Razpad z narcisističnimi 7 nasveti in kaj pričakovati

Konec vsakega odnosa je boleč, vendar se razpadanje z narcisom, zlasti čustveno nasilnim narcisom. Nikoli ni prijetna izkušnja v takšni zvezi. Njihova manipulativna narava, pomanjkanje empatije in soodvisnost lahko pustite fizično in duševno izčrpano.

Zaradi tega je pomembno, da pustite narcisoidno in se osvobodite narcistične zlorabe. Vendar je vlečenje vtiča na takšen odnos veliko bolj zapleteno in narcisoid lahko toliko težje spopada z razpadom.

Da bi vam pomagali krmariti po tem čustvenem rolezku, je svetovalna psiholog Anushtha Mishra (M.Sc. Svetovalna psihologija), ki je specializirana za zagotavljanje terapije za pomisleke, kot so travma, vprašanja odnosov, depresija, tesnoba, žalost in osamljenost med drugim, piše o pravem pristopu k razpadu z narcisi, skupaj z nasveti, kako se pripraviti prihodnji odnosi.

Kaj je narcisistična osebnost?

Kazalo

• Kaj je narcisistična osebnost?
• 7 nasvetov za razbijanje narcisa
  • 1. Zapišite razloge, zakaj odhajate
  • 2. Opustite takoj, ko imate svoje razloge
  • 3. Odstranite jih in vse medsebojne povezave iz vaših družbenih medijev
  • 4. Ne opravičujte za svojega narcističnega partnerja
  • 5. Nenehno se spomnite, zakaj ste odšli
  • 6. Ne pade na ljubezensko bombardiranje
  • 7. Pridobite podporo strokovnjaka za duševno zdravje
• Kaj pričakovati po razpadu z narcisom
  • 1. Preprosto se bodo nadaljevali - in poskrbeli bodo, da boste to vedeli
  • 2. Težko bo imeti narcističnega bivšega
  • 3. Pričakujte žalost in jo objemite
  • 4. Prikrit narcis vas bo pobegnil zdaj in tam
  • 5. Lahko se ustno ustrašijo do vas
• Nekaj ​​nasvetov za spopadanje z razpadom
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Običajno se ponavadi povezujemo o sebi pogosto ali objavljamo veliko selfijev na družbenih medijih z narcizmom. Vendar je narcizem veliko bolj zapleten. Da bi to razumeli, najprej ločimo med narcističnimi lastnostmi in narcistično osebnostno motnjo. Vsi imamo nekaj lastnosti različnih osebnostnih tipov, vključno z narcizmom, ki predstavljajo naše vzorce razmišljanja, ko pa postanejo toge in nepravilne, je, ko jih je mogoče označiti kot osebnostno motnjo.

Narcizem je niz osebnostnih lastnosti, ki vključujejo zelo visoko razmišljanje o sebi, potrebujejo občudovanje, verjamejo, da so drugi manjvredni in nimajo empatije do drugih. Narcistična osebnostna motnja je stanje duševnega zdravja, za katerega je značilen napihnjen občutek samopomembnosti.

Ljudje, ki jih ta motnja prizadene. Nekateri znaki narcističnega partnerja v razmerju so:

• Na začetku so bili izjemno očarljivi - skoraj predobro, da bi bili resnični (manipulativna taktika)
• Ugrabijo pogovore o ponovitvi, kako veliki so
• Manipulirajo z vami, zlasti s plinskim razsvetljenjem
• Živijo od vaših komplimentov
• Nobena empatija do vas ali koga
• Nimajo dolgoročnih prijateljev
• Nikoli se ne opravičujejo, ker verjamejo, da imajo prav glede vsega
• Ko opozorite na napako

7 nasvetov za razbijanje narcisa

Za Marijo (ime je spremenjeno), ki je bila 3 leta v zvezi z narcističnim partnerjem, so bile stvari preveč dobre, da bi bile na začetku resnične. Opisala je, da je našla "princa očarljivega" ali "človek mojih sanj". Čutila je, da ima s partnerjem res močno čustveno vez. Lahko pa napovedujete, kaj je sledilo.

Njen partner se je začel zlahka poškodovati in jezno, kar ji je izsušilo samozavest. Začela se je počutiti osamljena, zmedena in odklopljena. Začela je razmišljati, če so bili vsi njihovi težave v odnosih nekako kriva, ujamena v trajni cikel samoobtoženosti. Ko je predstavila svojo težavo, jo je njen partner neposredno povezal z nečim, kar se mu je zgodilo; Njena zgodba bi zbledela v ozadje, ko je prevzel pripoved. Izkazal je klasične lastnosti patološkega narcizma.

Takrat je vedela, da je morala pobegniti od te narcistične zlorabe zaradi duševnega zdravja in se obrnila na terapevtski prostor, da bi raziskala načine za to. Spodaj je nekaj nasvetov, ki so ji pomagali, da bi predlagal vsem, ki načrtujejo razpad z narcisom:

1. Zapišite razloge, zakaj odhajate

Razpad z narcisom? Vzemite svoje izkušnje v tem nasilnem odnosu kot referenčno točko zase. Posamezniki z osebnostnimi motnjami se običajno na zelo nefunkcionalno spopadajo s svetom in tudi ponavadi izkrivljajo svojo resničnost. To vas običajno lahko sprašuje. Verjemite v svojo resničnost in ne tistega, ki ga sestavljajo. Tako se razbiti z narcisom.

Morda se vam zdi, kot da ste pripravljeni na odhod, toda že naslednji trenutek lahko vaš partner uniči vašo odločnost s svojim izpiranjem krivde in molitvijo. Takrat lahko zapiše razloge pred časom. Ko to storite, si namenite primere, da boste lahko videli skozi njihove zadnje motive in se med ločitvijo pritegnili v svojo resničnost. Nadaljujte z branjem tega seznama razlogov kot vir, da se opomnite, da morate oditi in se morda pripravite na to, kar bi povedali, ko se razbijete z narcisom.

2. Opustite takoj, ko imate svoje razloge

Ne delajte napake, ki jo je Maria storila s preložbo razpada in ostati v zvezi tako dolgo, kot je to storila. Obstajalo je več razlogov, da ni odšla. Ni se bila pripravljena osvoboditi in je s partnerjem ustanovila travmo. Občutek soodvisnosti je ustvaril občutek dvoma, da brez partnerja ne more preživeti.

V tem primeru je pomembno, da odidete tiho, brez soočenja. Načrtujte pred tem, kako boste odšli, poiščite podporo od svojih empatičnih prijateljev, prihranite denar in izstopite takoj, ko lahko. Skrivanje dejstva, da jih lahko pustite.

Povezano branje: Se bori, da bi nekoga premagal? Tu je 13 strokovnih nasvetov

3. Odstranite jih in vse medsebojne povezave iz vaših družbenih medijev

Zdaj, ko ste se odločili in nameravate zapustiti svojega narcističnega partnerja, jih odstraniti in blokirati in vsak medsebojni stik, skozi katerega se lahko obrnejo na vas vsaj nekaj mesecev, če ne trajno. Brez besedil, brez telefonskih klicev ali zalezovanja na družbenih medijih.

To je lahko najtežji del razpada, vendar zelo potreben korak za zagotovitev vaše sreče in varnosti ter za prehod na morebitno potovanje krivde. Ko odidete, bo narcistični partner poskusil vse, kar je v njihovi moči, da vas osvoji nazaj. Morda vas bodo zamikali, da bi jih kontaktirali ali se maščevali in širili govorice o vas. Lahko celo pridejo do vas, vas večkrat pokličejo ali celo prosijo za odpuščanje. Pomembno pa je, da postavite trdne meje in jim ne dajte možnosti, da bi vas manipulirali. Tako je, kako končati odnos z narcisoidom in nadaljevati od enostranske ljubezni.

4. Ne opravičujte za svojega narcističnega partnerja

Razumem, vsak od nas dela napake in nihče ni popoln. Toda ta pojem je škodljiv, ko gre za odnos z narcisom. Izgovori, ki jih opravite zanje.

Morda se opravičujete, da bi deloma utemeljili njihovo vedenje zaradi povezave s travmo ali pa se lahko tudi prestrašili, če se soočite z resničnostjo narcistične zlorabe, kar je zelo naravno. Zavestno se potrudite, da se izognejo tej težnji. Ne krivite se za stvari, za katere je vaš partner, ki je strupena oseba, rekel, da ste storili narobe. Ocenite sebe, pa tudi ne pozabite, da gre za zlorabe in nič manj z narcističnim partnerjem.

Povezano branje: Kaj je nejasno razmerje? Znaki in kako nastaviti meje

5. Nenehno se spomnite, zakaj ste odšli

Narcisoid bi se vedno želel počutiti posebno ali ustvariti vtis, da ste posebni, da vas privlačijo k njim. Ta težnja vam lahko težko zapomnite razloge, zakaj ste odšli in lahko senčijo bolečino v temnih časih.

Če se lahko osvobodite, odstranite opomnike na zvezo iz svojega življenja in morda navedete razloge, zakaj ste jih zapustili. Morda se boste želeli vrniti in prebrati ta seznam vsakič, ko začutite, da se lahko vrnete k njim, ker se trenutno ne morete spomniti bolečine. Bodite pozorni, da ne bi zdrsnili v misli, da stvari "niso bile tako slabe", kot se vam zdi. Začnite postopek zdravljenja razpada.

6. Ne pade na ljubezensko bombardiranje

Ljubezensko bombardiranje je začetna faza narcističnih odnosov, kjer se vse zdi marjetica in romantična. Večina narcistov vas poskuša s čistimi laskavimi pomesti z nog, da bi vas v svoji osebnosti zaslepili z rdečimi zastavami. Ta faza ljubezenskega bombardiranja se vrača, kadar koli grozi, da boste odšli.

To je zelo naravna težnja po romantizaciji lepih spominov na odnos, vendar je lahko škodljiva, če želite nadaljevati. Osredotočite se na to, kako ste morali hoditi po jajčnih lupinah okoli partnerja. Ti incidenti vas bodo spomnili na to, kako hudo je bilo, in bi vas preprečili, da bi vas manipulirali s svojim narcističnim bivšim.

7. Pridobite podporo strokovnjaka za duševno zdravje

Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga prepoznati težave, tudi kadar neprijetno, na podporni način. Lahko pomagajo pri zanikanju in vam pomagajo pri soočanju z izkušnjami, ki jih kritizirajo, prezrejo, izkoriščajo in trpinčijo.

V pogovoru z zaupanja vrednim, kvalificiranim in licenciranim terapevtom vam bo pomagal obnoviti svojo resničnost in tudi raziskati, kaj vas bo ranljivo za padec narcisa, tako da se lahko v prihodnosti pozorni. V Bonobologiji ponujamo strokovno pomoč prek naše skupine za licencirane svetovalce, ki vam lahko pomagajo, da se lotite poti do okrevanja.

Kaj pričakovati po razpadu z narcisom

Narcisi imajo običajno obrambni mehanizem, ki jim preprečuje, da bi čutili močne čustvene bolečine ali krivde. Zato je pomembno priznati, da niste v odnosu s popolnoma razvito osebo, ki ima verodostojno sebe.

Kaj se zgodi po razpadu z narcisom, je odvisno od tega, s kakšnim narcisom ste se družili, in v državi, v kateri so med razpadom. Biti v zvezi z nekom, ki nenehno kritizira, omalovažuje, osvetljuje in se vam ne zavezuje. Zato je pomembno, da po razpadu pričakujete prave stvari, da boste lahko pripravljeni na to, ko končno odidete.

Povezano branje: Kako zapustiti strupeno razmerje - vedite od strokovnjaka

1. Preprosto se bodo nadaljevali - in poskrbeli bodo, da boste to vedeli

Večina narcistov ne potrebuje časa, da se zdravijo od razpada in nadaljujejo na prihodnje odnose. To se zgodi, ker so bili njihovi prvotni občutki glede odnosa verjetno neiskreni in je bil ponarejen odnos. Ni nenavadno, da narcisoidist nekdo že čaka v krilih kot nov vir podpore ali imeti svoj načrt, da izhajajo izčrpno začrtani.

Kaj pričakovati po razpadu z narcisom? Pričakujte, da vas bodo na družbenih medijih pomerili z objavo zaljubljenih selfijev. V resnici pa je to, kar bi lahko počeli, preprosto ljubezen do nove tarče njihovega narcizma. To je verjetno eden od znakov, ki jih narcisoidist opravi z vami. To je tisto, kar morate pričakovati, medtem ko zapuščate narcisoist.

2. Težko bo imeti narcističnega bivšega

Osrednji del narcizma je ukoreninjen v ogromnih količinah negotovosti. Lahko se vrnejo in napadejo, če ne najdejo načina, kako rešiti obraz, potem ko jih je nekdo zapustil. Nagibajo se, da se nagibajo k dramatičnim čustvom, se počutijo užaljene in potem lahko na koncu vzamejo ves svoj bes na vas. To je lahko težko, še posebej, če ste empati. Spet, kako se temu izogniti, je, da se jih ne vključite in ohranijo močne meje.

3. Pričakujte žalost in jo objemite

Žalovanje bo pomembna izkušnja, ki jo boste morali preživeti, ko se boste lomili narcisa. Najpomembnejše je, da ga sprejmete, ko pride. Veliko se boste lahko žalovali, konec odnosa in ideje osebe, za katero ste mislili, da je vaš partner. Ljubili so vas, in ti občutki bodo zagotovo tam, saj so intenzivni in močni. Vendar pa bodite veseli, da ste končali stvari, ko ste to storili. Vrnite se na ta seznam razlogov in se spomnite, da je ta bolečina začasna. Premik iz strupenega odnosa ni enostavno.

4. Prikrit narcis vas bo pobegnil zdaj in tam

Razbijanje s prikritjem narcisa je lahko težavno, ker živijo v senci, vendar se prepustite svojemu partnerju, da se počutijo pomembne same. Verjetno bodo razježeni, ker ste jih pustili, da se počutijo podcenjene in bi lahko ravnali nemočno in ponovili, da so vam dali vse. Potegnili vas bodo kot zlobnega, ki jih je opustil sebično. Lahko celo ogrožajo samopoškodovanje ali samomor ali naredijo druge stvari, ki se bodo spodkopali, ko se počutijo zapuščene.

Povezano branje: 8 znakov prikrite narcisoističnega hoovering in kako se morate odzvati

5. Lahko se ustno ustrašijo do vas

Ameriško psihološko združenje navaja, da lahko občutki superiornosti in upravičenosti privedejo do narcističnih ljudi, da agresivno napadajo druge. Ljudje z visoko narcizmom še posebej verjetno delujejo agresivno, ko jih drugi izzovejo, užalijo, ponižujejo, sramotijo ​​ali grozijo, razpad pa velja za veliko provokacijo. Če se vaš narcistični bivši izkaže za nasilno, se obrnite na lokalno telefonsko linijo za pomoč ali pokličite 911. Tudi ko vidite vse znake, ki jih narcisoidist konča z vami, lahko še vedno pridejo po vas. Ostanite v varnem prostoru.

Nekaj ​​nasvetov za spopadanje z razpadom

Vsak razpad je težko, vendar je razpadanje z narcisoidom lahko dvakrat težje. To je zato, ker je bila vaša celotna ideja odnosa in vašega bivšega partnerja razbita. Vendar, ko razumete, kako se razbiti z narcističnim moškim ali žensko, je možno ozdravitev. Tukaj je najboljši nasvet, ki vam ga lahko dam o tem, kako se spoprijeti s tem, da pustite narcisoid, ki bo pomagal vašemu postopku zdravljenja:

• Ne zadržujte svojih solz in si dovolite, da izrazite, kako se počutite
• Verjemite vase in delate stvari, zaradi katerih se počutite bolje. Vi ste edina oseba, ki je pomembna tukaj
• Nenehno se opominjate, da si zaslužite boljše
• Poskusite jih ne obsediti nad njimi - razpad se je zgodil za najboljše
• Tudi ko je mamljivo, z njimi ne odpirajte nobenega komunikacijskega kanala
• Dajte prednost samooskrbi in skrbite za svoje čustvene potrebe
• Zanašajte se na svoj podporni sistem in se obrnite na licenciranega terapevta, če postane pretirano

Ključni kazalci

• Narcizem je osebnostna lastnost, ki vključuje zelo visoko razmišljanje o sebi, potrebujejo občudovanje, verjamejo, da so drugi manjvredni in nimajo empatije do drugih
• Nekaj ​​nasvetov o tem, kako naprej z razpadom z narcisom, je, da zapišete svoje razloge, odidete takoj, ko jih lahko, blokirate, ne padete na manipulacijo in se naslonite na svoj podporni sistem
• Bodite pripravljeni, da lahko razpad privede do tega, da se vaš narcistični partner obnaša nasilno
• Obstajajo načini za ozdravitev po razpadu in vedeti, da je to začasno in bo minilo

Upam, da to prinaša nekaj jasnosti o tem, kdo je narcistična oseba, in če se boste zmenili z enim, vam lahko ta nasvet pomaga, da ugotovite, kako se razbiti z narcisom in se spoprijeti z njim.

Če povzamem vse, bom citiral Breeja Bonchayja, avtorja, ki ga povsem natančno postavlja: "Odnos z narcisom na kratko: od popolne ljubezni do njihovega življenja do nič, kar počnete, je dovolj dobro. Dali boste vse in v zameno vam bodo vzeli vse in dali vse manj. Na koncu boste izčrpali, čustveno, duševno, duhovno in verjetno finančno, nato pa vas bodo krivili."

Pogosta vprašanja

Razpad z narcisom? Pričakujte, da bodo postali obrambni, pasivno-agresivni, nasilni in bolj nadzorovalni. Vaš narcistični partner morda ne bo razumel vaših potreb in vrednot. Tako so osredotočeni na svoje ego, da ne upoštevajo, kako njihova dejanja vplivajo na druge, vključno z vami. So tako samoocenjeni, da vas bodo morda začeli manipulirati z ljubezenskim bombardiranjem in vas, kar vam bo izsušilo samozavest. 

Narcizem je zakoreninjen v globoki negotovosti, vendar se njihov obrambni mehanizem ukvarja z njim, tako da izrazi svoj veličastni jaz drugim in se projicira kot popolna. Običajno ne čutijo globokih čustev, kot sta bolečina in krivda. Lahko so sposobni začutiti krivdo s terapijo, vendar brez tega ne čutijo toliko krivde. Tudi ko se narcisoid razbije z vami, običajno ne čutijo nobenih čustev, saj so se izognili temu, da bi jih doživeli. 

7 razlogov, zakaj narcisi ne morejo vzdrževati intimnih odnosov

9 strokovnih nasvetov, kako se spoprijeti z zakoncem

Narcisoidno ljubezensko bombardiranje: cikel zlorabe, primeri in podroben vodnik