12 strokovnih nasvetov, kako prenehati biti posesiven v odnosih

Ali težko zaupate svojemu partnerju, so večino časa ljubosumni in čutite potrebo po smrkljanju? Verjetno ste v svojem odnosu. Potrebno je, da se naučite, kako prenehati biti posesiven, saj le škodi vašemu odnosu in ga naredi krhko. Vaši občutki negotovosti in nezaupanja, ki sprožijo to posesivnost, bi lahko izhajali iz preteklih izkušenj, vključno z zgodovino odnosov in kako so se ti odnosi odvijali.

V tem članku je svetovalna psiholog Anushtha Mishra (m.Sc. v svetovalni psihologiji), ki je specializiran za zagotavljanje terapije za pomisleke, kot so travma, vprašanja odnosov, depresija, tesnoba, žalost in osamljenost med drugim, piše, da nam pomaga razumeti, kaj pomeni, kako to pomeni, kako vpliva na odnose, skupaj z nekaterimi nasveti na kako ne biti posesiven.

Kaj je posesivnost?

Kazalo

• Kaj je posesivnost?
• Kako se posesivnost kaže v odnosih?
• 12 strokovnih nasvetov, kako prenehati biti posesiven v odnosih
  • 1. Globoko vdihnite in si vzemite čas
  • 2. Izogibajte se smrdenju ali situacijam, ki vodijo do neupravičenih sumov
  • 3. Bodite v stiku s svojimi občutki
  • 4. Izrazite svoje občutke na zdrav način
  • 5. Opraviči se, ko morate
  • 6. Obravnavati osnovna vprašanja v vašem odnosu
  • 7. Ohranite tudi odnose z drugimi ljudmi
  • 8. Vzpostavite zaupanje v partnerja in sebe
  • 9. Bodite iskreni do sebe
  • 10. Vzpostavite spoštovanje v vašem odnosu
  • 11. Prepustite se samooskrbi
  • 12. Poiščite pomoč terapevta pri občutku negotovosti
  • Ključni kazalci

Posesivnost v skrajni obliki zahteva popolno pozornost in ljubezen nekoga. Kadar je potrebno, da je nekdo nerazdeljen ljubezenski, vse zase, lahko privede do zalezovanja, občutkov ljubosumja in celo zlorabe ali paranoje. Če je v razmerju posesivnost, vas lahko partner na nekoga ali kaj drugega sproži.

V središču nadzora in posesivnega je prirojen strah pred izgubo. Ljudje, ki izkazujejo pretirano vedenje v posesti. To vodi v občutke jeze, žalosti in strahu. Posamezniki z ločitvijo tesnobe pogosto doživljajo tudi povečano raven posesivnosti. To je običajno tisto, čemur pravimo posesivni slog odnosa.

Če povzamemo, je posesivnost v razmerju posledica naslednjih dejavnikov:

• Strah pred izgubo nekoga, ki ga imamo radi
• Negotovosti, ki jih hranimo globoko v sebi
• Tesnobni slog navezanosti
• Ločitvena tesnoba
• Neustrezen občutek lastne vrednosti

Kako se posesivnost kaže v odnosih?

Globoka negotovost so pogosto koren posesivnosti, ki se kaže skozi negotove stile navezanosti. Ljudje s tesnobnim slogom navezanosti imajo pogosto negativen pogled na sebe zaradi slabe samozavesti. Nato ga ponavadi projicirajo na svoje partnerje, tako da jim niso mogli zaupati.

Posamezniki z negotovim stilom navezanosti se bojijo, da niso dovolj dobri za svoje partnerje in se zato globoko strah pred zavrnitvijo. To torej vodi v njihovo nadzorovano vedenje, kar je njihov način, kako preprečiti, da bi njihov partner odšel. To velja tudi, ko ste posesivni v odnosu na dolge razdalje.

Uporabnik Reddita, ki je imel podobno izkušnjo, pravi: "S svojim trenutnim zaročencem sem že pet let in iskreno prvo leto sem bil nenehno notranje negotovo glede odnosa, ker sem resnično mislil ni dala nobenih znakov, da bi bila nezvesta, bila sem neverjetno negotova."

Vsi ti mehanizmi so večinoma nezavedni in se zgodijo brez uresničitve. O teh vzorcih je ponavadi nizka ozaveščenost, saj tako oseba, ki jih prikazuje, gleda na svet. Posebnost je simptom veliko večjega stanja. Običajno se uporablja kot mehanizem za obvladovanje za tesnobo ali strah pred opustitvijo.

Nekaj ​​zgodnjih znakov posesivnosti, na katerega morate biti pozorni v vas ali v partnerju,

• Prehitro se premikate v svojem odnosu
• Ne morete si pomagati, da ne bi nadaljevali s sporočili partnerja in spraševali o njihovem kraju
• Se ponavadi počutite razburjeni, ko vaš partner sreča druge ljudi brez vas
• Pogosto se znajdete, da ste snoopy, brez kakršnega koli upoštevanja njihove zasebnosti zaradi pomanjkanja zaupanja
• Prepogosto doživljate ljubosumje
• Imate nerealna pričakovanja svojega partnerja in vašega odnosa
• Nikoli ne načrtujete samo svojega in se razburite, ko to počne vaš partner

Vsi v naših odnosih doživljamo namig na posesivno ljubezen, zlasti v romantičnih odnosih. Potreba in želja, da pokličemo naše partnerje, se šteje za dušo odnosa. Toda posesivnost v skrajnem primeru je lahko ravno nasprotno od ljubezni. Ljubezen navsezadnje vas osvobodi. Posesivnost v ekstremnih posnetkih krila. Zato se moramo naučiti, kako obvladati občutke posesivnosti, da bo odnos ostal močan in ne postane plen do krhkosti, ki ga ima lahko vedenje.
.

12 strokovnih nasvetov, kako prenehati biti posesiven v odnosih

Zdaj, ko se zavedamo, da je pretirana posestnost lahko škodljiva za odnos. Poglejmo, kako prenehati biti posesiven. Isti uporabnik Reddita nam daje vpogled v to, kako spremeniti posesivno vedenje, ko rečejo: »Naučite se sčasoma zaupati partnerja in postati bolj varen v odnosu, saj vemo, da je vaše razmišljanje problem, ne pa dejanja vašega partnerja."To je tisto, kar razlikuje varna povezava od posesivnega sloga.

Presežek posesivne ljubezni lahko v zvezi povzroči veliko agonije, zato je učenje, kako nadzorovati impulz, pomembno. Spodaj je nekaj načinov, ki lahko pomagajo pri zmanjšanju te želje za vas ali vašega partnerja in zmanjšajo posest v ljubezni:

Povezano branje: 13 opozorilnih znakov, da je bil obseden z nekom

1. Globoko vdihnite in si vzemite čas

V svojem članku o premagovanju ljubosumja in posesivnosti v psihologiji danes Leahy (ph.D.) pravi, da si vzamete čas, da se ocenite, kadar se vam zdi, da postanete posesivni, je koristna tehnika obvladovanja. Ta odmor vam bo dal čas za dihanje in razmisliti, kaj čutite in kakšna so vaša dejanja in njihove posledice. To velja tudi za situacije, ko ste posesivni nad bivšim.

Mogoče poskusite uporabiti ta čas, da se vprašate, kaj pa se zaradi te situacije počutite posesivno. Zavedajte se svojih občutkov in jih poimenujte v tem kratkem času in šele ko boste razmišljali o vseh teh dejavnikih, se vrnite in jim sporočite partnerju.

2. Izogibajte se smrdenju ali situacijam, ki vodijo do neupravičenih sumov

Izogibajte se situacijam, zaradi katerih se boste počutili neupravičene sume in vas pustili ljubosumne, nadzorovati in posesivno. Verjetno imate sumljive misli, ko ste v ranljivem stanju, osamljeni ali v stresnem položaju. To vas lahko privede do, da se počutite negativno do sebe in vsega okoli sebe. Bodite pozorni na to, saj se lahko vaše sumljive misli spremenijo tudi v paranojo. Nekaj ​​znakov, ki jih je treba ujeti v občutkih sumljive, je:

• Biti obrambni ali agresiven
• Enostavno užaliti
• Težave s sprostitvijo ali spuščanjem stene

3. Bodite v stiku s svojimi občutki

Če niste v stiku s svojimi občutki in ni čustvenega prizoritve, se lahko prikažejo na različne načine. Se lahko tudi manifestira v tem, da projicirate svoj občutek do partnerja, kar lahko naleti na pretirano posesivno vedenje. Če se vaš odnos utrudi, je pravi čas, da se usedete in se zavedate, kaj in kako se počutite.

V svojem odnosu lahko opazite ogromno izboljšanja z identifikacijo in delom na temeljnih vzrokih svojih težkih čustev. Morda boste lahko premagali potrebo po nadzoru partnerja, da se počutite, kot da imate nadzor.

4. Izrazite svoje občutke na zdrav način

Raziskave so pokazale, da lahko izražanje čustev privede do pozitivnih rezultatov, kot so povečana prilagajanje in tudi psihološka odpornost. To vam lahko pomaga zmanjšati potrebo po nadzoru in lahko izboljšate odnos s pomembnimi drugimi. Različni načini, kako lahko zdravo izražate svoje občutke, so:

• Z uporabo pozitivnega samogovora
• Biti dober poslušalec
• Uči se 'čutiti besede'
• Prakticiranje sprejemanja

5. Opraviči se, ko morate

To je zelo pomemben nasvet, ki ga morate upoštevati pri raziskovanju, kako spremeniti posesivno vedenje. Vedeti, kdaj se opravičiti, je enako pomembno kot vedeti, kako se opravičiti. Dobro je razčistiti zrak, če menite, da ste naredili kaj narobe ali kaj, kar bi lahko prizadelo drugo osebo, naj bo to slučajno ali namensko. Pomembno je opozoriti, da prevzamete odgovornost in se ukvarjate s svojim delom situacije in ne njihovega. To lahko storite,

• Prevzemanje odgovornosti
• Izražanje obžalovanja
• Popraviti
• Ponovno potrjujejo svoje meje
• Opravičevanje iz pravih razlogov

Povezano branje: 9 iskrenih načinov, kako se opravičiti nekomu, ki ga poškodujete

6. Obravnavati osnovna vprašanja v vašem odnosu

Ne pozabite, da vedenje posesivnosti ni stanje, je simptom. Mogoče se vaša pričakovanja ne ujemajo, komunikacijski vzorec je napačen ali pa v odnosu primanjkuje podpore. Zato je pomembno razumeti, od kod izhaja ljubosumje in posesivnost v odnosih.

Analizirajte osnovne vzroke in jih skupaj obravnavajte kot par. Iskreno in odkrito komunicirajte s partnerjem. To lahko odnos traja daleč. To ni samo specifično za to, kako prenehati biti posesiven, ampak velja za vse vidike odnosa.

7. Ohranite tudi odnose z drugimi ljudmi

Ko vložite vso svojo energijo v odnos in se za vse vaše potrebe zanesete na partnerja, se lahko ljubosumje in posesivnost sproži, ko preživijo celo malo časa z drugimi ljudmi. Eden od načinov za reševanje tega je s tem, da se ne zanašate na eno osebo za vse vaše družbene in osebne potrebe. To pomaga tudi pri osamljenosti v odnosu.

Povečajte svoj družbeni krog, tako da, ko je vaš boo zaposlen z nečim drugim ali mora biti z nekom drugim. Zgradite svoj podporni sistem na način, da pritisk izpolnjevanja vseh vaših potreb ne pade na eno samo osebo.

8. Vzpostavite zaupanje v partnerja in sebe

Kot smo razpravljali, je globlje vprašanje, ko gre za posesivnost, pomanjkanje zaupanja. Zato je učenje zaupanja v razmerje bistvenega pomena za preprečevanje te težnje. To ne pomeni samo zaupanja svojemu partnerju, ampak tudi zaupanja sebi.

Verjemite v svojega partnerja in v njihovi sposobnosti pri delovanju odnosa. Verjemite tudi vase in sprejemajte dejstvo, da ste v tej zvezi, ker ste vas tako videli za vas in vas izbrali.

9. Bodite iskreni do sebe

Sprejemate svoje slabosti in pomanjkljivosti, ko ste iskreni do sebe. Bolj ko se zavedate, kaj ste ali niste sposobni, bolj samozavestni ste lahko. Zaradi tega je eden najpomembnejših nasvetov, kako ne biti posesiven.

Ko iskreno sprejmete, da ste posesivni, bo prostor za obvladovanje občutka in sčasoma zanj ustavil. Če si lažete in si nepoštene, se možnosti, da spremenite to vedenje, zmanjšajo.

10. Vzpostavite spoštovanje v vašem odnosu

Spoštovanje se odraža v tem, kako se vsak dan ravnate. Tudi ko se ne strinjate, lahko spoštujete, priznate in cenite mnenja in občutke drug drugega, tako da se borite. Ne gre za nadzor ali narediti partnerja, kar želite. Gre za svobodo biti sam in biti ljubljen zaradi tega. Nekateri načini, kako lahko v razmerju vadite spoštovanje, so:

• Govorimo odkrito in pošteno
• Poslušanje drug drugega
• Ceniti občutke in potrebe drug drugega
• Ogroža pravi način
• Vljudno govorimo drug drugemu
• Dajanje prostora drug drugega
• Podpiranje interesov, hobijev, kariere itd.
• Častijo meje drug drugega

Povezano branje: 9 primerov medsebojnega spoštovanja v razmerju

11. Prepustite se samooskrbi

Ko se držite stvari, zaradi katerih se počutite izpraznjene in namesto tega naredite stvari, zaradi katerih se počutite duševno in fizično dobro, začnete ceniti svojo samovrednotenje. Samooskrba je pomembna za ohranjanje zdravega odnosa tako s seboj kot s svojim partnerjem. Proizvaja pozitivne občutke in pomaga povečati samozavest, samozavest in samozavest. Ker je občutek posesive povezan z nizko samozavestjo, vam lahko pomaga tudi pri reševanju te težnje.

12. Poiščite pomoč terapevta pri občutku negotovosti

Iskanje pomoči strokovnjaka za duševno zdravje je lahko odličen način za navigacijo, kako prenehati biti posesiven v zvezi. Pomagali bi vam ugotoviti, kaj se lahko tako počutite in tudi kako obvladati te občutke negotovosti.

S pomočjo Bonobologijeve skupine izkušenih terapevtov se lahko premaknete korak bližje harmoničnemu odnosu.

Ključni kazalci

• Posebnost v skrajnosti zahteva popolna pozornost in ljubezen nekoga
• Globoka negotovost in negotova stili pritrditve so pogosto v korenini posesti
• Biti pretirano ljubosumni ali se ne morete spoprijeti s partnerjem, ki je pozoren na nekoga/kaj drugega
• Če si vzamete čas, se izogibajte snopiranju, v stiku in iskreni glede svojih občutkov, gradnji spoštovanja in zaupanja, sodelovanju v zdravi komunikaciji in iskanju strokovne pomoči so nekaj načinov, kako ne biti posesivni v zvezi

Občutek posesivnega ves čas je naporno tako za partnerja kot za sebe in lahko prinese strupenost do srečnega odnosa. Občutki posesivnosti izvirajo iz kraja negotovosti in po načinih, o katerih smo razpravljali zgoraj. Zaščitite svoj odnos s temi strokovnjaki, ki jih podpirajo, kako prenehati biti posesiven in zgraditi močne temelje za vaš odnos.

Top 15 znakov preveč zaščitniškega fanta

Kako se spoprijeti z možem?

Kako ljubosumje je ubilo ljubeče zvezo