitivna čustva, kar lahko poveča zadovoljstvo odnosov in zmanjša stres.