Kako popraviti strupeno razmerje - 5 najboljših načinov

Imamo knjige o poroki in ljubezni nam dajejo kontekst, kako naj bodo stvari. Ko pa gre za dejansko ravnanje z dušikom resničnih odnosov v resničnem življenju, se pogosto znajdemo v izgubi. Ko se stvari začnejo zgrešiti, človek nima pojma, kako popraviti strupeno razmerje.

Toda kaj mislimo s tem izrazom? Strupeni odnos je tisti, ki predstavlja psihološko in celo fizično zlorabo, ki jo mnogi preživijo vse življenje. Pomembno je vedeti, da ni treba tako. Lahko se odločite za cenovno ugodno svetovanje in se naučite ozdraviti in priti na boljšo pot. Odnosi so kot vseživljenjski projekt poskusov in napak, in če ste kot večina običajnih ljudi, potem tudi vi morda delate nekaj stvari, če jih ravnate.

Vsi častimo priljubljeno predstavo o romantični ljubezni in tam leži problem. To je problem, ker priljubljeni pojem "romantične ljubezni" prihaja s številnimi nezdravimi navadami odnosov, ki so bile kulturno vkoreninjene v nas. Ne zavedaš se, vendar so v škodljivi meri normalizirani.

O vsem tem in še več govorimo s svetovalnim psihologom Gopa Khanom (Master's in Svetovalno psihologijo, M.ED), ki je specializiran za poroko in družinsko svetovanje. Tu je, da osvetli nešteto vidikov strupenih odnosov in načinov, kako se lahko od njih ozdravite.

Kaj je strupeno razmerje?

Kazalo

• Kaj je strupeno razmerje?
• Znaki strupenega odnosa
• Lahko strupene odnose ozdravijo?
• 5 načinov za popravljanje strupenega odnosa
  • 1. Kako lahko začnete ozdraviti iz strupenega odnosa? Nehajte ohraniti rezultat
    • Da se izognete strupenosti, stopite korak nazaj
  • 2. Nehajte čustveno izsiljevanje - nasveti za strupene odnose
    • Kako nehati čustveno izsiljevati partnerja?
  • 3. Nehajte držati svojega partnerja, odgovornega za vaše čustveno stanje
    • Lastnik svojih občutkov za popravljanje strupenega odnosa
  • 4. Ali lahko popravite strupeno razmerje? Da ... nehajte povezovati ljubosumje z ljubeznijo
    • Ne dovolite ljubosumnosti ubiti zvezo
  • 5. Nehajte nadomestiti težave v odnosu z materialistično srečo
    • Se soočite s težavami s svojim patnerjem
• Pogosta vprašanja

Veste iracionalna ljubezen, za katero so nam povedali, da je normalna in ljubeča? Takšna ljubezen, zaradi katere smo v steni v steno vgradili vazo v steno; To pravi, da je v redu manipulirati s partnerjem, ker se ne uskladi z vašo idejo o tem, kaj je prav. Prvi korak ozdravitve iz strupenega odnosa je razstavljanje te ideje v celoti.

Gopa pojasnjuje: "Vse romantiziramo. Ljubosumje, jeza, izsiljevanje, igranje krivde ... ampak te vedno škodijo razmerja. O tem ni nobenega načina. Dinamiko zlorabe je v določenih situacijah težko dojeti, vendar je vaša odgovornost, da jih prepoznate in delate na njih."

Zaradi takšne starostne kondicije se pogosteje v odnosu obnašamo na grde načine, ki mislijo, da so normalni ali romantični. V resnici lahko to pobijejo partnerstvo. Zaradi tega uveljavljenega miselnega procesa človek popolnoma izgubi pogled na dobre lastnosti zdravega odnosa.

Da bi razložili strupeno razmerje, moramo najprej razložiti zdravo razmerje. V zdravih odnosih je delitev in skrb ter občutek dobrega počutja in sreče pri dosežkih drugega partnerja. Obstaja komunikacija na enakih podpiranju, razumevanju in pripravljenosti za spopadanje z razlikami. Uspevate v zdravih odnosih in doživite pozitivna čustva. Toda v strupenem odnosu? Oglejmo si znake ..

Povezano branje: Negotov mož - 17 načinov, kako se spoprijeti z njim in mu pomagati

Znaki strupenega odnosa

GOPA pravi: „Zloraba označuje strupene odnose. Obstaja veliko oblik zlorabe; Najbolj vidna je domača/fizična zloraba. Imate tudi čustveno ali psihološko zlorabo, ki jo je težje ugotoviti. Nekatere vrste strupenih odnosov se razvijejo, ko se posameznik druži z odvisnikom. V vseh primerih imate nekaj znakov, ki so rdeče zastave v zvezi z načinom govora."

Tu je 5 znakov strupenega odnosa, ki vam lahko pomagajo bolje analizirati svojo situacijo. V vašem razmerju je mogoče uporabiti enega ali več:

• Fizična ali verbalna zloraba: To stori partner za vzpostavitev nadzora in moči. Uporablja se grobo silo, da se v situaciji spravi. Boji in argumenti pogosto stopnjevajo in privedejo do telesnih poškodb za enega partnerja.
• Odsotnost meja: Pomanjkanje meja zdravih odnosov, ki so ključnega pomena za nemoteno delovanje skupnega življenja med dvema osebama.
• Plinsko osvetlitev: Manipuliranje s partnerjem za razveljavitev njihovih izkušenj ali občutkov. To je splošno znano kot "izpiranje krivde" ali "čustveno izsiljevanje.'
• Nadzor vedenja: Huda vprašanja nadzora, ki se kažejo v obliki ljubosumja. En partner postavlja omejitve na drugem v različnih življenjskih sferah.
• Narcistične težnje: Narcizem v enem ali obeh partnerjih, kar vodi v zelo plitvo povezavo in/ali nenehno povzroča trenje.
• Odsotnost odprtih pogovorov: Pomanjkanje komunikacije v odnosu zaradi ego usmerjenih odločitev.

Lahko strupene odnose ozdravijo?

Pod soncem je vse mogoče. In ozdravitev iz strupenega odnosa je mogoča. Gora je skalnata, ki bi lahko obsegala in oba partnerja morata veliko delati. Ponavadi ena več kot druga.

Kot navaja GOPA, "ker upoštevamo zlorabo, je na splošno en partner, ki trpi zaradi drugega. Posameznik, ki ga boli, se odloči, da bo okrepil in poiskal pomoč ali ozdravil. V takšni situaciji lahko zdravite, če je strupeni zakonec/partner pripravljen prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Če se zaveda, da gredo stvari narobe, potem je možno preživetje strupenega odnosa."

Torej, imamo prvi korak: priznavanje problema. Drugi je varnostno kopiranje kognitivne realizacije z dejanji. Terapija para in individualna prizadevanja vam lahko pomagajo in se vaš partner zdravijo od strupenih odnosov. Kot je Art Williams pametno rekel: "Ne rečem vam, da bo enostavno - pravim vam, da se bo splačalo."

Obstaja nekaj strategij (nanje jih poglejte kot nasvete za strupene odnose), ki vam bodo pomagale na poti. Izvajajte jih v svojem življenju s strokovno pomočjo ali samostojno. Prepričan sem, da so ravno tisto, kar potrebujete.

5 načinov za popravljanje strupenega odnosa

Včasih oba partnerja začneta delati stvari, ki vodijo do tega, da so v odnosu strupeni. Na koncu so agresivni drug proti drugemu, v boju postavljajo stare številke in poskušajo doseči prevlado v razmerju, tako da iščejo maščevanje ob najmanjši priložnosti. Tu je prvih 5 najpogostejših znakov strupenega odnosa, ki se jim morate za vsako ceno izogibati:

1. Kako lahko začnete ozdraviti iz strupenega odnosa? Nehajte ohraniti rezultat

V redu, zato se je na rojstnodnevni zabavi vašega prijatelja obnašal kot neobčutljiv mali moron, toda ali je bil res tako velik dogodek, ki ga mora vsak teden spomniti na to? Morda se zgodi, da naleti na enega od vaših spletnih pogovorov, ki prikazujejo subtilne znake spogledovanja. Tudi na tebi ima umazanijo.

Ali vidite težavo? Ohranjanje rezultatov v odnosih naredi vsak argument bitko, ki ga poskušate zmagati tako, da izkopate mimo napak. Če poskušate ugotoviti, kako popraviti strupeno razmerje, končajte to iracionalno navado. Se dvignite nad te sitne izračune, da opravite resno delo, ki ga zahteva povezava.

Da se izognete strupenosti, stopite korak nazaj

Tu je nekaj strategij, s katerimi se nehate boriti s partnerjem. Ohranjanje rezultatov je zelo nezdrava navada; se mu lahko izognete z malo pozornosti od konca.

• Naredite korak nazaj: Ena oseba mora uveljaviti modrost. Če vaš partner osebno napade ali pripoveduje o preteklih epizodah, se upirajte, da bi padli v past. Nekaj ​​globokih vdihov in nekaj razdalje lahko dela čudeže.
• Preusmeritev na sedanjost: Usmerite pozornost partnerja na druge stvari. Ko nekdo ohrani rezultat, se v bistvu osredotoča na preteklost. Pritegnite pozornost partnerja na to vprašanje.
• Nehajte se pojavljati v preteklih vprašanjih: Tako veljavni, kot se ti napadi morda slišijo v mislih, so precej nepotrebne in nepravične.

Povezano branje: Tukaj je opisano, kako se nenehno prepirati v zvezi

2. Nehajte čustveno izsiljevanje - nasveti za strupene odnose

Kateri so drugi znaki strupenega odnosa? Čustvena izsiljevanje je velika. In tudi nevarno. Če ste nekdo, ki na vsak problem odnosa nagiba kot krizo zaveze in prinaša nepotrebno dramo, potem morate dobro pogledati, kaj počnete s partnerjem.

Ne pravim. Iskreno izrazite, zakaj se počutite razburjeni, vendar to storite brez presoje in groženj.

GoPA govori o temni strani izsiljevanja: "Grožnja s partnerjem ni nikoli rešitev in vedno pokazatelj čustvene prtljage na vašem koncu. Prav tako predlaga željo po nezdravi meri nadzorovati stvari. Stavki, ki gredo podobni - Če ne delate XYZ, bom naredil ABC, nikoli nikomur ni pomagal. Tudi vi niste izjema."

Kako nehati čustveno izsiljevati partnerja?

Odziv na plinsko razsvetljavo ali manipulacijo je vedno težaven obliž za krmarjenje. Toda tukaj je nekaj stvari, ki bi lahko pomagale:

• Ne nadzorujte svojega partnerja: Nepravično je zajeziti občutke in svobodo svojega partnerja, tako da jim vedno poveš, kako čustveno ste razburjeni zaradi nečesa, kar so storili. V celoti razumeti posledice vaših dejanj.
• Razmislite o kritično: Po drugi strani pa, če ste tisti, ki je čustveno izsiljen, ne igrajte se v manipulativno taktiko svojega partnerja. Devet od desetih je manipulacija preoblečena kot romanca.
• Jasno komunicirajte: V čustvenem izsiljevanju je vedno vzorec, ki ga morate meriti. Ta vzorec obravnavajte z odprtim pogovorom. Kot intervencijo lahko poiščete tudi pomoč strokovnjaka.

3. Nehajte držati svojega partnerja, odgovornega za vaše čustveno stanje

Torej, v službi ste imeli patetičen dan in vse, kar želite, je, da se vrnete domov in se priklenete s partnerjem. Toda s prijatelji so načrtovali načrte in odšli na večer. Partnerja niste natančno povedali, kaj pričakujete ali čutite. Kljub temu ste domnevali, da bodo čarobno prebrali vaše stanje duha in bili super simpatični, da popravite vaše razpoloženje.

Popravljanje strupenega odnosa zahteva, da veste, da vaš partner ni odgovoren za to, kako se ves čas počutite, in obratno. To je klasičen primer biti v soodvisnem odnosu, ki še zdaleč ni zdrava par dinamika. Biti neodvisni in samozadostni.

Lastnik svojih občutkov za popravljanje strupenega odnosa

Kako popraviti strupeno razmerje? Z vedenjem, da zdravi posamezniki delajo zdrav odnos. Odgovorni ste za svoje dobro počutje in po razširitvi. Tukaj bi lahko storili:

• Introspect: Namesto da bi krivili partnerja, se vprašajte, zakaj se tako počutite. Prevzemite odgovornost za svoja čustva in situacijo.
• Bodite samozadostni: Sprejmite, da je odvisno od vašega partnerja za vse vaše čustvene potrebe znak strupenega odnosa. Morate se spoprijeti z življenjskimi težavami. Ljudje lahko dajo podporo, vendar se nihče ne more boriti za vaše bitke za vas.
• Poiščite sredstvo za izdajo: Imejte svoje čustvene odprtine. Udarite v telovadnico, igrajte šport in vzdržujte socialne povezave zunaj vašega romantičnega odnosa.

Povezano branje: 9 znakov V vaših odnosih ste problem

4. Ali lahko popravite strupeno razmerje? Da ... nehajte povezovati ljubosumje z ljubeznijo

Če poskušate utemeljiti svoje ljubosumje kot ljubezen, potem ste v zvezi vsekakor strupeni. Čas je, da se začnete obnašati kot odrasli in se zavedate, da ljubosumje res ni tako simpatično. GoPA pravi: "Normalno je, da se počutite ljubosumno, vendar ni v redu, da ta občutek prevede v nadzor nad dejanji. Ljubosumje je zanesljiv znak negotovosti v zvezi. Ne bi smeli čutiti potrebe po spremljanju interakcij svojega partnerja."

Ko se vaš partner pogovarja, se nasmehne, se rahlo ali celo kiha po kateri koli osebi nasprotnega spola in se jih zasukate, da nadzirate njihovo vedenje, ne kaže intenzivnosti vaše ljubezni. Samo vas naredi norega oseba, ki nima dovolj zaupanja v odnos in rad povabi nepotrebne pretepe za manipulacijo z drugo polovico.

Ne dovolite ljubosumnosti ubiti zvezo

Vprašanja zaupanja lahko ubijejo povezavo, ki vam pomeni svet. Pomembno je razumeti težo nezdrave ljubosumje in škodo, ki jo lahko povzroči:

• Priznajte resnico: Če ne morete nadzorovati lastnega ljubosumja, potem s tem nadzorujete partnerja. To je ostra bomba resnice, a najbolje, da jo takoj sprejmete.
• Ljubosumje je strupeno: Ljubosumni partner bo samo odrinil drugega partnerja in odnos naredil strupen. Ljubosumje se lahko v zgodnjih fazah zdi prisrčno, vendar postane grožnja resnično hitro.
• Delo na teh vprašanjih zaupanja: Zgradite zaupanje in varnost s partnerjem. Če čutite potrebo po poklicni pomoči, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje. Preživetje strupenega odnosa je zahtevna zadeva.

5. Nehajte nadomestiti težave v odnosu z materialistično srečo

Če se sprašujete, kako popraviti strupeno razmerje, vedite, da maloprodajna terapija ni odgovor. Če se ponavadi nadoknadite za grdo borbo, tako da se prepustite nakupovalni ekstravaganci ali se skupaj odpravite. V resničnem svetu resničnih težav v odnosih ni mogoče nadomestiti s površnimi užitki.

Seveda nas osrečuje nadpovprečno darilo-približno 10 minut. Če gre za velik pacient. Potem morda uro. Potem pa? Potekanje resničnega vprašanja pod preprogo ne bo težav odšel. Namesto tega se pogovorite. Spoprijeti s težavo in si prizadevati za obnovo odnosa. Vaš najboljši prijatelj v tem oddelku bo komunikacija.

GoPA pojasnjuje: "Prva stvar, ki jo vidi svetovalec ali psihoterapevt, je vzorec komunikacije para. Ker je komunikacija tako ključnega pomena ... Ko preživite strupeno razmerje, se morate odločiti, da poslušate svojega partnerja. Potrpljenje, poštenost in nekaj nerazdeljene pozornosti so tisto, kar potrebujete. Težave s komunikacijo so res bane."

Se soočite s težavami s svojim patnerjem

Skupinsko delo naredi sanje, sanje pa so v tem primeru ozdravljene iz strupenega odnosa. Dajanje je način, kako se s čustvi spoprijeti na zelo plitvo način. Torej, kaj lahko namesto tega storite?

• Daj in vzemi: Sporočite svoje občutke in priznate pomisleke svojega partnerja. Upoštevajte njihova stališča in na jedrnat in nerazrešljiv način prenesete svoje.
• Sledite z dejanji: Oba partnerja bi morala videti, kaj gre narobe v odnosu, in popraviti svoje poti z zavestnimi napori. (To je najboljši nasvet za strupene odnose, če sem iskren.)

Če torej mislite, da v vašem razmerju počnete eno ali več teh strupenih stvari, je čas, da ustavite in ponovno ocenite stvari, preden se strup razširi predaleč. Ustvarjanje boljšega odnosa res ni tako težko, če prej prepoznate znake in si prizadevate za bolj zdravo okolje za vas in vašega partnerja.

Odgovor na Ali lahko popravite strupeno razmerje? je velik da. Več parov se je iz strupenega odnosa močneje pojavilo z iskanjem strokovne pomoči. Bonobologija ima skupino licenčnih terapevtov in svetovalcev, ki so oddaljeni klika. Tu smo za vas.

Pogosta vprašanja

Prepričani, da lahko. Z malo dela, truda in razumevanja se lahko poslovite od vseh strupenih lastnosti in grdih odnosov. Traja nekaj časa, vendar je pomembno ugotoviti, kdo je žrtev in kako takoj popraviti isto.

Tako, da zavrnete v eno! Če menite, da ste v strupenem odnosu, se ga morate lotiti in ne poskušate preživeti. Vožnja ni pot, popravljanje strupenega odnosa je bolj pomembno.

Biti posesiven, biti preveč ljubosumen, želi preveč nadzora, fizične zlorabe in ignorirati, je pet glavnih znakov nezdrave zveze.

20 plinskih stavkov v odnosih, ki ubijajo ljubezen

Je limerence strupena ljubezen? 7 znakov, ki pravijo tako

7 razlogov, zakaj narcisi ne morejo vzdrževati intimnih odnosov