Se bojite, da bi bili v zvezi? Znaki in nasveti za obvladovanje

Ne bi pogledal moje prijateljice, Ruth, in ugibati, da se boji, da bi bila v zvezi. Ker je Ruth takšno dekle, ki je življenje vsake skupine. Ne samo, da je lepa, ampak je tudi ambiciozna in dobra v tem, kar počne. Ona je deklica, na katero greš, kadar koli želiš načrtovati odličen dogodek. Privablja veliko ljudi in se nenehno sprašuje na zmenkih.

Torej, ko mi je povedala, da jo je njena soseda vprašala, sem jo dražil in vprašal, ali je spoznala svojo tekmo. Vendar me je gledala z resnim obrazom in rekla: "Všeč mi je, vendar se bojim zveze."Šele takrat sem spoznal, da ima Ruth tesnobo. Da bi razumel, kako deluje strah pred intimnostjo, sem se povezal s svetovalno psihologom Aakhansha Varghese (MSC Psychology), ki je specializirana za različne oblike svetovanja v odnosih, prav od zmenkov in predporočnih vprašanj do razpadov, zlorabe, ločitve in ločitve. 

Ali je normalno, da se bojite, da bi bili v zvezi?

Kazalo

• Ali je normalno, da se bojite, da bi bili v zvezi?
• 7 znakov, ki se jih bojite, da bi bili v zvezi
  • 1. Izogibate se, da bi komu pokazali svoj notranji jaz
  • 2. Pred partnerjem želite predstaviti svoj najbolj popoln jaz, kar vodi v stres in tesnobo 
  • 3. Mislite, da je vaš odnos usojen za Doom
  • 4.  Bojite se biti ranljivi v zvezi
  • 5. Imate težave z zaupanjem
  • 6. Še naprej delate enake napake
  • 7. Pretiravali z njihovimi besedami in dejanji
• Kaj storiti, ko se bojite biti v zvezi?
  • 1. Poskusite ugotoviti razlog za svoj strah
  • 2. Nehaj biti trden do sebe
  • 3. Začnite z majhnimi koraki
  • 4. Poskusite komunicirati s partnerjem
  • 5. Poiščite pomoč
• Kako vem, ali sem pripravljen na odnos?
  • 1. "Hočeš" odnos, ne pa ga potrebujem
  • 2. Pripravljeni ste na to
  • 3. Nočete jih odriniti
  • 4. Ne znižujete več svojih pričakovanj
  • 5. Daš si čas za žalovanje
  • Ključni kazalci

Ljudje pogosto domnevajo, da gamofobija ali strah pred zavezanostjo gre za hladne noge, preden gredo ekskluzivno. Vendar je nekoliko bolj zapleteno od tega. Strah pred zavezanostjo se lahko ukorenini v strahu pred ljubeznijo ali se boji biti ranljiv v zvezi. Pogosto se uporablja kot krovni izraz za označevanje različnih vrst ljubezenskih fobij.

Aakhansha pravi: "Strah pred tem, da bi bil v zvezi, ni vedno strah pred zvezo. Lahko izhaja iz strahu, da bi bila ranljiva z drugo osebo. Je zelo pogost pojav." 

Raziskave kažejo, da se sodobne generacije bolj verjetno bojijo, da bi se zaljubili v primerjavi s starejšimi generacijami. Aakhansha predlaga naslednje razloge za premik:

• Travma iz otroštva: Če je oseba med odraščanjem doživela pomanjkanje intimnosti s starši, lahko to privede do strahu pred ljubeznijo. Nato lahko postane izziv doživeti platonske ali romantične odnose. Oseba razvije prepričanje, da ni vredna ljubezni. Zato je večina njihovih odnosov plitva in se osredotočajo le na prejemanje potrditve, ki je niso dobili kot otrok
• Zgodovina izdaje: Biti žrtev nezvestobe lahko privede do tega, da njihovemu sedanjem partnerju nezaupa, zaradi strahu pred ponovnim izdajo
• Kulturne razlike: Možno je tudi, da oseba pripada kulturi, ki je zelo stroga glede vlog spola, zlasti glede zakonske zveze. V tem primeru lahko gamofobija izhaja iz strahu, da bi bila ujeta v strogo in nezaželeno okolje
• Preveč naložb: Odnos je naložba. V to morate vložiti svoj čas, energijo in čustva. V primeru zakonske zveze tudi pravni zakonik v različnih državah zahteva, da v primeru ločitve poskrbi za partnerja. To se lahko ljudi izogne, da se poročijo, tudi ko že leta živijo skupaj
• Več vprašanj: To je lahko tudi združevanje nizke samovrednosti, negotovega stila pritrditve in pretekle travme. Travma ne sme biti vedno starševska, lahko tudi posledica neuspehov v romantičnih odnosih v njihovih najstniških letih

Povezano branje: Kaj je odmetavanje travm? Terapevt razloži pomen, znake in kako ga premagati

7 znakov, ki se jih bojite, da bi bili v zvezi

Ker je pogosto zavrnjena kot "nova generacija", gamofobijo redko jemljejo resno. Nihče od nas ni mogel pogledati Ruth in sklepati, da je nevihta hitela v njej. Pogosto bi jo našli v središču skupine, smejali in izmenjali šale. Tako nikoli ni nikomur padlo na pamet, da bi se bala intimnosti, toda po njenem priznanju sem začel videti vidne znake njenega strahu pred zaljubljenostjo. Tu je nekaj:

1. Izogibate se, da bi komu pokazali svoj notranji jaz

Čustvena nerazpoložljivost se kaže kot nezmožnost delitve vaših najbolj notranje misli, občutkov in osebnih izkušenj. Lahko pa bi ga doživeli tudi kot nezmožnost sočutja s kom ali obrambno brez provokacije. To je pogosto opazovanje, ko se mora spoprijeti s tesnobo. Obrazložitev je, da če so čustva orožje, kot kaže ta raziskava.

• Redko delite anekdote o svojem otroštvu ali osebnem življenju
• Na videz benigni predlogi postanete zelo obrambni. To se zgodi, ko drugi ljudje nevede zadenejo čustveni sprožilec. V primeru Ruth bi se zelo razburila, če bi ji kdo rekel, naj se sprosti. Vzela bi jo kot znak svoje nesposobnosti
• Ne morete jim zagotoviti potrebne podpore, ko so razburjeni. Če pa so vznemirjeni z vami, se vam zdi nepošteno

2. Pred partnerjem želite predstaviti svoj najbolj popoln jaz, kar vodi v stres in tesnobo 

Ko vas nenehno skrbi zanimanje svojega partnerja, se to manifestira na dva načina. Bodisi poskušate ohraniti tesnobo, da vas bodo še naprej držali v veliki meri. Ali pa greš čez krov, jih s pozornostjo tušiš, dokler se ne počutijo zadušljive.

• Vedno si na straži in se oblačiš na način, za katerega verjamete, da bi radi. Nikoli se ne moreš sprostiti okoli njih
• Namerno se odločite za napačne partnerje. Logika te odločitve je, da se bodo z vami počutili zadovoljni in ne bodo izdali vašega zaupanja. Aakhansha pravi: "Ustvari valovit učinek. Imate nizko samozavest, zato izberete nekoga z nizkimi pričakovanji. Vendar se z njimi ne morete povezati na čustveni ravni, zato je odnos kratkotrajen. Zaradi tega vas skrbi za zavezanost."
• Izogibate se pogovoru o stvareh, ki vas vznemirjajo, tudi če se izognete osebi, da se izognete pogovoru o svojih vprašanjih. To so klasični znaki nizke samopodobe v razmerju.

3. Mislite, da je vaš odnos usojen za Doom

Murphyjev zakon navaja, da "bo šlo vse, kar bi lahko šlo narobe.”To jemljete kot talisman za vaš odnos. Glavni znak, ki se ga bojite, da bi bili spet v zvezi, je, da začnete katastrofirati. To vas bo močno opozorilo na tak pojav - do točke, ko se iz izčrpate in skoraj 'bo'. To lahko privede do sabotivanja lastnega odnosa.

• Iščete samo odnos rdeče zastave. Aakhansha pravi: "To je kot samouresničujoča se prerokba. Ker iščete samo pomanjkljivosti, ignorirate dobre stvari v zvezi."
• Ne cenite razlik v odnosu. Aakhansha to razloži s primerom. »Pričakujete, da vas bo vaš partner pogosto poklical. Ampak ne mara govoriti vsak dan. Pa vendar se trudi za vas. Vendar mislite, da gre za prisilno gesto in ne pristno. Torej se bolj osredotočate na njihovo zaznano pomanjkanje pristnosti kot njihov trud."
• Se izogibate dolgoročnim načrtom ali jih v javnosti pokličete v partnerja. 30 dni septembra, Praznovana igra Mahesh Dattani je imela v svojem središču žensko, ki nikoli ne bi mogla imeti odnosa po 30 dneh, kot travma odziv na njeno zlorabo v otroštvu

4.  Bojite se biti ranljivi v zvezi

Ko se bojite, da bi bili v zvezi, ko ste enkrat izdani, se poskušate izogniti isti bolečini. To se lahko manifestira kot želja, da stvari ohranijo priložnostne ali da ne delite svojega notranjega sebe. Če vaš datum začne razvijati občutke do vas in si ne vzamete odgovora, se bodo vrnili in izgubili možnost romantične povezave. Ali pa zaradi pomanjkanja ranljivosti stres na odnos, kjer se vaš partner trudi ostati kljub strahu pred ljubeznijo.

• Seks postane predstava, ki jih bo navdušila s svojo spretnostjo, namesto da bi bila čustvena povezava
• Izogibate se izpovedu svoje ljubezni do njih
• Vrnete se ob prvem znamenju težav, namesto da bi se borili za to
• Iščete tudi partnerje, ki ne želijo zavezanosti

Povezano branje: 13 zelenih zastav v odnosu, ki se jih veselimo

5. Imate težave z zaupanjem

Vprašanja zaupanja se bodo verjetno razvijala, ko je oseba v preteklosti doživela nedosledno vedenje. Zaradi pomanjkanja predvidljivosti v odzivu staršev ali bivšega partnerja se naučite povezati ta vzorec tudi z drugimi ljudmi. To lahko ustvari komunikacijsko vrzel in povzroči nesporazume v razmerju. Aakhansha pravi: "Ljudje se lahko začnejo igrati miselne igre ali delajo stvari, kot so se izogibajo svojim partnerjem, ali jih dušijo, da se ne bi pojavili obupani."

• V odnosu obstajajo težave s komunikacijo. Njihova sporočila pustite na prebranem in se nanje ne bi takoj odzvali, da bi bili videti zaposleni
• Nočeš se videti željni, zato jim nikoli ne poveš, kako zelo so ti všeč
• Ne marate jim zaupati, da v vašem imenu kaj počnejo ali spremenite v svojem prostoru

Aakhansha pravi: "Ljudje so družabne živali. Uspevamo na družbenih povezavah. Oseba, ki ne more zdravo, je odvisna od nekoga, lahko privede do hiper neodvisnosti. To je travma. In ljudje, ki so prizadeti, se ne morejo zanašati na nikogar drugega, saj verjamejo, da lahko privede do tega, da so ranljivi. "

6. Še naprej delate enake napake

Albert Einstein je nekoč dejal: "Norost dela isto in znova in pričakuje različne rezultate.”Zdaj ne kličem norosti Gamophobia. Če pa v vsakem odnosu še naprej delate isto napako in nato neuspeh tega razmerja povežete z vašo neprimernostjo, nameravate znova odpovedati.

• Še naprej greste z enakimi strupenimi ljudmi
• Še naprej igrate iste miselne igre, da jih ohranite na robu, ne zavedaš se, da jih potisneš stran
• Ne dajete jim možnosti, da vzpostavijo smiseln odnos z vami. To se je dogajalo z Ruth. Šla bi na zmenke, a nikoli za drugi ali tretjič, četudi ji je oseba všeč

7. Pretiravali z njihovimi besedami in dejanji

Začnete pretiravati, kaj počnejo, in pravite, namesto da bi samo uživali v trenutku. To vodi do prekomerne analize njihovega vedenja, kar ima za posledico nezdravo obsedenost. Premišljevanje odnosov ruševin z ustvarjanjem vzdušja, kjer nikoli niste v miru.

• Skrbi vas, ko ugotovite, da so se pogovarjali z drugimi
• Ker se ne želite videti zainteresirano za to, kar počnejo, začnete sami raziskati, da bi ugotovili namen njihovih dejanj. To je mejno zalezovanje 
• Ste neracionalno ljubosumni in se do njih obsesirajte

Kaj storiti, ko se bojite biti v zvezi?

Če se želite premakniti onkraj "Všeč mi je, vendar se bojim odnosa", potem morate notranje delati na njem. Občutek prestrašenega, da bi bil v razmerju, je bolj ukoreninjen v vašem jedru kot v zunanjih dejavnikih.

Povezano branje: 14 vrst fantov, ki ostajajo samski in zakaj to počnejo

1. Poskusite ugotoviti razlog za svoj strah

Kadar koli dobiš stiskalce do nekoga, ki vam je všeč, se vprašajte: »Zakaj se bojim, da bi bil v zvezi z njimi?”Razmislite, kaj vas skrbi. Ali mislite? Vas skrbi, da se boste v zvezi počutili izgubljene? Vas skrbi, da bi vas lahko zapustili čez nekaj časa?

• Razmislite o tem, česar se v razmerju bojite - ali je to oni ali opuščanju ali kaj drugega?
• Ste opazili znake, ki jih bojite mnenja partnerja o vas?
• Če se jih bojite ali njihovega vedenja in mislite, da je bolj intenzivno, kot se lahko ukvarjate, si vzemite čas in določite udoben tempo 
• Če pa od njih dobite pozitiven in pacient odziv, lahko začnete z majhnimi koraki

2. Nehaj biti trden do sebe

Za ta strah morate nehati kriviti. Aakhansha pravi: "Ljudje me pogosto pridem in vprašajo: zakaj se bojim, da bi bil spet v zvezi? Pogosto vidim internalizacijo odnosa, kjer se nekdo osebno loči. Torej postane "niso zapustili odnosa, zapustili so me". Tu je treba zdravo razlikovati. Med razpadom boste prizadeti, vendar morate razmišljati o tem, kot da zapuščajo odnos, ne pa na vas. Zakaj bi ga poklicali opustitev?"

• Premaknite perspektivo. Nisi tvoj odnos, odnos je bil del vašega življenja
• Če se želite spoprijeti s svojimi težavami za opuščanje
• Razbiti vzorec samopomilovanja tako, da navedete, kaj je bilo narobe v odnosu. Zapišite vse v dnevnik: zakaj je bilo slabo za vas, kaj bi lahko storili, da bi ga izboljšali, in kaj ste si želeli v zvezi, a niste mogli dobiti. To vam bo pomagalo dobiti nekaj jasnosti

3. Začnite z majhnimi koraki

Če se vam dolgoročna zaveza zdi grozljiva, vendar se tudi v zvezi ne želite bati, potem poskusite doseči kratkoročne cilje za odnos. Ko dosežete cilj, načrtujte še enega, ki je večje od prejšnjega. Ti načrti so lahko karkoli in jih je mogoče narediti, potem ko ste razpravljali o tem, kaj je udobno za vse.

• Naredite načrte, kot je odhod na počitnice, se medsebojno predstavite svojim prijateljem ali ostati skupaj za vikend
• Ko komunicirate s partnerjem

4. Poskusite komunicirati s partnerjem

Matt, paralegal iz New Yorka, mi je pripovedoval o deklici, s katerim se je družil dve leti, ki se je z njim razšla, ko ji je predlagal. »Mislil sem, da je pripravljena. Tako dolgo sva bila skupaj. Mislim, da mi je bila všeč, a se je bala odnosa. Dotegnil sem se k njej in poskušal vprašati, ali si želi več časa, ali si je hotela oddah."

• Poskusite s partnerskimi vajami s partnerjem, da se pogovorite o vaših odnosih. Morda se vam zdi, kot da jim izročite orožje, vendar jim morate zaupati
• Pomembno je tudi vedeti, ali ste s pravo osebo. Sledite svojim nagonom. Znak, ki se ga bojite svojega partnerja, je, da se bojite, da bi jim sporočili svoje misli. To ni zdrav odnos

5. Poiščite pomoč

Aakhansha pravi: „Beseda opuščanje se pogosto uporablja v okviru majhnih otrok, ki so odvisni od negovalca. Občutek zapuščenega kot odrasla oseba pomeni, da ste dosegli svojega notranjega otroka. Psihoterapija lahko pomaga v takih primerih."

• Pogovorite se s prijatelji in družino o tem, kako to vpliva na vaše življenje. Veliko teh strahov je zakoreninjeno v otroški travmi, zato lahko pogovor o tem pomaga
• Pogovorite se z licenciranim terapevtom. V bonobologiji imamo obsežno skupino terapevtov in svetovalcev, ki vam bodo pomagali pri vaših vprašanjih

Kako vem, ali sem pripravljen na odnos?

Pomembno je vedeti, ali ste pripravljeni na nekaj, preden se vključite. To velja tudi v zvezi. Če nimate miselnosti, ki bi bila potrebna za smiselni odnos, boste samo zapravili čas in energijo, ki ste jo vi in ​​vaš partner vlagali drug v drugega. To bo vodilo le do srčnega utripa, ki bi se mu lahko zlahka izognili. Tukaj je tisto, za kar morate iskati:

1. "Hočeš" odnos, ne pa ga potrebujem

Aakhansha pravi: "Ko prideš v odnos, ker gre za" potrebo ", se ustvari odvisnost. Ko pa je odnos "želja", veste, da je to le dodatek k vašemu življenju. Potem se oseba skrbno zaveda vloge odnosa v svojem življenju." 

• Iščete nekoga, ki vam je resnično všeč, namesto da bi kompromirali za nekoga, ki bo zapolnil vrzel v vašem življenju
• Se želite povezati z njimi na čustveni ravni
• Ne zanima vas ali osramot

Povezano branje: Kaj ni ljubezen, ampak misli kot ljubezen? 15 takšnih stvari

2. Pripravljeni ste na to

Ko se odločite, da se "v zvezi ne bom več bal, to je tisto, kar si želim", ste že opravili polovico dela. Prvi korak pri reševanju problema je prepoznavanje kot takega.

• Ko komunicirate z ljudmi okoli vas, prosite za njihovo pomoč pri vprašanjih opuščanja
• Pogovorite se s partnerjem in jim poveste, kaj čutite, in se odločite, kaj bi potrebovali drug od drugega, da bo smiseln odnos
• Nastavili ste zdrave meje odnosov in ste pripravljeni na nekaj prilagoditev

3. Nočete jih odriniti

Iščete njihovo podjetje, tudi če to pomeni, da pokažete vaše notranje občutke. Vidite, kot da delite svoje izkušnje in misli. Še vedno se počutite rahlo pod stresom, ko jim izrazite občutke, vendar ne bežiš več od njih.

• Se zavedate, da stvari, ki jih počnete, da ne bi bili videti obupani, lahko negativno vplivajo na vašega partnerja 
• Pogosta lastnost nekoga z nizko samozavestjo je, da kaznujejo partnerja za vedenje, ki se mu zdi nespoštljivo, če jih ne bi ukvarjal. Zdaj jim poskušate ne povzročiti bolečine s tako nepoštenimi sredstvi
• Pripravljeni ste jim dati korist dvoma, ne da bi takoj prevzeli najslabše

4. Ne znižujete več svojih pričakovanj

Ko se ljudje bojijo, da bi ostali v zvezi, samodejno začnejo iskati nekoga, s katerim imajo manj možnosti za zavrnitev. To jih lahko privede do ljudi, ki iščejo čustveno ali finančno podporo. Ko iščete nekoga, ki bi si želel vaše podjetje, ker ceni vašo podporo bolj kot vi, v bistvu vstopate v odnos, ki temelji na barterskem sistemu. To dolgoročno ni niti zdravo niti trajnostno.

• Začnete iskati ljudi, ki vas želijo za vašo osebnost in ne za tisto, kar jim lahko daste
• Se naučite na svojih napakah in nadaljujete iz strupenega odnosa, da enkrat za vselej prekinete vzorec
• Prepoznate svojo samovrednost in poiščete partnerja, ki vam pomaga izboljšati sebe

5. Daš si čas za žalovanje

Ko greš skozi slab razpad, potrebuješ čas, da si opomoreš. Aakhansha pravi: "Preden se premaknete na naslednjo. Ko veste, da morate predelati bolečino in delati na njej, se lahko spustite iz čustvene prtljage."

• Ne iščeš odskoka
• Svoje občutke raziskujete tako, da preživite sam
• Ne potisnete se v napornega urnika in upate, da se boste odvrnili od bolečine

Ključni kazalci

• Normalno je, če se počutite prestrašeni, da bi bili v zvezi. Pogosteje je, kot mislimo, da je
• Ko se bojite, da bi bili v zvezi, se izognete izkazovanju svojih resničnih občutkov, zaskrbljenosti in razvijanju težav z zaupanjem
• Poiščite pomoč, če želite prekiniti cikel
• Če želite resnično osvoboditi strahu, morate delati na odpravljanju negativnega samokritičnosti

Na Ruthini poroki sem se pogovarjal z Min, njeno nevesto. Rekla mi je: "Vedela sem, da mi je všeč, vendar se je bala zveze. Bila je preveč prestrašena, da bi se premaknila. Torej, sem."Z Minino ljubeznijo in podporo se je Ruth odločila, da bo preskočila in iskala terapijo. Sprva je bilo težko, ker se je preveč bala, da je sprememba v sebi prinesla min. Toda postopoma so začeli videti učinke. Če ne naredite pravega koraka, lahko vaš strah pred vstopom v zvezo za vse življenje zaduši vašo sposobnost za ljubezen. Poskusite korak za korakom in videli boste, da ste prehodili kilometer, preden ga veste.

15 stvari, ki jih je treba vedeti, ko se druži z žensko

Kako reči ne s predlogom - 12 vljudni načini

12 strokovnih nasvetov, kako prenehati biti posesiven v odnosih