15 stvari, ki jih ne bi smeli nikoli povedati svojemu terapevtu

V tem članku

• Če bi bili popolnoma iskreni do svojega terapevta?
• Ali lahko svojemu terapevtu poveste vse?
• Kaj ne bi smeli nikoli povedati svojemu terapevtu: 15 stvari
• Nasveti, kako se obnašati pri delu s svojim terapevtom

Urad vašega terapevta je varen prostor za razkritje zasebnih podrobnosti vašega življenja in delo z osebnimi težavami, vendar obstaja nekaj informacij, ki jih preprosto ne bi smeli deliti.

Tukaj se naučite, česar nikoli ne bi smeli povedati svojemu terapevtu, da ne boste naleteli na nobene neprijetne situacije v svetovalnem uradu.

Če bi bili popolnoma iskreni do svojega terapevta?

Terapija naj bi bila prostor, kjer lahko delite svoje občutke, vključno s stvarmi, ki jih niste nujno povedali nikomur drugega.

V mnogih primerih je v redu biti popolnoma iskren do svojega terapevta. Upoštevajte, da je vaš terapevt v večini primerov vezan na zakone o zaupnosti in ne more deliti vaših osebnih podatkov brez pisnega soglasja, zato vam ni treba biti preveč strah, česa ne bi povedali svojemu terapevtu.

Izjeme pri zaupnosti so lahko, če imate občutke škode sebi ali drugim ali če ste storili dejanje zlorabe otrok.

V teh primerih bo vaš terapevt morda zahteval zakon, da prekine zaupnost, da bi zaščitil vas ali koga drugega. Od vas je odvisno, kaj razkrijete, toda če razmišljate o samopoškodovanju, to ni na seznamu stvari, ki jih psihiatro nikoli ne povejte. Pravzaprav vam lahko razkritje misli samo reši življenje.

V večini primerov o čem razpravljate na terapiji, razen če ne daste dovoljenja drugače, zaradi česar je v redu biti popolnoma iskren. Včasih se lahko s svojim terapevtom pogovarjate o težkih temah, kot so občutki žalosti, travmatična izkušnja iz preteklosti ali napake, ki ste jih naredili v odnosu.

Pri takšnih temah je težko biti iskren, če pa želite napredovati pri zdravljenju in delati s svojimi težavami, je poštenost najboljša politika.

Ali lahko svojemu terapevtu poveste vse?

To, kar delite s svojim terapevtom, je odvisno od vas; Če vam nekaj ni udobno deliti in menite, da boste zaradi nelagodja nepošteni ali izpustili ključne podrobnosti, verjetno ni čas, da te podatke delite.

Po drugi strani pa je, če obstaja globoka osebna zadeva, o kateri želite razpravljati, običajno varno povedati svojemu terapevtu vse podrobnosti.

Ne samo, da so terapevti usposobljeni, da bodo stvari zaupne; Slišali so tudi malo vsega, od podrobnosti o intimnih odnosih in spolnih odnosih ljudi, do napak, ki so jih naredili v službi ali v njihovih prijateljstvih.

Morda vas skrbi, da vas bo terapevt zavrnil ali sodil, toda resničnost je, da so terapevti usposobljeni za reševanje težkih tem pogovorov in vam pomagajo obdelati svoja čustva.

Če obstaja nekaj, o čemer ne želite razpravljati s svojim terapevtom, vsekakor naj bo to zasebno, vendar vam na splošno ni treba zadržati ničesar. Če želite resnično napredovati pri terapiji, morate razkriti osebne podatke.

Če obstaja nekaj, o čemer želite govoriti, vendar še niste pripravljeni, je morda v pomoč razprava o vašem strahu in tesnobi in vas lahko premakne k bolj odprti za razpravo.

Nikoli ne mislite, da so neprijetna čustva ali boleče osebne teme na seznamu tega, česar svojega terapevta nikoli ne bi smeli povedati. Pogosto so to tisti razlogi, da ljudje pridejo na terapijo.

Kaj ne bi smeli nikoli povedati svojemu terapevtu: 15 stvari

Medtem ko lahko terapevtu poveste skoraj karkoli, od najglobljih strahov do najbolj neprijetnih čustev, obstajajo nekatere stvari, ki jih ne bi smeli povedati svojemu terapevtu. Če se sprašujete, česa ne povedati terapevtu, preberite spodaj.

1. Ne povej laži

Ko se sprašujete, "česa naj ne povem svojega terapevta?”Najpomembnejši odgovor je, da se izognemo lažm. Morda se zdi, da je zdrav razum, da ne lažete svojega terapevta, včasih pa se ljudje bojijo razkriti resnico.

Normalno je, da se bojite zavrnitve ali imate občutek zadrege nad nekaterimi podrobnostmi o svojem življenju, če pa ste nepošteni s svojim terapevtom terapevt na prvem mestu.

2. Ne delite pritožb glede prejšnjega terapevta

Če se sprašujete, česa ne povejte svojemu terapevtu, je dobro izhodišče, da se izognete delitvi, da ste sovražili svojega zadnjega terapevta. Poleg dejstva, da vas v terapiji ne pripelje nikjer, se preprosto ni primerno pritoževati nad prejšnjim terapevtom do novega terapevta.

Namen vaše seje ni ponoviti težav s preteklim izvajalcem duševnega zdravja. Tam ste, da vzpostavite odnos in dosežete svoje cilje.

3. Ne recite, da želite biti prijatelji

Terapevti morajo s svojimi strankami vzdrževati poklicne meje. Medtem ko boste verjetno razvili tesni delovni odnos s svojim terapevtom, oba ne moreta biti prijatelja.

Ne razpravljajte o sestanku za kavo ali razvoju odnosa zunaj vaših terapijskih sej; To bo samo ustvarilo težko situacijo za vašega terapevta in odvrnilo vaše skupno delo.

4. Izogibajte se pripovedovanju pol resnic

Tako kot ne bi smeli lagati svojemu terapevtu, ne morete povedati "pol resnice" ali izpustiti pomembnih podrobnosti o svoji situaciji.

Če ne poveš celotne resnice, je podobna odhodu z zdravnikom in jim samo povedati polovico svojih simptomov, nato pa se sprašujete, zakaj zdravila, ki vam jih predpisujejo, ne deluje.

Za pravilno diagnozo in načrt zdravljenja zahteva, da ste odprti za pripovedovanje celotne resnice, tudi če so nekatere podrobnosti nerodne. Če še niste pripravljeni deliti celotne resnice o določeni temi, je verjetno dobra ideja, da pogovor prečistite za kasneje, ko vam bo bolj udobno.

5. Ne povejte jim, da želite samo na recept

Zdravila so lahko koristna in celo potrebna za ljudi z duševnim zdravjem, kot sta depresija ali tesnoba, vendar se zdravila pogosto uporabljajo za terapijo. Če se prikažete na svojih sejah, dajte vtis, da raje vzamete tabletko in ne govorite, ne boste dosegli veliko napredka.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s svojimi težavami v zvezi

6. Izogibajte se svojemu terapevtu, naj vas popravi

Pogosta napačna predstava je, da je terapevtska naloga "popraviti" svoje stranke. V resnici je terapevt tam, da posluša vaše pomisleke, vam pomaga obdelati svoja čustva in vam omogoča, da v življenju pozitivno spremenite.

Vaš terapevt vam lahko pošlje povratne informacije ali ponudi razlage za nekaj vašega vedenja, vendar boste tisti, ki opravlja večino dela "odpravljanja" vaših težav.

7. Uprite se na željo po uporabi majhnih pogovorov, da se izognete vašim resničnim pomislekom

Naravno je imeti nekaj tesnobe, ki se nanaša na vaše terapije, vendar se ne ukvarjajte z majhnimi pogovori in svojemu terapevtu povedati vsake podrobnosti svojega tedna, na primer tisto, kar ste jedli za kosilo.

8. Nikoli se ne norčujte z drugimi ljudmi, ki temeljijo na spolu, kulturi ali spolni usmerjenosti

Ne samo, da imajo terapevti etične obveznosti za zaščito zaupnosti in vzdrževanje meja; Prav tako morajo biti občutljivi na vprašanja raznolikosti in se izogniti diskriminaciji.

Če pridete na terapijo in se ukvarjate z neprimernim vedenjem, na primer izdelavo rasne gore ali deljenje žaljivih šalov o nekom o določeni spolni usmerjenosti, boste svojega terapevta postavili v neprijeten položaj in to lahko celo škodi temu razmerje, ki ga imate s svojim terapevtom.

9. Nikoli ne priznate svoje ljubezni

Tako kot profesionalne meje preprečujejo, da bi terapevti postali prijatelji s strankami, tudi prepovedujejo romantične odnose.

Nikoli ne povejte svojemu terapevtu, da mislite, da so privlačni ali da jih želite odpeljati ven. Preprosto ni v redu in vaš terapevt bo nad situacijo neverjetno neprijetno. Morda vas bodo morda celo nehali videti, če izpovedujete svojo ljubezen do njih.

10. Ne govori o drugih strankah

Isti zakoni o zaupnosti, ki ščitijo, veljajo tudi za druge stranke vašega terapevta. To pomeni, da jih ne morete vprašati o drugih strankah, ki jih vidijo, tudi če jih poznate na osebni ravni. Gospodarji o drugih strankah so ena od stvari, ki jih terapevt nikoli ne bi nikoli rekel.

11. Izogibajte se svojemu terapevtu, da terapija ne bo delovala za vas

Naravno je nekaj dvomov o tem, kaj se lahko odpravite iz terapije, vendar se boste na prvo sejo s svojimi premislili izmislili, da "samo ne bo delo". Namesto tega pridite z odprtim umom.

V redu je izraziti, da imate strah pred tem, kako dobro bo terapija delovala, toda vi in ​​vaš terapevt lahko to skupaj obdelamo.

12. Ne opravičujte se, ker ste govorili o sebi

Celoten namen terapije je razpravljati o vas, zato nikoli ne bi smeli čutiti potrebe, da bi se opravičili, ker je preveč govora o sebi. Vaš terapevt mora vedeti, kaj se dogaja z vami, in ne bodo vas dojemali kot nesramno, če večino seje preživite v pogovoru o svojem osebnem življenju.

13. Nikoli se ne opravičujte za čustva

Mnogi odraščajo, da jih učijo, da jih je treba sramovati svojih čustev ali da čustva nikoli ne bi smeli deliti, vendar to preprosto ni tako na terapijah.

Vaš terapevt je tam, da vam pomaga, da postanete udobni pri razumevanju in predelavi bolečih čustev. Če rečem, da se počutite slabo, ker čutite krivdo ali žalost, je na seznamu tega, kar ne bi rekel svojemu terapevtu.

Oglejte si ta video, če želite razumeti

14. Izogibajte se samo drži dejstev

Tako kot se lahko nekdo, ki mu je neprijetno čustva, opraviči, ker jih je doživel na terapiji.

Zagotovo obstaja čas in kraj za držanje dejstev, toda terapija zahteva, da presežete objektivna dejstva in razpravljate o subjektivnih občutkih, ki jih imate v okolici.

15. Ne bodite brutalno iskreni glede nekaterih tem

Čeprav je pomembno biti odprt in iskren glede vaših osebnih izkušenj, ki so vas pripeljale na terapijo, se izogibajte, da bi bili do določenih tem brutalno iskreni, na primer, kako se počutite do svojega terapevta ali občutki do recepcije na recepciji.

Določenih tem se ne sme razpravljati, zato vam terapevta ni treba povedati, da je njihov receptor privlačen ali da vam ne mara izbire vašega terapevta.

Nasveti, kako se obnašati pri delu s svojim terapevtom

Zdaj, ko veste, česa ne bi smeli povedati svojemu terapevtu, je koristno imeti idejo, kako se na splošno obnašati, pri delu s svojim terapevtom.

• Poleg tega, da se izogibate stvarem, ki so na seznamu tega, kar ne bi rekli terapevtu.
• Če obstaja nekaj, o čemer preprosto ne razpravljate, bodite iskreni glede svojega nelagodja, namesto da bi opravičili ali ustvarili laž.
• Poleg tega, da ste odprti in iskreni, je pomembno biti aktiven udeleženec procesa terapije. To pomeni, da vam opravljate domačo nalogo, ki vam jo dodeli vaš terapevt. Domača naloga se morda zdi čudna ali moteča, resnica pa je, da jo je dodelil vaš terapevt, ker verjamejo, da vam bo pomagal pri napredovanju pri terapiji.
• Končno bodite pripravljeni, da v vsakdanjem življenju uporabite tisto, kar ste se naučili v terapiji. Ves dan se lahko pogovarjate s svojim terapevtom, če pa zaradi svojih terapijskih sej ne spremenite nobenih sprememb, ne boste dosegli zelo daleč.
• Bodite odprti za vpliv svojega terapevta in pripravljeni preizkusiti nove načine razmišljanja in obnašanja na podlagi tega, kar ste se naučili v terapiji.

Povezano branje: Kako najti najboljšega strokovnjaka za terapevt

Oglejte si ta video, da razumete, kaj lahko, kaj lahko predstavite pred svojim terapevtom:

Zaključek

Morda ste bili presenečeni, ko ste spoznali, česar ne bi smeli povedati terapevtu. Morda ste mislili, da bi se morali izogibati deljenju najbolj intimnih podrobnosti svojega življenja, vendar to ni na seznamu tega, česar svojega terapevta nikoli ne bi smeli povedati.

Namesto tega se izogibajte laži, pogovorim o drugih strankah in razpravah o neprimernih temah, kot sta ljubezen do terapevta ali zaničevanje do ljudi, ki se razlikujejo od vas.

Na koncu vas bo odprt in iskren med terapijo in delitev v največji meri, s katero se vam zdi udobno. Ko gre za vaše osebno življenje in izkušnje, v resnici ni veliko, kar je na seznamu tega, česar ne bi povedali terapevtu, dokler ste iskreni!