Kako se počutiti blizu in povezano s partnerjem

V naši naravi je, da se želimo počutiti blizu in povezano z drugimi, vendar se včasih lahko zgodijo, da nam prepreči, da bi lahko to bližino zlahka oblikovali.

Oblikovanje vrste bližine z nekom, kjer lahko delite svoje najgloblje strahove in večina osebnih misli je nekaj, kar terapevti imenujejo čustvena intimnost. Čustvena intimnost lahko obstaja med prijatelji in v zdravih romantičnih odnosih. Ključnega pomena je za človeško srečo, zdravje in dobro počutje, včasih pa je naša sposobnost, da postanemo čustveno intimni, oslabljena.

Trije dejavniki, potrebni za čustveno intimnost, so:

1. Zaupanje - Morate biti sposobni imeti občutek zaupanja v drugo osebo, da se lahko varno odprejo. Zaupanje je pomembno za skupno rabo in povezavo. Težave v zaupanju pogosteje izvirajo iz osebe, ki mu ne more zaupati, namesto da druga oseba, ki ni zaupanja vredna.

2. Varnost - Ključnega pomena je, da se počutite varno v sebi in v svojem okolju, da bi lahko zaupali. Če se ne počutite varno, se ne morete odpreti, da bi nekomu zaupali.

3. Visoka raven odprtosti in preglednosti - Pri razvoju resnične bližine sta potrebna visoka stopnja odprtosti in preglednosti s prijateljem ali partnerjem. Varnost in zaupanje sta utemeljena, da postaneta udobna pri visoki ravni odprtosti in preglednosti.

Pogosto spregledan je glavni razlog, zakaj so občutki varnosti in sposobnost zaupanja ljudem pri mnogih ljudeh oslabljeni zaradi travme. Travma lahko povzroči spremembe v možganih, ki lahko privedejo do številnih sprememb v razpoloženju, vedenju in razmišljanju. Mnogi ljudje mislijo na travmo kot travmatičen incident, kot so nesreča, spolni napad ali priča grozljivemu dogodku, vendar je dejanska definicija travme veliko bolj široka. Pravzaprav je večina ljudi doživela neko obliko travme ali drugače. Travma je opredeljena kot zelo težka ali neprijetna izkušnja, ki pri nekaterih ljudeh povzroča duševne ali čustvene težave, običajno nekaj časa po motečem dogodku ali dogodkih, razen če se ne obravnava drugače.

Medtem ko nekatere travmatične izkušnje lahko privedejo do stanja, imenovanega posttravmatska stresna motnja (PTSP), obstajajo številne oblike travme, kot je pretirano nadzorovalno, kritično ali nasilno starš; ustrahovanje v šoli; Ali pa je bil v nasilnem odnosu, ki lahko v možganih vpliva na nevronsko vezje v možganih, ne da bi nujno povzročil PTSP. Rezultat tega je, da lahko ljudje, ki doživljajo travmo, težko zaupati ljudem in se na splošno počutijo varne. To posledično zelo težko razvije resnično čustveno intimnost v svojih odnosih.

Kaj lahko storite s travmo, se počutite nevarno ali ne morete zaupati ljudem?

Obstaja prelomna terapija, ki se uporablja za zdravljenje PTSP, imenovane EMDR terapija (stoji za predelavo desenzibilizacije gibanja oči) in se zdaj uporablja za zdravljenje ljudi s travmo vseh kategorij in resnosti. Terapija z EMDR deluje z uporabo dvostranske stimulacije možganov bodisi z gibanjem oči, zvočnih tonov ali tapkanjem, da razreši občutke strahu, tesnobe, jeze, izgube in čustvene bolečine. Ta postopek popravlja tudi občutke zaupanja in varnosti, da ljudem omogoča razvijanje zdravih čustveno intimnih odnosov.

Zdravljenje travme lahko pomaga rešiti ovire za čustveno intimnost. Če imate težave, ko se počutite blizu in povezani z drugimi, se boste morda želeli razpravljati o svojih vprašanjih z lokalnim ali spletnim terapevtom EMDR ali strokovnjakom za travme, da preverite, ali imate nerešeno travmo.