10 načinov, kako se spoprijeti s kritiko v odnosu

Pozitivno znanje, kako se s kritiko spoprijeti s kritiko, je vseživljenjska veščina.

V nekem trenutku našega življenja bomo vsi prejeli kritiko. Morda je to od naših družinskih članov, učiteljev, našega šefa in celo od naših prijateljev. Kritike bomo prejeli tudi v odnosih.

Res je dovolj, kritike je včasih težko sprejeti in nas lahko tudi poškoduje.

Na nas je, kako bomo sprejeli te kritike. Lahko ga uporabimo, da postanemo boljši ali ga negativno vzamemo in mu dovolimo, da zniža samozavest in celo uniči naše odnose.

Povezano branje: Kako dati in sprejeti konstruktivno kritiko v odnosih

Je kritika slaba za vaš odnos?

Za nekatere ljudi je kritika v odnosih lahko uničujoča, ko to stori s škodljivo namero, da se omalovažuje ali ponižuje. Lahko povzroči nesporazume in na koncu postavite svojo ljubezen drug do drugega.

Vas vaš zakonec vedno kritizira?

Kritika v odnosih je lahko slaba, če nenehno čutite, da niste dovolj dobri za svojega partnerja. Vaše razmerje se lahko spremeni v strupeno, kjer menite, da ne delate ničesar prav.

To morda že vodi v destruktivno kritiko.

Destruktivna kritika vam ne bo pomagala biti boljši. Njegov cilj je izbrati vse, kar počnete, da bi ugajali kritiku. Učinki te vrste kritik so lahko čustveno in fizično izčrpavajoči.

10 načinov, kako se spoprijeti s kritiko

Ko vstopimo v zvezo, ne moremo pričakovati, da bo naš partner popoln ali celo blizu, da bo popoln. Vedno bodo stvari o vašem zakoncu ali partnerju, ki vam ni všeč, in to je normalno.

Prav tako imamo pravico povedati svojim partnerjem o tem, vendar ne na negativen način.

Če veste, da ne morete obravnavati kritike, potem je tu deset načinov, kako lahko začnete premagovati kritike svojega partnerja, ne da bi pri tem poškodovali razmerje.

1. Poslušajte, kaj ima vaš partner

Kritika v odnosih je lahko včasih zapletena.

Partner bo morda resnično zaskrbljen zaradi vas, vendar ima slab način, da sporočilo sporoči. Obstaja lahko tudi kritika, ki želi uničiti človekovo samozavest.

Če želite vedeti, kateri je vaš primer, poskusite poslušati, kaj ima partner.

Sprejemanje pozitivne in negativne kritike se začne s poslušanjem. Če veste, kaj pravi druga oseba, boste znali odgovoriti.

2. Zastavite več vprašanj o kritiki

Zdaj, ko ste slišali misli svojega partnerja, je čas, da začnete s postopkom ravnanja s kritiko. Če je kritika dovolj jasna, potem lahko to že preskočite. Če ne, je drugi korak, da partnerja vprašate več o tej težavi.

Priznajte njihove misli in razloge, nato pa začnite postavljati nadaljnja vprašanja. »To se vam zdi zelo pomembno. Mi lahko razložite, zakaj? Sprašujem, ker želim bolje razumeti."

S tem se boste naučili, od kod prihaja kritika. Zaradi tega boste razumeli situacijo, če pride do osnovne zamere.

3. Razumeti, ali je kritika veljavna

Kritika v odnosih lahko škodi, včasih pa ima tudi poanto. Ne pozabite, da sama kritika ne gre za vas kot osebo, ampak le del vašega vedenja.

Če ima vaš partner točko, je čas, da se s kritiko spopadate s kritiko. Sprejemanje kritik vas ne postane manjša oseba. Lahko vam celo pomaga rasti in biti boljši.

Vaš partner vas ima rad in če vam partner daje samo konstruktivno kritiko, potem odložite svoja čustva in ga v celoti sprejmite.

4. Še ne bodite obrambni

Zdaj, ko vaš partner začne razlagati svojo stran, bodite kritiki, ne da bi se obrambeli. Težko je, vendar se moraš potegniti skupaj in biti miren.

Če pustite, da se vaša čustva izboljšajo od vas, bi to lahko privedlo do argumenta, in še huje, to bi lahko privedlo do več kritik.

5. Državna dejstva

Kako se spoprijeti z nekom, ki vas kritizira kot osebo? Začnite z navedbo dejstev, da se stvari razjasnijo. Tu je scenarij, ki vam lahko pomaga bolje razumeti to točko.

Vaš partner pride domov in pripravite domač obrok. Na žalost vaš partner kritizira tisto, kar ste pripravili.

»Je to vse, kar lahko storite? Trdo delam in pričakujem, da grem domov in jem dober obrok. To ni dober okus!"

Vaš partner se morda ne zaveda prizadevanj, ki ste jih vložili v pripravo tega obroka. Svojega partnerja obvestite dejstva, preden je obrambno.

»Razumem, kaj mi govoriš. Potrudil sem se, da sem študiral ta recept in ga skuhal za vas, in ga kritizirate."

6. Sporočite svojemu partnerju, kaj čutite

Kritika v odnosih je normalna, toda če se na začetku kritike obrambete, vaš partner morda ne bo razumel, od kod prihajate. Ko navedete dejstva, je čas, da partnerju sporočite, kako se počutite.

»Slišanje teh besed resnično škodi moji občutki. Demotivira me, da bi se močneje trudil."

Biti iskren in sporočiti partnerju o vaši reakciji na kritiko lahko vpliva na njihov način kritike. Vaš partner bi se lahko rekel in razložil, kako lahko s svojimi recepti narediš boljše.

Povezano branje: 20 načinov, kako partnerju pomagati razumeti, kako se počutite

7. Vzeti odmor

Kako ravnate s kritiko, ko se počutite razburjeni?

Ne oklevajte in si vzemite nekaj prostega časa. Normalno je biti poškodovan in zmeden, ko prejmete kritiko. Torej, namesto da bi naleteli na partnerja, je bolje, da se samo ohladi.

Če si daste čas za razmišljanje, vam lahko pomaga pri sprejemanju pravih odločitev in reakcij na katero koli določeno situacijo. Torej, vzemite si nekaj prostega časa in vdihnite.

Povejte partnerju, da potrebujete nekaj minut ali ure, da razmislite o stvareh.

8. Kritike obrnete na zahteve

Ali ste vedeli, da je mogoče škodljivo kritiko spremeniti v prošnjo? Tukaj je opisano, kako sprejeti kritiko in to spremeniti v prošnjo.

Podprite in pomagajte partnerju, da svoje kritike pretvori v vljudno zahtevo. Tu je primer.

»Nocoj imam rok. Bi bilo v redu, če bi mi pomagali pri otrocih?"

Namesto da bi poudarili, da je vaš partner len, je vljudno prositi za pomoč.

Je manj žaljivo in se sliši tudi precej sladko.

Povezano branje: 20 korakov, da postanete podporni partner

9. Naučite se biti odgovorni

Če ste razumeli kritiko svojega partnerja, bodite odgovorni za vse, kar boste obljubili. Nikoli ne obljubljate nečesa, česar ne morete storiti. Obvladovanje kritike se ne bo končalo, ko nekaj obljubite.

Če gre za konstruktivno kritiko, to pomeni, da vam bo sprememba na bolje pomagala rasti, in to je dobro.

10. Postavljajte svoje težave

Zdaj, ko imate idejo, da se ukvarjate s kritiko, je čas, da jih uporabite. Glede na situacijo bi lahko uporabili nekatere ali vse omenjene stvari.

Če opazite, da je vaš partner navado kritizirati vse o vas, potem poiščite popoln trenutek za sprostitev tega vprašanja.

Lahko začnete z besedami:

»Želim se pogovoriti s tabo o nečem, kar me moti. Sprejel sem in poskušal postaviti tvoje povratne informacije v akcijo. Zdaj imam tudi nekaj povratnih informacij, ki jih lahko delim z vami. Bi se lahko pogovarjali?"

Vaš partner je morda dober s tem, da opozori na napake drugih, vendar je slep za svoje. Dobra odprta komunikacija vam lahko pomaga in vaš partner, ki se srečate na pol poti.

Misli o konstruktivni kritiki

Vsi se moramo naučiti, kako se spoprijeti s kritiko, ker je del življenja.

Destruktivna kritika je drugačna in je strupena, kaj pa konstruktivne kritike?

Svojim partnerjem moramo vedeti, če delajo kaj narobe. To je, da rastejo in dozorejo. Resničnost je, včasih se ne zavedamo, da že delamo nekaj škodljivega.

Za kritika

Če veste, da vaš partner ni dober pri sprejemanju kritik, poskusite spremeniti svoj komunikacijski slog. Ko partnerju poveš o svojih kritikah, poskusite partnerja prepričati, da jih imate radi in si želite le, kar je najbolje.

Za tistega, ki sprejema kritiko

Poslušajte svojega partnerja in analizirajte, če je tisto, kar prejemate, uničujoče ali konstruktivne kritike.

Oglejte si ta video, da razumete razliko med obema.

Ko to lahko storite, potem razumete, da vam bo to pomagalo biti boljše, in vaš partner želi samo tisto, kar je najbolje za vas.

Zaključek

Učenje, kako se spoprijeti s kritiko, je težko, še posebej, če ste občutljivi. Tudi če vaš partner kritiko na ne tako prijazen način izvaja, je lahko škodljivo.

Vsi smo ljudje, delamo napake in včasih imamo slabe navade.

Ko bomo živeli svoje življenje, bomo naleteli na številne situacije, v katerih bomo prejeli kritike. Torej, namesto da bi se držali zamer, nerazumevanje komentarja ali agresivno, ni bolje analizirati kritike in videti, kaj se lahko naučite iz nje.

Dokler vaš partner ne bi bil nasilen, bi ti nasveti delovali in vam pomagali, da se naučite, kako se ukvarjati in rasti iz kritik.