Poiščite zadovoljstvo v življenju s samozavedanjem in radikalno samoprejemanje

Kot človeška bitja se vsi dolgo počutimo brezpogojno ljubljeni. Da se počutimo, kot da smo dovolj dobri, kot smo.

V tem članku

• Stvar biologije
• Stres, preživetje in čustva
• Spomini na preživetje
• Radikalno samoprejemanje

Ko srečamo 'tistega', se vozimo visoko na občutek, da je nekdo, ki ga čutimo, tako neverjetno, vidi nekaj vrednega v nas.

Mi (za nekaj časa) jih brezpogojno sprejmemo. Slepi smo za kakršne koli pomanjkljivosti ali nepopolnosti.

Po kratkem času se oblak evforije dvigne. Malenkosti nas začnejo motiti drug do drugega in občutki nezadovoljstva se počasi sprehajajo v naše odnose.

Ta članek izpostavlja, kako lahko s samozavedanjem in samozavesti lahko gojite ali najdete zadovoljstvo v življenju tako, da se zavestno trudite nadzorovati duševne in fizične odzive telesa na različne situacije v vašem odnosu.

Stvar biologije

Evforija, ki jo čutimo na začetku razmerja, je posledica kratkoročnega priliva hormonov in biokemikalij.

Ti hormoni nas privlačijo drug drugega. Vplivajo.

Zaradi tega, da vrste ohranjajo pri življenju.

Ko pa se naša telesa usedejo nazaj v status quo, se pustimo krmariti po številnih človeških čustvih, ki se nam zdijo tako težko, in se počutimo neurejene.

Vsi smo seznanjeni z občutki krivde ali občutka odgovornim in težo v prsih, ki jo spremlja.

Skoraj vsi poznajo bolan občutek v jami želodca, ki spremlja sram. Rdeče vroče gorenje v prsih, ko se počutimo jezno ali zamerljivo, ni nič manj neprijetno.

Tega ne želimo občutiti in gledamo na zunanje vire, da bi jih odpravili in nam pomagali, da se »počutimo bolje."

Zelo pogosto se zanašamo na naše partnerje, da bomo vir našega udobja in se jezili, ko padejo ali so "vzrok" naših občutkov.

Vendar pa zaradi pomanjkanja samozavedanja večina ljudi ne zaveda, da so ta čustva in telesni občutki, ki jih spremljajo.

To pomeni, da je bilo že zdavnaj, ko smo bili povezani z našimi primarnimi skrbniki, pravzaprav stvar življenja in smrti, naše telo se je naučilo odzvati na kakršen koli znak nezadovoljstva, zavrnitve, razočaranja ali prekinitve naših izvajalcev oskrbe s stresom.

Ti trenutki zaznane odklop in odzive našega telesa se spominjajo in spominjajo kot preživetje. Toda kaj ima stres s čustvi?

Stres, preživetje in čustva

Ko telo aktivira odziv na stres, Prav tako pošilja hormone in biokemične snovi po telesu, vendar so zelo drugačni od tistih, ki se črpajo po našem telesu, ko se zaljubimo.

Ti molekularni glasniki so nameščeni z odzivom preživetja in ustvarjajo nelagodje v naših telesih, ki so zasnovani tako, da signalizirajo nevarnost in sprožijo dejanje za reševanje našega življenja-in si.

Toda v primeru otroštva, ko se ti odzivi prvič doživijo in spominjajo, ne moremo storiti niti enega, zato zamrznemo in namesto tega prilagodimo.

Proces prilagajanja je univerzalna človeška izkušnja.

Začne se v najzgodnejših trenutkih življenja, v kratkem nam je v pomoč (navsezadnje, če nam očka reče, da ne jokamo ali nam bo dal kaj jokati, se naučimo sesati), ampak v dolgoročno ustvarja težave.

Osnova tega je naš nevrobiološki odziv na stres, ki je del osnovnega delovnega paketa, s katerim smo rojeni (prav skupaj z utripom srca, funkcijo naših pljuč in našega prebavnega sistema).

Medtem ko je sprožitev tega odziva samodejno (kadar koli zaznava nevarnost ali grožnjo), se naš odziv na ta sprožilec nauči in spominja.

Spomini na preživetje

Ves čas otroštva in v zgodnji odrasli dobi se naučeni odzivi našega telesa na zaznano nevarnost začnejo sodelovati z našimi mislimi (ko se razvijajo).

Torej, tisto, kar se začne kot preprost dražljaj/nevrobiološki odziv (pomislite na začuden plazilec, ki teče za pokrov), na poti pobere samokritične in samoocenjene misli, ki se tudi naučijo in spominjajo-in tudi spominjajo se, da bi ohranili nekatere nekaj občutek varnosti s pomočjo nadzora.

Na primer, sčasoma je manj ranljivo, da se odločimo, da smo neljubi, kot da zaupamo, da smo in se počutimo zavrnjene in široke. Pomislite na te otroške spomine kot kozarec modrih marmor.

V času, ko smo odrasli in evforija nove ljubezni se izprazni, nam ostane s polnim kozarcem modrih marmorjev (zastareli in manj kot koristni spomini na telo).

Vsaka oseba v katerem koli odnosu prinaša celoten kozarec zastarele visceralne/čustvene/misli spomini na odnos.

Ideja je ustvariti več samozavedanja in biti bolj v skladu s tem, kar čutimo in zakaj se tako počutimo.

Pazi tudi:

Radikalno samoprejemanje

Praksa radikalnega samoprejemanja se začne s tem, da se postanejo bolj samozavestni ali pridobivanje samozavedanja.

Kar pomeni, da lahko s samozavedanjem pridobite srečo, če trenutno sprejmete dogajanje v vašem telesu.

Pomislite na čas, ko ste v zvezi s partnerjem ali odnosom občutili občutke strahu, odgovornosti, sramu ali zamere.

Verjetno je bilo povezano z občutkom zavrnjenega ali napačno razumljenega ali neljubljenega ali da ste naredili kaj narobe ali samo zmedeno in široko na splošno.

Res je, da se vsi ti trenutki počutijo sranje. Toda v otroštvu se je telo odzvalo z alarmom, da je bilo naša življenja ogrožena.

Ko torej vaš partner izrazi nezadovoljstvo nad nečim, kar je morda nedolžen nadzor, spomini v naših telesih pokličejo reševalno brigado (tisti hormoni in biokemikalije, ki ustvarjajo neprijetne telesne občutke).

S samozavedanjem, kako to deluje, imamo lahko nove izkušnje, ki tvorijo nove spomine (recimo zeleni marmori), da nadomestijo stare.

To se lahko zgodi, ker imate nov odnos s težkimi telesnimi občutki, mislimi in čustvi.

Radikalno samoprejemanje je stranski produkt srečevanja vsakega trenutka s to novo perspektivo, ukinitev presoje in sposobnost zavrnitve, preden se odzove.

Da bi razvili to novo perspektivo, se moramo zavezati, da se bomo osredotočili na občutke v naših telesih in jih priznati kot spomin (modri marmor).

Ni si treba ničesar zapomniti; Zlasti je dovolj, da priznamo, da se vaše telo spominja, in se odziva s starim spominom-kot če bi bilo na kocki vaše življenje.

Telesne občutke, za katere menimo, da niso vir človeškega trpljenja. Trpljenje ustvarjajo misli v naših glavah.

Zato lahko, ko sprejmemo občutke za to, kar so-mehanizem našega nevrobiološkega odziva na preživetje.

Lahko priznamo, da se tudi naše misli naučijo in se spominjajo odziva, ki nam ne služi več (del našega modrega marmornatega kozarca).

Ko vadimo radikalno samoprejemanje, imamo novo izkušnjo in ta nova izkušnja ustvarja nove in bolj radovedne in sočutne misli.

Vsakič, ko to storimo, ustvarimo nov spomin (zeleni marmor) za naš kozarec.

To traja čas, toda sčasoma, ko naš spominski kozarec postane bolj poln zelenih (novih) frnikolov, doseganje novega/posodobljenega odziva postane vedno bolj samodejno.

Naša življenja se počutijo manj stehtana, počutimo se bolj samozavestno in prožno, naši odnosi pa pozitivno vplivajo, ker ne iščemo več odgovorov zunaj sebe.

Če se zavežete, da se boste vsak trenutek srečali s to novo perspektivo. Najpomembneje je, da ustvarite premor med odzivom telesa in (samodejnimi) mislimi in dejanji.

Eden najbolj koristnih načinov za ustvarjanje te pavze je, da v svoje življenje dodajate preprosto prakso vsakič, ko se počutite pod stresom. Spodaj sem zagotovil eno takšno prakso:

Ko se naslednjič zapletete s partnerjem ali se počutite široko, napačno razumljeni ali odgovorni za čustveno stanje svojega partnerja, poskusite naslednje:

1. Pogovorite se neposredno s svojim telesom in povejte, da se to počuti resnično (telo vam govori, da je vaše življenje v nevarnosti), vendar ni resnica.
2. Vdihnite vsaj deset globokih vdihov: Vdihnite skozi nos in začutite, kako se prsnega koša in trebuha napihnejo. Pavza. Izdihnite nos, občutek, da se prs koša in trebuh izmuzni. Pavza.
3. Če se vam zdi, da se vaš um sprehaja, vizualizirajte številke (pomislite na ulični slog) v glavo in odštejte od deset do enega v en dih.
4. Zavezujte se, da ne boste storili ničesar, dokler se sistem vašega telesa ni umiril, in vaš um se počuti osredotočeno in prizemljeno.

Sčasoma bo vaš kozarec napolnjen z novimi spominskimi frnidru in lahko pomagate tistim, ki jih imate radi, da najdejo nov občutek svobode, tako kot imate.

Samozavedanje je prvi korak k iskanju zadovoljstva, kar lahko sčasoma privede do samoprejemanja in tako pomagamo najti več sreče v našem življenju.