8 načinov obvladovanja depresije, ko ste v zvezi

Depresija ni nič takega kot vsakdanja žalost. Je drugačno stanje duha, kjer se vse zdi brezupno. Ko se človek spopada z depresijo, bo imel različne simptome:

V tem članku

• Sprejmite, da je nekaj narobe
• Opredelite simptome in se o tem pogovorite s partnerjem
• Nehajte jemati vse osebno
• Pogovorite se s strokovnjakom
• Pokažite podporo in ljubezen do svojega partnerja
• Naj bo vadba in zdrava prehrana del vaše rutine
• Poskusite biti fizično in duševno prisotni za svojo boljšo polovico
• Pogovorite se s partnerjem o njihovem stanju

• Želeli bodo ostati sami
• Bodo prenajedli ali ne bodo jedli,
• Nespečnost,
• Nemir,
• Občutki, da so brez vrednosti ali neuporabni,
• Prebavne težave,
• Utrujenost,
• Težave pri osredotočanju na običajne stvari,
• Občutki nenehno žalostnih in samomorilnih misli.

Ljudje gredo na različne rešitve, da ozdravijo svojo depresijo; Mnogi izberejo alkohol, medtem ko drugi začnejo uživati ​​izdelke, kot so plevel ali shroom, vendar je v mnogih delih sveta manj ali skoraj nič ozaveščenosti. Zaradi tega se ljudje, ki se spopadajo z depresijo, ne zdravijo, kot bi morali biti. Zato. Zbral sem 8 načinov za obvladovanje depresije in epizode depresije, še posebej, ko se družite z nekom z tesnobo in depresijo. Upam, da vam ta članek o depresiji in odnosih pomaga, kolikor mi je pomagal.

1. Sprejmite, da je nekaj narobe

Eden najpomembnejših korakov za iskanje rešitve za obvladovanje depresije je sprejemanje. Vidnih je veliko različnih simptomov, vendar jih ponavadi prezremo za daljše obdobje in domnevamo, da bodo odšli sami. Ne razumemo, da lahko težava traja več časa, kot je bilo potrebno. Zato je nujno priznati, da je nekaj narobe.

Ne pozabite, da je v redu, da zbolimo. Vsakdo lahko dobi depresijo. Ne sprašuj se: 'Zakaj jaz?"Ali pa krivite, da rečete:" Moja depresija uničuje moje razmerje.„Namesto tega se morate osredotočiti na dejstvo, kako se v odnosu spoprijeti z depresijo. Sprejmite, da je prišla težava in kmalu si boste opomogli.

Za zakonec ali partner je bistvenega pomena tudi, da partnerju z depresijo pomaga z dovolj ljubezni, nege in podpore.

2. Opredelite simptome in se o tem pogovorite s partnerjem

Če se spopadate z depresijo, obstaja veliko različnih simptomov depresije, kot so:

• Stalna utrujenost
• občutki brezupnosti
• ničvrednost
• samoizolacija
• jeza
• frustracija
• nespečnost in še veliko več

Ker je vsak človek drugačen, simptomi za vsako osebo, ki se bori proti depresiji, prihajajo drugače.

Veliko ljudi, ki se spopadajo z depresijo. Prepoznajte in spremljajte vse svoje simptome in se prepričajte, da obvestite svojega partnerja. Razlog bi lahko bila tudi depresija v odnosu.

Kako se razlikuje z nekom z tesnobo in depresijo?

Tu je pomembno razumeti, kako depresija vpliva na odnose. Stvari se lahko zapletejo. Pogovor s svojim partnerjem jim bo dal razumevanje, skozi kaj preživite.

Kot nekdo, ki ima trpečega partnerja, Ljubiti nekoga z depresijo je boleče. Ker partner ostane v bolečini, je spodbujanje povezav razmeroma težko. Torej bosta oba lahko razpravljala o tem, kar je treba storiti še za obravnavo depresije.

3. Nehajte jemati vse osebno

Obvladovanje depresije ni lahka pot za potovanja. Ko je človek depresiven, so lahko večino dni slabo razpoloženi. Ljudje okoli njih morajo biti izjemno močni in ne jemljejo ničesar, kar osebno rečejo Iz ust samo vzamejo svoje frustracije, strah in jezo; Večino časa govori o depresiji.

Kako pomagati zakoncu pri depresiji?

Karkoli rečejo, poslušajte mirno, ravnajte mirno. Poskusite ne odgovarjati nazaj, saj lahko začne argument. Povejte jim, da razumete, in ga pustite.

4. Pogovorite se s strokovnjakom

Ključnega pomena je, da se prepričate, da se s partnerjem odpravite k strokovnjaku, da bi našli način, kako premagati depresijo. Strokovno mnenje bo zagotovilo nov pogled na vse, kar jih moti. Pogovor s strokovnjakom o vaši drugi polovici, ki gre skozi depresijo, vam lahko pomaga razumeti, skozi kaj gredo, in morda nekako pomagajo okrepiti odnos z njimi.

Včasih je težko zaupati strokovnjaku za ljudi. Vendar se prepričajte, da jim partner pomagate, da bo vse, kar se jim dogaja, izšlo iz njihovega sistema, in počutijo se bolje. Strokovnjak vas lahko vodi tudi o tem, kako se v odnosu spoprijeti z depresijo, tako da lahko odnos ohranjate zdravo in pozitivno.

5. Pokažite podporo in ljubezen do svojega partnerja

Če živite z depresivnim zakoncem, Poskrbite, da podprete vse različne ideje, ki jih vržejo na vas. Depresija je lahko tu iz različnih razlogov, ki bi jih morda skrivali pred vami. Zato je največja stvar, ki jo lahko storite zanje, biti prijazen in pokažete podporo.

Lahko se pridružijo skupini za podporo, v kateri različni ljudje pripovedujejo različne zgodbe, kako so izšli iz svoje depresije, da bi jih motivirali in upali, da bodo lahko nekega dne šli iz tega.

6. Naj bo vadba in zdrava prehrana del vaše rutine

Depresija je psihološka motnja, vendar lahko vplivajo tudi številni fizični vidiki vašega zdravja. Na primer, vaša prehrana igra ključno vlogo pri vašem duševnem zdravju. Po a Zdrava in dobro uravnotežena prehrana lahko pomaga pri boju proti depresiji. Najbolje bi bilo, če bi tudi v svojo rutino poskušali dodati nekaj vaje.

Kako posojati podporo, medtem ko živite z depresivnim zakoncem?

Iskanje motivacije za vadbo je lahko dovolj zahtevno za zdravega človeka, za nekoga, ki se spopada z depresijo, pa je lahko skoraj nemogoče. Poskrbite za Vadite s partnerjem Ker je to lahko odličen čas za sprostitev in se pogovorite o tem, kar vas moti.

7. Poskusite biti fizično in duševno prisotni za svojo boljšo polovico

Če se mora vaš partner spoprijeti z epizodami depresije, ne bi smeli živeti sami. Ko so depresivni, se lahko počutite grozno, da se zanesete na nekoga drugega. Morda se počutijo, kot da jih poškodujete in se nehate zanašati na vas.

No, družinski člani in vaši pravi prijatelji bodo na voljo za vas, kadar jih potrebujete vi ali vaš depresivni partner. Nikoli se ne bodo počutili slabo, če jih vprašate za pomoč. Ko je vaš partner sam, lahko začnejo premišljevati o celo majhnih stvareh in padejo globlje in globlje v jamo depresije. Medtem ko, Če imajo nekoga okoli sebe, lahko vedno govorijo o stvareh, ki se jim dogajajo v glavi, in tudi najdejo rešitve za to, kako premagati depresijo. Zato je nujno, da ste prisotni za svojo boljšo polovico duševno in fizično.

8. Pogovorite se s partnerjem o njihovem stanju

Če ima vaš partner depresivne simptome, potem Pogovorite se s partnerjem o vsem, s čimer se soočajo. Ne pozabite, da je lahko depresija zanje enako nova kot vam. Morda ne razumete, skozi kaj gredo ali kako bo njihovo razpoloženje. Zato se najprej in o njihovem stanju, simptomov in s čimer se bodo soočili.

Partner ima pomembno vlogo pri dvigovanju partnerja, ki se spopada z depresijo. V spodnjem videoposnetku Esther Perel pravi, da je pomembno, da je partner tam za svojega partnerja in jim zagotovil, da niso bili vedno takšni.

Če povzamemo vse, lahko depresijo premagate s podporo, ljubeznijo in skrbnostjo. Zato se prepričajte, da boste tam za vsakogar, ki trpi za depresijo, saj jim lahko pomaga, da se vrnejo v življenje, ki si ga zaslužijo.