Kako se spoprijeti s strahom, da bi izgubil nekoga, ki ga imate radi?

V tem članku

• Je strah pred izgubo koga normalnega?
• Kako se strah pred izgubo nekoga, ki ga imate radi, razvije?
• Razlogi za strah pred izgubo nekoga, ki ga imate radi
• 3 znaki, da doživljate strah pred izgubo nekoga
• Je strah, da bi nekoga izgubil enako kot strah pred opustitvijo?
• 10 načinov, kako se lahko spopadate s strahom, da bi nekoga izgubili
• Odvzem

Ste srečni in zadovoljni in s partnerjem začenjate izpolnjevati svoje sanje. Potem pa nenadoma začnete doživljati strah pred izgubo nekoga, ki ga imate radi.

Vaša tesnoba zaradi te misli začne rasti in posega v vaše vsakdanje življenje. Kaj lahko storite glede tega? Ali je ta občutek skrbi sploh normalen?

Kako preboliš strah pred izgubo ljubljene osebe?

Preden začnemo obravnavati to težavo in načine, kako se lahko spopademo s temi vsiljivimi mislimi, moramo najprej razumeti, od kod prihajajo vse te misli.

Je strah pred izgubo koga normalnega?

Odgovor je jasen, da!

Ta občutek je normalen in vsi ga bomo doživeli. Občutek izgube je strašljiv. Tudi v zelo mladih letih se naučimo, kako boleča je izguba.

Od otroka, ki začne doživljati ločitveno tesnobo do malčka, ki izgubi najljubšo igračo- ta čustva so zastrašujoča in uničujoča za otroka.

Ko se postaramo, začnemo ljubiti in skrbeti za druge ljudi. S tem se bojimo izgube nekoga, ki ga imamo radi- kar je povsem normalno.

Potem se poročimo in začnemo svojo družino, včasih pa se lahko zgodijo stvari, ki lahko sprožijo strah pred izgubo ljudi, ki jih imamo najbolj radi.

Ali ste vedeli, da se strah pred doživljanjem smrti ali samo strahu pred umiranje?"Nekateri lahko uporabijo tudi izraz" smrtna tesnoba ", da opišejo občutek strahu pred umiranjem svojih ljubljenih.

Ko slišite besedo "smrt", takoj začutite grudo v grlu. Poskušate preusmeriti temo ali misli, ker nihče ne želi govoriti o smrti.

Dejstvo je, da se bomo vsi soočili s smrtjo, vendar večina od nas sploh ne bi želela sprejeti tega dejstva, ker je izguba ljudi, ki jih imamo radi, nepredstavljiva.

Nočemo sprejeti dejstva, da je smrt del življenja.

Kako se strah pred izgubo nekoga, ki ga imate radi, razvije?

Zaradi česar ljudje doživljajo skrajni strah pred izgubo ljudi, ki jih imajo radi?

Za nekatere je to iz niza izgub ali travm, ki obkrožajo smrt, ki so se morda začele v otroštvu, mladostništvu ali celo zgodnji odrasli dobi. To lahko človek povzroči, da razvije skrajno tesnobo ali strah pred izgubo ljudi, ki jih imajo radi.

Ta strah pogosto vodi v nezdrave misli, sčasoma pa lahko človek, ki trpi zaradi smrtne tesnobe. Morda bodo doživeli fobijo izgube ljubljene osebe.

Kako vemo, ali je tisto, kar čutimo, zdravo ali nezdravo?

Strah pred izgubo nekoga, ki ga imate radi, je normalen. Tega nihče ne želi izkusiti.

Vsi skrbimo in celo žalostno se počutimo zaradi misli, da bi jih pustili za seboj ljudje, ki jih imamo radi, vendar postane nezdravo, ko te misli že motijo, kako živite svoje življenje.

Šteje se za nezdravo, ko že vključuje tesnobo, paranojo in spremembo odnosa.

Če želite vedeti razliko med zdravo in nezdravo ljubeznijo, si oglejte ta video.

Razlogi za strah pred izgubo nekoga, ki ga imate radi

Obstaja veliko razlogov, zakaj doživite strah pred izgubo ljubljene osebe. Tu je nekaj običajnih.

1. Travma ali slabe izkušnje

Če ste imeli v zvezi s travmatično izkušnjo, to psihološko vpliva na vas. Morda se boste začeli bati biti v zvezi, ker boste morda mislili, da bodo odšli.

Mogoče ste imeli strupeno razmerje in ste začeli gledati na vse odnose skozi to lečo. Morda se boste bali, da se bo to ponovilo, kar bi lahko vplivalo na vaše odločitve.

2. Negotovost

Ko ljudje niso dovolj samozavestni ali se lahko za svojega partnerja ne počutijo dovolj dobro, se soočijo s strahom, da bi nekoga izgubili.

Mogoče se omalovažujete ali mislite, da si ne zaslužite ljubezni. Te misli se lahko bojite izgube ljubljene osebe.

Povezano branje: 16 znakov negotovosti v odnosih

3. Njihovo zdravljenje do vas

Strah pred izgubo nekoga, ki ga imate radi, se pojavi tudi, ko vas nekdo trpinči. Še naprej podležete njihovi strupenosti, ker upate, da se bodo spremenili, vendar se zaradi njihovega vedenja počutite negotovo in se bojite, da bi jih izgubili.

3 znaki, da doživljate strah pred izgubo nekoga

Zaskrbljen, če imate nezdrave misli o strahu pred izgubo ljubljene osebe?

Tu so znaki, na katere je treba paziti, ko doživite fobijo izgube nekoga, ki ga imate radi.

1. Postanejo zasedeni z mislimi, da izgubite ljubezen svojega življenja

To je ponavadi začetek nezdravih misli o izgubi ljudi, ki jih imate radi. Medtem ko je normalno razmišljati o tem enkrat, postane nezdravo, ko si ob prebujanju že predstavljate situacije, ko bi lahko izgubili ljudi, ki jih imate radi.

Začnete dan in opazite, da začnete povezovati strah pred izgubo nekoga z vsem okoli vas.

Gledate novice in se postavite v to situacijo. Slišite, da se je z vašim prijateljem zgodilo nekaj groznega in začnete s seboj povezovati ta isti dogodek.

Te misli se lahko začnejo kot manjše podrobnosti, vendar se boste s temi vdori sčasoma zasedli.

2. Ponavadi postanete preveč zaščitniški

Ko se začnete počutiti zaskrbljujoče zaradi izgube ljudi, ki jih imate radi, postanete preveč zaščitniški do te mere, da ste lahko že neracionalni.

Nehate dovoliti partnerju, da se vozi z motociklom, in se bojite, da bi oseba, ki jo imate radi, naletela na nesrečo.

Začnete klicati svojega partnerja zdaj in nato preveriti, ali je vse v redu, ali začnete panično in imeti napade tesnobe, če vaš partner ne odgovori na vaše klepete ali kliče.

Povezano branje: Prevelizivni partner? Tukaj lahko storite

3. Začnete potiskati ljudi, ki jih imate radi

Medtem ko so nekateri lahko preveč zaščiteni in manipulativni, lahko drugi storijo nasprotno.

Občutek strahu izgube tistega, ki ga imate radi.

Za nekatere je lahko učenje, kako se spoprijeti z izgubo ljubezni v svojem življenju.

Začnete se izogibati kakršni koli obliki bližine, intimnosti in celo radi poskrbite, da se zaščitite pred bolečino izgube.

Je strah, da bi nekoga izgubil enako kot strah pred opustitvijo?

Na nek način, ja, strah pred izgubo nekoga, ki ga imate radi, je tudi strah pred opustitvijo.

Ste si rekli, da "se bojim, da te izgubim" do osebe, ki jo ljubiš?

Ste bili v situaciji, ko človeka tako ljubiš, da si brez njih ne predstavljaš svojega življenja? Tam se pojavi strah.

Strah, da se bojite izgubiti osebo, ki jo imate radi, je tudi strah, da bi jo zapustili.

Navadite se, da ste ljubljeni in postali odvisni do te mere, da si brez te osebe ne morete več predstavljati svojega življenja.

Tovrstna strahu ne povzroča samo smrti. Odločitev za razmerje na dolge razdalje, tretjo osebo, novo službo in kakršne koli nepričakovane življenjske spremembe lahko sprožijo strah pred izgubo osebe, ki jo imate radi.

Moramo pa razumeti, da smo živi, ​​in biti živ pomeni, da se moramo biti pripravljeni soočiti z življenjem in vsemi spremembami, ki prihajajo skupaj z njim - vključno s smrtjo in izgubo.

10 načinov, kako se lahko spopadate s strahom, da bi nekoga izgubili

Da, strah vas je in strah pred zapuščeno je grozno.

Težko je sprejeti, da včasih osebe, ki jo imate najbolj radi.

Ta misel vas lahko odstrani od vaše sreče in lahko celo privede do depresije.

Ali bi namesto tega odpravili svojo možnost, da ste zadovoljni nad občutkom izgube, ki se še ni zgodila?

Če se želite začeti ukvarjati s strahom, da bi nekoga izgubili, si oglejte te načine, kako lahko začnete živeti svoje življenje brez smrtne tesnobe.

1. Strah pred izgubo nekoga, ki ga imate radi, je normalen

Vsi smo sposobni ljubiti in ko se ljubimo, se tudi počutimo, da bi lahko izgubili osebo, ki jo cenimo. Normalno je, da se včasih počutite prestrašeni.

Večina ljudi se je v življenju spopadala tudi z izgubo in ta strah nikoli ne mine. Tako lahko sočustvujemo z drugimi.

Začnite z potrjevanjem čustva, ki ga čutite. Začnite s tem, da si rečete, da je v redu in normalno, da se tako počutite.

2. Postavite se na prvo mesto

Razumljivo, ponavadi se navadimo, da je nekdo tam za nas in nas ljubi. To je eden najlepših občutkov, kar smo jih kdaj lahko imeli.

Vendar bi morali vedeti tudi, da nič ni trajno. Zato naša sreča ne bi smela biti odvisna od druge osebe.

Če izgubite to osebo, boste tudi izgubili voljo za življenje?

Strah pred izgubo nekoga je težko, vendar je težje izgubiti, če preveč ljubiš drugo osebo.

3. Sprejmite izgubo

Sprejem lahko v življenju naredi toliko.

Ko začnete izvajati sprejemanje, postane življenje boljše. To je učinkovito tudi pri soočanju z izgubo odnosa.

Čeprav se morate spomniti, da bo sprejetje potreboval čas. Ne bodite pretežki. Samo zapomnite si, da je smrt del življenja.

4. Napišite dnevnik

Ko začnete čutiti smrtno tesnobo ali tisti splošni občutek strahu, jih začnite zapisovati.

Začnite dnevnik in ne bojte se zapisati, kaj čutite, in seznam vseh skrajnih čustev in misli, ki jih imate.

Po vsakem vnosu naštejte, kaj lahko storite, da si lažje sprejmete, da je izguba del življenja.

Prav tako lahko začnete dajati opombe o tem, kaj vam je pomagalo premagati te misli, in na njih lahko razmislite, ko morate.

5. Pogovorite se o svojih skrbh

Ne bojte se govoriti s partnerjem.

Ste v zvezi in oseba, ki bi morala vedeti vašo skrb, ni nič drugega kot vaš partner.

Vaš partner vam lahko pomaga tako, da poslušate svoje skrbi in vam zagotovi, da nihče ne nadzoruje vsega. Imeti nekoga, s katerim se lahko pogovori, in imeti nekoga, ki razume.

6. Vem, da ne morete nadzorovati vsega

Življenje se zgodi. Karkoli počnete, ne morete nadzorovati vsega. Pravkar si težko.

Prej ko sprejmete, da ne morete nadzorovati vsega, prej se boste naučili, kako se spoprijeti s tem strahom.

Začnite tako, da se spustite tistega, česar ne morete nadzorovati.

Nato je naslednji korak osredotočiti se na stvari, ki jih lahko nadzirate. Na primer, lahko nadzirate, kako lahko reagirate na določene situacije.

Ali želite živeti življenje nenehnega strahu?

7. Nisi sam

Poleg pogovora s partnerjem se lahko pogovorite tudi s svojo družino. Pravzaprav je to čas, ko potrebujete svojo družino poleg sebe.

Ukvarjanje s tesnobo ni nikoli enostavno.

Zato vam bo močan podporni sistem pomagal premagati strah pred izgubo ljudi, ki jih imate radi.

Povezano branje: Kako ugotoviti, ali imate tesnobo: 10 znakov, simptomov in zdravljenja

8. Živi svoje življenje

Nenehni strah pred izgubo ljudi, ki jih imate radi, vas bo preprečilo, da bi živeli svoje življenje.

Ali se lahko vidite, obkroženi s štirimi kotički strahu, negotovosti, tesnobe in žalosti?

Namesto tega se potrudite, da premagate smrtno tesnobo in začnete živeti svoje življenje v največji možni meri. Naredite spomine, povejte ljudem, ki jih cenite, kako zelo jih imate radi, in bodite srečni.

Ne zadržujte se v situacijah, ki se še niso zgodile.

9. Pazljivost lahko veliko pomaga

Ali poznate pozornost?

To je odlična praksa, ki bi jo morali vsi začeti učiti. Pomaga nam, da ostanemo v sedanjem trenutku in ne zadržujemo negotovosti naše prihodnosti.

Ne moremo več spremeniti svoje preteklosti, zakaj bi torej ostali tam? V prihodnosti še nismo in ne vemo, kaj se bo potem zgodilo, zakaj bi zdaj skrbeli?

Začnite s hvaležnim časom in si dovolite, da uživate v tem trenutku s svojimi najdražjimi.

Povezano branje: Izboljšajte svoj odnos z pozornostjo in meditacijo

10. Pomagati drugim

S pomočjo pomoči in podpore drugim, ki se ukvarjajo z istim problemom.

Če se pogovorite z ljudmi, ki jih najbolj potrebujejo, ne ponujate samo zdravljenja, ampak tudi sami gradite močne temelje zase.

Odvzem

Vsi bomo doživeli strah pred izgubo nekoga, ki ga imamo radi. To je naravno in pomeni le, da lahko ljubimo globoko.

Če pa tega čustva ne bomo mogli več nadzorovati, bo to začelo motiti naše življenje in življenje ljudi, ki jih imamo radi.

Zato se potrudite, da se spopadete s strahom, da izgubite nekoga, ki ga imate radi, in se v tem procesu naučite ceniti čas, ki ga imate zdaj.

Ljubite globoko in bodite srečni. Ne obžalujte ničesar, kar počnete za ljubezen, in ko bo prišel čas, s katerim se boste soočili tisti dan, veste, da ste se potrudili in da bodo spomini, ki ste jih delili.