Čustveno usmerjeni pari terapija, da okrepijo svojo poroko

V tem članku

• Kaj je čustveno usmerjena terapija s pari?
• Za katero je zasnovan EFT?
• Devet korakov terapije s čustveno usmerjenimi pari
• Kakšne težave so vas pripeljale do EFT?
• Prepoznati težavna področja
• Odkrijte občutke drug drugega
• Preoblikovanje težav
• Razumeti posamezne potrebe
• Sprejemajte in promovirajte izkušnje svojega zakonca
• Komunikacija in reakcije za prestrukturiranje
• Reševanje problema
• Ustvari nova vedenja
• Kako dolgo traja čustveno usmerjena terapija parov?

Pokaži vse

Čustveno usmerjena terapija s pari, včasih imenovana terapija z eft pari, je metoda, namenjena prestrukturiranju čustvenih odzivov za močnejšo romantično vez. Gre za to, da bi bil odnos postal varen-harbor, namesto za bojišče.

EFT terapija ali čustveno usmerjena terapija se lahko sliši kot nov izraz, vendar obstaja že od osemdesetih let prejšnjega stoletja.

Raziskave kažejo, da so imeli pari, ki so bili podvrženi čustveno usmerjeni terapiji s pari.

Če želite izboljšati svojo komunikacijo, bolje razumeti partnerja in okrepiti zakonsko zvezo, je lahko čustveno usmerjena terapija parov prava pot za vas.

Kaj je čustveno usmerjena terapija s pari?

Od osemdesetih let prejšnjega stoletja sta Les Greenberg in Sue Johnson začela uporabljati čustveno osredotočeno terapijo s pari za pomoč pri bolnih porokah, saj so verjeli.

Med čustveno usmerjenim parom terapijo se bodo pari naučili, da se zavedajo svojih čustev, se naučijo izraziti, urejati svoje občutke, odražati, preoblikovati in ustvarjati nove izkušnje z vezanjem s svojim partnerjem.

Preprosto povedano, čustveno usmerjena terapija s pari se osredotoča na določitev negativnih komunikacijskih vzorcev in poudarja pomen vezave navezanosti in vzpostavljanje zaupanja v zakonsko zvezo.

Čustveno usmerjena terapija s pari se tudi močno osredotoča na samopredmetje.

Za katero je zasnovan EFT?

Čustveno usmerjena terapija parov je zasnovana za partnerje v stiski. Ta stiska lahko vključuje enega ali več partnerjev v odnosu, ki je bil nezvest, ki imajo PTSP, depresijo, kronično bolezen, zlorabo v otroštvu ali kažejo trenutne znake nasilnega vedenja.

Devet korakov terapije s čustveno usmerjenimi pari

Cilj čustveno osredotočene terapije je ustvariti pozitivno romantično okolje in uporabiti vaje za vezanje, da se pare zbližajo. Obstaja devet čustveno usmerjenih korakov terapije, skozi katere bo vsak človek.

Ti koraki so razdeljeni na tri segmente.

Prvi segment je stabilizacija, zasnovana tako, da prepozna težave z osnovnimi parmi v odnosu. Drugi je postopek ponovne povezave, ki bo pomagal parom, da imajo drug do drugega empatije in se naučijo komunicirati.

Tretja faza je obnova, ki ustvarja nove vedenjske cikle, metode za reševanje težav in ustvarja pozitivne izkušnje, da se pari osredotočijo na.

Torej, naslednje je določeno devet korakov, uporabljenih v čustveno usmerjeni terapiji za pare.

1. Kakšne težave so vas pripeljale do EFT?

Kaj se je zgodilo, kar vas je pripeljalo do svetovanja? Pari bi morali ugotoviti, katera vprašanja so jih pripeljala do zdravljenja, kot so čustvena razdalja, otroška travma, ki segajo v vzorce odraslih, nezvestoba, pomanjkanje komunikacije in drugo.

2. Prepoznati težavna področja

Tako kot vedeti, kaj vas je pripeljalo do EFT za pare, bo prepoznavanje težavnih področij v vašem odnosu pomagalo ugotoviti, zakaj imate negativne interakcije s partnerjem.

Če veste, kateri temeljni problem vas bo privedlo do iskanja terapije, vam bo pomagal, partnerju in vaš svetovalec ali terapevt EFT, da bolje razumete, kaj povzroča stisko in najboljši način za ozdravitev od nje.

3. Odkrijte občutke drug drugega

To je del procesa ponovnega povezovanja pri čustveno usmerjenih parih terapiji. Če imate empatijo do partnerja, vam bo pomagalo videti njihovo plat stvari in razumeti, zakaj se na stvari odzivajo tako, kot to počnejo.

Vaš terapevt vam lahko pomaga tudi odkriti skrite čustva, ki povzročajo razkol v vašem odnosu z uporabo tehnike terapije, osredotočene na čustva.

4. Preoblikovanje težav

Z prepoznavanjem prej nepriznanih občutkov in potreb po navezanosti bodo pari lahko prestrukturirali svoj čustveni odziv.

5. Razumeti posamezne potrebe

To je prvi korak v fazi prestrukturiranja EFT. Zdaj, ko pari bolje razumejo svojega partnerja, je čas, da odkrijejo svoje želje in potrebe v zvezi. Ko se posamezniki bolje razumejo, bo lažje izraziti svoje želje svojemu partnerju.

6. Sprejemajte in promovirajte izkušnje svojega zakonca

Pare bodo spodbudili, da sprejmejo izkušnje in spremembe vedenja zakonca. To je bistven korak, saj so družbeni odnosi neposredno povezani s čustvenim zdravjem osebe.

Ena študija je pokazala, da so pari, ki so šli skozi EFT, znatno zmanjšali možganov "odziv na grožnjo". V bistvu, ko so pozitivna čustva povezana z našimi romantičnimi partnerji, ta odnos obravnavamo kot čustveno, fizično in duševno varno.

7. Komunikacija in reakcije za prestrukturiranje

V zadnji fazi faze prestrukturiranja bodo pare spodbudili, da sprejmejo svoje želje in potrebe svojega partnerja, pa tudi izrazijo svoje.

Od tega trenutka se bodo pari naučili spremeniti svoje interakcije in preprečiti, da bi se nekdanja uničujoča vedenja vdrla v odnos.

8. Reševanje problema

V prvi fazi faze integracije in konsolidacije se bodo pari naučili, kako komunicirati, obravnavati vprašanja, reševati težave in izražati jezo na zdrav način.

Ta korak pomaga parom, da prepoznajo nove rešitve za vprašanja, ki so jih privedli do terapije.

Ne samo, da bo to pomagalo parom učinkoviteje komunicirati, ampak bo tudi pomagalo preprečiti, da bi se stare težave zrle. Namesto da bi se držali zamere, se bodo pari lahko soočili s svojimi izzivi kot zavezniki, ne pa sovražniki.

9. Ustvari nova vedenja

Preko čustveno usmerjenih terapevtskih intervencij in številnih tehnik svetovanja parov bodo pare spodbudili tudi k ustvarjanju novih izkušenj skupaj.

Tehnike terapije s pari bodo morda vključevale domače naloge ali noči z datumi, da bi pomagale povezati pozitivna čustva med seboj.

Ta razdelek bo tudi pomagal parom spremeniti svoje čustvene odzive drug na drugega. Primer tega bi bil mož ali žena, katere prvotna reakcija na negativnost bi bila napad in obrambo. Po tem koraku bi ta oseba nato prestrukturirala njihov odziv na pacient in razumno.

Oglejte si ta video za več informacij o EFT:

Kako dolgo traja čustveno usmerjena terapija parov?

Medtem ko se teh devet korakov morda sliši zastrašujoče, večina parov ni v EFT zelo dolgo. Ključ do EFT je razumeti drug drugega in se osredotočiti na nove čustvene izraze.

Ko bodo partnerji lahko pokazali empatijo in razumeli svoja temeljna vprašanja, bodo na poti do ozdravitve na dobri poti.

Raziskave kažejo, da se do 90% parov znatno izboljša v svojih odnosih, potem ko preizkušajo čustveno usmerjene pare terapije.

Če menite, da imate s partnerjem težave med seboj in potrebujete pomoč pri ponovni povezavi, je lahko čustveno osredotočena terapija za vas.