11 načinov za upravljanje bluesa po poroki

V tem članku

• Kaj so po poroki?
• Je stvar po poroki?
• Kako lahko ugotovite, ali imate blues po poroki?
• Zakaj pari doživljajo blues po poroki?
• 11 načinov za upravljanje bluesa po poroki
• Pojdite naprej, da naredite sveže spomine

Od moje poroke je minilo dva tedna in še vedno čutim blues po poroki. Dovoljeno, še vedno sem v šoku, da je vsega konec, in na mojem seznamu opravkov ni več stvari, povezanih s poroko. Ampak ponavadi sem nekdo, ki rad ostane zaposlen, in moja poroka mi je vsekakor pomagala pri tem!

Od poroke sem utrujen, demotiviran in pod stresom, in precej sem prepričan!

Upam, da se bodo ti občutki kmalu odpravili, toda do takrat sem mislil, da bom malo posodobil, kako se počutim in delim svoje nasvete za ukvarjanje.

Kako se počutim:

Zbudim se, kot da se zbudim iz najboljšega spanca v življenju- od kod?

Ali so se vse moje skrbi in stres topili, ko sem spal?

Sem sanjal???

Ko pa sem se vrnil v službo, sem bil ves dan grozen in utrujen.

Običajno sem naslednji dan spet na nogah in se počutim odlično. Ampak tokrat ne. Mislim. Vem, da je le začasno, in sčasoma se bom počutil bolje, a za zdaj se ne počutim tako super!

Poroke imajo svoje vrhunce in padce, vendar se vedno končajo na enak način ... z dnevom, polnega sreče in veselja!

Prepričan sem, da nisem sam, ko rečem, da so tudi poroke lahko stresne in drage. Načrtovanje poroke traja mesece in vas lahko stane precej peni! Torej, razpravljajmo se o tem, zakaj se po poroki počutite modro ..

Kaj so po poroki?

Bluesi po poroki so pogost občutek po poroki. Lahko so kombinacija žalosti, osamljenosti in morda celo občutek, kot da res nisi dobro spoznal svojega zakonca.

Mnogi ljudje doživljajo po poroki v nekem trenutku po poroki. Toda za nekatere ljudi so lahko ti občutki skrajni in trajajo tedne ali mesece ali celo leta. Bluesi po poroki se lahko zgodi komu in niso omejeni na mladoporočenca.

Včasih, ko se par poroči, se lahko zelo razlikuje od tistega, o čemer so sanjali. Včasih poroka ni tako srečna ali vznemirljiva, kot so mislili. In včasih bodo morda ugotovili, da njuna poroka ni tisto, za kar so upali. Drugič se morda ne ljubijo več.

Vse te stvari lahko privedejo do občutkov žalosti po končani poroki.

Je stvar po poroki?

Da, zagotovo obstaja stvar, ki se imenuje "Blues po poroki" To ni uradno zdravstveno stanje. Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja gre za kratkoročno stanje, ki prizadene približno šestdeset odstotkov novopečenih parov.

Normalno je imeti nekaj vzponov in padcev v tednih po poroki ali da se počutite nekoliko žalostno, ko se ozrete na svoj veliki dan in vse spomine, ki ste jih povezali z njim.

In tudi za vas je povsem normalno, da začnete manjkati družino in prijatelje, medtem ko se prilagajate zakonskemu življenju. Torej, pustite, da ti občutki pridejo in odidejo, namesto da bi jih zatirali.

Kako lahko ugotovite, ali imate blues po poroki?

Lahko je, da vaša poroka tedne ali mesece postane središče vašega vesolja, kar vodi do velikega dne. Tukaj je nekaj simptomov po poroki, na katere morate biti pozorni:

• Počutim se žalostno in/ali depresivno - tudi teden dni po poroki
• Ves čas izčrpan
• Ne spi dobro ali dovolj počitka
• Težko se osredotočiti na delo
• Videti, kako vsake toliko zalezovanje svojega bivšega, čeprav bi morali biti nad njimi
• Drugi podobni simptomi so lahko pretirano jok in/ali tesnoba

Zakaj pari doživljajo blues po poroki?

Mnogi pari doživljajo po poroki po velikem dnevu. Ta občutek običajno povzroča več dejavnikov, kot sta skrajna sreča in navdušenje poročnega dne, ki se počasi obrabijo ali splošne življenjske spremembe, ki se pojavijo po poroki.

Oglejmo si vzroke po poroki bluesa za pare:

• Nenadni premik na normalno

Intenzivnost čustev, ki so jih doživeli na vaš poročni dan, je lahko pretirana in vodi do občutkov izčrpanosti in osamljenosti.

Če na poročni dan doživite intenzivna čustva, Potem se boste morda težko prilagodili svojemu novemu običajnemu.

Morda se boste počutili preobremenjeni z razsežnostjo dogodka in se lahko celo počutite osamljeni, ko na svoj poseben dan niste več obkroženi s svojimi ljubljenimi, in takšne občutke osamljenosti je treba hitro obravnavati.

• Stroški

Poroke so pogosto draga afera in pogosto je veliko stroškov, s katerimi se morata nevesta in ženin spoprijeti ne samo za poroko, ampak tudi po njej. Ti stroški vključujejo vse, od nakupa novega pohištva za vaš dom, do načrtovanja zabave, ki jih bodo vaši prijatelji pozdravili v vaši novi hiši.

Načrtovanje poroke je lahko zelo naporno, in če se počutite preobremenjeni s finančnim stresom, lahko privede do občutkov tesnobe in depresije.

Študija tudi kaže, da so bile ženske, ki so na poroki porabile 20.000 dolarjev ali več.5 -krat večja verjetnost, da se bodo ločili kot njihovi kolegi, ki so to porabili manj kot polovico.

Oglejte si ta video, če želite razumeti, kako lahko združite finance po poroki in zgradite močnejšo in bolj zdravo poroko:

• Preusmeritev osredotočenosti iz odnosa

Po poroki se boste morda začeli počutiti depresivno zaradi premika v osredotočenosti na svoje odnose in do drugih stvari, kot je vaša kariera.

To še posebej velja, če ste pred poroko preživeli veliko časa s partnerjem, vendar se morate zdaj ves čas in energijo osredotočiti na svoje delo in druge vidike svojega življenja.

• Spremembe v tem, kako bo odnos deloval po poroki

Spremembe vašega odnosa po poroki lahko privedejo tudi do občutkov depresije po poroki. Morda ste nezadovoljni s spremembo dinamike vašega odnosa Po poroki in se zamerljivo zaradi sprememb v vašem odnosu.

Prav tako se lahko začnete zameriti partnerju, ker se bolj osredotoča na svoje delo, namesto da bi z vami preživljali kakovostni čas.

11 načinov za upravljanje bluesa po poroki

Po poroki mnogi pari čutijo blues. Lahko se počutijo odklopljene od novega zakonca in preplavijo spremembe, ki so se zgodile. S temi 11 načini za upravljanje svojih čustev se lahko nehate spraševati, kako premagati takšne blues po poroki:

1. Preživite čas skupaj

Eden glavnih vzrokov za blue po poroki se počuti nepovezan ali dolgčas vaš novi zakonec. Odložite nekaj časa, da boste uživali v družbi drug drugega in opravljali dejavnosti, ki ste jih uživali, preden ste bili poročeni.

Prav tako lahko počnete stvari, ki jih morda za zdaj nimate časa, ko ste dodali odgovornosti.

2. Povežite se z družino

Preživljanje časa z družino in prijatelji je tudi odličen način Povežite se z ljudmi, ki jih poznate in imate radi, in olajšajte svoj prehod na zakonsko življenje. Povabite jih za BBQ ali Brunch ali jih obiščite doma ali pojejte v njihovi najljubši restavraciji.

3. Naredite seznam vedra

Naštejte vse stvari, ki ste jih vedno želeli početi, vendar se nikoli niste lotili. Mogoče še nikoli niste potovali v tujino ali obiskali določeno mesto, ki ste ga vedno želeli videti.

Ustvarite proračun in začnite prestopiti stvari s seznama! Bolje boste vedeli, da boste delali spomine in uresničevali svoje cilje. Čeprav lahko vključuje stroške, ni treba storiti vse naenkrat.

4. Osredotočite se na samooskrbo

Samooskrba je eden najboljših načinov za obvladovanje stresa po poroki. Poskrbite, da si boste vzeli čas za vadbo in jesti zdravo, uravnoteženo prehrano. Dovolj spanja je pomembno tudi za vaše splošno zdravje in čustveno počutje.

Poskusite vzdrževati sproščujočo rutino spanja in se pred spanjem izogibati kofeinu, alkoholu in elektronskim napravam.

5. Vaja

Vadba je odličen način za lajšanje stresa in obvladovanje tesnobe po poroki. Prav tako vam lahko pomaga bolje spati in izboljšati svoje razpoloženje. Poiščite telesno dejavnost, v kateri uživate, in jo naredite del svoje dnevne rutine.

Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko začnete: Pojdite na tek, vadite jogo, se udeležite pouka v telovadnici ali se igrajte.

6. Prostovoljec

Prostovoljstvo je odličen način Povežite se z drugimi in delite svoj čas in talente z drugimi v vaši skupnosti. Lahko je zelo izpolnjujoče in to je odličen način, da se vrnete skupnosti in podprete vredne vzroke.

Razmislite o prostovoljstvu v dobrodelni organizaciji, ki vam je blizu srca, ali organizirajte zbiranje sredstev s prijatelji, da zberete denar za to, da vas skrbi.

7. Časopis

Ohranjanje revije je lahko zelo učinkovito orodje za obvladovanje stresa in spodbujanje splošnega dobrega počutja. Lahko je tudi veliko zabave!

Vsak dan odložite nekaj časa, da pišete v svoj dnevnik ali dnevnik. Naj vaše misli prosto tečejo in ne pozabite vključiti vsega, kar vam je v mislih. Vaš dnevnik je varen prostor, da svoje občutke izrazite brez presoje ali kritike. Naj bo pozitiven in se osredotočite na svoj napredek.

Nasvet: Poskusite vsak dan dodati lepo o svojem partnerju v vnosu v dnevnik. Lahko je nekaj dobrega, kar so storili tisti dan ali so to storili v preteklosti ali so načrtovali v prihodnosti.

8. Pogovorite se s partnerjem

Pogovorite se o bluesu po poroki s partnerjem in jim sporočite, skozi kaj greš. Povejte jim o stvareh, za katere vas skrbijo, in kako lahko pomagajo.

Z njimi bi se morali pogovoriti tudi o kakršnih koli težavnih mislih ali občutkih, ki jih imate. Skupna raba pomislekov bo partnerju pomagala razumeti, kaj se dogaja, in vam dal podporo, ki jo potrebujete. Bodite prepričani, da poslušate njihove predloge in poskušajte biti odprti in iskreni drug do drugega.

9. Načrtujte minimoon

Minimoon je zabaven in sproščujoč način, da po poroki preživite nekaj časa skupaj. To je odlična priložnost, da spoznate svoj medeni tedni in raziskujete mesto nekaj dni, preden se odpravite na veliko potovanje.

Pomagalo bo tudi Zajemite blues po poroki tako, da vas opomnijo na vznemirljive stvari, ki se pojavljajo v prihodnosti.

10. Naredite luštne malenkosti drug za drugega

Da bi bluesi po poroki izginili, se morajo malenkosti vsak dan neprekinjeno dogajati. Na primer, nekaj komplimentov, pesem, ki jo lahko poslušajo, ljubeč dotik občasno ali celo majhno presenečenje lahko prinaša svetlobo v dneh.

To mora biti rutinska in ne sporadična dejavnost, s katero boste spet videli srečo v življenju.

Na primer:

Primeri so:

• Če jim pošljete vrtnice brez posebnega razloga
• Kuhanje njihove najljubše jed brez posebne priložnosti
• Vzeti prost dan iz službe ali šole samo zato, da skupaj preživite nekaj kakovostnega časa
• Dnevno pošiljajo luštna sporočila in jih nasmejijo
• Jim prinesejo svojo najljubšo skodelico kave najprej zjutraj, ko se zbudijo

11. Pogovorite se o parnih ciljih

Včasih lahko govorjenje o prihodnjih življenjskih načrtih osvetli žalost, ki jo je povzročila nedavna poroka. Sedite skupaj in razpravljajte o svojih prihodnjih načrtih.

Mogoče želite čez nekaj let kupiti hišo, imeti družino ali preprosto začeti živeti svoje življenje v največji možni meri. Imeti cilj delati je odličen način, da ostanete motivirani in osredotočeni na svoje življenje kot par. Če se vaš partner zdi preobremenjen s pogovori o prihodnosti, potem ne glejte preveč naprej, samo vprašajte jih, kaj bi radi naredili eno leto navzdol.

Če se počutite preobremenjeni skupaj, se lahko oba nekoliko preklopite na svoje stare rutine. Povabite prijatelje na kavo ali večerjo in samo priložnostno pogovor, da nadoknadite.

Pojdite naprej, da naredite sveže spomine

Torej, če imate te simptome, ne paničite. Samo vzemite ga en dan in vzemite stvari počasi. In ne pozabite, da je to le faza prehoda in da se bo s časom vse izboljšalo.

Čeprav sem moral, ko sem se poročil. Po teh nasvetih mi je pomagalo, da sem ga veliko hitreje prebolel, in v nobenem trenutku sem se lahko vrnil v normalno stanje.

Torej, sprostite se in enostavno.

Če imate še nekaj mesecev, se boste še vedno ukvarjali s težavami, potem se boste morda želeli pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje, da bi dobili pomoč pri spopadanju s svojimi občutki.