15 načinov za reševanje težav v odnosih brez razpada

»Bolj koristno je rešiti konflikt kot razpustiti odnos.” - Josh McDowell, avtor, Skrivnost ljubezni.

Ali ni to bistvo tega, kar danes iščete z interneta, in kaj nameravamo razlagati v tem članku? Na kratko, namera, potrpežljivost in najpomembneje je radovednost, da bi vedeli, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli. Ampak to ste že vedeli, kajne?

Vemo, da so naši odnosi v težavah. Je neizogibno. Lahko pa je pretirano poskušati ugotoviti, kako vsak dan rešiti te težave in zagotoviti, da se v vašem življenju ne pojavljajo. Pripeljali smo Shazia Saleem (Masters in Psychology), ki je specializirana za ločitev in ločitveno svetovanje, da bi delila nekaj vpogleda v načine za reševanje težav z odnosi pred razpadom. V tem procesu govorimo tudi o skupnih dolgoročnih težavah in kako jih popraviti.

Kaj povzroča težave v odnosu

Kazalo

• Kaj povzroča težave v odnosu
  • 15 načinov za reševanje težav v odnosih brez razpada
  • 1. Sprejmi vaš odnos ni popoln
  • 2. Dajte si čas
  • 3. Dajte drug drugemu prostor
  • 4. Odgovorno sporočite svoje občutke
  • 5. Ne igrajte igrice za krivdo
  • 6. Ohranite spodobnost v argumentih
  • 7. Poiščite pomoč pri svetovanju
  • 8. Ne komunicirajte prek drugih ljudi
  • 9. Prekinite svojo rutino
  • 10. Prekiniti vzorec svojega argumenta
  • 11. Kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli? Opraviči se, ko vam je žal
  • 12. Obvladujte svoja pričakovanja
  • 13. Imeti osebno življenje
  • 14. Odločite se, ali želite, da odnos deluje
  • 15. Se strinjam, da se ne strinjam
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Gay in Kathlyn Hendricks v svoji knjigi, zavestno ljubeče: Potovanje v sočasnik, recite: "Skoraj nikoli niste vznemirjeni iz razlogov, za katere mislite, da ste."Težave, ki se spopadajo, so" vrsta mehurčkov, ki prihajajo skozi vodo na površje. Velike mehurčke v bližini površine povzroča nekaj globljega, a težko je videti. Velike mehurčke je enostavno videti in zato pritegnite našo pozornost."

Tudi Shazia odmeva teorijo mehurčkov Hendricks. Pravi: "Te težave, ki jih pari sprejmejo za samoumevne.”Ampak to ni konec. Dodaja: "Ko dve osebi začneta jemati svoj odnos za samoumevno."

Najpogostejše težave v odnosih se začnejo, ko partnerji prenehajo delati na odnosu. Ljubiti drug drugega in delati v smeri reševanja konfliktov je namerna praksa. Ker ni zavestnih prizadevanj. Torej, kaj so nekatere pogoste dolgoročne težave v odnosih in kako jih popraviti? Nekatera vprašanja, ki se spopadajo s pari, so:

• Problemi zaupanja
• Denar je pomembno
• Napačno komuniciranje ali pomanjkanje komunikacije
• Porazdelitev
• Pomanjkanje zahvale
• Starševske ideje

Shazia pravi: "Ker ste ignorirali majhne težave, vprašanja zaupanja, so se lahko razvile zmede. Počutite se preobremenjeni in se začnete odzivati ​​na neučinkovite ali celo neprimerne načine, kar še bolj poškoduje razmerje in ga lahko pripelje do razpada. Potem se sprašujete, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi razpadli."Če želite preprečiti, da se odnos razbije, se prebere, da se naučite malo več o teh skupnih odnosih.

15 načinov za reševanje težav v odnosih brez razpada

Čas je, da pogledamo, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli. V to vprašanje dodajmo zelo zanimivo dimenzijo, ki bo rešila več kot polovico zmede, pod katero ste pokopani. To je dr. Teorija Johna Gottmana o večnih težavah in reštevnih težavah. Da, tako preprosto je, kot se sliši.

V svoji knjigi pravi, da je sedem načel za poroko, da vse težave v odnosih spadajo v eno od naslednjih dveh kategorij.

• Rešitve: Te težave je mogoče rešiti. Zdijo se zelo majhni, vendar se sčasoma zbirajo. Povzročajo jih nenaklonjenost, da bi videli stališče drug drugega, kompromis, prišli do skupnega in dobro, samo jih rešite
• Večno: Te težave trajajo večno in se tako ali drugače ponavljajo v življenju para. Večni problemi so lahko videti kot konflikti v ideologijah ali načinih razmišljanja, načini vzgoje otrok, verskih vprašanj itd. da se ljudje zelo težko spreminjajo

Kar je najbolj zanimivo, je to, da dr. Gottman pravi, da srečni čustveno inteligentni pari "udarijo na način, da se spopadejo s svojimi nedosegljivimi ali večnimi težavami, tako da jih ne preplavi. Naučili so se držati na svojem mestu in imeti smisel za humor."

Če bi pari lahko rešili večino svojih reštevnih težav, bi razvili učinkovite strategije in dovolj zaupanja, da bi lahko prilagodili težji ali večni, preden bi se zatekli k razmišljanju o razpadu. Oglejmo si 15 načinov, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli. Uh, vsaj rešljivi:

1. Sprejmi vaš odnos ni popoln

Kako gledamo naprej in si prizadevamo za več, ne da bi ponižali in sprejeli naše omejitve? Kot ljudje so naši odnosi zelo omejeni z našimi posameznimi preteklostmi, stališči in idejami. Sprejmite, da vaš odnos ne bo popoln. Vedite, da nikogar ni popolna in v tem znanju upošteva tolažbo.

Koncept večnih težav naredi prav to. Utrdi vaše prepričanje, da je v redu imeti težave, in v redu je, da se preprosto ne rešijo. Srečni uspešni odnosi se soočajo tudi. Zdaj, ko je pritisk izklopljen - few! - Ti uporabni nasveti za reševanje težav v odnosih se bodo zdeli bolj izvedljivi.

Povezano branje: 10 stvari, zaradi katerih je dober odnos - kot je strokovnjak

2. Dajte si čas

Shazia pravi: "Kadar koli se soočate s konfliktom v svojem odnosu, ki se počuti preveč čustveno obdavčljivo ali zapleteno, samo vzemite nekaj časa. Ne sprejemajte nobenih prenagljenih odločitev in pristopite pri vprašanju nekaj premišljenega časa."To je iskreno najbolj preproste resolucije, ki bi se jih lahko zavezali. Če si omogočite perspektivo časa, je vedeti, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli.

Izziv je, da smo ob konfliktu tako ujeti v našo egoistično usmerjeno željo, da bi se izkazali za pravilno ali se lotili konflikta, da nočemo stopiti korak nazaj. Rešitev? Biti pripravljen. Menimo, da je čas, da se v zvezi "odmori", ampak morda si morate le vzeti nekaj časa. Opremljanje s pravimi strategijami in notranjim delom vam bo pomagalo pri prepričanju. Ko se naslednjič znajdete v konfliktu, bodo vaši možgani prevzeli vaš nagon in vas opomnili, da se boste bolj ukvarjali.

3. Dajte drug drugemu prostor

Dovoljenje drug drugemu perspektivo časa seveda dopolnjuje perspektiva prostora. Priporočljivo je preprosto stopiti korak nazaj in se oddaljiti od tega prostora, če se vam zdi preveč pretirano. Toda to storite nežno, potem ko izrazite svoj razlog partnerju in jim zagotovite, da se boste vrnili, ko se boste počutili bolj osredotočene. Naglo odhoda se lahko partnerju zdi, da jih čustveno kamenjate, kar je lahko za ljudi v odnosih zelo škodljivo doživetje.

Shazia pravi: "Ne le za reševanje težav v odnosih, ne da bi se razpadli, ampak da bi se izognili težavam, partnerji bi morali drug drugemu dovoliti prosti prostor, kjer so lahko, tako fizično kot figurativno. Vsak bi moral imeti privilegij nekaj zasebnosti za svoja čustva."

4. Odgovorno sporočite svoje občutke

Potem ko ste si vzeli čas in prostor, če je prišlo do premika v perspektivi in ​​če ste resnično lahko izpustili, potem dobro za vas! Če pa obstajajo pent-up čustva, stvari, za katere mislite, da jih morate deliti, jih sporočite. Vendar bodite pozorni na komunikacijske strategije, ki jih uporabljate v postopku.

Prepričajte se, da je tudi vaš partner pripravljen na pogovor. Pridite skupaj s poudarkom na iskanju rešitve. Bodite spoštljivi do svojega partnerja in svojega odnosa. Ne dovolite si, da počnete ali rečete kaj obžalovanja. In če se začne znova počutiti pretirano za katerega koli od vas.

Shazia pravi: "Vedno bi morala biti odprta komunikacija v zvezi ne samo za reševanje konfliktov. Je tudi preventivni korak in ne le kurativni.”Težave v odnosih lahko odpravite s fantom, punco ali partnerjem, tako da preprosto sprejmete to orodje in nasveti za učenje, da od samega začetka bolje komunicirate.

Povezano branje: 9 tihe rdeče zastave v zvezi

5. Ne igrajte igrice za krivdo

Igra krivde je morilec odnosov. Gary in Kathlyn Hendricks pravita: "Za reševanje moči bo boj za vaše odločitve: 1. Strinjam se, da je ena oseba napačna, druga pa 2. Strinjam se, da se oba motita 3. Strinjam se, da imata oba prav 4. Spustite in poiščite jasnejši način povezovanja."

Nato opozarjajo na očitno izbiro in pravijo: "Prve tri strategije so na dolgi rok neizvedljive, ker so prav in narobe znotraj področja bojev za oblast. Boj z močjo se lahko konča šele, če se vse stranke strinjajo s polno odgovornostjo za ustvarjanje vprašanja. Vse stranke se strinjajo, da bodo raziskale vire tega vprašanja sama po sebi."

Vzdrževanje prestave krivde vam bo omogočilo, da se osredotočite drug od drugega na težavo. To je na trenutke dovolj, da shranite odnos.

6. Ohranite spodobnost v argumentih

V vročini trenutka se ljudje pogosto težko upirajo svojim najbolj osnovnim nagonom. Če pa želite preprečiti, da bi se odnos razpadel, se prepričajte, da ne boste storili nobenih obžalovalnih korakov ali povedali ničesar ponižujočega ali nespoštljivega za svojega partnerja. Ne bi moglo biti bolj očitnega predloga, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli.

Shazia pravi: "Vedno ohranjate raven spodobnosti in dostojanstva z vaše strani. Spoštujte partnerja in njihovo družino. Ljubezen je treba dopolnjevati s spoštovanjem. Spoštovanje partnerja, njihove prioritete, njihove odločitve, čustvene potrebe in njihova individualnost se bo pomagalo izogniti se vročim argumentom. Omogočil vam bo razpravljanje o težavah v odnosih brez boja."

7. Poiščite pomoč pri svetovanju

Vsi smo na tak ali drugačen način zlomljeni posamezniki. Odnosi sprožijo naše travme in neokrnjene dele sebe. Drug način za to je, da odnosi omogočajo tudi ozdravitev teh ran. Če v zvezi ni fizična ali čustvena zloraba in zanemarjanje, je mogoče težave med dvema dobronamernimi posamezniki rešiti s strokovnim posegom.

Ne sramujte se iskati pomoči strokovnjakov in ne čakajte predolgo. Preden se približate svetovalcu ali terapevtu, ni potrebe, da bi bila drama. Strokovno mnenje je mogoče poiskati v zelo zgodnji fazi, da vam pomagate opraviti nekaj notranjega dela. Še preden je vaš partner pripravljen na svetovanje v paru, je lahko ozdravitev posameznika ključnega pomena za lajšanje bolečin v odnosih. Če potrebujete to pomoč, je tu, da vam pomaga, da vam bo pomagal Bonobology.

8. Ne komunicirajte prek drugih ljudi

Ta morda zveni nasprotovati naši zadnji točki. A veste, kaj mislimo. Vključevanje koga drugega, razen profesionalca, skoraj nikoli ne gre v zvezi. Ali poskušate ugotoviti, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli, vendar se počutite prestrašeni, če bi komunicirali s partnerjem?

Pari v konfliktih, ki ne uspejo v učinkoviti in neposredni komunikaciji, se zatekajo k vključitvi tretjih oseb, kot so družinski član enega partnerja, prijatelji ali celo otroci. To nikoli ni dobro in je ena glavnih težav s komunikacijo v odnosu. To je nespoštljivo do vašega odnosa, do vas in partnerja. Ne naredi tega. Naredite vse, da si omogočite z učinkovitimi komunikacijskimi tehnikami. Napišite opombo, če ne morete osebno deliti svojih misli.

Povezano branje: Strokovni pogovori o 9, ki jih potrebujejo pari komunikacijske vaje

9. Prekinite svojo rutino

Pari se pogosto ujamejo v vsakodnevni hripavi in ​​izgubijo aktivno povezavo. Številnim težavam se je mogoče izogniti ali enostavno rešiti le, če so partnerji med seboj preživeli več kakovostnega časa. Shazia pravi: "Če se telefon pogovarjate med seboj in partnerju dajete namenski čas, so to načini, kako partnerju pokazati, da je pomemben.

»Razen tega bi lahko poskusili kuhati obrok med seboj, se sprehoditi, načrtovati redne zmenke ali kaj drugega, kar vam je všeč, kar povečuje vašo fizično in duševno bližino.”Bistvo je, da morate negovati svoje skupne učinke, da se morate več strinjati, kot da se ne strinjate. Ta preprosta sprememba bi lahko prihranila odnos.

10. Prekiniti vzorec svojega argumenta

Podobno kot naših vsakodnevnih rutin imajo tudi vsi pari podobno rutino ali vzorec argumentacije. Če je vaš vzorec koristen za vas pri zdravju konfliktov, dober za vas! Če pa ste v borbenem razmerju, boste morda morali s kritičnim očesom pogledati svoj argumentni vzorec.

Ko eden od vas odloži pritožbo z drugim, kako se ta partner odzove? Kako običajno poteka argument? Kako običajno izgleda prvi stavek? Kaj je govorica telesa? Ali obstaja vrat vrat? Ali obstaja odpuščanje? Izklop? Ali joka? V kakšnem vzorcu? Opazujte jih in ustavite dolar, kjer pride na vas.

Če ste tisti, ki želite izraziti zaskrbljenost, poskusite to storiti drugače. Če ste tisti, ki vije skozi vrata in izklopite, pomislite na drugačen odgovor. Pripravite se s tem in ustrezno odgovorite. S to pozornostjo bo verjetno vaš konflikt pozitivno resolucijo.

11. Kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli? Opraviči se, ko vam je žal

Opravičevanje za vašo napako je resnično sprejemanje vaše odgovornosti v razmerju. To je zdravilno dejanje za osebo, ki potrebuje to opravičilo, in osebo, ki jo ponuja. Oprostitve omogočajo, da se kanali komunikacije znova odprejo, kar je ključnega pomena za učinkovito reševanje konfliktov.

Vedeti, da ste se zmotili, je še ena stvar, vendar ponuditi opravičilo pomeni sprejeti to napako pred drugo osebo, s katero se mnogi borijo. Če pa imate v mislih najbolje zanimanje vašega odnosa, je vredno, da svoj ego držite na strani in se potrudite, da ponudite učinkovito in iskreno opravičilo.

12. Obvladujte svoja pričakovanja

Po vsej zgornjem je tudi ključnega pomena, da preverite svoja pričakovanja glede na rezultat. Dovolite drugi osebi, da si vzame čas. Pričakujte, da se bo vaš partner odzval na situacijo na enak način ali v istem časovnem okviru, kot je primer nepravičnega pričakovanja.

Preverite in poskusite ohraniti ravnovesje med nerealnimi pričakovanji in golimi minimalnimi pričakovanji. To velja za celotno zvezo in ne le v konfliktnih zadevah. Če poskušate najti odgovore na to, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli, ne pozabite, da za nerazumno pričakovanje ni nagrade.

Povezano branje: "Moj mož napačno razlaga vse, kar rečem" - 17 nasvetov za pomoč

13. Imeti osebno življenje

Veliko težav izhaja iz vprašanj soodvisnosti. Enako je mogoče rešiti, če so partnerji v odnosih našli več poti, ki so njihov vir veselja (ali žalosti). Za odnos je lahko neverjetno zadušljivo, ko se partnerji pogledajo drug na drugega, da izpolnijo vse svoje potrebe.

Če imate osebno življenje in osebni cilji, ne boste le ohranili vas in vašega partnerja srečnejšega (in bolj zaposlenega), ampak vam bo olajšalo tudi nekaj konstruktivnega, da se čustva spočijete, medtem ko boste svoje partnerstvo čas in prostor. Poleg tega bolj osebno izpolnjeni posamezniki naredijo več pacientov in prijaznejših partnerjev.

14. Odločite se, ali želite, da odnos deluje

Kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli? Nič ne deluje, če ljudje vpleteni ne želijo, da deluje. Oba partnerja bosta morala najprej drug drugemu dati možnost, da se popravita, poskusita znova in obnovita zaupanje drug drugega za katero koli od zgoraj navedenih točk, da bo imela kakršne koli zasluge.

Potiskanje k tej odločitvi je lahko trenutek jasnosti za negotovega partnerja v zvezi. Ko se odločite, da želite, da odnos deluje, se vaš fokus preusmeri na način iskanja rešitev. V takšnem trenutku poglobljene misli se lahko tudi zavedate, da ne želite, da bi odnos deloval, zato ste preprečili kakršen koli napredek pri reševanju konfliktov. Vsak primer, z večjo jasnostjo boste lahko izstopili iz zagone.

Povezano branje: 23 premišljena sporočila za odpravo zlomljenega razmerja

15. Se strinjam, da se ne strinjam

Ali boste imeli vedno učinkovit odgovor na to, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razpadli? Ne pozabite, kako smo govorili o nekaterih težavah, ki jih ni mogoče rešiti? Shazia zaključuje razpravo s to izjemno pomembno točko. Pravi: »Ne pozabite, da nesoglasja ne naredijo ljudi dobre ali slabe. Včasih ne bo pravice ali narobe, le se morali strinjati, da se ne strinjate. To je vsestransko vse to vprašanje."

Ključni kazalci

• Težave so dve vrsti- večni in rešljivi. Vprašanja zaupanja, denarne zadeve, napačno komuniciranje ali pomanjkanje komunikacije, distribucija oprav in pomanjkanje spoštovanja so pogosta vprašanja
• Pari sprejemajo majhne težave za samoumevne in jih pustijo neopažene, dokler se ne pojavijo večji
• Ker so ignorirali majhne težave in jih pustili, da se zbirajo, se počutijo preobremenjene in se začnejo odzivati ​​na neučinkovite in neprimerne načine, ki škodijo odnosu do točke razpadanja
• Z reševanjem večine njihovih problemov, ki jih je mogoče rešiti, lahko pari razvijejo učinkovite strategije in dovolj zaupanja, da lahko prilagodijo težje

Svetujemo vam, da odpravite težave s odnosom s fantom, dekletom ali partnerjem, tako da upoštevate te kazalce in se izognete razpadu. Vendar ne mislimo, da bi morali v odnosih ignorirati rdeče zastave ali prenašati zlorabo. Zloraba, ali fizična, duševna ali čustvena ni sprejemljiva. Če odnos ni vreden bolečine, ki vam jo daje, je vse v redu, da se približate zaupanja vrednemu prijatelju ali ločitvenemu svetovalcu, ki vam bo pomagal skozi postopek.

Pogosta vprašanja

Razpad ni rešitev za konflikte, ki nastanejo v močnem odnosu. Konflikti v odnosih so naravni. Partnerji v čustveno zrelih odnosih so se lahko naučili učinkovitih orodij in strategij za reševanje konfliktov. Če želite izvedeti, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi podrobno razpadli, preberite članek.

Kako prebolevati razpad, ki ste ga povzročili? Strokovnjak priporoča teh 9 stvari

Zaljubljen v čustveno nedosegljivega moškega? 10 nasvetov za povezovanje z njim

Boj v zakonu - 10 nasvetov za to pravilno