Čustvena integriteta v odnosih - manjkajoči del v sestavljanju?

Kaj je potrebno za izgradnjo koristnega, izpolnjujočega odnosa s pomembnim drugim? Ljubezen, zaupanje, spoštovanje, razumevanje, zvestoba? Morda imate na seznam, kot so prijateljstvo, smeh, skupne vrednote, dodajate svoj nabor odnosov. Toda ti opisi in naše razumevanje, kaj je potrebno za izgradnjo trajne romantične povezave, pogosto zamudijo na eni ključni sestavini - čustvena celovitost v odnosih.

Pravzaprav ne bi bilo trditi, da vse druge sestavine uspešnega in zdravega odnosa vzdržujejo čustvena celovitost. Če zdaj, se sprašujete: "Zdaj, kaj za vraga je to?”, Ne, to ni nekaj neznanega mumbo-jumbo. Verjetno že vadite ali si prizadevate za čustveno integriteto v svojih odnosih in je morda sploh ne veste.

Zaradi tega, da vam pomagate delovati s kraja samozavedanja pri spodbujanju koristnih povezav, psihoterapevt dr. Aman Bhonsle (doktorat, PGDTA), ki je specializiran za svetovanje v odnosih in racionalno čustveno vedenjsko terapijo piše o različnih vidikih čustvene integritete v odnosih.

Kaj je čustvena integriteta?

Kazalo

• Kaj je čustvena integriteta?
• Vam primanjkuje čustvene integritete v odnosih?
  • Razlogi za pomanjkanje čustvene integritete v odnosih
• Kako gojiti čustveno integriteto v odnosih

Zdaj, ko se vrnete k vsemu pomembnemu vprašanju, ki vam tehta na pamet: kaj je čustvena integriteta? Da bi razumeli ta koncept, ponovimo pomen besedne integritete. Opredeljen je kot kakovost poštenosti, nepoškodovanega in se drži kodeksa vrednot in načel.

Ko se vsi ti atributi uporabljajo za vaša čustva, dobite čustveno integriteto. Nanaša se na skladnost med vašimi mislimi, občutki, vedenjem in govorom. Gojenje čustvene celovitosti vam omogoča, da ste v stiku s tem, kar čutite in zakaj, in lahko delite svoje stanje duha z drugimi, četudi je to neprijetno ali boleče.

V najpreprostejšem smislu čustvena integriteta v odnosih ni nič drugega kot poštenost do vaših resničnih občutkov in čustev. Izhaja iz mesta sprejemanja vaših misli in občutkov. Šele ko resnično sprejmete vsako čustvo, kot se zgodi, ga boste lahko prenesli brez jeze, krivde ali zamere.

S tem boste zagotovili, da so vaše vedenje, besede in govorica telesa v sozvočju s tistim, kar čutite na notranji strani. To vam pomaga, da vas bodo pomembni drugi razumeli in se bolj zdravo odzvali na vaše potrebe, s čimer pomaga pri razvoju čustvene intimnosti.

Čustvena celovitost v odnosih ni dana ali lastna kakovost. Ga je treba negovati in gojiti z doslednimi napori. Ta trud izhaja iz poguma priznanja in sprejemanja vaših resničnih občutkov, potreb in želje, ne da bi jih presojali iz objektiva družbenih konstrukcij morale.

Z doseganjem čustvene celovitosti lahko postavite temelj resnično poštene in pregledne dinamike. Zato trditev, da čustvena integriteta v odnosu zagotavlja vzdrževanje vrednota, kot so ljubezen, zvestoba, zaupanje, spoštovanje in razumevanje.

Povezano branje: Strah pred intimnostjo: znaki, vzroki in načini za njegovo premagovanje

Vam primanjkuje čustvene integritete v odnosih?

Kljub temu, da je eden glavnih načel gradnje zdravih odnosov, veliko ljudi nima ustrezne čustvene celovitosti, pogosto ne da bi se tega sploh zavedali. Torej, kako veste, kje stojite na spektru čustvene integritete? Tu je nekaj znakov pomanjkanja čustvene integritete v odnosih, ki jih je treba paziti:

• Nelagodje z ranljivostjo: Počutite se slabo, ker boste lahko ranljivi s partnerjem in skrivali svoje slabosti (ali zaznane pomanjkljivosti/pomanjkljivosti)
• Pomanjkanje jasnosti glede vaših čustev: Borite se z označevanjem in prepoznavanjem lastnih čustev in se pogosto počutite zmedeno glede svojih resničnih občutkov do partnerja
• Ščetkanje stvari pod preprogo: Namesto da bi svoje občutke odprli, se izognete deljenju stvari, za katere sumite
• Izogibanje konfliktu: Se zelo potrudite, da se izognete neprijetnim pogovorom in temam, da bi se izognili konfliktu v vašem odnosu. Ustekleničenje čustev se zdi kot preprostejša izbira
• Nepoštenost: Bele laži so v vašem odnosu redna funkcija in se nagibate k temu, da partnerju skrivate napake - spet, da se izognete neprijetnim pogovorom in konfliktom

Povezano branje: 11 znakov nepoštenosti v zvezi

Razlogi za pomanjkanje čustvene integritete v odnosih

Če ste ugotovili, da so te znake relativne, je to lahko vznemirljivo spoznanje, da vaš odnos ne temelji na tem, da je poštenost in preglednosti. Vendar to ni nujno rdeča zastava, ki kriči, da je ta odnos obsojen na neuspeh. Dokler obstaja volja do sprememb, podprte z doslednimi napori, morda ni prepozno, da bi stvari spremenili.

To potovanje se začne z razumevanjem, zakaj v vašem odnosu primanjkuje čustvene integritete. Samozavedanje je izhodišče ozdravitve. Glede na to si oglejmo ključne razloge, zakaj se toliko ljudi bori s čustveno integriteto v svojih najbolj intimnih odnosih:

• Zavrnitev lastnih čustev: Če se bojite, kaj predstavljajo vaša čustva ali čutite, da lahko določeno čustvo ali občutek vabi sram in pregled, obstaja velika verjetnost, da ga boste prikrili. V najboljšem primeru lahko partnerju predstavite bolj prijetno različico tega čustva. V najslabšem primeru ga lahko v celoti steklenico
• Čustveno zanemarjanje kot otrok: Pomanjkanje čustvene celovitosti je tudi eden najbolj pripovedovalnih znakov čustvenega zanemarjanja pri odraslih. Če ste odraščali, ko ste kot otrok doživeli čustveno zanemarjanje, kjer vam ni bilo dovoljeno izraziti določenih čustev ali čustev, ki jih ni bilo mogoče preveriti ali pa niste dobili čustvene negovanja, ki so vam jih dolžni primarni skrbniki, postanete neokusni do svojih čustev
• Doživljanje pomanjkanja čustvene celovitosti: Kot pri večini drugih vzorcev vedenja je tudi pomanjkanje čustvene celovitosti lahko vpleteno iz vzornega modela ali sistemske nastavitve. Če bi odraščali, če imate pomanjkanje čustvene integritete okoli sebe, ne bi vedeli, kaj to pomeni. Kako lahko vadite nekaj, česar sploh ne prepoznate? Torej, ljudje, ki odraščajo v gospodinjstvih ali kulturah, kjer se odprtost ne spodbuja, se lahko spopadajo s pomanjkanjem čustvene integritete v odnosih
• Partnerjeve reakcije: Ne glede na to, ali se lahko v zvezi iskreno in odkrito izrazite ali ne, je tudi veliko odvisno od temperamenta osebe, s katero ste. Če ima vaš partner težave z jezo ali ste žrtev zlorabe v zvezi, je edino naravno, da boste začeli skrivati ​​svoje resnične občutke in čustva, da se zaščitite

Kako gojiti čustveno integriteto v odnosih

Kakšen je razlog za pomanjkanje čustvene integritete v odnosih, če ga dolgo ostanemo neobremenjeni, lahko izide na najgrše načine. Če niste iskreni glede svojih čustev, vodi do polnjenja. In potem vse nenadoma izide. Na primer, ko slišite, da je oseba, ki odhaja iz desetletja poroke in njun zakonec, s to odločitvijo popolnoma zaslepljen, to ni nič drugega kot manifestacija čustvene nemotenosti.

Ta oseba je morda tako dolgo ohranjala svoje razočaranja, potrebe, želje, želje, pričakovanja, občutke in čustva.

Poleg razpadanja odnosov se lahko pomanjkanje čustvene integritete kaže na nešteto drugih načinov, kot so motnje na razpoloženju, motnje spanja, tesnoba, odmevni pogled in v skrajnih primerih, zloraba v družini in samomorilne misli. Zato je najbolje, da ga ne pustite, da bi se.

Dobra stvar je, da lahko čustveno integriteto gojimo v odnosih z premišljenim in doslednim trudom obeh partnerjev. Tu je nekaj načinov, ki lahko pomagajo:

• Razlike v spoštovanju: Prvi korak k gojenju čustvene integritete v odnosih je učenje spoštovanja mnenj in čustev drug drugega, tudi če se z njimi ne strinjate. Zdravo sobivanje razlik je ključno za negovanje poštenosti
• Introspekcija: To je treba upoštevati s pregledom, zakaj se resnična čustva ne izražajo. Ko pridete do temeljnega vzroka pomanjkanja čustvene celovitosti v odnosu, ga odstrani
• Bodi potrpežljiv: Čustvena celovitost ni licenca za nefiltrirane izlive čustev. Sproščanje surovih čustev na partnerja lahko naredi več škode kot koristi. Ko ste na vrhuncu neprijetnega čustva, si vzemite nekaj časa, da ga obdelate, ugotovite, od kod izvira in zakaj, in ga sporočite svojemu partnerju samo, ko ste mirni in zbrani
• Osredotočite se na zdravo komunikacijo: Na koncu dneva je namen čustvene celovitosti okrepiti vez para. Zato bi moral biti poudarek na izboljšanju komunikacije v odnosu, pri čemer poskrbeti, da je to usklajeno in da bi se popravljali, kar je pokvarjeno. Ključnega pomena je tudi, da dobro komunicirate in ne izgubite stika z resnico, ki jo motivira
• Iščite terapijo: Odklonitev od uveljavljenih vzorcev vedenja se lahko pogosto izkaže za kontraproduktivno. Če je vaša nezmožnost, da bi bili iskreni glede svojih čustev, ukoreninjena v tem, da se na primer soočate s čustvenim zanemarjanjem kot najstnikom ali otrokom. Poleg tega vam lahko sodelovanje s svetovalcem pomaga razumeti, od kod prihajajo vaša čustva in kako se z njimi lahko spopadate na bolj zdrav način

Povezano branje: 9 Dokazane prednosti svetovanja - ne trpite v tišini

Čustvena celovitost v odnosih, čeprav je pomembna, ne more biti absolutna. Morate biti pozorni na dejstvo, da lahko pristnost pride po ceni. Torej, se odločite, koliko je resnica preveč in koliko je premalo. Ni treba vsa vaša čustva, občutke ali misli deliti s partnerjem.

Včasih lahko začasna misel brez posledic povzroči trajno škodo v vašem odnosu. Vedeti morate, katera čustva je treba izraziti, ki jih je treba ohraniti zasebno. Predvsem pa je najpomembnejša celovitost vaših lastnih vrednot. Ko se boste naučili, kako se tega držati, bo sledila čustvena celovitost - v pravi količini.

Kako popolni partnerji se razpadajo

Pomanjkanje naklonjenosti in intimnosti v odnosu - 9 načinov, kako vpliva na vas

Zdrav vs. Nezdravi odnosi - 10 značilnosti