4 nasvete za pretvorbo razčlenitve v preboj v zakonski zvezi

Naredili ste vse, da odpravite težavo. Nič ne deluje. Čim glasnejši, manj se zdi, da vas zakon sliši. Še bolj frustrirajoče je, da vas nenehno prenašajo! Ali še huje, ponovitev preteklih napak in neuspehov. Dosegli ste zastoj. Zaljubljeni, preobremenjeni in ne veste, kaj bi še storili.

Če ste kot večina ljudi, se boste morda odpovedali poskusu. To težavo pustite pri miru in upate, da se boste naslednji dan počutili bolje. Kot ponavadi se bodo vaši intenzivnejši občutki pravočasno umirili in vse preveč enostavno je prezreti vprašanje, da bo odšla sama po sebi. Ali pa morda upate, da to navsezadnje ni tako velik.

Težava pri tem je, da običajno ne mine. Osnovna težava, ki povzroča konflikt.

Torej, kako lahko to razčlenitev spremenite v preboj? Odgovor je presenetljivo preprost. Pot do doseganja preboja se začne z… sprejemanjem odgovornosti.

Sprejmite odgovornost za tvoj del

Opazite poudarek na tvoj del. To ne pomeni, da vzamete vso krivdo ali se opravičite za stvari, ki jih niste storili. Prav tako ne pomeni, da se v celoti strinjate s partnerjem. Preprosto je lastnik vašega prispevka k težavi, ne glede na to, ali bi bil prispevek lahko velik ali majhen.

Koristno je zapomniti, da če resnično želite doseči preboj v svojem konfliktu, se boste morali osredotočiti na svoja prizadevanja biti učinkovit in ne da bi bil prav. Z drugimi besedami, ne pozabite na svoj končni cilj- delo skozi konflikt in uspešno poroko. Pogosto vprašanje, ki ga postavljajo svetovalci za poroke, je: „Ali želite imeti prav ali želite biti poročeni?"

Sprejemanje odgovornosti ima manj povezave s tem, kdo ima pravilno ali narobe, in bolj povezano s tem, da je učinkovit v zvezi. Ko se odločite sprejeti odgovornost za svoj del, na koncu rečete: "Jaz sem z vami, ne proti tebi. Ugotovimo to skupaj.”To kaže, da ste pripravljeni najti točke dogovora, tako da se lahko spopadate skupaj, kot ekipa.

Kaj storiti

Tu so 4 koraki za sprejemanje odgovornosti, ki vam bo pomagala spremeniti razčlenitev v preboj.

1. Priznajte zrno resnice

Tudi če se ne strinjate z argumentom, pritožbo ali kritikami, usmerjenimi na vas, je običajno v tem, kar govori. Uporabimo primer iz mojega zadnjega članka: "Majhen premik v komunikaciji lahko v vašem odnosu močno spremeni."

»Kako to, da nikoli ne izpraznite pomivalnega stroja?! Vedno mi pustite, da se izpraznim, in nikoli ne razmišljate, kako utrujen sem na koncu dneva."

Tega se lahko ne strinjate nikoli Izprazni pomivalni stroj in da nenehno Pustite, da se vaš zakonec izprazni. Verjetno pa je res, da vsaj občasno ne mislite toliko o tem, kako utrujen je vaš zakonec na koncu dneva. Priznanje zrna resnice bi bilo videti tako.

"Prav imaš. Nisem vedno spoznal, kako utrujeni ste na koncu dneva."

S tem potrjujete stališče svojega partnerja in argument razorožite.

2. Potrdite svoj namen

Pomembno je navesti svojo namero, tako da lahko vaš partner začne razumeti vaše stališče in potrditi, da niste namerno poskušali povzročiti škode.

Na primer: "Tudi na koncu dneva sem utrujen in včasih sem tako osredotočen na sprostitev, da ne razmišljam o tem, kaj je treba vse storiti okoli hiše. Nikoli nisem mislil, da se počutiš, kot da moraš vse to storiti."

3. Opraviči

Preprosto reci: »Žal mi je.”To je to! V nasprotju s splošnim prepričanjem je opravičilo znak moči in ne šibkosti. Nikoli ne podcenjujte močnih učinkov, ki jih lahko opravičilo na mehčanje srca in razorožitev konflikta.

4. Ravnajte pristno

Kako Ko komunicirate, prevzemate odgovornost, je velika razlika. Pomembno je biti pristen pri uporabi te veščine. Vaš zakonec bo vedel, ali ste neiskreni ali samo skozi predloge. Če se ujamete, da se počutite preveč ujeti v negativnih čustvih do točke, ko trenutno ne morete biti avtentični, si vzemite odmor. Dovolite si čas, da se umirite in iskreno razmišljate o tem, kaj je vaš del v težavi in ​​kaj se lahko pošteno opravičite.

Zakaj je to pomembno

Zato je to pomembno-

1. Usmerja gibanje v vzajemno rešitev

Ko potrdite zakonca z identifikacijo zrno resnice v tem, kar pravijo, da ponujate priložnost za varno razpravo. Ko se ljudje počutijo varno, da izrazijo svoje misli in občutke, se počutijo tudi varno poslušati. To vodi k večji pripravljenosti za dajanje in sprejemanje, kadar je to potrebno, in skupni cilj premagovanja konflikta. Inštitut Gottman predlaga: "Z identifikacijo in sočustvovanjem s stališčem vašega partnerja je večja verjetnost, da boste našli rešitev, ki bo častila oba partnerja. To je skrivnost."

2. Se brani pred ločitvijo

Ena najpogostejših značilnosti zakonskih zvez, ki vodijo do ločitve. Nasprotno od obrambe je sposobnost sprejemanja odgovornosti. Z drugimi besedami, sprejemanje odgovornosti je protistrup proti obrambnosti.

Ko boste lahko navadili sprejeti odgovornost za svojo vlogo v svojih zakonskih težavah, ne samo, da boste začeli napredovati pri premagovanju konflikta, ampak se boste aktivno zaščitili pred ločitvijo.