8 načinov, kako izstopiti iz nezdravega odnosa

Verjetno ste že slišali za "boljši hudič, ki ga poznate kot tisti, ki ga ne."Ta stavek zazvoni še posebej resničen, ko ljudje ostanejo v slabih odnosih. Človeška narava je držati znane, četudi je znana nezdrava in uničujoča. Ali je mogoče, da izstopimo iz strupenega, destruktivnega odnosa? Kako pustite čim bolj mirno nezdravo razmerje? Če iščete nasvet o tem, da bi pustili slabe zveze, nam dovolite, da vam pomagamo.

Presenetljiva potreba, da se izognete soočenju, ljudje pogosto prenašajo nezvestobo, zlorabe in pomanjkanje zaupanja in zadovoljstva. Če poskušate ugotoviti, kako izstopiti iz nezdravega odnosa, je prvi korak prepoznati težave, s katerimi se soočate. Zapuščanje slabega odnosa ni enostavno, se strinjamo. Še posebej težko je, če imate radi svojega partnerja. Vendar tudi ni nemogoče.

Če želite to storiti, morate najprej prepoznati opozorilne znake in jih priznati za to, kar so. Težko je popraviti takšno enačbo in pogosto je vaša najboljša stava, da se odpravite in se osredotočite na ozdravitev čustvene travme, ki jih povzročajo nezdravi vzorci v odnosu. Govorili smo s trenerjem odnosov in intimnosti Shivanya Yogmayaa (mednarodno certificirano v terapevtskih načinih EFT, NLP, CBT in REBT), ki je specializiran za različne oblike svetovanja parov, o znakih nezdrave romantične odnose in kako se izstopiti ena.

Značilnosti nezdravega odnosa

Kazalo

• Značilnosti nezdravega odnosa
• Zakaj je težko končati slab odnos?
  • 1. V to so "vložili" preveč časa
  • 2. Alternative se zdijo slabše
  • 3. Oprijem upanja
  • 4. Nizka samozavest
• 8 načinov, kako izstopiti iz nezdravega odnosa
  • 1. Začnite s tem, da se opomnite, da si zaslužite boljše
  • 2. Se odločite, da končate odnos
  • 3. Nehajte pričakovati spremembe
  • 4. Ne počutite se krivega, ker poškodujete partnerja
  • 5. Bodite iskreni glede odhoda; se soočite z njimi
  • 6. Ne dovolite, da vas prepričajo, da ostanete
  • 7. Nadaljujte in ne bodite v stiku
  • 8. Če gre za nasilno razmerje, ga prijavite
• Kdaj poiskati pomoč
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Ali lahko ženske izstopijo iz nezdravih odnosov? Ali lahko človek pusti škodljivo razmerje? Če želite, morate najprej vedeti in priznati, da ste v slabi zvezi. Včasih ljudje ne razumejo resnosti težav s odnosom, s katerimi se ukvarjajo. Če tega ne storijo, je nemogoče ugotoviti, kdaj zapustiti zvezo in kdaj ostati naprej in se boriti za svojo prihodnost kot par.

Kot rezultat. Konflikt med par je neizogiben. Pravzaprav je normalno in zdravo, pod pogojem, da ni ukoreninjen v toksičnost. Ki postavlja vprašanje: kako razlikujete med zdravimi in strupenimi konflikti? Odgovor na to vprašanje vam lahko pomaga tudi pri razlikovanju zdravega odnosa od nezdrave. Tu je nekaj značilnosti slednjih, ki vam bodo pomagale pri odločitvi:

• Razmerje se počuti utrujajoče; nočete se pogovarjati s partnerjem
• V življenju se vam ne zdi vredno deliti s partnerjem
• Vaš odnos je strupen, če je napolnjen z nadzorom in posesivnostjo
• Ste v zvezi, zaradi česar se počutite v kletki
• Ste v zlorabi. Vaš partner je kratko kaputen in se jih bojite ali obratno
• Obstaja praznina, tudi ko ste skupaj in je veliko negotovosti
• Vedno se pritožujete nad svojim odnosom
• Se demotivirate in se obnašate
• Medsebojno spoštovanje ne obstaja več
• V zvezi je varanje

Shivanya pravi: "Ena najvidnejših in najprimernejših ali resnih značilnosti nezdravih odnosov je duševna, verbalna, fizična ali čustvena zloraba. Obstaja tudi zloraba substanc. Ponavljajoče se laži, zlomljene obljube, narcizem, pomanjkanje spoštovanja in skrivanje stvari je tudi nekaj rdečih zastav, na katere je treba paziti, kar seveda drastično vpliva na duševno zdravje osebe.

»Takšni ponavljajoči se vzorci vedenja ustvarjajo nezaupanje in zamere med partnerji. Sčasoma povzroči konflikte, argumente in zlorabe, kar partnerjem otežuje sobivanje v zvezi. Eden ali oba partnerja začneta razmišljati o tem, kako se v tem trenutku izvleči iz nezdravega odnosa, kar bi lahko vplivalo na njihovo čustveno zdravje."

Če se lahko nanašate na zgoraj omenjene znake, potem razumejte, da bivanje v razmerju morda ne bo v najboljšem interesu. Nič dobrega ne more izhajati iz povezave, ki škodi vašemu počutju. Vendar se še vedno znajdemo, da ostanemo v slabih odnosih, kot je bilo odvisno od njih. Zakaj ljudje ostajajo v očitno nasilnih odnosih? Pa ugotovimo.

Zakaj je težko končati slab odnos?

Na podlagi zgoraj omenjenih značilnosti je jasno, da nihče ne bi smel ostati v slabi zvezi. Kljub temu pa se ljudje znajdejo, da se oprimejo tako zdravih odnosov in jih ne morejo spustiti. Raziskava 2.031 Britancev je ugotovila, da 60% jih ostane v slabih odnosih, razlogi za to pa se lahko razlikujejo od pomanjkanja samozavesti do lenobe in strahu pred neznanim. Sčasoma ti odnosi predstavljajo tveganje, da bodo vplivali na človekovo duševno zdravje. Oglejmo si nekaj drugih razlogov, zakaj ljudje na koncu ostanejo v slabih odnosih:

1. V to so "vložili" preveč časa

Verjetno ste to že slišali, niste? "V zvezi smo vložili toliko časa, zdaj je ne moremo samo končati"!”Ne zveni preveč pametno, ali? To je eden najpogostejših razlogov, da ljudje ne končajo slabih odnosov.

2. Alternative se zdijo slabše

Če pustite slabo razmerje, pomeni, da se bo človek moral spoprijeti z razpadom in znova zagnati postopek iskanja partnerja, kar se ne zdi zaželena izbira. Čeprav ljudje lahko vidijo, da so v nezaželeni dinamiki, se lahko pustijo in se odpeljejo v neznane vode.

3. Oprijem upanja

"Mogoče se bo nekega dne moj partner spremenil" je pogosta stvar, ki jo ljudje v negativnih odnosih pravijo, da se prepričajo, da ostanejo. Kot rezultat. Resnica je, da upajo na dan, ki ga nikoli ne bo prišel, in jih bodo ujeli v začaranem krogu upanja in razočaranja.

4. Nizka samozavest

Tisti, ki se spopadajo z nizko samozavestjo, lahko verjamejo, da si zaslužijo strupeno razmerje. To razmišljanje temelji na vprašanjih duševnega zdravja, ki izhajajo iz preteklih čustvenih travm, zlasti tistih, ki jih je mogoče zaslediti v otroštvu. To, da so strpni do strupenega vedenja in ob predpostavki, da nikoli ne bodo našli partnerja, če se razbijejo s svojim trenutnim, so klasični znaki nizke samopodobe v razmerju.

Razume se, da je, ko ste v slabi zvezi, najbolje oditi zaradi svojega miru in razumnosti. Zdaj, ko veste, kaj pomeni strupen odnos in zakaj se ljudje borijo, da bi končali tako dinamiko od ljubezni.

Povezano branje: 11 Opozorilni znaki strupenega odnosa

8 načinov, kako izstopiti iz nezdravega odnosa

Ali obstajajo načini za konec nezdravega odnosa? Ali se je mogoče spoprijeti z nezdravim romantičnim odnosom? Da, obstajajo načini, kako zapustiti strupeno razmerje. Destruktivna enačba s partnerjem škodi vaši duši. Spreminja vašo vero v ljubezen. Prisiljeni ste verjeti, da ljubezen ne koristi in vsi odnosi so strupeni in težavni. 

Po besedah ​​Shivanya: "Zavedati se morate, da ste v nevarnih odnosih in se obrnite na pomoč, če vas zlorabljajo ali ogrožajo."Če iščete odgovore ali rešitve za svojo" Ali lahko ženska izstopi iz nezdrave zveze?"Ali" Potrebujem nasvet, kako izstopiti iz odnosa, ki je poškodoval moje čustveno zdravje ", ne glejte več. Tukaj je 8 nasvetov, ki vam bodo morda pomagali skicirati načrt, kako izstopiti iz strupenih odnosov, v katerem ste:

1. Začnite s tem, da se opomnite, da si zaslužite boljše

Vemo, da je težko izstopiti iz slabe zveze, ko tako zelo ljubiš svojega partnerja. Vendar ne glede na to, kaj čutite do svojega partnerja - lahko je ljubezen, naklonjenost ali empatija - razumeti morate, da ste enako pomembni. Si zaslužite boljše in odnos je namenjen, da se počutite varno, osvobojeno in srečno. Naj bi vam dal mir in tolažbo. Zdi se mi kot doma - kraj, v katerega se vedno želite vrniti.

Če se tako ne počutite, morate ugotoviti, kako se spoprijeti z nezdravim odnosom. Shivanya svetuje: "Z nekaterimi nasilnimi ali strupenimi partnerji ne morete razlagati. Ne morete racionalizirati ali upravičiti svojih čustev z njimi. Ne morete jim razložiti, da je tisto, kar vas podvržejo, nezdravo, ker ne bodo nikoli razumeli ali se zavedali, da so v napačni. Zato je najbolje, da se oddaljite od odnosa, saj veste, da si zaslužite boljše. Ne pozabite, da ste vredni ljubezni, naklonjenosti in spoštovanja." 

Tudi če je že dolgo, se morate spomniti, da si zaslužite toliko bolje kot odnos, v katerem ste trenutno. Nikoli se ne poravnajte za manj, kot si zaslužite. Pomembno je, da vadite ljubezen do sebe in obnovite samozavest. Za to morate svoje dostojanstvo ceniti predvsem. To je eden prvih korakov, da pustite slabo razmerje.

2. Se odločite, da končate odnos

Ni lahko izstopiti iz strupenih odnosov, ker sta vaše zaupanje in prepričanje vase razbita. Morda se vam zdi, da ste prešibki, da bi lahko nosili prtljago zlomljenega razmerja. Shivanya pravi: "Ne ostanite v slabi zvezi ali poroki zaradi tega. Ni v redu žrtvovati ali prenašati zlorabo v imenu ljubezni. Morate se odločiti, da odidete in, da se to zgodi, lahko raziščete možnost, da jo racionalizirate s terapevtom ali tretjo osebo, ki ni vpletena v zadevo in je ne predsodkov.

»Potrebujete budni klic, da vidite situacijo, kot je, namesto da bi nenehno gledali dinamiko odnosov skozi rožnate očala. Morate izbrati sebe in prevzeti odgovornost za svoje življenje.”Ko ste zataknjeni v škodljivem odnosu.

Če pa se zavežete, da boste opravili potrebno notranje delo, da boste popravili, v katerem je bilo zlomljeno, lahko najdete pogum, da odidete in obrnete nov list. Odhod v terapijo in raziskovanje čustvenih travm je najbolj zdrav način.

3. Nehajte pričakovati spremembe

Shivanya pravi: "Ljudje ponavadi trpijo ali ostanejo v slabih odnosih, ker pričakujejo, da se bo njihov partner spremenil. Živijo v tem upanju in na koncu prenašajo nezdravo vedenje. Vedno se spomnite, da osebe ne morete spremeniti ali popraviti. Zato je eden najpomembnejših nasvetov, kako zapustiti škodljiv odnos, da ne čakate, da se vaš partner spremeni."

»Ponovno se ne bo zgodilo."" Obljubim, da bom boljši."" Nikoli te ne bom poškodoval.”To niso nič drugega kot prazne obljube, še posebej, če jih je vaš partner v preteklosti večkrat naredil in zlomil. Ne glede na to, kako iskrena njihova zagotovila zveni, morate sprejeti grenko resničnost, da bodo v njihovih najšibkejših trenutkih verjetno padli v njihove stare, nezdrave vzorce.

Na primer, če je vaš partner nasilen, lahko izrazijo prigovarjanje, potem ko vas bodo zadeli in prisegajo, da tega nikoli več ne storijo. Toda verjetno je, da bodo naslednjič, ko jih užalijo nekaj, kar ste rekli ali storili, lahko fizično ali čustveno odtekali in poškodovali. Če ste zaljubljeni v alkoholik, odvisnik od mamil ali serijskim goljufijam, se kljub najboljšim namenom morda ne bodo mogli upreti skušnjavi. Razen če se vaš partner zaveže, da bo opravljal potrebno delo - naj bo to terapijo ali se pridruži podpornim skupinam, kot sta AA ali NA - Neprestano je, da si upate, da bodo vaše poti spremenile poti.

Povezano branje: 8 stvari, ko vaša žena stopi na vas

4. Ne počutite se krivega, ker poškodujete partnerja

To je eden najpomembnejših korakov za puščanje dinamike, ki škoduje vašemu čustvenemu zdravju. Ker boste tisti, ki boste v razmerju potegnili vtič, se vam bo morda zdelo, da je na prsih skala zaradi bolečine, ki jo bo povzročil partnerja. Morate se nehati počutiti krivo ali pa vas bo ta krivda spet ujela in prepričala, da ostanete v odnosu, ki škoduje vašemu počutju.

Shivanya pojasnjuje: "Morda se boste počutili krive, žalostne in žal, ker ste zapustili zvezo, ker ste poškodovali partnerja. Ta čustva boste v nekem trenutku občutili, ker imate radi svojega partnerja in je s to osebo in odnosom veliko lepih spominov. Vendar morate dolgoročno razmišljati o tem, kaj je primerno za vas. Odločiti se morate, kaj je vredno hraniti in pustiti."

5. Bodite iskreni glede odhoda; se soočite z njimi

Najboljši način za odhod je, da sem iskren do sebe in svojega partnerja. Povejte jim, kako se počutite, in prenašate svojo odločitev, da odidete, trdno. Ko se pripravite, da končate odnos in se ne počutite slabo, se morate premakniti na najtežji del. Morate se soočiti s partnerjem in jim povedati, da odhajate. To vam lahko pomaga, da se zaprete in začnete s čistim skrilavcem. Vendar ta pristop deluje le, kadar je vaš odnos lahko nezdrav, vendar ni fizične ali čustvene zlorabe.

Shivanya pojasnjuje: "Bodite popolnoma iskreni do svojega partnerja pri odhodu. Povejte jim, da niste pripravljeni več prenašati tako nezdravih in strupenih vzorcev vedenja in da izstopate za dobro. Samo spustite nogo in jim povejte, da se ne boste vrnili, dokler ne popravijo svojih poti ali da ste končali z zvezo, ker je preveč za ravnanje. V določenih resnih primerih bo morda moral kateri koli partner oditi s naključno, sicer pa bodite iskreni in se posloviti."

6. Ne dovolite, da vas prepričajo, da ostanete

V trenutku, ko rečete, da se razpadate, bodo potegnili vsak možni trik, da boste ostali ali jim dali vsaj še eno priložnost. Bodite pripravljeni na čustveno dramo in sveže kuhani seznam obljub in prepričanj. Vedite, da se bo to nadaljevalo, dokler vaš partner ne bo dobil, kar hoče - spravite se, da se strinjate, da ostanete - ali razumete, da se ne vračate. Torej, karkoli že storijo, se spomnite, da bo vsaka sprememba, ki jo vidite. 

To je pomemben nasvet, kako izstopiti iz neuspešnega odnosa. Če se ne odločite za svojo odločitev, se boste znašli ujeti v neredu odnosa med nazaj, ali pa boste svojemu partnerju poslali sporočilo, da vam lahko ravnajo, kakor hočejo, ker oni želijo lahko nadomestijo njihovo slabo vedenje s praznimi obljubami. To bo samo vaše razmerje nezdravo.

Povezano branje: 10 znakov, ki jih morate prekiniti zaroko

7. Nadaljujte in ne bodite v stiku

Če želite za vedno pustiti nezdravo romantično razmerje, morate uveljaviti pravilo brez stika. Ne puščajte nobene prostora, da bi se partner vrnil v vaše življenje. Shivanya pravi: "Obstajajo primeri, ko se partnerji medsebojno razbijejo, ne da bi se med seboj počutili, ker vedo, da niso združljivi. Ali želite ostati v stiku ali ne, je odvisno od resnosti vprašanja.

»Ni vam treba sočustvovati ali se vrniti, če ste bili zlorabljeni. Tudi če ni tako, je vedno priporočljivo, da vsaj nekaj časa uporabite pravilo brez stika. Dajte ga nekaj mesecev, preden se ponovno povežete kot prijatelj ali dobro prežeti od daleč. Dajte si čas, da nadaljujete od svojega bivšega partnerja in odnosa."

8. Če gre za nasilno razmerje, ga prijavite

Končanje zlorabe je najtežje, ker si v takšnem odnosu zrušiš tvojo samozavest na koščke. Čudno je, a res. Ljudje se najtežje premaknejo iz zlorab. Ujeti jih v začaran krog zlorabe, verjamejo v opravičila nasilnika in ostanejo v upanju, da se bodo stvari izboljšale. In redko kdaj počnejo ..

Na duši pusti brazgotino in način, kako začeti popraviti škodo, je s pogovorom o njej. Shivanya pravi: »Pogovorite se s prijatelji in družino o zlorabi. Če ste sami v drugem mestu, poiščite zaščito in prijavite zlorabo. To storite, ne da bi sporočili partnerja, če menite, da je vaše življenje ogroženo. Nikoli ne prenašate nobene zlorabe svojega partnerja. Pomembno je prijaviti. Ne bi smeli dati partnerju možnosti, da pokvari življenje nekoga drugega, kot da so uničili tvoje."

Če se bojite za svojo varnost in sumite, da vam lahko partner škoduje, če bodo spoznali, da ste se odločili zapustiti, je najbolje, da tiho zapustite in poiščete potrebno pomoč za vašo varnost. Za pomoč se lahko obrnete na lokalno policijo, službe za socialno varnost, nevladne organizacije ali nacionalne telefonske telefone. Če se znajdete v novi krizi, pokličite 911.

Kdaj poiskati pomoč

Poskus izstopanja iz slabe zveze ni enostavno. Zato je iskanje pomoči med postopkom povsem normalno, če ne skoraj potrebno. Čeprav bi bilo dobro poiskati pomoč profesionalnega terapevta, ki bi vas vodil skozi celoten postopek, boste morda natančno razmišljali, ko potrebujete pomoč.

Na kratko, če se kdaj zdi, da je vaša duševna ali fizična varnost ogrožena, morate takoj poiskati pomoč. Če se zdi, da je spodbuda preveč pretirana in ne morete obvladati, kaj se dogaja okoli vas, je dobro, da poiščete pomoč. Če mislite, da potrebujete pomoč.

Ne domnevajte, da vas bodo razlagali kot šibke samo zato, ker ste potrebovali nekaj pomoči, da bi se prebrodili tako slab razpad. Začenši od priprave (ali celo faze odločanja), vse do faze okrevanja, lahko pomoč pri ljubljeni osebi ali poklicnega psihoterapevta naredi vse razliko. Če se trudite, da bi pustili slab odnos ali nesrečno poroko in iskali pomoč, usposobljeni in licenčni svetovalci na senatu Bonobology, so tu za vas.

Ključni kazalci

• Če pustite nezdrave odnose, se lahko izkaže za izjemno težko, zaradi česar lahko človek še naprej odlaga 
• Priprava na razpad je morda najpomembnejša faza. Prepričajte se, da je to tisto, kar je dobro za vas in ne oklevate, da bi razpadli 
• Če je vaše fizično ali duševno zdravje v kakršni koli nevarnosti, poiščite pomoč takoj 
• Ne padete na obljube boljšega jutri, odločite se, da se boste odpravili in se držali 

Biti v neuspešnem razmerju le znižuje vašo samozavest. Počutite se nemočni, ker ne morete nadzorovati svojih čustev ali zbrati poguma, da bi ga odpovedali. Oseba morda poznate že leta, vendar ne boste mogli razumeti, kdaj in kako se je vaš odnos z njimi postavil v nezdravo ali strupeno.

Seveda bi bil vaš prvi nagon poskusiti rešiti odnos, vendar bo prišla do točke, ko se morate odločiti, ali je odnos vreden varčevanja. »Navadno čakamo predolgo, ker je škoda veliko pregloboka. Včasih se moraš samo oddaljiti od tako uničujočih vezi. Lastnik sebe in prevzamete odgovornost, preden bo prepozno. Ne dovolite, da leta zdrsnejo. Izberite se nad vsem drugim, ker, če se izgubite, kaj ostane za varčevanje?"Zaključi Shivanya.

Pogosta vprašanja

Nezdrav odnos je tisti, kjer se ves čas počutite utrujeni in ujeti. Ne sprejemate skupnih odločitev in ne delite podrobnosti o svojem življenju. V nezdravi romantični zvezi pogosto obstajajo zlorabe, nadzor, pomanjkanje spoštovanja in čustveno zanemarjanje.

Težko je, ker bi človek lahko traja veliko časa, da uresniči toksičnost odnosa ali da se je postal nezdrav in je na skalah. Morda bi težko izstopili iz odnosa, ker še vedno ljubijo svojega partnerja kljub zlorabam ali strupenim vzorcem vedenja.

Prvi korak je, da se odločite za odhod. Potem se ne počutite krive ali jim ne dovolite, da vas prepričajo, da bi spremenili svoje poti. Nikoli se ne zgodi. Ne dovolite, da vas prepričajo, da ostanete. Premaknite se iz odnosa in zagotovite, da ne vzdržujete nobenega stika.

Razlog, zakaj odnos postane nezdrav. Možno je popraviti prekinjen odnos, če se oba partnerja zavedata, da je postala strupena in sta pripravljena vložiti v trud in predelati svoje meje. Zagotovo lahko poskusimo popraviti. Če pa ne deluje, je najbolje, da nadaljujete.

Prvi korak je zapomniti, da osebe ne morete popraviti ali rešiti pred njihovim strupenim odnosom. Ponudite lahko samo pomoč in podporo. Odločitev in pobuda za zapustitev odnosa morata iz njih izhajati. Govori jih iz past krivde. Povej jim, da ni njihova krivda. Ne kritizirajte svojega partnerja. Namesto tega se vprašajte, kako se počutijo, ko se njihov partner obnaša na določen način.

Sprejmite dejstvo, da bo zapuščanje slabega razmerja škodilo. Nehati morate upati, da se bo vaš partner spremenil in se namesto tega naučiti spustiti. Jokaj in odzračite, kolikor lahko in želite. Si oddahnite in se prepustite stvari, ki vam dajo veselje. Najpomembneje je, da veste, da si zaslužite boljše.

Ločitev narcisističnega moža - kaj bi morali vedeti

18 OPOZORILO ZNANJA PREDSTAVLJENEGA ŽENA

Kako biti najboljši prijatelji s soprogo?