12 načinov za odpravljanje napetega razmerja

»Če disfunkcija pomeni, da družina ne deluje, potem se vsaka družina spusti v kakšno areno, v katerem se to zgodi, kjer se odnosi napenjajo ali celo v celoti pokvarijo. Med seboj ne uspemo ali razočaramo. To velja za starše, brate in sestre, otroke, zakonske partnerje - celotno Enchilado, "citat ameriške pesnika in esejistke Mary Karr's Book The Liars 'Club.

V življenju ni nič stalnega, vsi imamo svoj delež vzponov in padcev. Napeti odnosi so del paketnega posla, imenovanega življenje. Ne glede na to, ali je na vašem delovnem mestu, prijateljstvu ali priložnostnih odnosih, se lahko vsaka spremeni, in se lahko spremeni.

Precej pogosto se vprašanja iz napetega odnosa prelivajo v druge vidike vašega življenja. 31 -letna Sarah govori o enem takšnem primeru v svojem življenju: "Vsakič po klicu s svojim borbenim očetom bi postala razdražljiva in se zasukala na ljudi okoli mene. Tudi moje interakcije z njim vplivajo na moj odnos z drugimi."

Kot smo videli zgoraj, je druga beseda za "napet odnos" odnos, ki je "napeti" ali "težaven". Te definicije napetega odnosa ne smemo omejiti na samo notranje težave. Torej, kaj v resnici pomenijo napeti odnosi? In kako se z njimi najbolje spoprijeti? Poglobimo se globlje v zapletenosti napetega odnosa, da vam pomagate razumeti.

5 znakov napetega razmerja

Kazalo

• 5 znakov napetega razmerja
  • 1. Napeta razmerja erodirajo zaupanje
  • 2. Obstaja razčlenitev komunikacije
  • 3. Pomanjkanje skrbi/nespoštovanje
  • 4. Zdi se, da se oddaljujete
  • 5. Napeta razmerja kažejo prezir
• 12 načinov za odpravljanje napetega razmerja
  • 1. Imeti prijazno in priložnostno interakcijo
  • 2. Ciljanje in analizirajte vzrok napetega razmerja
  • 3. Ponastavite čustveni ton svojih interakcij
  • 4. Izogibajte se potiskanju gumbov
  • 5. Prekiniti rutino, ki povzroča obremenitev
  • 6. Možganska nevihta o tem, kako izboljšati svoj napet odnos
  • 7. Se opravičite za izboljšanje napetega odnosa
  • 8. Nadzor sproščanja in premaknite se k pozitivnosti
  • 9. Uveljaviti osebne meje v odnosih
  • 10. Dajte drugi osebi nekaj prostora
  • 11. Graditi relacijsko okretnost
  • 12. Spuščanje porušenega razmerja

Ne glede na to, ali ga imenujete kot napet odnos ali uporabite drugo besedo, da se sliši bolj okusno, je dejstvo, da ta odnos ne samo da ima težave, ampak je tudi težaven za vaše duševno stanje. Zdaj preučujemo 5 skupnih znakov napetega razmerja:

1. Napeta razmerja erodirajo zaupanje

Eden najbolj ponavljajočih se aksiomov v svetu sociologije, vemo, da "odnosi temeljijo na zaupanju". Izdelava tega zaupanja je potreben čas in trud. Uničenje ali vsaj, da to zaupanje prekine, traja en ali dva incidenta.

Ko se v zvezi z erozijo zaupanja, postane težko interakcija z drugo osebo in od njih ne morete več odvisno. Če ne morete ponovno pridobiti zaupanja, se lahko odnos premakne od napetega na pokvarjeno.

Preprost primer napetega odnosa in erozije zaupanja bi bil dolgotrajni gag iz TV oddaje F.R.jaz.E.N.D.S. Potem ko se Rachel in Ross prvotno borita o tem, ali sta "na odmoru", Rachel težko zaupa Rossu. Skozi različne situacije v naslednjih epizodah to postane kost med njimi in kozarcem njihovega odnosa.

2. Obstaja razčlenitev komunikacije

Če ste razdraženi ali imate težave z nekom, ni enostavno komunicirati z njimi. V napetem odnosu se ego in čustva začnejo igrati vlogo v vaših interakcijah, sarkastični ali agresivni komentarji. 

Težko je imeti racionalen, preprost pogovor. Morda se boste želeli držati samo potrebnega minimalnega minimuma, pri čemer se izognete kakršnemu koli priložnostnemu ali lahkemu pogovoru s to osebo.

To je lahko še posebej težavno v intimnih odnosih, kjer pomanjkanje komunikacije še posebej vpliva na druge dele vašega odnosa. Ne glede na to, ali gre za napet zakonski odnos ali napet odnos s svojim fantom/dekletom, lahko takšna situacija močno doda vaš duševni stres. Konec koncev je vaš partner, s katerim se najbolj odkrito delite, in težave z njimi vas bodo motile.

Povezano branje: Njeno življenje je opustošila poročna kriza

3. Pomanjkanje skrbi/nespoštovanje

V zdravem odnosu obstaja merilo medsebojnega spoštovanja. Razširitev do tesnih osebnih odnosov se to razvije tudi v zaskrbljujoče stopnje. Toda napet odnos je velik z možnostjo pomanjkanja medsebojnega spoštovanja in/ali skrbi, kar posledično vse težje otežuje interakcije. Bodeči komentarji in škodljive pripombe se obrnejo na grdo glavo, ko vaše odnose z nekom ni več na udobnem mestu.

To je zunaj področja osebnih odnosov. Tudi napeta razmerja na delovnem mestu je lahko zelo težavna. Če delodajalec nima več spoštovanja do svojih zaposlenih, lahko njihovo poslovanje začne opažati trpljenje strank, upad dobička in celo stranke, ki preklopijo na podjetje z bolj zdravimi odnosi na delovnem mestu.

Cait, 23-letna stilistka, govori o svojih izkušnjah v napeti zvezi s svojim bivšim fantom: "Moj bivši fant se je redno zabaval pri mojem poklicu in ni razumel, kako pomembno je zame zame. Čez nekaj časa sem se naveličal njegovih nenehnih pripomb in se razšel z njim. Rekel sem mu, da če ne more spoštovati nekoga, potem z njim ne bo nikoli zadovoljen."

4. Zdi se, da se oddaljujete

Ko veste, da bo komunikacija z nekom problematična, pogosto poskušate omejiti svoje interakcije z njimi. Če se izognete priložnostnemu pogovoru, se poskušate držati samo zadev, ki zahtevajo nujno pozornost.

V napetem zakonskem odnosu ali s partnerjem boste morda našli svojega partnerja, ki izvaja dejavnosti, ki odtegnejo njihovo pozornost stran od vas. Oba se lahko izognete govoru o spornih temah, naredite več načrtov samo s prijatelji ali pa seksate manj pogosto. Distanciranje je znak, ki zahteva takojšnjo odpravljanje vašega napetega razmerja.

5. Napeta razmerja kažejo prezir

Zaradi pomanjkanja zaupanja in izgube medsebojnega spoštovanja je za napeta razmerja značilna kislost in občutljiv občutek prezira. Razdelitve distanciranja in komunikacije povzročajo večjo škodo v vašem odnosu in sčasoma boste morda začeli spraševati o odnosu. 

Vendar, kot vemo, odnosi niso igra logike. Čustva in občutki igrajo glavno vlogo in ko enkrat pustite, da grenkoba vdre v te, se prezir ukorenini. Raziskave, ki jih je opravil dr. Inštitut Johna Gottmana to imenuje enega od štirih konjenikov za odnose. Pravzaprav je pogosto najbolj škodljivo.

Na tej stopnji bo morda potrebna zunanja pomoč. Pari ali skupinska terapija je koristna možnost. Študija dr. Nili Sachs priporoča, da ta simptom obravnava globlje, kot bi bil "koreninski kanal". Najti morate korenine tega občutka in ga nasloviti.

Povezano branje: 8 stvari, ki uničujejo odnose in se tega sploh ne zavedate

12 načinov za odpravljanje napetega razmerja

Napeto razmerje, bodisi v poklicnem ali družinskem okolju, vam lahko močno moti in moti življenje. Nihče ne mara negativnih interakcij, samo zmešajo občutke jeze in zamere, puščajo grenkega okusa. Navdušen zakonski odnos ali napet odnos s fantom ali dekletom lahko vpliva na vašo psiho in vsekakor postavlja ton do konca dneva ali tedna.

Ukvarjanje z napetim odnosom ni enostavno, vendar lahko naredite nekaj stvari, da ublažite ali celo izboljšate situacijo. Če se torej sprašujete, "kako popraviti napet odnos", je nekaj nasvetov:

1. Imeti prijazno in priložnostno interakcijo

Govor je eno najmočnejših orodij, ki ga imamo v svojem arzenalu, zlasti v današnjem svetu, ko je večina naših težav psihološka, ​​ne fizična. Zato ga uporabite. Poskusite se s preprostim, prijaznim pogovorom. Ne delajte formalnega in trdega, raje se osredotočite na to, da bo ležerno in igrivo.

Včasih, če imate normalno dialog o tem, da nič ne odvzame pozornosti od sovražnosti. Ne poskušajte ga potisniti, začnite s preprostim pozdravom, nadaljujte s skupnim interesom in bodite priložnostni.

2. Ciljanje in analizirajte vzrok napetega razmerja

Kot smo razpravljali, je še ena beseda za napete odnose napeta. Torej, vi, če ste zreli in racionalni človek, za katero vemo, da ste, lahko razmišljate in prepoznate, kaj povzroča to napetost. Ugotovite, kateri primeri in predmeti vodijo do porasta te negativnosti v interakciji s partnerjem.

Ko lahko s prstom postavite vzrok, analizirajte, zakaj nastane ta negativnost. Ne bi smeli zanemariti svojih čustev, namesto da. Poskusite razumeti razlog in delajte na njem, ne dovolite, da obremenjuje odnose. Upoštevajte svojo pametno analizo za naslednjo interakcijo, poskusite in ohranite nepotrebno negativnost.

3. Ponastavite čustveni ton svojih interakcij

Zadovoljstvo ali grenkobo do nekoga, s katerim si sicer imel dober odnos s tehtanjem na svoji psihi. Vaše interakcije s partnerjem vplivajo na vaša čustva in postopoma ta čustva vplivajo na prihodnje interakcije s to osebo.

Namesto da se zataknete v tem ciklu, poskusite ponastaviti čustveni ton, ko se zavedate, katera čustva izhajajo iz negativnih interakcij, in vpliva na vas. Preden se je razmerje obremenilo, ste imeli boljše interakcije s partnerjem.

Poskusite se povezati s temi občutki, analizirati ton, ki so jih imeli v zadnjem času, in zagotovite zdravo vzdušje, s katerim boste izrazili škodo in jezo.

4. Izogibajte se potiskanju gumbov

V napetem odnosu, kot smo razpravljali zgoraj, smo postavili negativni čustveni ton. Občasno se lahko odnesete in rečete, da bodo stvari, za katere veste. Prenesevanje sarkastičnih komentarjev ali dajanje pripomb lahko v tem trenutku malo zadovolji, vendar bo zelo škodilo vašemu odnosu.

Vrzite to negativnost iz svojega življenja. Če želite izboljšati napet odnos s fantom, se izogibajte pritiskanju gumbov partnerja. Včasih so to lahko določena dejanja, kot je zapuščanje svojih sobnih vrat Ajar, kar bi jih lahko motilo. Kar bi si morali prizadevati, je, da predstavite pozitiven, prijazen odnos.

5. Prekiniti rutino, ki povzroča obremenitev

Poleg zgornje točke lahko obstaja tudi določena monotonija, ki lahko vzbuja vaš odnos. Poleg tega, da sprejmejo določene vnetne ukrepe, lahko predvidljivost sedenja in prehoda skozi enake gibe povzroči tudi negativnost. Raziskave kažejo, da je dolgčas povezan s stresom. V službi ali domu poskusite spremeniti rutino, ki povzroča negativnost.

Napeti zakonski odnos včasih izhaja iz ruta. Tudi če s partnerjem večkrat opravljate iste dejavnosti na enak način, lahko povzroči napet odnos s fantom/dekletom. Poskusite spremeniti stvari, pojdite na domišljijsko mesto, prepustite se novi dejavnosti. Včasih lahko preklapljanje stvari ublaži napetost in poživi vaš duh.

Povezano branje: 7 znakov samo-sovraštvo uničuje vaš odnos

6. Možganska nevihta o tem, kako izboljšati svoj napet odnos

Večina naših odnosov je zgrajenih zaradi določene povezave in skupnosti. Preden se je razmerje napenjalo, ste te stvari uporabili za razvoj zdravega repertoarja s to osebo. Torej, pojdite naprej in se usedite s to osebo, sestavite glave in ugotovite, kaj lahko storite, da boste stvari izboljšali.

Da, to z vsemi morda ne bo mogoče. Ampak recite, da z mamo gledate film na televiziji ali si privoščite kavo s kolegom. To so dobri primeri, da se splošni klepet in poskusite in vzbuditi negativnost v napeti zvezi. Ugotovite idealno metodo in rešitev za vas. Navsezadnje je izguba, da imata oba ta napeta zveza.

7. Se opravičite za izboljšanje napetega odnosa

»Zakaj bi se opravičil? Nisem naredil ničesar narobe. Poleg tega je tudi druga oseba tako napačna!"

Vemo, da vam to lahko teče skozi glavo. Včasih pa je bolje pogoltniti grenko tabletko, se opravičiti in nadaljevati. V napeti zvezi s svojim fantom ali dekletom ali zakoncem je opravičilo za nikogar zmaga ali izguba. Je usklajen, empatičen način za odpravo vprašanja, ki ga imate. Morda ste krivi ali ne, če pa lahko prepoznate, da spopadi samo ego, imate rešitev s seboj.

Seveda ne bi smeli biti samo vratar in sprejemati slabo zdravljenje od nikogar. Bolje je, da te vrste napetih odnosov pustite za seboj. Če pa veste, da obremenitev vašega odnosa samo poganja ego ali ponos, uporabite svojo zavest, da vidite, da bi bilo v tej situaciji najboljše opravičilo in napredovanje naprej.

8. Nadzor sproščanja in premaknite se k pozitivnosti

Veliko naših negativnih interakcij z drugimi in lastnim jazom izhaja iz potrebe po nadzoru. Z nadzorom se počutite bolj uravnoteženo in močno. To je splošna človeška težnja. Zavira vaše občutke tesnobe in poveča vašo samozavest. To je vse dobro in dobro, toda včasih je to treba imeti nadzor nad nadzorom in se lahko v svojih interakcijah zdiš navidezen ali hudomušen.

Razmislite o svojih interakcijah in preverite, ali ste si prizadevali za nadzor nad nadzorom, kar je več škode za vaše že tako napete odnose. Vaš partner lahko razume ali se lahko iz vaših dejanj loti. Če sprostite nekaj tega nadzora, lahko partnerju pokažete, da vam je mar zanje in rešite negativnost v napeti zvezi s svojim fantom ali dekletom.

9. Uveljaviti osebne meje v odnosih

Na enak način, kot bi lahko vaša potreba po nadzoru ovirala vaš napet odnos, lahko partnerjeva dejanja vplivajo. Tako pomembna, kot je morda druga oseba, se morate spomniti, da je tisti, ki ga morate najbolj skrbeti, je Ti.

Če določena dejanja, besede ali popuščanja motijo ​​vaše meje ali načela, bi morali biti jasni in to sporočiti partnerju. Z uveljavljanjem svojih meja lahko postanete bolj udobni v odnosu in razrešite vsako napetost, ki jo povzroči prekomerna v napetosti.

Povezano branje: 8 načinov, kako izstopiti iz nezdravega odnosa

10. Dajte drugi osebi nekaj prostora

Da, to se morda zdi protiumevno ali celo podobno distanciranju. Toda o tem, o čemer govorimo, je, da prepoznamo, da se vsi ne bodo ukvarjali z vprašanji na enak način. Mogoče ima vaš partner nekaj osebnih težav, ki jih ne želijo deliti. Mogoče potrebujejo le malo prostora.

Bolje je, da se izognete vztrajni ali ponavljajoči se poskusi reševanja tega vprašanja v tej situaciji. Partnerja lahko vprašate, če potrebujejo nekaj časa, ali želijo nekaj razpravljati ali samo potrebujejo prostor. Na nek način je to kot poslušanje. To bi jim lahko dalo nekaj časa, da se tudi razmislijo in lahko izboljšajo vaš napet zakonski odnos.

11. Graditi relacijsko okretnost

Če vidite, da se stvari izboljšujejo, to pomeni, da to, kar počnete, verjetno deluje. Vendar morate prepoznati tudi dejstvo, da je vaš napet odnos doživel to obdobje prepirov in zrasel iz njega. Poskusite in razumeti, zakaj se v vašem odnosu obremenjuje, in biti sposoben reagirati na takšne situacije v prihodnosti.

To je znak osebne rasti. Namesto da se zatečete k privzetemu odgovoru "kopanje" ob naletu na težave v razmerju, se boste naučili, kako v prihodnosti bolje obvladovati takšne situacije. To je način, da ne samo da izboljšate trenutne napete odnose, ampak da ste v prihodnosti boljši človek v vseh odnosih.

12. Spuščanje porušenega razmerja

Kljub vsem vašim naporom bi lahko bil včasih razmerje pod preveč napetosti in napetosti. Ta situacija bo verjetno privedla do negativnega izida, ki vas bo razbil ali napet odnos s svojim fantom. Včasih je pametneje oditi od zlomljenega ali napetega razmerja, preden bo obema škodoval obema.

Obnova ali izboljšanje napetega razmerja je malo verjetna možnost. Ne glede na to, ali gre za poklicni položaj ali problematičen osebno napet odnos, vas lahko včasih odhod stran pusti dostojno, a oddaljeno razmerje s to osebo. Čeprav lahko sprva škodi, je na dolgi rok bolje.

Težave v zvezi z odnosom niso nikoli lahke, toda če ste bolje opremljeni. Z uporabo nekaterih od zgornjih nasvetov upamo, da boste lahko rešili in izboljšali svoj napet odnos.

Se želite pogovoriti z ženo o pomanjkanju intimnosti? 8 načinov za to

Kako se izogniti samopomatalnim odnosom?

8 načinov, kako izstopiti iz nezdravega odnosa