34 korakov, da nehate biti žalostni in izbiti iz udobne bede žalosti

Vsi želijo biti srečni, vendar se vsi ne počutijo tako ves čas. Torej, če se želite naučiti, kako prenehati biti žalostni, sledite tem nasvetom.

Večina ljudi si želi, da bi obstajala čarobna tabletka, gumb ali besedno zvezo, da bi poškodoval, da vam izprazni dušo, vendar ni. Škoda, da ni, ker veliko ljudi želi vedeti, kako nehati biti žalosten.

Vsi gredo skozi vzpone in padce. Toda včasih lahko občutek modrega spirala v depresijo.

Nekateri ljudje celo postanejo udobni sami in nesrečni; se samo prilagodijo. Toda to se vam ne bi smelo zgoditi. Občutek modrega ni slab in je šel da se občasno zgodi, vendar ne želite, da se spremeni v vaše glavno čustvo.

V redu je, vsake toliko časa, da se v samopomilovanje, pojeste vedro sladoleda in jokate. Toda potem se morate v nekem trenutku tuširati in iti ven. Torej, če se vam zdi, da ne morete izstopiti iz bluesa, preizkusite nekaj teh nasvetov, da se boste lažje počutili.

Kaj pomeni biti žalosten?

Občutek žalostnega je običajno začasen občutek, ki ima vzrok. Na primer, lahko bi pravkar doživeli veliko razočaranje, na primer izgubo nekoga, ki ga imate radi ali slišite slabe novice o nečem. Takšna žalost lahko vključuje tudi občutke, kot sta žalost ali žalost.

Občutki žalosti lahko izhajajo tudi iz slabe samopredmetnice. Počutiti se dobro o sebi je bistveno za našo notranjo srečo. Ko imamo ljubezen do sebe, je manj verjetno, da boste brez razloga postali žalostni.

Ti občutki žalosti lahko nihajo. Se lahko spremeni iz dneva v dan ali celo skozi isti dan. Lahko jokate, začutite otrplo ali se borite za koncentracijo. Toda v drugih časih se lahko potopite v nekaj, v čemer uživate, ali vas ljubljena oseba moti.

Žalost je normalna, ker je začasna in niha. Toda vztrajna žalost je drugačen problem. To vam bo preprečilo, da bi občutili veselje do vsakdanjega življenja, in sčasoma se boste počutili, kot da se boste počutili prazne in poražene.

Če čutite vztrajno žalost, morda sploh ne boste vedeli vzroka, zato nimate pojma, kako se nehati počutiti žalostno.

Občasno občutek žalosti ni nič nenavadnega. Navsezadnje v življenju vsi doživljamo razočaranje in izgubo, zato je to naraven odziv na to. Vendar bi morali biti v stiku s seboj dovolj, da veste, ali je začasna ali če nekaj ne mine.

Zakaj se počutim tako žalostno?

Kot smo pravkar razpravljali, obstaja začasna žalost in vztrajna žalost. Običajno lahko ljudje prepoznajo vzrok začasne žalosti.

To je zato, ker se ponavadi nekega dogodka ali zunanje sile počutimo tako.

Primeri vzrokov začasne žalosti so razpad, odpuščanje, nesramni prijatelji, nepričakovani računi ali stvari po teh poteh. To so stvari, ki vam odvzamejo srečo, vendar bodo sčasoma odšli s časom.

Po drugi strani pa lahko vztrajna žalost bodisi izhaja iz nekaterih istih vzrokov ali pa sploh ne. To je tisto, kar je pri tem najbolj frustrirajoče - mnogi ljudje ne morejo natančno določiti vzroka svoje žalosti, ko postane vztrajna.

Lahko bi imeli super življenje z veliko ljubečimi prijatelji in družino, vendar se še vedno počutijo žalostne. V tem primeru je verjetno nekakšno kemično neravnovesje v njihovih možganih, ki povzroča žalost.

Kaj se počutiš žalostno?

Zaradi tega, zaradi česar se ena oseba počuti žalostno. Torej, vzroki žalosti so edinstveni za vsakega posameznika.

Razlog za to je, da ima vsak svojo raven tolerance in strategije obvladovanja.

Na primer, če bi morda ena oseba zapustila test, bi jih lahko za en teden vrgla v tizzy. Toda druga oseba, ki je zaletela z istim testom.

Ljudje se manj verjetno počutijo žalostne, če imajo pozitiven odnos do življenja. Če ste na splošno srečni in optimistični, potem lahko bolj spremenite svojo perspektivo in stališče o tem, kaj se vam zgodi. Hitro se pogovarjate iz občutkov žalosti, ker imate te duševne in čustvene veščine.

Drugi ljudje nimajo te sposobnosti. Namesto tega pustijo, da se jim to zgodi na veliko globlji ravni. Ko se to zgodi, se je težje premakniti mimo teh občutkov in se nehati počutiti žalostno in spet biti srečen.

Kot lahko vidite, vzroki žalosti nimajo toliko zveze s tem, kar se vam zgodi, ampak je odvisen od lastne notranje sposobnosti, da se premaknete mimo nje.

Razlike med žalostjo in depresijo

Mnogi zamenjujejo žalost in depresijo, misleč, da so ista stvar. Ampak niso. Medtem ko so občutki podobni, je treba opozoriti na nekatere razlike.

Kot smo razpravljali zgoraj, je žalost začasno stanje, ki prihaja in gre, ko v naše življenje prihajajo tudi negativne situacije. Žalost se ponavlja v življenju vseh. Vendar obstajajo tudi veliko sreče in veselja vmes.

Občutki žalosti niso tako globoki, odvisno od okoliščin. Seveda bo smrt ljubljene osebe postavila vaše občutke žalosti in žalosti. Toda v vsakodnevnem življenju vzrok ni tako resen, človek.

Če pa že dolgo čutite žalost, ki ne bo izginila brez znanega vzroka, potem je to depresija. To zahteva pomoč, podporo ali morda celo zdravila.

Depresija je kronična in ponavadi nikoli ne odide popolnoma.

Depresija lahko človeka manj skrbi zase, jih naredi letargične in vpliva na njihov apetit. Nekdo lahko oteži skrbi zase. V skrajnih primerih lahko depresijo spremljajo občutki samomora.

Kako nehati biti žalosten - 34 korakov za odhod ven

Nekateri od nas so prizadeti z veliko večjo stisko kot drugi. Nekateri ravnajo, medtem ko drugi ne morejo. Ključ do vedenja, kako prenehati biti žalosten, je vedeti, da nič ne traja večno, kar je dobra stvar.

Žalost in veselje, ki prihajata in odhajata. Vse je v tem, da se izpeljete slabo in se veselimo dobrega.

1. Predvidevajte doline med vrhovi

Da bi razumeli skrivnost, ki stoji za vedeti, kako nehati biti žalosten, ne pozabite, da je življenje polno vrhov in dolin. Z drugimi besedami, nihče ne živi vedno veselo. Toda v istem pogledu nihče ne živi nič drugega kot bedo.

Tako kot kamela prihranite srečo in vesele čase v življenju, da se odpeljete po dolinah. Če želite premagati žalost, se naučite upravljati in prepoznati dobro, da slabo ne more odtehtati časov blaženosti.

2. Poiščite vir, ki ga vozi

Včasih ostanemo žalostni, ker se ne želimo spoprijeti ali priznati, kaj poganja našo žalost. Nenehno potiskanje stvari, namesto da bi se soočali z njimi, nikoli ni dober način za življenje.

Če najdete izvor svoje žalosti in se lotite nje, namesto da bi se izognili poti izogibanja, boste našli sončne dni naprej.

3. Ugotovite, kakšno korist boste dobili od svoje žalosti

Včasih se počutimo žalostno, ker pridobimo nekaj osebne koristi, da se zadržujemo v žalosti.

Če se počutite, kot da si zaslužite, da ste žalostni, potem ga vozite. Žalost ne izhaja iz ničesar in če ste nenehno tam, potem nekaj pridobite iz nje.

Edini način, da ga premagate.

Opravljamo običajna vedenja in imamo večne misli, ker od njih pridobimo nekaj osebne koristi. Če ugotovite, kaj je, potem najdete svojo pot do sreče.

4. Poiščite srebrno podlogo; Vedno je tam

Kjer je nevihtno vreme, je verjetno mavrica. Ne glede na žalostne izkušnje, ki jih preživite v življenju, je vedno nekaj vzeti in se naučiti.

Morda ni vedno na voljo in včasih ga morate iskati. Toda v vsaki slabi situaciji vedno obstaja lekcija. Potrebno je le nekaj treninga, da ga prepoznamo in se iz njega naučim.

5. Vedite, da je vedno nekdo slabši

Vedno se lahko tolažiš, če veš, da je vedno nekdo slabši od tebe.

To ni izjava "nadaljuj, nisi najslabši na svetu", ki izniči vašo bolečino. To je zgolj dejstvo. Ne glede na vašo žalost, ni približno tako slabo, kot to, kar drugi ljudje še slabšejo.

Vzemite dobroto, ki ga najdete, in se zavedajte, da je življenje vedno lahko slabše. Uživajte v tem, kar imate, tudi če se trenutno ne zdi vse preveliko.

6. Prepoznajte, da brez žalosti ne bi mogli doživeti veselja

Če ste imeli ves čas vse v redu in je bilo vaše življenje popolno, veste kaj? Ne bi imeli pojma, da ste bili celo srečni.

Vedeti morate, kakšna žalost je prepoznati veselje. Brez kontrasta je vse samo monotono.

Biti nesrečni ni nikoli zabaven, a nikoli ne veste, kaj je sreča, ker je to vse, kar ste kdaj doživeli, kot da bi videli le črno -belo.

Brez grobih časov nimate pojma, kaj pogrešate ali kako čudovite stvari so lahko.

7. Poiščite humor v ne-hudomušnem

Če ste žalostni, potem verjetno ne vidite humorja v življenju. Tudi v najbolj neskladnih časih lahko najdete nekaj smeha.

Smeh ni le najboljše zdravilo; to je stvar, ki žalosti čase nosljiv. Poiščite svojo človeštvo tako, da poiščete humor ali celo ironijo, kako slabe stvari se počutijo in se zdijo trenutno.

8. Nikoli ne jemljite ničesar preveč resno

Razlog, zakaj se v žalosti zataknemo, je, da jemljemo stvari, ki ne pomenijo veliko preveč resno.

Seveda, kar se zdaj dogaja, bi bilo morda zelo slabo, toda če ste v njem zaljubljeni, potem je morda vse, da jemljete vse preveč resno.

Tu se odpravite samo naokoli, zato se zataknete tako, da ne pustite, da stvari ne delajo nobenih naklonjenosti. Če želite nehati biti žalostni, morda morate vaditi umetnost, da ne skrbi toliko.

9. Spustite prtljago

Če se počutite nenehno žalostne, potem obstaja velika verjetnost, da se držite stvari, ki niso vaša odgovornost.

Tako kot nošenje nahrbtnika pritožb, če v preteklosti ne mirujete ali odpuščate stvari, je skoraj nemogoče najti srečo.

Če pustite, da vaša preteklost oblači svojo prihodnost, potem ne boste nikoli našli veselja in miru, po katerem hrepenite. Odložite nahrbtnik. Hudiča, zažge in se naučite odpustiti in pozabiti, da bo vaša žalost izginila.

10. Nehajte poskušati nadzirati vse

Ena največjih stvari, ki vas žalosti, je občutek, kot da morate vse nadzorovati. Na žalost življenje ni mogoče nadzorovati in prej ko to prepoznate in se naučite z njim, srečnejši boste.

Žalost izvira iz obupa, ki ga čutite tako, da se počutite izpod nadzora in nemočnega. Niste nemočni, niti ne morete nadzorovati stvari, ki se dogajajo v življenju.

Če samo rečete: "Jebi se" in pustite, da življenje naredi tisto, kar bo to storilo, boste ugotovili, da je žalost zapravljen občutek.

11. Spremenite, kar lahko, in veste, ko ne morete

Včasih vas ujamejo v žalostno cono, saj se počutite, kot da je vaša odgovornost, da vse v redu naredite. Ko ni, potem se začnete počutiti odgovorno.

Prepričajte se, da se boste dobro lotili stvari v svoji moči in o stvareh, ki niso, ali pa boste naredili nesrečno, če poskušate spremeniti stvari, ki jih ni mogoče spremeniti.

12. Prostovoljec

Če želite vedeti, kako prenehati biti žalostni, začnite s prostovoljstvom. Prostovoljstvo je odličen način za izgubo žalosti.

Ne samo, da pomagate nekomu, da se počutite dobro, ampak vam tudi kaže, da vse, kar se dogaja.

Prostovoljstvo samo vse postavi v perspektivo in vam pomaga, da se umaknete iz svojega žalostnega funk.

13. Žalost preganja žalost

Včasih iskanje nekoga v istem čolnu pomaga, da preganjate žalost. Če veste, da niste sami in da vsi gredo skozi isto neumno sranje, je najboljše zdravilo za žalost. Počutite se manj sami.

14. Pojdi na sprehod

DA. Sam. Pojdi na sprehod sam. Glasbo lahko nataknete ali hodite v tišini. Ni pomembno. Pomembno je, da se med dihanjem na svež zrak ponovno povežete s seboj.

Morali vam bodo, da vam bo dal prostor, da se ohladi in razmisli. Poleg tega, če je zunaj sončno, boste dobili nekaj prepotrebnega vitamina D.

15. Bodite kreativni

Verjetno ne želite začeti skicirati ali pisati zdaj, če pa se želite prebiti skozi blues, se morate kreativno potisniti.

Nekatere najboljše kratke zgodbe lahko prihajajo, ko ste v najslabšem razpoloženju. Morda ste vznemirjeni zaradi tega in o tem, potem pa se lahko potisnete, da naredite nekaj ustvarjalno.

Pretvorite svoja čustva v umetnost.

16. Pospravi svojo sobo

Biti žalosten in depresiven vas lahko spremeni v najbolj umazano osebo. Lahko začnete živeti v svoji umazaniji. Morda nehate čistiti svojo sobo, se tuširati in vse se lahko samo spremeni v opravilo.

Toda čiščenje vaše sobe vam daje duševno jasnost in svež zrak. Pojdite skozi svoje stvari, jih razvrstite in samo ustvarite svež prostor zase.

17. Začnite jesti bolj zdravo

Verjetno ste se odrezali, da bi jedli svoje zelenice, in to je v redu. Vendar razumejte, da tisto, kar vstavite v usta, vpliva tudi na to, kako se počutite.

Če vsak dan trkate po hitri hrani, to prispeva tudi k vašemu občutku žalostnega in modrega. Zgrabite smoothie ali pojejte okusen zelenjavni krožnik in negujte telo z zdravo hrano. Počutili se boste bolje.

18. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate

Stvari ne morete zadrževati v sebi, če želite nehati biti žalostni. Kar morate storiti, je, da se pogovorite z nekom, ki mu zaupate.

Ne glede na to, ali gre za družinskega člana, prijatelja ali terapevta, se pogovorite z nekom, ki vam bo dovolil, da ste iskreni do sebe pred njimi. Ko se počutite modro, potrebujete podporo in to je v redu.

19. Meditirajte

Na žalost meditacija ni za vsakogar. Enostavno ne boste imeli razpona pozornosti, tudi če je vaše sanje, da lahko meditirate.

Če pa mislite, da se lahko za meditacijo osredotočite dovolj dolgo, je lahko res koristno orodje. Občutek bluesa se lahko precej hitro spirala in meditacija vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje, tako da se zavedate sebe in svojih misli. Zdaj veste, zakaj so jogiji tako zen.

20. Obesite okoli pozitivnih ljudi

Ni jim treba biti nor vesel, nenehno nasmejan in vam govorim, da ste neverjetni. Vendar bi morali poskusiti preživeti čas z ljudmi, s katerimi ste zadovoljni in ki izžarevajo pozitivno energijo.

Če se družite z Debbie Downer, se ne boste počutili bolje. Če kaj drugega, vam bo dal izgovor, da se še naprej počutite modro.

21. Samo pleši

Če se sprašujete, kako se nehati počutiti modro, morate vedeti, da vam ni treba iti v klub, da bi ga otresli. Vklopite glasbo v svoji spalnici in izberite pesem, na katero se lahko izgubite.

Zamahnite in pojdite divji. Nihče te ne gleda, zato samo spusti. Telo se bo premikalo, črpanje krvi in ​​endorfini, ki se črpajo od glave do pete.

22. Cenite majhne stvari

Ko se počutimo modro, je enostavno imeti občutek, kot da nas vse spušča. Vendar morate narediti korak nazaj in občudovati vse majhne in čudovite stvari v svojem življenju.

Ko ste zunaj na sprehodu, bodite pozorni na roso na sosedovi travi ali na staro damo, ki prečka ulico. Okoli vas se dogajajo lepe stvari; samo biti pozoren nanje.

23. Pojdi si odpočit

Morda boste dobili veliko spanja ali morda ne spite dovolj; Res je odvisno. Ko pa se počutite modro, morate poskrbeti, da spite zdravo količino.

Morate biti sposobni pravilno delovati, in če ne spite dovolj ali preveč spite, samo še poslabša stvari.

24. 24. Nekoga

Ampak ne eno oborožen objem. Pojdite do mame, očeta ali najboljšega prijatelja in jim dajte dolg, dvo oborožen objem medveda. Včasih, na koncu dneva, je to vse, kar resnično potrebujemo, objem.

Če lahko objem zadržite 30 sekund, boste presenečeni nad tem, kako dobro in toplo se počutite.

25. Izberite si nekaj rož

Kdo ne mara cvetov, iskreno? Izbira nekaterih je odličen, preprost način, da se nehate počutiti žalostno.

Ne glede na to, ali greste v gozd in si izberete nekaj divjih cvetov ali se odpravite v cvetličar, naberete svetle in živahne rože za svoj dom. To je majhna gesta zase, vendar boste presenečeni, kako vam lahko rože polepšajo dan.

26. Jokaj

Če poskušate ohraniti svoja čustva, ne delajte tega. Samo pusti jih ven. Če jih držite zaklenjene v sebi, se boste samo poslabšali.

Torej, ko ste sami doma, dobro jokajte. Počutili se boste lažje in deluje za uravnoteženje hormonov, kar vam bo pomagalo pridobiti miselno jasnost. Dobro joka in pojdi v posteljo.

27. Pečemo nekaj dobrot

Ko se počutite modro, nikoli ne podcenjujte moči sveže pečenih dobrot. Pečenje je podobno kot nekaj kreativnega, kot je slikanje ali pisanje.

Svojo pozornost morate osredotočiti na ustvarjanje užitne umetnosti. To se vam bo zdelo in vas bo zadržalo, dokler jih ne boste pripravljeni pojesti.

28. Poskusite pisati

Ne glede na to, ali ste po naravi pisatelj ali ne, lahko vsakdo izkoristi pisanje o svojih občutkih. Torej, dobite dnevnik in pisalo ter zapišite vse, kar čutite in zakaj ga čutite.

Običajno vam bo spuščanje stvari na papir pomagalo gledati na stvari bolj objektivno. Lahko razmislite o svoji žalosti in se zavedate, da ni tako upravičeno, kot ste nekoč mislili. Ko boste vse to postavili v perspektivo, se boste verjetno počutili veliko bolje.

29. Preberite nekaj knjig za samopomoč

Ko ste žalostni in nimate sposobnosti, da bi si navdihnili, potem bi se morali obrniti na nekaj knjig za samopomoč, da vam daste »Pep Talk."

Avtorji teh knjig imajo vedno odlične nasvete, kako obrniti svoje občutke, da bi postali srečnejši.

Če ne veste, katere izbrati, poskusite najti nekaj posebej na temo žalosti in sreče. Poglejte najboljše prodajalce in začnite s tistimi.

Navsezadnje obstaja razlog, da so najbolj prodajane knjige. Drugi ljudje so imeli koristi od njih in lahko tudi vi, tako da lahko nehate biti žalostni.

30. Objemite svoja čustva

Nekateri ljudje zelo dobro zatirajo svoja čustva. To bi lahko bilo zato, ker jo je spodbujala njihova družina ali ker so samo naravni optimist, zato ne marajo čutiti tistih negativnih čustev.

Če pa prezrete svoja čustva, ne bodo odšle. Namesto tega se bodo le zgrozili pod površino in se poslabšali. Torej, objemite jih. Izrazite jih, da se boste lahko premaknili in na koncu mimo njih.

31. Se zavezujte, da se boste spremenili

Da bi nehali biti žalostni, se morate zavezati, da ga boste spremenili, ker je žalost lahko vožnja. Ničesar ni težje izbiti kot rut.

Ostati zaljubljen je veliko lažji kot najti način, kako izbruhniti ali spremeniti. Če pa je žalost postala kot rutina ali način življenja za vas in resnično želite, da ne bi bili več žalostni, potem edini, ki lahko spremenite, ste vi.

Včasih rečemo, da si nekaj želimo, ampak res ne. Samo vi se lahko zavežete, da spremenite tisto, kar ne deluje, in nadaljujete. Nihče drug ni odgovoren ali ne more spremeniti vašega čustvenega stanja, ampak vi.

32. Poiščite pomoč, če menite, da imate opravka z depresijo

Če se zdi, da je vaša žalost kronična in vse, kar počnete, ne pomaga, potem je morda čas, da poiščete pomoč. Lahko poskusite iti k terapevtu in se pogovarjati skozi svoje težave. Izobraženi strokovnjaki vam lahko dajo orodja, da postanete srečnejši.

Lahko pa poskusite tudi s pomočjo zdravnika. Obstaja veliko različnih vrst zdravljenja depresije, ki jih je mogoče uporabiti. Vsi ne želijo jemati zdravil, vendar je možnost, če mislite, da vam bo pomagal.

33. Vem, da noben občutek ne traja večno

Ko ste žalostni, je začasni občutek, če ne dovolite, da vas porabi. Karkoli poganja vašo žalost, priznajte, da nič ne traja večno, če ne dovolite.

Samo zataknete se v ne glede na to, kaj poganja vaše občutke obupa. Če veste, da bo sonce spet zasijalo, potem je žalost samo minljiva in enostavna za vožnjo. Kot dežni oblak, preden ga veste, ga ne bo več, in spet boste našli sonce.

34. V redu boš

Ne dovolite, da vas modra zavede; V redu boš. To je grobi obliž. Vsi jih imamo in se borimo, da bi se premaknili mimo njih.

Toda s časom boste to premagali in to bo samo oddaljen spomin. Ne mislite, da se za vedno počutite tako.

Kdaj poklicati svojega zdravnika

Če se počutite žalostni, vendar vzroka ne najdete, potem to pomeni, da bi lahko vaša žalost dejansko depresija. Ko si žalosten, običajno veš, zakaj si žalosten. Če pa tega ne storite, je čas, da poiščete pomoč.

Tudi če se že več kot nekaj tednov počutite žalostno, potem je to najverjetneje znak depresije. Vaš zdravstveni strokovnjak vam lahko pomaga izbrati nekaj možnosti, s pomočjo katerih se boste spet počutili srečno.

Življenje prihaja z dramo vse samostojno. Ne potrebuje vaše pomoči. Nič ne traja večno in to je ključ do razumevanja, kako prenehati biti žalosten. Če torej vlečete žalostno, se ustavite, spustite nahrbtnik in nadaljujte.