Kako se spoprijeti s tesnobo po moževi aferi

V tem članku

• Znaki tesnobe po možu
• PTSP in tesnoba po aferi vašega moža
• Dajte si mir, kam gre vaš odnos
• Zberite trden podporni sistem
• Dajte si čas za obdelavo
• Ustvarite rutino in se ga držite
• Vadba potrpljenja
• Spi, jesti in se premikati
• Osredotočite se na dobre stvari

Če gremo skozi afero. Ta travmatična izkušnja vas lahko sproži, da doživite tesnobo, ki je še nikoli niste čutili. Tudi če vas v preteklosti nikoli ne bi prizadela tesnoba ali depresija, se lahko zdaj počutite polno.

To lahko v že grozno situacijo doda nepotrebno napetost, žalost in strah. Torej, kakšni so simptomi čustvene tesnobe in kako se z njimi spopadate?

Dobra novica je, da je doživljanje tesnobe po moževi aferi izredno pogost. Nevednost ne samo odvzame vaše zaupanje, ampak vodi tudi do čustvenih in fizičnih negotovosti in misli o tem, koliko je bilo ves čas resnično resnično resnično.

Tu so znaki tesnobe in kaj lahko storite, da se po aferi vašega moža preboliš tesnobe.

Znaki tesnobe po možu

Vsi v nekem trenutku v življenju doživljajo tesnobo. Toda anksiozne motnje so veliko drugačne od skupnega stresa, ki so posledica dela, financ in odnosov. Če vas tesnoba, ki jo imate po aferi moža, pustite, da se počutite pohabljene, boste morda imeli naslednje simptome:

• Srčne palpitacije
• Občutek zadiha
• Mravljice ali nezmožnost, da bi ohranili mirovanje
• Slabost in omotica
• Občutki nelagodja, panike in neupravičenega strahu
• Znojne roke
• Mrzle noge
• Težave s spanjem
• Hiperventilacija

Čustvena tesnoba običajno sproži okoljski stres in spremembe v možganih. To se zgodi, ko je pod ekstremno čustveno prisilo, na primer čustveni učinki afere vašega moža. Anksioznost po varanju je lahko bolj škodljiva, kot si mislite.

Vprašanje, ki vam nenehno prihaja, je, kako se spoprijeti s tesnobo?

PTSP in tesnoba po aferi vašega moža

Obstaja nešteto psihiatričnih raziskav, ki močno povezujejo tesnobo po infideliji kot vejo posttraumatske stresne motnje. Simptomi stresne motnje po nezvestobi so podobni simptomom, ko nekdo doživi življenjsko nevaren dogodek, kot so spolni napad, vojna ali fizični napad.

Anksioznost po moževi aferi je lahko čustveni stranski učinek travmatične epizode. Naučiti se morate, kako se spoprijeti s sprožilci iz nezvestobe in kako priti do nezvestobe.

Kaj storiti, ko vaš mož vara, da obvlada vašo tesnobo? Tu je nekaj predlogov za obvladovanje izkušenj z varajočim možem.

Dajte si mir, kam gre vaš odnos

Ko je minilo nekaj časa in tesnoba po tem, ko je afera vašega moža popustila, si lahko daste nekaj miru, tako da se odločite za usodo vašega odnosa. Včasih lahko delo prek nezvestobe povzroči več bolečih spominov kot v celoti zaključek odnosa.

Jeza, zamera in panični napadi vas lahko mučijo, ko se ozrete na vsak spomin in se sprašujete, ali se za hrbtom dogaja nekaj prevare.

Po drugi strani pa je delo skozi nezvestobo mogoče, kadar tesnoba po moževi aferi ne vpliva več na par. Pravzaprav mnogi pari poročajo o močnejšem, bolj komunikativnim, srečnejšim zakonom, potem ko so se ukvarjali s svojimi težavami.

Izbira je vaša. Ali želite končati odnos ali poiskati svetovanje in delati prek nezvestobe? Odločite se, kaj je najboljše za vas in vašo družino v tej situaciji.

Zberite trden podporni sistem

Če doživljate tesnobo po nezvestobi in razmišljate, kako premagati afero svojega moža, boste potrebovali močan podporni sistem, ki vam bo pomagal v temnih dneh. Zberite zaupanja vredne prijatelje in družino ter se povežite.

Povezava z drugimi in imeti nekoga, ki ga zanima vaše težave, je lahko neverjetno terapevtsko in lahko pomaga pomiriti tesnobo.

Dajte si čas za obdelavo

Kako lahko premagate afero? Če ste pravkar izvedeli za afero svojega moža, je najpametnejša stvar, ki jo lahko storite. Ko razmišljate o tem, kako se spoprijeti z afero, lahko to štejete za grobo kot smrt osebe.

Tudi če se odločite, da poskusite in delate na odnosu, bodo vaši možgani morda še vedno doživeli izgubo, ki jo včasih duševno v primerjavi s smrtjo. To je morda konec vašega starega odnosa in popolnoma sprejemljivo je, da si vzamete čas za žalovanje. Anksioznost po moževi aferi je težko premagati in pogosto potrebuje čas za predelavo in ozdravitev.

Ustvarite rutino in se ga držite

Če je imel vaš mož afero, se je vse življenje verjetno samo obrnilo na glavo. To je še toliko bolj zapleteno, če imate otroke skupaj.

Kako pridete mimo afere?

Čeprav je pomembno, da se valo in žalite svoj odnos, je prav tako pomembno, da se ohranite rutino in se držite tega, da se spopadete z tesnobo po moževi aferi. Rutina bo pomagala ohraniti vaše življenje v času, ko se zdi vse ostalo kaotično. Vzemite tolažbo v svojih vsakdanjih navadah.

Vadba potrpljenja

Tesnobna stvar tesnobe je, da čeprav traja samo eno dejanje, da ga vnesete v vaše življenje. Čustvena tesnoba po tem, ko bi vas afera vašega moža lahko zasukala, vas razjezila, razburjala in jo lahko sovražiš. Premagovanje čustvenih travm prešuštva traja čas.

Toda tudi to bo minilo. Torej bodite potrpežljivi. Tesnoba po moževi aferi ne bo ostala za vedno.

Spi, jesti in se premikati

Ko doživljate tesnobo in depresijo, se je pomembno osredotočiti na tri osnove: spanje, prehranjevanje in vadbo. Za preživele čustvene zadeve morate vsak večer poskusiti vsaj 8 ur spanja.

Sleep je čas, ko se vaše telo lahko sprosti in napolni - dve dejanji, ki jih bo obupno potreboval, če bodo vaši možgani po moževi aferi zaokrožili vaš um, telo in dušo z tesnobo.

Pomembno je tudi, da še naprej jem. Mnogi ugotavljajo, da se njihovo telo med depresijo izklopi in možgani bodo prenehali signalizirati preostali del telesa, da bi jedli. Nadaljujte z uživanjem treh obrokov na dan, da bo vaše telo močno za postopek. To je pomemben nasvet, kako se spoprijeti z možem, ki vara.

Nazadnje, vadba. Morda se ne sliši kot prva stvar, ki jo želite storiti, ko doživite čustveno travmo, ko razmišljate o premagovanju afere, vendar je dobro za vaše telo.

Vadba sprošča dobre endorfine, izboljša razpoloženje in duševno zdravje, sprosti vaš um, zmanjša tesnobo in se bori proti depresiji. Da ne omenjam, da boste videti neverjetno.

Vadite resnično sprostitev. Za ukvarjanje z zakoncem, ki vara, je pomembno, da ne boste dobili žalosti in jeze. Sproščanje vas lahko pomiri.

Osredotočite se na dobre stvari

Odkrivanje afere vašega moža je lahko uničujoče. Nihče ne bo trdil, da se bo vaše življenje spremenilo, ne glede na to, ali ste še vedno z možem ali ne. Ampak, ne moreš ostati tako za vedno.

Morate dihati in znova zagnati. Pomagajte v boju proti čustveni tesnobi, tako da se osredotočite na dobre stvari v svojem življenju. Vaše zdravje, prijatelji in družina, ki vas imajo radi, Boga, v katerega verjamete, in malenkosti v življenju, ki vas osrečujejo. Dovolite si, da še enkrat sanjate o svoji prihodnosti in si predstavljate le najboljše možne scenarije.

Ukvarjanje s tesnobo po tem, ko je afera vašega moža, lahko traja mesec dni ali pa lahko traja leta. Ne glede na to, kam vas popelje pot, če boste vedeli, kako se zdaj spoprijeti s tesnobo.

Če še vedno želite dati še eno priložnost za svoj odnos in se sprašujete, kako delati skozi afero, obstajajo koristni viri, ki vas lahko vodijo. Toda pred vsem tem se morate najprej ozdraviti.