Kako zadrževanje zamer vpliva na odnose in načine, kako se prepustiti

V tem članku

• Kaj pomeni Grudge?
• 5 razlogov, zakaj ljudje ohranjajo zamer v odnosih
• Kako lahko drži zamerke, lahko vpliva na vaš odnos?
• Učinki zadrževanja na vašem zdravju
• 4 razlogi, zakaj je težko odpustiti
• 6 korakov za prepustnost

Ste imeli konflikt s partnerjem in težko jim je odpustil? Takšne stvari se bodo morale zgoditi v zvezi, ker ste s partnerjem najverjetneje iz različnih okolij z različnimi miselnostmi.

Zato obstaja velika težnja po navzkrižju interesov in nesoglasij. Če pa to pomeni, da se v odnosih drži zamer, bosta obe strani začeli razpadati.

Ogledali si bomo, kako je zadrževanje zamer v razmerju lahko neugodno tako za odnos kot za vaše zdravje. Prav tako bo primerno, da se poglobimo v to, kako se prepustiti zamer, da se vaš odnos vrne na sled.

Povezano branje: 8 enostavnih načinov za reševanje konfliktov in izboljšanja zakonske zveze

Kaj pomeni Grudge?

Za ljudi, ki se vprašajo: »Kaj je zamer?"

To je vztrajno pristajanje zamere in jeze do nekoga zaradi tega, kar so storili. Ko nekdo nosi zamer, to pomeni, da je ta občutek grenkobe že dolgo ustekleničil- večinokrat dlje kot običajno.

V razmerju je mogoče najti eno stranko, ki drži zamer, če jih druga stranka užali. To se ponavadi zgodi, ko je druga stranka storila dejanje, ki se šteje za neprimerno.

Torej, dokler zadeva ne bo rešena, bi se lahko dolgo zadržala kot nedokončano podjetje.

5 razlogov, zakaj ljudje ohranjajo zamer v odnosih

Ali imate idejo, zakaj se vaš partner drži zamer? Tu je nekaj razlogov, zakaj se ljudje nenehno držijo jeze in grenkobe v svojih odnosih.

Povezano branje: 5 dragocenih nasvetov o upravljanju jeze v odnosih

1. Nerealna pričakovanja

Nekateri ljudje postavljajo visoke standarde za svoje partnerje v odnosu, ki ga je pogosto težko srečati. Ko njihovi partnerji ne bodo pozni, kot je bilo pričakovano, postanejo razočarani, ogorčeni in jezni. To lahko sproži predlog za zadrževanje v odnosih.

Običajno so ljudje, ki so precej čustveno dobronamerni, dovzetni za takšne občutke, ker ne dobijo enakega mera ljubezni in skrbi, ki jo dajejo.

2. Izpadi in predpostavke

V resničnem smislu se pričakuje, da bo odnos doživel izpade in nesporazume, tako da lahko obe strani izbereta lekcije, ki se nanašajo nanje in postanejo boljši partnerji v odnosu. To je glavni razlog, zakaj bi morali biti partnerji odprti za reševanje konfliktov, da se ne bi držali zamer v razmerju.

Če se še vedno spopadate s tem, kako rešiti konflikte v svojih odnosih, lahko preverite Paul R. Shafferjeva knjiga z naslovom Reševanje konfliktov za pare. Njegova knjiga daje parom vpogled v to, kako se izogniti predpostavkam, razrešiti konflikte in se vrniti na sled.

Če konflikt ni v razmerju, se lahko obe strani začneta držati zamere. To dejanje daje prostor za predpostavke, ki povzročajo nadaljnje težave v odnosu.

3. Občutek, da je izpuščen

Ta občutek je široka kategorija, ki vsebuje različne možnosti.

Nekdo je mogoče, da se počuti izkoriščene, rabljene, neljubljene, prezrte itd. Če ima vaš partner različne osebne dejavnosti, kjer vas ne nosijo ali celo dajejo informacije, se boste morda počutili in začeli zadržati.

4. Nezadostna validacija

V razmerju je mogoče, da je en partner velik za potrjevanje, medtem ko druge stranke ne skrbi. Na primer, če vaš partner preživi v težkem času in si namesto tega naredite njihovo situacijo vse o sebi, se lahko počutijo boleče in začnejo zadržati.

Za partnerje je pomembno, da so občutljivi na čustva in potrebe drug drugega tako, da posojajo poslušno uho in ramo, da jokajo.

Povezano branje: Kako rešiti svojo poroko v težkih časih?

5. Nerešena vprašanja

Ko gre za poravnavo konfliktov na pravi način, vključuje obe strani, ki poskušata razumeti točko drug drugega, ne da bi opozorili, kdo je zmagal v argumentu. Če poskušate vedno imeti svojo pot v vsakem konfliktu, če trdite, da imate prav, bodo prišlo do različnih nerešenih vprašanj, ki bodo vplivala na odnos.

Namen obeh strank v zvezi bi moral biti bolje razumeti, da bo v razmerju veliko spoštovanja, resnične ljubezni in varnosti. Če želite, da se vaš partner neha držati zamer, je pomembno, da se vprašanja spoprijemajo z razumevanjem in potrjevanjem stališča drug drugega.

Poskusite tudi: Se vam zdi, da se razumete?

Kako lahko drži zamerke, lahko vpliva na vaš odnos?

Kar zadeva zamer v odnosih, obstaja nekaj učinkov na vaš odnos. Če nanje niste občutljivi, jih ne boste odkrili, dokler škoda ne povzroči daljnosežnega učinka, zaradi katerega je odnos skoraj popravil.

Spuščanje zamer vam omogoča, da se osredotočite na druge odnose, ki izžarevajo pozitivno energijo, srečo in zadovoljstvo.

Če nosite zamer, je tukaj nekaj razlogov, da tega ne storite zaradi vašega odnosa

1. Dolgotrajna jeza in grenkoba

Jeza in grenkoba sta Bans, da se v odnosih držita zamer. In ko se nadaljujejo dlje časa, so tudi neposredni posledični učinek pomanjkanja odpuščanja. Obe strani se lahko med seboj obravnavata z zaničevanjem in zamero v odsotnosti ljubezni.

S časom se bodo naveličali drug drugega in šli ločene poti.

2. Nezmožnost uživanja v sedanjosti

Ob vztrajnem zamerju v zvezi bi bilo težko živeti v sedanjosti in se osredotočiti na tisto, kar je pomembno.

Resnica je, da odnosi tvorijo jedro našega obstoja kot ljudje, in če ste v romantičnem odnosu, bi bilo morda izziv, da dosežete veliko, če se držite zamer s partnerjem.

Povezano branje: Kakšen je pomen romantike v odnosu

3. Občutek brezpredmetnega življenja

Zadrževanje zamer v razmerju lahko povzroči zastoje, čeprav menite, da se stvari premikajo naprej. To je bistvo, da se nekateri ljudje začnejo spraševati o namenu svojega obstoja v življenju do zdaj.

Učinki zadrževanja na vašem zdravju

Eden od pogostih učinkov zadrževanja v odnosih je tesnoba in depresija.

Vi boste trpeli za situacijo, druga oseba. Če se držite zamer, pomeni kopičenje veliko negativne energije, kar vpliva na vaš odnos z drugimi ljudmi. Težko bo.

Poleg povečanja ravni stresa povzročajo tudi druga zdravstvena stanja, kot je posttravmatska stresna motnja.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s svojimi težavami v zvezi

4 razlogi, zakaj je težko odpustiti

Odpuščanje nekoga, ki vas je poškodoval ali povzročil bolečino. Zato nekateri raje ne odpuščajo, ker menijo, da bi morali imeti ti ljudje pravičen del tega, kar so povzročili. Nezmožnost odpuščanja nekomu pomeni, da se v odnosih drži zamer, in to je škodljivo za obe strani.

Tu je nekaj razlogov, zakaj je tako težko odpustiti

1. Nočeš biti spet poškodovan

Eden glavnih razlogov, zakaj bi morda težko nekomu odpustili, je, ker se želite izogniti, da bi bili spet poškodovani. Možno je biti v zvezi in se izogniti odpuščanju partnerja, ker se bojite, da bodo ponovili isto dejanje.

Ker se torej ne želite izpostavljati bolj poškodovanemu, se raje držite svoje jeze in bolečine, kot da jim odpuščate.

2. Čutite, da si zaslužijo, da so kaznovani

Ko nočete nekoga odpustiti in se zakrknite proti njim, bi to lahko bil vaš način kaznovanja. Nočete, da bi jih imeli enostavno, ker so vam povzročili bolečino, in jih želite plačati v njihovem kovancu. Večina ljudi uporablja to miselno linijo, da se počuti močno, potem ko se počutijo žrtve, kaznovani in poškodovani.

Vendar bi bilo brezplodno, če se druga oseba ne zaveda, ker se bo nadaljevala s svojim življenjem, medtem ko se boste držali svoje zamer.

Povezano branje: Pomoč pri odpuščanju v zakonu

3. Počutiš se napačno razumljena

Če menite, da vas partner vedno napačno razume, obstaja možnost, da jim težko odpustite. Če ste vedno narobe razumljeni, to pomeni, da vaš partner ne posluša vaših besed, niti ne zaupa vaši odločitvi.

Torej, vaša najverjetnejša dejanja bi bila, da se držiš zamer, ker ne ravnajo pravilno z vami.

Zato to še ne pomeni, da razveljavite partnerja, vendar raje premišljujete o vprašanjih z njimi, ker ste prepričani, da vas ne bodo poslušali.

4. Mešate koncepte odpuščanja in pozabljanja napak

Nekaterim ljudem, ko se pojavi ideja odpuščanja, se nanjo namrščijo, ker koncepta ne razumejo. Resnica je, da je mogoče nekomu odpustiti, vendar njihovih napak ni mogoče pozabiti.

Ko gre za odpuščanje, to pomeni, da ste spustili kakršno koli škodo ali bolečino, ki so vam jo povzročili, ne da bi videli potrebo po maščevanju.

Poleg tega odpuščanje pomeni tudi, da ko se povežete s tistimi, ki vas poškodujejo, z njimi ne ravnate na podlagi njihovih preteklih napak. Preprosto se povežete z njimi, kot ste bili že v tesnih pogojih.

Povezano branje: Kako se naučiti pustiti in odpustiti v svojem zakonu

6 korakov za prepustnost

Frank Desiderio v svoji knjigi izpostavlja nekatere ključne načine, kako se prepustiti zamer in vrniti življenje nazaj.

Kako se spoprijeti z nekom, ki drži zamer proti vam?

Pomembno je omeniti, da Grudge ni enkratna rast; traja. Če razmišljate o tem, da bi opustili zamer, je nekaj korakov, ki vam bodo pomagali pri doseganju tega.

1. Priznajte bolečino

Eno dejstvo, da se ne bi smeli zavedati, ali ste bili poškodovani, in to je glavni razlog, zakaj se držite zamer.

Če razmišljate o tem, kako ne zadržati zamer, morate priti v samoaktualizacijo, da je bila vaša bolečina/bolečina resnična, in se morate spoprijeti z njo. Dejanje, da si pripovedujete resnico, ima ključno vlogo pri lažjem poti do odpuščanja.

2. Zavedajte se, da je ohranjanje zamer enakovredno samopoškodovanju

Drug način, kako se spoprijeti z zamer, je zavedati se, da čeprav ste bili neverjetno poškodovani, delate sami, če se držite.

Obstaja možnost, da bi lahko oseba, ki jo držiš, zameril in držiš jeze. Morda se ne zavedajo, da vas bodo prizadeli, dokler jih ne obvestite.

Kot smo že omenili v tem delu, ohranjanje zamer vpliva na vaše zdravje. Če se zavedate, da vam to daje trdnost, da začnete poskušati izpustiti zamer.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z jeznim partnerjem

3. Prepoznajte, da je odpuščanje darilo sebi

Ko delate korake, da nekomu odpustite, morate vedeti, da je to darilo sebi. Iz vsake čustvene in duševne navezanosti se boste s to osebo sprostili. Eden od načinov za prepoznavanje te čustvene in duševne navezanosti je, kako se hitrost vašega srčnega utripa poveča, ko jih vidite.

Zato se, da se izognete temu in drugi škodljivi učinki.

Oglejte si ta video, ki razpravlja o tem, kako lahko v razmerju izvajate odpuščanje, in uporabite nekaj praktičnih orodij, da boste srečni v ljubezni:

4. Komunicirati

Ko se vprašanja ne soočajo, se začnejo oblikovati. Če ne želite narediti drznega koraka za odpuščanje, lahko razmislite o komunikaciji z njimi. Če je vaš partner, morate komunicirati, da zagotovite ustrezno pojasnilo o kakršnih koli nerešenih situacijah.

Razmislite tudi. Če jih je vredno ustekleničiti, jim lahko tiho odpustite in nadaljujete s svojim življenjem. Če pa menite, da želite, da se vaš partner nauči lekcije ali dveh, lahko komunicirate z njimi.

Povezano branje: Pomen komunikacije v zakonu

5. Nehajte bivati ​​o situaciji

Ko se odločite za odpust.

Zato morate nadaljevati, ne da bi se ozrli nazaj. Pazite tudi, da ne razmišljate o situaciji ali o tem po naključju razpravljajte s prijatelji. Če se še naprej prebivate nad situacijo, vam bo težko izpustiti.

6. Ostani pozitiven

Namesto da ne odpustite, kdor vas je poškodoval, se iz te situacije odpravite, da lahko vedno postanete boljša različica sebe, tako da se prepustite zamere in jeze. Pomembno se je zavedati, da v vsaki negativni situaciji obstaja pozitivna plat.

Vaš izpad s partnerjem ali katerega koli odnosa vas bo naučil ključnih lekcij, da preprečite, da bi se naslednjič poškodovali.

Ta raziskovalna študija Charlotte Vanoyen Witvliet et al. daje globoko preučevanje oživljanja in odpuščanja ter kako vpliva na čustva, fiziologijo in zdravje.

Povezano branje: 5 življenjskih lekcij vas lahko nauči izdaja v zvezi

Zaključek

Ko gre za zadrževanje zamer v odnosih, se spuščanje začne z odpuščanjem. Čeprav je nedvomno, da je odpuščanje težko, še posebej, če tako boli. Da pa se izognete biti tisti, ki drago plačuje, morate začeti vaditi, kako odpustiti.

Zaviti, spuščati grde, prihaja s tovornjakom zdravstvenih koristi, kot so znižani krvni tlak, izboljšano zdravje srca, boljše duševno zdravje itd.