Čustveno odlaganje vs. Odzračevalne razlike, znaki in primeri

V tem članku

• Kaj je čustveno odlaganje?
• Primeri čustvenega odlaganja
• 5 znakov čustvenega odlaganja
• Čustveno odlaganje vs. odzračevanje: Kakšna je razlika?
• 5 metod za ustvarjanje meja proti čustvenemu odlaganju
• Kaj je odzračevano?
• 5 znakov zdravega odzračevanja v razmerju
• Končna misel

Predlaga se, da ljudje čutijo svoja čustva, namesto da bi jih ohranili ponotranjeni. Toda ali prepoznate trenutke, ko ste krivi za čustveno odmetavanje ali odzračevanje?

Ko prepuščate frustracije, obstaja primeren način. To pomeni, da razmislite o vsem, ki so dovolj prijazni za poslušanje.

Nihče ne želi imeti prijateljev, ljubljenih ali celo kolega, ki se izogiba pogovorom. Ključnega pomena je, da se nosite na enak način, kot bi ga radi ravnali.

Zdrave meje so kritična sestavina vašega počutja. Pri teh nastavitvi vodite po zgledu.

Na ta način bodo drugi vedeli, kako daleč se bodo lotili lastnega sproščanja čustev. Enako upoštevate, če boste prepoznali čustveno stanje posameznika, preden nadaljujete z odkritjem tudi svoje frustracije, nekakšna gesta spoštovanja do vsake strani.

Kaj je čustveno odlaganje?

Ko poskušate opisati, kaj je čustveno odmetavanje, vedenje je v bistvu prezračevalno, vendar na strupeni ravni.

Čustvene stiske lahko raztovarjate brez dovoljenja posameznika, ki ga preplavijo informacije ali občutki, in oseba, ki posluša, morda ne bo pripravljena na tako težko temo.

Medtem ko izraža skrbi, strahove in celo razpravljanje o stresorjih, ki jih je treba puščati, omogoča obdelavo teh izzivov; Strupeno čustveno odlaganje se pojavi, ko nezavedno delite neprimerno in z upanjem, da boste večkrat prejeli podoben empatični odziv.

Potreba po nadaljnji validaciji ustvarja nerodnost, ki povzroči, da se vaša "občinstvo" najde načine, kako se oddaljiti od vas. To je predvsem zato, ker se kolega, prijatelj ali družinski član ne znajo odzvati, poleg tega pa obstaja nekaj nelagodja pri poslušanju intimnih čustvenih podrobnosti.

Da ne omenjam razvijajoče se zamere, če ne prepoznate, kako čustveno odlaganje vs. Čustvena skupna raba lahko vpliva na tiste okoli vas.

Primeri čustvenega odlaganja

Čustveno odlaganje je vedenje, ki izčrpa energijo posameznikov, ki jih v ujetništvu odlagajo veliko osebnih misli in občutkov nanje. Nekaj ​​primerov čustvenega odlaganja vključuje:

1. Brez ogrožanja ali poskusa, da bi našli rešitev za to, le potreba po preverjanju
2. Kontekst je žrtev
3. Za razliko od zdravega odzračevanja obstaja krivda in obrambnost
4. Težava je bodisi ponavljajoča ali odmetava kup vprašanj na nekoga
5. Razprave se dogajajo po volji, ne po nobenem določenem ali določenem urniku, zato se večina ljudi ne zaveda

5 znakov čustvenega odlaganja

Ko verjamete, da se odpravite na nekoga, toda ti ljudje začnejo najti izgovore za postavljanje prostora med seboj in vas.

Medtem ko se "smeti" običajno ne zavedajo svojega vedenja, obstajajo znaki čustvenega odlaganja, ki se jih lahko zavedate. Oglejte si jih:

1. Ne preverjate ljudi

Vprašanje tistih v vašem družbenem krogu o njihovem življenju vam ne bo prešlo na pamet, niti ne zagotavljate varnega območja, da bi iskali nasvet.

2. Enostranski odnosi

Odnosi so običajno enostranski, pri čemer delite, vendar zanemarite poslušati ali slišati osebne izkušnje z njihove strani.

Povezano branje: 15 znakov Ste v enostranskem odnosu in kako to popraviti

3. Biti slab poslušalec

Medtem ko delite svoja čustva in občutke, nikomur ne daste možnosti, da bi izrazil njihovo izkušnjo.

4. Ponavljanje preteklih vzorcev

Ne da bi napredovali naprej, iskali način obvladovanja ali celo preoblikovali vsebino, boste večkrat presegli isto izkušnjo.

5. Preplačevanje osebe s stresom

Čustveno deliti v neprimernem trenutku ali v času, ko je oseba, s katero razpravljate o svojih občutkih.

Tu je video o tem, kaj je "energetski vampir" in kako lahko izsuši to osebo.

Čustveno odlaganje vs. odzračevanje: Kakšna je razlika?

Ko gledate na čustveno odlaganje vs. odzračevanje, dva se razlikujeta po tem, da je odmetavanje veliko bolj strupen scenarij kot odzračevanje. Odzračevanje, ko se ustrezno obravnava, je lahko zdrava izmenjava med dvema osebama in je običajno osredotočen na eno temo z namenom, da bi našli rešitev.

Ko "občinstvo" nekoga, ki odvrže korake, te ljudi pustijo preobremenjeni in izčrpani od izmenjave. Pogosto jih ne zavedajo, ko partner, prijatelj ali ljubljena oseba pride skupaj z veliko občutkov, čustev ali celo travme, ki jih niso pričakovali in na splošno v najbolj neprimernem trenutku.

Z odzračevanjem vs. odmetavanje, odzračevalni par deli svoja čustva. Kljub temu se v odlagališčih oseba, ki dela odlaganje.

To je enostransko partnerstvo, ki ni prostora za partner, ki bi ga lahko dobil ali izrazil.

V tem podcastu z dr. Caroline Leaf, podrobneje odide na zdravo odzračevanje vs. Čustveno odlaganje.

Povezano branje: 15 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri odlaganju

5 metod za ustvarjanje meja proti čustvenemu odlaganju

Učenje, kako ustaviti čustveno odlaganje, pomeni, da boste morda morali postaviti nekaj meja ali namere z osebo, ki dela odlaganje.

Ključnega pomena je prepoznati razlike med čustvenim odlaganjem vs. Najprej se prepričajte, da ne obstaja eno posebno vprašanje, ki bi si morala oba prizadevati za resolucijo.

Če se ukvarjate s čustvenimi odlagališči, bodisi prijatelji, družina ali celo partnerji, je ključnega pomena, da najdete zdrav način za odziv, ki bo učinkovito zlomil vzorec, podobno kot odzivanje, ko se nekdo odzveni - z nizom nabora iz pravila. Poglejmo nekaj od teh.

1. Nisi sposoben aktivno poslušati problema

Recimo, da imate čustvenega zakonca, ki izsuši vašo energijo in želi prekiniti vzorec.

V tem primeru je meja, ki jo lahko postavite na partnerja, nakazati, da prepoznate njihovo bolečino, a čeprav želite zagotoviti potrebno podporo, v tem trenutku preprosto nimate sposobnosti za poslušanje.

Lahko ponudite alternative, kot je morda, da se obrnete na nekoga v njihovem družbenem krogu, ki je bolj sposoben rešiti tovrstne težave, se obrniti na svetovalca, ki jih bo vodil skozi težavo ali se spopadel z različnimi praksami, vključno z meditacijo .

2. Nastavite časovnik za razpravo

Še en gradbeni način za ravnanje s čustvenim odlaganjem vs. Odzračevanje je, da nastavite časovnik za pogovor, ko vidite, da se oseba približuje, in razumete, kaj se bo zgodilo.

Pojasnite, kaj počnete, in jim sporočite, da imate za razpravo le 15 minut. Vprašajte jih, če bo to zanje v redu. Ko se časovnik izklopi, zaključite dialog.

Povezano branje: 7 načinov, kako ljubezen rasti z dobro komunikacijo

3. Načrtovanje boljšega dne

Ko nekdo poskuša izprazniti vašo energijo brez vašega soglasja, boste morali na začetku ustaviti pogovor.

Sporočite osebi, da želite, da bi vas obvestil, da potrebujejo nekoga, ki bo ponudil podporo, da bi zagotovili energijo za to, namesto da bi samo domnevali, da bi bilo v redu.

Sporočite jim boljši dan, ki ga lahko razpravljate, ko ste bolj pripravljeni na poslušanje.

Oglejte si to knjigo z naslovom "Dodging Energy Vampires", če želite izvedeti več o tem, kako ravnati s temi situacijami.

4. Dati posamezniku vedeti pogovor je preveč neprijetno

V nekaterih situacijah čustveno odlaganje vs. odzračevanje je lahko preprosto preveč nerodno, odvisno od pogovora in obsega vašega odnosa.

Recimo, da se nekdo nenadoma in naglo začne govoriti z vami v neprimernem trenutku o čustveni situaciji, za katero se vam zdi neprijetno govoriti z njimi.

V tem primeru je v redu, da ustavite razpravo in posamezniku sporočite, da bi raje ohranili svoje dialog manj intimno. To je poštena in razumna meja.

5. Med seboj postavite nekaj razdalje

Ko gledate na čustveno odlaganje vs. odzračevanje, manj je dvostranska interakcija in bolj enostransko razmerje. Zaradi tega se ena oseba pusti, da se počuti izolirano od prijateljstev, partnerstva ali celo sorodnikov.

V nekaterih primerih je meja, ki jo bo morda treba nastaviti.

V redu je biti iskren do posameznika, zakaj jim je treba dati pošteno priložnost, da se odločijo, ali omejeno razmerje deluje zanje.

Kaj je odzračevalno?

Odzračevanje je takrat, ko dve osebi izražata občutke, čustva ali miselne procese. To je lahko koristen način za razpravo o negativnih čustvih, ki bi se sicer lahko ponotranjili in se sčasoma poslabšali.

Na ta način govorimo stvari, da ublaži stres in se lahko ljudje počutijo bolje, če se vsaka oseba med izbruhom igra aktivno vlogo pri poslušanju ..

Predlog je, da se ljudje odzravajo v jeznem stanju ali čustvenem stanju. V nasprotju s tem pa bi posamezniki počakali, dokler se ne ohladijo in si povrnejo zbranost, da se mirno izražajo z bolj pozitivno miselnostjo, bi bilo veliko bolj ozdravljenje v veliki shemi.

Torej, na splošno gledano, Ko tečemo do nekoga, ki je pripravljen na odzračevanje, smo zaradi jeze. Te negativne občutke moramo izvleči in to storiti v izbruhu čustev.

S temi občutki se lahko sami spopademo, dokler se ne razblinijo, in se nato pogovorimo z nekom, ko postanemo mirni.

Ali pa pojdite k prijatelju, družinskemu članu ali partnerju na vrhuncu naših čustev in razbremenite ta stres in vznemirjenje, dokler ne postanemo mirni in odstranjeni - kar je bolje? To bi lahko bilo za nekatere malo razprave.

Povezano branje: Kako nadzorujem svoje jeze in pomirim živce?

5 znakov zdravega odzračevanja v razmerju

Odzračevanje je lahko zdravo v partnerstvu, če so prijatelji sprejemljivo uporabljajo orodje. Pametno je zdravo uporabljati čustva, ko poskušate racionalno razpravo ali učinkovito komunicirati. Nekateri znaki, da uporabljate zdrav vzorec odzračevanja, vključujejo:

1. Čujem ni mogoče v celoti izogniti

Čustva ni mogoče v celoti izogniti, ko se odzrate v zvezi, vendar se odločitev za čim bolj zdravo reagirati. To bi potrebovalo, da si privoščite sekundo, da bi razmislili o vašem naslednjem koraku, preden ga naredite.

Nekaj, kar morate upoštevati, je vaš dialog. Namesto da bi uporabili izjave "vi", se kot fokus pogovarjajte z "jaz". Nočete začeti kazati s prsti ali kriviti drugih za svoje občutke; Namesto tega navedite: "Tako sem se počutil, ker."

Ko pokažete ranljivost, se vaš partner počuti varno, da stori isto.

2. Držite se težave naenkrat

Izogibajte se poskusu, da bi v enem sedenju prižgali vse težave. Ko se ukvarjajo z zdravim odzračevanjem, bodo pari ostali z eno samo temo, ki dela skozi to vprašanje, dokler ne pride do rešitve, in miselno opombo, da se lotijo ​​ločene stvari drugič.

Nekaj, česar nikoli ne bi smeli storiti, je razvijanje že prej rešenih vprašanj. Če bi se vam zdelo, da ni zadovoljive rešitve, bi se to takrat moralo ukvarjati. Preteklost je zdaj v preteklosti.

3. Odprite se do rešitve

Z zdravim odzračevanjem morate vedno razmisliti o tem, kaj si upate pridobiti od vedenja s partnerjem.

Nihče se ne sme odpovedati, ker je težava morda nekoliko zahtevna, ali nekdo poskuša prevzeti vlogo žrtve, in ne bi smelo bruhanja problema brez resolucije. Te stvari se bodo pozneje vrnile, da bi pozneje povzročile pomembnejše težave.

Sodelujte skozi sejo, da sestavite zadovoljivo rešitev za potrebe vsake osebe.

4. Pisanje ali revij svojih čustev

Predlog za zdravo odzračevanje je, da napišete ali dnevnik svojih občutkov in čustev v prizadevanju, da jih organizirate, preden se približate svojemu partnerju. To vas lahko pripelje do mirnejše miselnosti, ki vam omogoča, da prepoznate svoje pristne misli o tej zadevi, da se z večjo jasnostjo pogovorite.

5. Bodite pozorni in poslušajte drugo osebo

Ko aktivno poslušate, medtem ko nekdo oddaja čustva, se partner počuti, kot da je njihova perspektiva priznana, da seja seja zdrava, produktivna razprava.

Vsak od vas bo to vprašanje razumel drugače, zato je ključnega pomena, da si vzamete čas, da slišite stališče druge osebe, da bi lahko učinkoviteje delali s težavo.

Povezano branje: 4 nasvete za boljši poslušalec v zvezi- zakaj je to pomembno

Končna misel

Ko gledate na čustveno odlaganje vs. odzračevanje, dva sta nasprotna konca spektra. Odlaganje vključuje eno osebo, ki izrazi svoje pomisleke in občutke občinstvu za potrjevanje.

Po drugi strani pa odzračevanje ali zdravo odzračevanje, naj bo jasno, dve osebi, ki se ukvarjata z nekoliko čustvenim dialogom, v prizadevanju, da bi prišli do neke vrste resolucije, ki bo zadovoljila potrebe vsake osebe ali v primeru prijateljstva, pomoč posameznik, ki ima težave.

Skupnosti z obema so, da morajo biti nastavljene zdrave meje in dobri nameni za največjega dobrega. Edini, ki bi se lahko soočili z nekaterimi težavami z mejami, so čustveni odlagališči.

Kljub temu, če jim ponudite alternative za ljudi, do katerih se lahko obrnejo, bi večina koristila od terapije, in verjetno bodo naredili veliko bolje kot odmetavanje ljudi, ki jim nimajo sposobnosti, da bi jim resnično pomagali.