Kako se spoprijeti s srčnim utripom 15 načinov za nadaljevanje

V tem članku

• Kakšen je občutek srca?
• Zakaj srčni utripi tako bolijo?
• 15 nasvetov za prebroditev srca
• Kako dolgo traja srčni utrip?

Mislili ste, da poznate bolečino, toda srčni utrip bi vas morda v celoti premagal. Morda boste želeli začeti zdraviti od srca, vendar ne veste, kje začeti in kaj storiti. Veste, da se nikoli več ne želite tako poškodovati, in se sprašujete, kako se spoprijeti s srcem.

Se vsi počutijo tako? Zakaj se vam je to zgodilo? Ste si to zaslužili?

Ne skrbite. Morda se zdi, da bolečina ne bo nikoli izginila, toda okrevanje po srcu je možno, če se nanjo učite. Preberite nadaljevanje, če želite odkriti različne načine, kako se lahko spopadete s srčnim utripom.

Kakšen je občutek srca?

Heartbreak je čustvo, ki ga povzroča izguba osebe ali odnos iz vašega življenja. Srčni utrip povezujemo z odmorom romantičnih odnosov; Vendar je to le eden od vzrokov srčnega utripa v zvezi.

Izguba bližnjega prijatelja ali odnosa lahko povzroči tudi človeku globok srčni utrip. Odstop od pomembnih ljudi ali družbene dinamike v našem življenju vodi v srčni utrip. Izdaja in vas ljubljena oseba lahko tudi prisili, da se naučite, kako se spoprijeti s srčnim utripom.

Raziskave kažejo, da izrazi, kot sta "srčna utrip" in "srčna bolečina", vključujejo idejo o fizični bolečini, ker to velja za človeško izkušnjo srčnih utripov. Poleg stresa, ki spremlja srčno.

Telo reagira na bolečino, ki je bila doživela v srcu, na način, ki združuje fizične in čustvene označevalce skrajne žalosti. Psihološke učinke srčnega utripa, kot sta stres in depresijo, pogosto spremljajo fizična izčrpanost in bolečine v telesu.

Zakaj srčni utripi tako bolijo?

Skozi srčno bolečino? Naše simpatije! Srčne bolečine lahko veliko škodijo in trajajo veliko časa za mnoge. Srčni utripi vključujejo psihološko in fizično bolečino, ki nastane zaradi velike izgube, ki jo je nekdo doživel.

Izguba osebe, odnos ali celo zaupanje lahko povzroči srčni utrip. To je uničujoč odmik od vašega socialnega počutja ali okoliščin. Težko je, ko se vam srce zlomi, ker je boleča izguba, ki je ni pričakovala ali se pripravila.

Telo in možgani prepoznajo srčni utrip kot resničen vpliv na zdravje, včasih posnemajo simptome dejanskega srčnega infarkta. Raziskave so poimenovale ta sindrom zlomljenega srca ali kardiomiopatijo Takotsubo, ker se lahko stres, ki je doživljen med srčnim utripom.

Možgani obdelujejo stres na način, kjer lahko posameznik trpi zaradi depresije in tesnobe. Toda izkušnja lahko vključuje tudi fizične označevalce, kot so neprespanost, bolečine v telesu, bolečine v prsih ali letargija. Stres spremenjenih odnosov ali okoliščin naredi srčne utripe neznosno.

15 nasvetov za prebroditev srca

Učenje, kako se spoprijeti s srcem, se morda zdi zastrašujoče in frustrirajoče, ko je vaše srce pravkar zlomljeno, vendar vam lahko veliko pomaga. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo služili kot nasvet za srčni utrip:

1. Bodite prijazni do sebe

Bodite iskreni glede svoje bolečine, ko se učite, kako se spoprijeti s srčnim utripom. Globoko ste se poškodovali, zato si sočutje in poskrbite zase, ko skrbite za poškodovanega prijatelja.

Vprašajte se: "Kaj lahko storim, da si zdaj pomagam?"In potem vstani in to stori. Obnašajte se, kot bi ravnali z drznim prijateljem, ko se ukvarjate s srčnim utripom.

Če imate sistem za zvočno podporo, si oglejte njihovo pomoč, vendar bodite previdni pri ljudeh, ki začnejo prevzeti. Ne postanite odvisni od nikogar. Če želite ozdravitev in opolnomočenje, mora glavno delo priti od vas.

Poskusite tudi: Kaj si fantje mislijo o meni kviz

2. Spustite stene

Po srčnem utripu vaš naravni obrambni mehanizem zgradi stene, da vas zaščiti pred ponovnim zlomom srca. Vendar lahko stene, ki vas ščitijo pred bolečino. Poskusite spustiti stene in se izvleči iz cikla bolečine, tako da spet zaupate ljudem.

Izziv je biti ranljiv, če bi vam bodala vrgla v srce, ko ste se zadnjič odprli. Če pa ne razvijete dovolj zaupanja in varnosti, da bi to preklopili, tvegate, da ostanete v bolečinskem ciklu, kjer:

• Bojim se poškodovati.
• Ne morete se odpreti in dati odnosom pošteno priložnost.
• Vaša obrambna stena postane višja in močnejša.

Cikel bolečine po srcu ohranja več bolečin in vas odvzame od ljubezni, veselja in izpolnitve. Zato postane učenje, kako se spoprijeti s srčnim utripom.

3. Odvrni se

Reševanje bolečine v srcu je tako težavno, da se ji večina ljudi izogne ​​tako.

Medtem ko lahko zaposlen, lahko bolečino pri učenju, ko se učite, ko se ukvarja s srcem, dolgoročno ni naklonjeno. Če bolečine niste obravnavali resnično, boste verjetno končali v začaranem bolečinskem ciklu zanikanja in izogibanja.

Z zlomljenim srcem v zakonu je težko rešiti, vendar morate začutiti bolečino in odpraviti napake v odnosih, da ne bi vedno znova delali enakih napak.

Povezano branje: Kako se izpustiti in začnite odpuščati- 10 načinov

4. Recite ne popolne

Sprejmite resničnost, da je popolnost fasada, ko se ukvarjate s srčnim utripom. Je nedosegljivo, ker ni resnično. Povzroča le bolečino in zmedo, kar vam preprečuje, da bi se vklopili v svoj pristni jaz, kjer ležijo vsa navodila in odgovori.

Vedite, da ste edini, ki lahko pri ukvarjanju s srčnim utripom pritisnete gumb "odjava". Več študij je dokazalo, da prizadevanje za popolnosti škoduje fizičnemu in duševnemu počutju posameznikov. Dajte si prostor, da ste človek in delate napake.

5. Obnovite svoje življenje sami

Ko poberete koščke in se začnete učiti, kako se spoprijeti s srcem. Nesrečna resnica je, da ne morete nadzorovati ničesar ali nikogar, razen sebe.

Edina oseba, ki bi ji morali popolnoma zaupati, je "vi". V trenutku, ko se začnete v celoti zanašati na določene ljudi in stvari, da napolnite to praznino in se počutite varno, se boste nastavili za neuspeh.

Prisilne enačbe in navade blokirajo veselje, ustvarjajo zmedo in se počutijo, kot da ste na večnem čustvenem kolesarju. Narediti pozitivne korake k obnovi svojega življenja je tisto, kar lahko storite, da ustavite to norost in prevzamete odgovornost za vaše ozdravitev.

Povezano branje: 5 korakov za obnovo odnosa

6. Pusti preteklost

Ne sedite v jezi, sramu ali obžalovanju, ko se ukvarjate s srčnim utripom, ko začnete zdraviti in prepoznati, kaj ste storili v preteklosti. Vedite, da ste takrat naredili najboljše, kar si lahko.

Spoštljivo jih pustite z besedami: "Hvala, ker ste mi pomagali, vendar te ne potrebujem več" in nadaljujte. Če tega ne storite, vam krivda in sramota ne bosta dovolila, da nadaljujete, ko poskušate razumeti, kako se spoprijeti s srčnim utripom.

7. Ne bi smel vsega sebe

Kako prebolevati srčni utrip? Najprej se postavite zase.

Zapišite "seznam naj bi", ki ima vse malenkosti, ki vas grizejo, ko se ukvarjate s svojim dnevom, ko se naučite, kako se spoprijeti s srcem. Moral bi _________ (shujšati, biti srečnejši, preboleti.)

Zdaj zamenjajte besedo 'bi moral' z 'lahko': lahko bi shujšal, bil srečnejši ali prebolel jo.

Ta besednjak:

• Spremeni razpoloženje svojega samogovora.
• Prevzame zlobnost 'mora'; odvrača od perfekcionizma in tako omogoča ustvarjalno razmišljanje.
• Dovolj vas pomiri, da se lahko lotevate stvari na seznamu.
• Spominja vas, da je v vaših rokah in o tem ni treba biti zloben; Do nje boste prišli, ko lahko.

Povezano branje: 10 načinov, kako se postaviti na prvo mesto v zvezi in zakaj

8. Pogovorite se z ogledalom

Večina nas je vizualnih učencev. Veliko lažje nam je, da se vklopimo v svoje trenutke bolečine, strahu, veselja in ponosa, ko v ogledalu vidimo našo mikro ekspresije.

Pomaga nam ravnati z enako vljudnostjo in sočutjem, ki ga običajno rezerviramo za druge. Pogovor s samim seboj nam pomaga, da postanemo boljši prijatelji, da se sami ukvarjamo s srcem.

Recite stvari v ogledalo, ki bi mu rekli prijatelju:

• »Ne skrbite, bom tam zate; To bomo naredili skupaj."
• "Tako sem ponosen nate."
• »Žal mi je, da sem te dvomil."
• "Vidim, da vas to boli; Nisi sam."
• Vedno bom tu zate, ne glede na vse."

To so izjave, ki jih običajno rečete svojim prijateljem, zakaj jih tudi ne bi rekli tudi sebi.

9. Oprosti

Prva oseba, ki jo morate odpustiti, je, ko se ukvarjate s srčnim utripom. Organizirajte svoje misli tako, da sestavite seznam, za kaj ste odgovorni (e.g., "Ne morem verjeti, da se nisem zavedal, da me ves čas vara").

Ta seznam zamenjajte s stvarmi, ki bi jih povedali prijatelju, ki je pretepel nase. Zapišite izjave o odpuščanju: "Odpuščam si, ker nisem vedel, da me vara"."

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o odpuščanju, ker boste morda uničili vaš odnos:

10. Pričakujte slabe dni

Ko obvladate svojo bolečino, ne pozabite, da ta postopek ni linearn, ko vam je zlomljeno srce. Ko razmišljate o tem, kako se spoprijeti s srcem.

Obstajajo nekateri slabi dnevi, ko se počutite v celoti zlomljeni, kot da sploh niste napredovali. Pričakujte slabe dni, tako da ko pridete, lahko rečete: "Pričakoval sem nekaj slabih dni in danes je eden izmed njih."

Poskusite tudi: Sem idealen partnerski kviz

11. En dan naenkrat

Ko se odpravite na pot, čeprav naključni videz 'slabega dne' ne mine, se njegova frekvenca in intenzivnost zmanjšata. Ne pričakujte, da bodo stvari bolje takoj, ko se začnete učiti, kako se spoprijeti s srčnim utrinkom. Vzemite en dan naenkrat.

Osredotočite se na sedanjost in delate stvari, ki vas osrečujejo, medtem ko to počnete vsak dan. Velika slika je lahko zastrašujoča, zato se osredotočite na poskus postopnega napredka s časom. Dovolite si prostor, da se zavedate, da je ta srčni utrip lahko temelj za še boljše stvari.

12. Poiščite pomoč

Kaos Heartbreak za seboj je zelo težko priti, in če tega ne storite pravilno, lahko privede do življenjske dobe neželenih posledic. Terapevt vas bo lahko v razmeroma kratkem času vodil iz tega nemira.

Ne dovolite, da vam domneve drugih ljudi o terapiji preprečujejo, da bi dobili vso pomoč, ki jo potrebujete, ko se lotevate morda najpomembnejših bolečin v svojem življenju.

Povezano branje: Kdaj naj poiščete zakonsko terapijo in nekaj svetovanja

13. Naredite načrte

Ko se učite, kako se spoprijeti s srcem, lahko sedanji trenutek zaužije. Morda ne boste mogli pogledati zunaj bolečine ločitve ali izdaje. Srčni utripi nas lahko občutijo, da ni nič drugega kot sedanji trenutek bolečine in jeze. Vendar to ni res.

Prihodnost je vaša za osvojitev! Naredite načrte za prihodnost, ki vam bodo pomagali, da se vam osredotočite na sedanjost. Lahko deluje kot navdih in vam daje tudi upanje za boljši čas v prihodnosti.

14. Spoznajte prijatelje in družino

Ni tako slaba ideja, da načrtujete spoznavanje svojih ljubljenih, ko ste srčni. Lahko sočustvujejo z vami in vam dajo tudi povečanje zaupanja, ki ga trenutno morda potrebujete.

Naj čas s prijatelji in družino deluje kot opomnik, kako ljubljeni ste. Morda trpite zaradi krize identitete, če ste se v glavnem videli kot partnerja ali zakonca. Toda čas s svojimi najdražjimi se lahko zaveda, da ste bili vedno toliko več kot to.

Poskusite tudi: Sem zaljubljen v kviz spletnega prijatelja

15. Se premikati

Srčni utrip lahko privede do čustvenih in psiholoških neuspehov. Lahko celo naredi ljudi, da izgubijo moč, da zjutraj vstanejo. In vzeti nekaj dni zase je v redu, vendar poskusite, da to ne bo pustil navada.

Malo se potrudite, da bi naredili nekaj za svoje duševno in telesno zdravje. Lahko poskusite vaditi, saj so študije pokazale, da lahko vadba koristi telesu in duševnem zdravju. Lahko sprosti um in pomaga zmanjšati depresivne misli sčasoma.

Poskusite tudi: Selitev kviza 

Kako dolgo traja srčni utrip?

Srčni utrip je lahko moten in frustrirajoč. Morda se celo vprašate, kako dolgo se morate spoprijeti z zlomljenim srcem. Na žalost ni določene časovne premice, koliko časa traja, da se naučite, kako se spoprijeti s srčnim utrinkom.

Vsaka oseba in vsak srčni utrip je drugačen. Nekaterim se lažje ukvarjajo s srcem v zakonski zvezi ali odnosih, drugi pa dlje trpijo. Poleg osebnosti je tudi vsak odnos drugačen.

Če poskušate premagati srčni utrip v zakonski zvezi ali dolgoročni zvezi, potem lahko bolečina, ki jo povzroči konec. V takšnih primerih bo človek morda potreboval več časa in potrpljenja, preden se lahko zdeli okrepljeni.

Ko se naučite, kako se spoprijeti s srcem. Bodite potrpežljivi do sebe in ne pritiskate na sebe.

Zaključek

Srčni utripi so boleči in lahko znatno vplivajo na življenje. Vnaša stres v življenje, ki lahko celo privede do depresije in tesnobe. Toda nekateri načini vam lahko pomagajo, da postanete boljši s časom. Predlogi, ki so tukaj ponujeni, vam lahko pomagajo pri usmeritvi in ​​upanju.

Vendar ne pozabite, da je v redu žaliti izgubo odnosa. Dajte si čas in res boste še enkrat našli svoj nasmeh.