11 načinov, kako prenehati z nekom

Obsedenost je zapletena beseda. Morda boste govorili o tem, da ste "obsedeni" z novo K-dramo, vendar to ni isto kot obsedeno s simpatijo ali ljubimcem. Verjetno ste to začeli brati, ker se vam zdi, da vam naslov ponuja upanje, kar pomeni, da ste morda v nezdravi obsedenosti. Ali nenehno razmišljate o nekom, kolikor se je vse ostalo v vašem življenju ustavilo? In se vam je pustilo, da se sprašujete, kaj storiti, da ne bodite obsedeni nad nekom?

Medtem ko ste obsedeni v ljubezni, je vsekakor vzrok za skrb, niste prva oseba, ki je to doživela. To ne pomeni, da si lahko privoščite brezplačno vozovnico in nadaljujete s zajce. In to težnjo je mogoče ujeti z rogovi in ​​jo vstaviti.

Točno to smo tu, da vam pomagamo. Skupaj bomo ugotovili, kako načini, kako prenehati z nekom, bomo z vpogledi svetovanja psihologinja Kavita Panyam (Masters iz psihologije in mednarodne povezanosti z Ameriškim psihološkim združenjem), ki parom pomagajo pri delovanju svojih odnosov že več kot dve desetletji.

Kaj je obsesivna ljubezenska motnja in kakšni so njegovi simptomi?

Kazalo

• Kaj je obsesivna ljubezenska motnja in kakšni so njegovi simptomi?
• 11 načinov za premagovanje obsesivne ljubezni
  • 1. Oglejte si, kdo so
  • 2. Smejte se tej negativni lastnosti, da bi jo premagali
  • 3. Morate ozdraviti od svoje pretekle travme
  • 4. Zberite moč volje, da jo končate
  • 5. Poskusite ostati prizemljeni
  • 6. Pojdite iz iste zanke in pojdite na drugo pot
  • 7. Postavek je tvoj
  • 8. Njihova mnenja vas ne definirajo
  • 9. Nehajte premišljevati 
  • 10. Pridobite si močan podporni sistem
  • 11. Sledite samozadovoljevalnim mantram
  • Ključni kazalci

»Moram vrniti dušo od tebe; Brez njega ubijam svoje meso." - Sylvia Plath

Plath upravičeno zajame bistvo obsesivne ljubezni in lahko vam zagotovimo, to ni še en hiperbolični pesniški izraz. Tako navidezno, kot se morda sliši, tako se človek počuti, ko je žrtev obsesivne ljubezenske motnje. Zanje je ta obsedenost z določenim romantičnim partnerjem ali zanimanjem enakovredna ljubezni. Toda med ljubeznijo in fiksacijo obstaja tanka črta. In to je želja po zmagi in nadzoru nad to osebo s kavelj ali lončkom.

Naj pojasnim. Če ste zaljubljeni v nekoga, bi želeli to osebo videti srečno in uresničeno, tudi če to pomeni, da jih pustite. Toda z obsesivnimi miselnimi vzorci pride do občutka posesti, okončin, ki vodi do zelo nefunkcionalnega odnosa. In situacija postane bolj zmešana, ko obsedite nekoga, ki vas noče nazaj, ker je potem jasno, da se ne morete spoprijeti z zavrnitvijo v ljubezni.

Kot razumete, tovrstne nezdrave navezanosti ne more biti zelo enostavno živeti. Obsesivno razmišljanje o nekom ali se nenehno trudi, da bi se držal vašega naklonjenosti, kot da bi jih varni v škatli, da vas ne morejo oditi ali izdati, je lahko psihično in fizično naporno. Prav tako zadušljivo za osebo ob prejemu.

Glede na diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-5) obsesivna ljubezenska motnja še vedno ne spada pod kategorijo stanja duševnega zdravja. Namesto ga je mogoče označiti kot vejo obsesivno kompulzivne motnje in mejne osebnostne motnje. Lahko se manifestira skozi naslednje simptome, da so v ljubezni obsedeni:

• Brez spoštovanja do osebnega prostora in meja osebe, ki jo imate radi
• Obsedenost nad nekom, ki se ne pošilja nazaj, in poskuša kontaktirati z njimi kljub nenaklonjenosti
• Poskušajo nadzorovati vse vidike svojega življenja - s kom sodelujejo, s kom se srečujejo, kako porabijo sami
• Biti preveč zaščiten in posesiven glede te osebe
• Zalezovanje njihovih računov na družbenih medijih in vprašanj zaupanja v odnosu gre z roko v roki
• Nenehno iščejo potrjevanje in prepričanje o svojih občutkih do vas
• Izguba vaše razumnosti, ko se zdi, da izstopijo iz vaše zaponke

Povezano branje: 8 načinov zalezovanja na svoje

11 načinov za premagovanje obsesivne ljubezni

Po Kaviti je povezava med obsedenostjo in prisilo. Pojasnjuje: "Obsedenost je, ko se misli ponavljajo v vašem misli, medtem ko je prisila dejanje, ki ga izberemo, da olajšamo obsedenost."To je takrat, ko opozorilni znaki, da so obsedeni z nekom.

Ali svojemu ljubljenemu ljubljeni osebi ne morete dati osebnega prostora in jih neusmiljeno zalezovati? Ali se sprašujete, kako prenehati z obsedenostjo nad nekom na družbenih medijih ali v resničnem življenju? No, najprej se popnite na hrbet, ker ste priznali težavo.

Vendar to ne olajša vaše stiske. Ko so vaši možgani priznali, da ste obsedeni v ljubezni, je verjetno v stalnem stanju toka in poskušate razbiti ta vzorec, ne da bi zares razumeli, kje se utripa. Torej, tukaj je nekaj orodij in nasvetov, s katerimi lahko prenehate z obsedenostjo in upajmo, da si povrnete razumnost:

1. Oglejte si, kdo so

Obstajajo razlogi, ki jih obsedimo nad določenimi ljudmi. »Mogoče mislite, da je ta oseba res neverjetna in da bi vam izguba povzročila akutno bolečino. Mogoče vas kršijo - pošiljajo spogledljive, a neobvezne signale, a ker ste obsedeni, se želite povezati z njimi ali nenehno roditi na povezavi, "pravi Kavita.

V tem primeru je najboljši način, da ukrotimo te obsesivne misli. Verjetno imajo privlačne lastnosti, kar je privedlo do obsedenosti, vendar jih morate poskusiti videti kot celotno osebo z napakami in napakami. To vam lahko pomaga, da nadaljujete in vrnete svojo razumnost. "Ne razmišljajte samo o dobrih delih, poglejte celoten paket - pretepe, nesoglasja, strupene lastnosti, vse to," predlaga Kavita.

2. Smejte se tej negativni lastnosti, da bi jo premagali

Humor postavlja stvari v perspektivo. Če ugotovite, da ne morete voditi pogovora, ne da bi pri tem vzgajali svojo obsedenost, se tega naučite smejati. Ne pozabite, da je to počasen in postopen proces, zato bodite potrpežljivi do sebe. Smeh in humor bosta pomagala nekoliko razdaljo med vami in vašo obsedenostjo.

Skoraj kot da ste tretja oseba, ki gleda to obsedenost. Nato se zavestno odločite, da se boste oddaljili od njih, da boste poskrbeli zase. To vam bo pomagalo, da ne bo nekoga obsedlo in se premaknilo od napihnjenosti, ki meji na nezdravo.

Povezano branje: 15 jasnih znakov, ki vam ni všeč, da vam ni všeč nazaj

3. Morate ozdraviti od svoje pretekle travme

Morda ste v življenjski fazi, kjer čutite, da če se ne držite te osebe, nikoli ne boste našli nikogar drugega ali koga bolje. Vsi okoli vas se poročijo ali angažirajo in vas skrbi: "Jaz bom nora mačja gospa, ki živi in ​​umre sama". Mogoče ste obsedeni z nekom, ki sploh ni uradno vaš partner in zdaj morate prebolevati nekoga, ki ga nikoli niste imeli.

Verjetno razmišljate: "Že leta sem obseden s to osebo. Kako nehaš razmišljati o nekom, ki te je poškodoval ali prebolel nekoga, ki te noče?"Ti neželeni občutki in obupana potreba po preživetju, tako da se držimo, da ena oseba prihaja naravnost iz vaših neokrnjenih čustev. To je negotovost in strah pred tem, da bi vas pustili sami. Morda morate delati na tem, da se prepustite prtljagi svojih preteklih odnosov, da nehamo obsediti nekoga v sedanjosti.

Kavita pravi: „Obsesivno vedenje pogosto izhaja iz pomanjkanja samopredstavk. Nagovoriti morate svojo preteklo travmo ali karkoli že je pripeljalo do te točke. Vprašajte se, zakaj bi ostali v zlorabi ali neobstoječih odnosih. Odgovor lahko vodi naprej, kot si mislite, "doda.

4. Zberite moč volje, da jo končate

Ali sedite in se sprašujete: "Zakaj sem obseden s fantom, ki me je zavrnil?"Pravimo:" Nehaj!”Nehajte obsediti nekoga, ki ga ne morete imeti, tudi če je potrebno blokirati to osebo na družbenih medijih ali se namerno izogniti videti. Ne bo šlo za torto in morda boste morali izkoristiti vsak zadnji delček svoje duševne moči. Toda naj bo to smiselno, da se odvrnete, kadar te trdovratne obsesivne misli zakrijejo vašo presojo in namesto tega preusmerite osredotočenost na svoje dobro počutje.

Naučite se, kako se ljubiti. Začnite nov hobi ali naredite nekaj, kar ste si vedno želeli in nikoli niste dobili možnosti. Lahko bi se odpravili na samostojno potovanje, se naučili novega jezika ali se vozili s kolesom, o katerem ste vedno sanjali. Začnite delati stvari, ki vas zanimajo, ali pa bo vaša obsedenost prevzela življenje. To so odlični načini, da prebolete nekoga, ki vas noče.

5. Poskusite ostati prizemljeni

V živo v sedanjosti. Ves čas razmišljate o svojem obsesivnem vedenju, ponavljate pretekle dogodke v glavi in ​​se sprašujete, kako se bo prihodnost lahko izkazala. Poglej se v ogledalo in si oglejte resničnost. Opomnite se na osebne cilje in odgovornosti, ki jih postavljate v procesu obsedenosti nekoga. Kavita svetuje: "Ne zanemarjajte se duhovno in čustveno. Nič ni bolj osamljenega od tega, zato ne pozabite."

6. Pojdite iz iste zanke in pojdite na drugo pot

»Že leta sem obseden s fantom. Razšel je z mano in mi nikoli ni dal razloga. Neuspeli poskusi nadaljevanja brez zaprtja so me vse te dni pojedli. Še danes, zjutraj najprej preverim njegove račune na družbenih medijih, poskušam namerno naleteti na njega na zabavah - dobesedno karkoli, da ga vrnemo nazaj. Obsedenost nad nekom, ki vas je zavrnil, je krčenje duše, "pravi Blair, mladi strokovnjak.

Če ste tudi vi obtičali v podobni situaciji in iste misli krožijo po vašem umu, je čas, da se spustite in živite svoje življenje. Pojdite ven na sprehod v Central Park, včasih primite pijačo ali obiščite svojo najljubšo rabljeno knjigarno v Brooklynu. Če ne želite biti sami s svojimi mislimi, vzemite prijatelja. Pogovori o drugih stvareh, ki niso vaša trenutna obsedenost. Če vsak dan vzamete majhen obvoz iz iste stare zanke.

Povezano branje: 12 znakov je čas, da nehate zasledovati dekle, ki vam je všeč in odmik

7. Postavek je tvoj

Glede na to, da je najpomembnejša oseba v vašem življenju in da se držite na podstavku, je točno tisto, kar morate storiti v tem trenutku. Naše življenje je prekratko, da bi ga zaužili misli osebe, ki za nas sploh ne izkazuje podobnega zanimanja ali navdušenja. Kajti če bi to storili, vas ta obsedenost ne bo oprijela. Dan, ko si lahko rečete: "Končal sem za nekoga drugega in od zdaj naprej je vse o meni," polovica vaših težav bo rešena.

Kavita pravi: »Ko oseba ali situacija ni dobra za vas, se zavedaš, da moraš nekaj storiti. Ko nekoga postavite na podstavek, jim daste brezpogojno ljubezen in morda v zameno pričakujete isto. Ne pozabite, da funkcionalni ljudje ne iščejo brezpogojne ljubezni. Pravijo ne, sprejmite ne kot odgovor in pustijo stvari graciozno brez drame ali maščevanja."

8. Njihova mnenja vas ne definirajo

Zakaj obsedemo nad določenimi ljudmi? Če v sebi vidite znake obsedenega moškega ali ženske, vam bo to vprašanje tehtalo na mislih. Mogoče imajo določen čar, kjer vam je vse, kar pravijo. Seveda, skrbiš, kaj si mislijo o tebi, toda potem, ko je življenje do njihovih želenih pričakovanj, je nekoliko preveč.

"Včasih se vaš um zatakne v fazi ljubezenskega bombardiranja odnosa in se ne zavedaš, kdaj se naslanja na čustveno zlorabo," opozarja Kavita. Mogoče je, da bi lahko druga oseba to uporabila v svojo korist. Če vedo, da vas njihova mnenja vplivajo. Ne postanite plen takšnih manipulativnih iger. Poskusite nehati obsediti nad nekom, ki vas je namerno poškodoval, ker niste tisti, za katerega pravijo, da ste.

9. Nehajte premišljevati 

Vaše misli so pomembne in igrajo ključno vlogo v vašem življenju, a takoj, ko se preselijo v spiralo premišljevanja, lahko uničijo odnose. Samo vi imate nadzor nad svojimi mislimi in se odločite o tem, kaj lahko in ne morete nadzorovati. Mirno sedite in se iz teh zasvojenih misli pogovorite, da nehate biti obsedeni v ljubezni. Spomnite se, da imate življenje zunaj te posebne osebe.

»Ne pozabite, da misli ni mogoče nadzorovati, ne glede na to, ali so funkcionalne ali nefunkcionalne. Vendar obstaja razlika med tem, da se z njo in ukvarja z njo. Zmanjšati intenzivnost misli, če se z njo ne ukvarja. Počakajte, da te misli prenesejo. Naj se zgodi, ne zadržujte življenja, «svetuje Kavita.

Povezano branje: 8 subtilni znaki negotovosti v razmerju

10. Pridobite si močan podporni sistem

Potrebujete družbo svojih ljudi v času krize in sreče. Vendar jih potrebujete več, medtem ko se ukvarjate s fazo obsedenosti, ker vam lahko ponudijo nevtralno perspektivo tretjih oseb. Lahko vam celo pomagajo na vaši poti, da ne boste obkrožali nekoga, tako da vam v trenutkih, ko jih najbolj potrebujete, ponudijo motnje. Najbolj od tega sta njihova ljubezen in skrb lahko opomnik, da si zaslužite toliko bolje.

Če pa je stanje, da bi bilo zaljubljeno v zaljubljeni. V takšnih situacijah, ki gredo v terapijo, da pridete do korena tega nezdravega vzorca in pridobivanje nadzora nad njim, je močno priporočljivo. Če v vsakem trenutku potrebujete strokovno pomoč, so usposobljeni in izkušeni svetovalci na strokovnjaku za bonobologijo tukaj za vas.

11. Sledite samozadovoljevalnim mantram

Samopotrdilne mantre vam lahko pomagajo, da se osredotočite nase in si postanejo prednostne naloge pred vsemi drugimi. Naj vam jeza teče, a da nehate hraniti svojo obsedenost, uporabite mantre, kot so:

• jaz sem super!
• Vesel sem in zabaven
• Dovolj sem in dovolj zase

Prepevajte te in po potrebi naredite nekaj majhnih sprememb v svojem življenju - z drugo potjo za delo, psa popeljite v drug park na sprehod, spontano gredo na frizuro/tetovažo itd. Če ste ustvarjalna oseba, spremenite to obsedenost v svojo muzo in iz nje izvlecite nekaj umetniškega. Pobarvajte čudovito sliko, napišite to pesem ali posnamete izvirno pesem.

»Obsesija je kot otrok, ki se želi igrati z nečim ostrim. Veste, da ni dobro za vas, vendar si ga še vedno trmasto želite. Ima vse oznake strupenega odnosa. Potrebujete terapijo, da si lahko pomagate. Obsedenost in prisila gresta skupaj, zato se ne ukvarjajte z njimi in pustite, da zbledijo. Ne bo se zgodilo čez noč, zato bodite potrpežljivi. Predvsem pa si ne dovolite, da bi vas zlorabili ali razvrednotili, preden se lahko odklopite, "zaključi Kavita.

Ključni kazalci

• Oseba z obsesivno ljubezensko motnjo si ne more nenehno pomagati razmišljati o predmetu svoje naklonjenosti
• Občutek nadzora in posesti prihaja skupaj s to obsedenostjo, zaradi česar se razlikuje od zdravega ljubečega odnosa
• Obsedenost v ljubezni izvira iz neokrnjenih travm, neuspešnih odnosov v preteklosti ali nizke samozavesti
• Najboljši način za premagovanje teh obsesivnih misli je videti osebo kot to, kdo so, namesto da bi jih idolizirali kot vzor popolnosti
• Morate ostati bolj prizemljeni, osredotočiti se na svoj namen in življenjske cilje in se odvrniti od produktivnih dejanj, da nehate premišljevati
• Pozitivne afirmacije delujejo čudeže pri odvzemu od obsesivne ljubezenske motnje

Ni lahko izvedeti, da ste obsedeni in po tem, ko se tega naučite, je težje izstopiti iz te obsedenosti. Preizkusite te taktike in nam sporočite, če so pomagali v spodnjih komentarjih. Nehajte se z nekom in začnite obsediti nad seboj in to je edini način, da se izvlečete iz teh vsestranskih čustev.

Članek je bil prvotno objavljen leta 2019 in je bil posodobljen leta 2022.

7 razlogov, zakaj narcisi ne morejo vzdrževati intimnih odnosov

6 napak, ki jih ženske delajo v odnosih in nato jokajo

8 načinov za premagovanje negotovosti v odnosu