20 korakov za popravljanje strupenih odnosov in sprememb, preden bo prepozno

Veliko odnosov je precej nefunkcionalnih. In če ste sami v enem, potem morate vedeti, kako popraviti strupeno razmerje. Evo, kako to storiti.

Strupeni odnosi sesani. Včasih sploh ne veš, kako strupen je odnos. Kaj šele, da bi celo vedeli, da je vredno ugotoviti, kako popraviti strupeno razmerje. To je težava pri strupenih odnosih, tako so tako nefunkcionalni, da tega sploh ne zavedate, dokler ne bo več pomoči.

Ali so strupena razmerja izgubljena vzrok? Ali je mogoče rešiti strupeno razmerje? Ali lahko strupeno razmerje spremenite v uspešno?

Ali je vaš strupeni odnos zunaj pomoči?

Na žalost ni mogoče popraviti vseh strupenih odnosov, niti ne bi smeli biti. Včasih so strupeni odnosi ravno to, strupeni. Kako pa veste, ali je mogoče shranjevati vaš odnos?

No, poglejte zadnje leto vašega odnosa. Ali je bilo več slabih trenutkov kot dobrega? Ste jezni, žalostni ali se borite bolj, kot ste srečni? Ali vaši prijatelji in družina skrbijo za vas? Ali obstaja zaupanje med vami in partnerjem?

Odgovor na ta vprašanja je ključnega pomena za ugotovitev, kako popraviti strupeno razmerje ali če je sploh vredno poskusiti.

Če zaupanja ni več ali pa vas partner redno manipulira, je skoraj nemogoče popraviti. Zaupanje je hrbtenica vsakega delujočega odnosa. Sčasoma ga je mogoče zgraditi nazaj, vendar le, če sta se oba pripravljena potruditi.

Ko je razmerje postalo strupeno in je navajeno na to stanje, je izpad iz njega trdo delo. Če se tako vi kot vaš partner pogovarjate o spremembah v odnosu in niste na isti strani, je morda čas, da ga pokličete.

Vendar se ne počutite kot neuspeh. Odnosi vzamejo dva voljna oseba, da se vadijo. Če vašega odnosa ni mogoče rešiti, ni posledica ničesar, kar vam primanjkuje. Ne odraža vaše pripravljenosti za trdo delo. Nekateri odnosi preprosto niso mišljeni.

Morda ste predolgo v strupeni zvezi in si ne boste dovolili, da se stvari končajo. Če ste se prej oddaljili od te disfunkcije, ste morda imeli veliko manj težav z zaupanjem v drugih odnosih.

Tukaj je nekaj, česar nikoli ne smete pozabiti, strupeni odnosi v trenutku niso samo strupeni, ampak lahko za vedno vplivajo. In včasih se morajo končati, da lahko ozdravite.

Kako popraviti strupeno razmerje, preden bo prepozno

Če je vaš strupeni odnos povzročil travmatičen dogodek ali varanje, obstajajo načini, kako ga popraviti. Vi in vaš partner se lahko vrnete iz slabih delov in na zdrav način obnovite vaš odnos.

Toda učenje, kako popraviti strupeno razmerje, lahko uresniči le, če ste pripravljeni vložiti čas in trud, da bosta delovala.

Strupeni odnos ni en slab boj ali nesoglasje. Strupeni odnosi so manipulativni, nimajo spoštovanja in enakosti in lahko prevzamejo vaše življenje, zato pobeg enega s partnerjem ni enostavno.

1. Samo-odvajanje

Preden lahko sploh razmislite o učenju, kako popraviti strupeni odnos, morate narediti nekaj samorefleksije. Tako enostavno je imeti dojemanje, da je vse kriv vaš partner. Ampak ni. Oba človeka v katerem koli odnosu sta prispevala, kje je in ali je zdrava ali ne.

Torej, bodite iskreni do sebe. Kaj ste storili narobe? Kaj ste naredili prav? Zakaj mislite, da je odnos prišel do tega trenutka?

Bodite sposobni to priznati, da ga lahko delite tudi s partnerjem. Prav tako morate partnerja spodbuditi, da stori isto.

2. Razmislite, kje se je začela strupenost

Ne glede na to, ali je v terapiji ali ne, je analiza, kdaj se je vaš odnos postal strupeno, ključnega pomena. Večina odnosov ni strupena od prvega datuma. Po pretepu, dogodku ali celo zaradi ljubosumja ali manipulacije se slabo obrnejo.

Če razmislite o sebi in časovni premici vašega odnosa, lahko delate nazaj, ko so stvari šle narobe, da bi to odpravili in premaknili naprej.

3. Pogovorite se o svojih občutkih

Osredotočite se na to, kako se počutite, ne na to, kar so storili. Delite, kako so se počutili.

Govoriti o svojih občutkih je vedno prvi korak vsakega konflikta, bodisi majhnega ali velikega. Da bi popravili strupeno razmerje, bi morali biti pripravljeni odpreti in pošteno komunicirati.

Preden se lahko kaj dejansko popravi, morate deliti, kako se počutite. Pogovorite se o tem, kako ste se počutili, vaši pomisleki, kako želite, da so stvari.

4. Določite svoje težave

Ne morete spremeniti tistega, česar ne prepoznate. Torej, če ne določite, kakšne so vaše težave, jih ne morete popraviti.

Vaše težave verjetno prihajajo na najrazličnejše načine. Komunikacija - ali še pomembneje kako komunicirate - je bistvenega pomena. Določite strupene načine, kako se pogovarjate med seboj. Pogovorite se o tem, kako lahko to izboljšate.

Tudi tisto, kar počne vsak od vas, ki prispeva k strupenosti v odnosu? Kako lahko vsak od vas spremeni svoje vedenje, tako da se lahko bolje razumete?

5. Poslušajte drug drugega

Morda boste želeli opraviti vse pogovore - v obliki krikanja in krive. Ampak tega ne morete storiti. Oba morata poslušati pomisleke druge osebe.

Morda mislite, da so krivi, vendar morate slišati, kako je tudi vaše vedenje vplivalo.

6. Imeti empatijo

Medtem ko poslušate, morate imeti tudi empatijo do njihovega stališča. To ne bo enostavno, ker imate svojo bolečino. Toda tudi oni, zato morate poskusiti začutiti, kaj čutijo.

Toda tudi oni morajo poskusiti čutiti, kaj čutite. Brez empatije nikoli ne boste mogli popraviti strupenega odnosa, predvsem zato, ker je pomanjkanje empatije tisto, zaradi česar je bilo toksično.

7. Spusti krivdo

Strupeni odnosi se ponavadi naslanjajo na igro krivde. Drugo osebo krivimo za njihovo strupeno vedenje, vendar pozabimo pogledati nase. Ali pa pustimo, da najino razmerje narekuje, kako se počutimo do sebe.

Pozitivno premikanje naprej pomeni, da si oba pripravljena opustiti krivdo, žrtev in jezo. Ne morete imeti konstruktivnih pogovorov, če niste pripravljeni odpreti uma in si to situacijo ogledate z vseh perspektiv.

8. Pridobite na isti strani

Če se s partnerjem ne morete dogovoriti o tem, kaj morate storiti, da bi popravili vaš strupeni odnos, ne bo delovalo. Če niste pripravljeni enakomerno vložiti, odnos ne bo mogoče rešiti.

Oba bi si želela iste stvari za svojo prihodnost. Če želite neodvisnost in zaupanje, toda vaš partner želi, da ste odvisni od njih in preverite od vas, nikoli ne bo delovalo. Oba morata biti pripravljena na kompromis in se srečati na sredini.

9. Naučite se, kako delati skozi konflikt

Večina ljudi nima pojma, kako delati skozi konflikt učinkovito. Vse, kar vedo, je, kako vpiti, kričati, ime kličenja in metati stvari.

Tako na zdrav način delate s svojimi težavami! Morate biti mirni, racionalni in kot smo rekli, se poslušati in imeti empatijo.

10. Bodite pozorni na govorico telesa

Verjeli ali ne, 90% pomena sporočila je v neverbalnem delu tega - ne besed.

Medtem ko morate natančno izbrati svoje besede, se tudi poskusite zavedati, kaj govorite s svojim telesom. Želite imeti odprto in prijazno govorico telesa, ne pa za izklop.

11. Uporabite jezik "i"

Namesto da bi govorili stvari, kot so: "Ti si zguba! Nikoli ne storiš ničesar prav!"Uporabiti morate" i "jezik.

Ko rečeš stvari, kot so "Zelo žalostno sem, ko me kličeš imena", je to bolje kot "ti si kreten, ker me kličeš imena!”Enaka točka naleti, vendar prevzamete lastništvo nad svojimi občutki in ne krivite druge osebe.  

12. Opravičila in odškodnina

Oba se morata opravičiti drugemu za vaše slabo vedenje. Odnos ne postane strupen, razen če ljudje v njem delajo nekaj narobe.

Če se želite naučiti popraviti strupeno razmerje, prevzemite odgovornost za svoja negativna dejanja in se opravičite. Nato jim ponudite "odškodnino" v obliki spreminjanja svojega vedenja v prihodnosti. Ampak res moraš slediti in to še naprej delati.

13. Ne gre

Težko bo napadati in kriviti drugo osebo za vaše težave. Ampak tega ne morete storiti.

Prav tako ne bi smeli biti obrambni in napadati, ko vam druga oseba pove, kaj ste storili narobe. Bodite mirni in imejte odprto um. Bodite ves čas racionalni in logični. Ne pozabite, da tukaj ni nobenega sovražnika in nikomur ne bo pomagalo. Oba sta ekipa in lahko skupaj zmagate ali izgubite - dobesedno ni druge rešitve za učenje popravljanja strupenih odnosov.

14. Pogovor o pozitivnih rezultatih in zahvalo

Med razpravami si vzemite čas, da si medsebojno poveste, kaj imate radi o njih. So smešni, pametni ali dober kuhar? Obstaja razlog, zakaj ste se najprej zaljubili, zato si vzemite čas, da si tega zapomnite.

Tudi partnerju izrazite hvaležnost za stvari, ki jih počnejo pravilno. Bolj ko se osredotočate na pozitivne in spoštovanje, manj strupeno bo postalo vaš odnos.

15. Pregled pričakovanj

Vsakdo ima pričakovanja do vedenja drugih. In včasih je to smiselno, drugič pa ni. Torej, razmislite, ali so vaša pričakovanja partnerja razumna in ne realna ali ne.

Enako bi morali storiti tudi za vas. Nato se pogajajte, kako lahko ta pričakovanja naredite bolj izvedljivo za oba.

16. Držite drug drugega odgovorni

Ko se premaknete naprej, se morata oba sprejeti za svoja dejanja. Ne morete ceniti, da gredo na terapijo in spregledajo svoje neprekinjeno strupeno vedenje.

Ko opazite, da se vzorec vrača ali nadaljuje, ga mirno poudarite, da se lahko naučite na teh napakah. Na začetku se lahko počuti čudno, toda s komunikacijo, ko se nekaj zdi narobe, bosta oba lahko popravila svoje vedenje.

17. Vzemite čas narazen

Da, nekateri pari potrebujejo čas narazen, da se sprijaznijo s svojim odnosom. Ne glede na to, ali morate nekaj dni ostati s prijateljem ali sploh ne govoriti več tednov, vam lahko čas stran od strupenosti omogoči pogled na odnos z nove perspektive.

Nekateri pari morda sploh ne potrebujejo toliko razdalje. Vendar morate poskrbeti, da oba živite ločeno življenje. Morate si vzeti čas zase, družino in prijatelje ter svoje delo in hobije.

Strupena razmerja lahko povzroči soodvisnost, vendar vam lahko cenite, da se kot posameznik stran od partnerja pomaga, da se združite na bolj zdrav način.

18. Pojdite na terapijo s pari

Najboljši način za določitev strupenega odnosa je vključiti zunanje nasvete. Če hodimo na pare, se lahko sliši intenzivno ali premočno. Težko je priznati, da stvari ne morete popraviti sami, vendar v terapiji ni sramu.

Odhod k strokovnjaku za vodenje dokazuje, da ste pripravljeni delati na vašem odnosu.

Terapevt vam lahko pomaga prepoznati svoje temeljne težave in vam daje vaje in metode za premagovanje vaših težav in resnično močnejši.

19. Bodi potrpežljiv

Vedno se spomnite, da strupeni odnos čez noč ne bo izboljšal. Ko ga povežete s partnerjem in začnete pogovor, se lahko počuti, kot da je teža dvignjena, ker imate odskočno kamen, vendar bodite potrpežljivi.

Popravljanje strupenih odnosov se ne bo zgodilo čez noč ali celo v tednih. Oba bosta morala kompromisi in kopati globoko, da bosta odnos spremenila.

20. Ponovno ocenjevanje

Če nekaj časa dela na stvareh s terapevtom ali skupaj, ponovno ocenite, kako se počutita oba. Ali stvari napredujejo in obe trdno komunicirata? Ste srečnejši? To je čas, da razmislite o nadaljevanju popravljanja odnosa ali ločitvenih načinov.

Lahko se naučite, kako popraviti strupeni odnos, vendar zahteva veliko trdega dela in želje po samoostajanju in komunikaciji s partnerjem.