Kako prebiti razpad 25 načinov za nadaljevanje

V tem članku

• Koliko časa traja, da se prebolete?
• Razumevanje postopka žalovanja po razpadu
• Kako naj neham poškodovati po razpadu?
• 25 načinov, kako prebiti razpad

Kadar koli morate končati zvezo, naj bo to najkrajša muha ali desetletja dolgo, je glavno vprašanje, ki se ga boste vprašali?

Najprej je toliko odtenkov za vsak odnos in razpade, da na to vprašanje ni odgovora na rezanje piškotkov. Ker pa je razpadanje z nekom psihološko precej podobno kot žal izgube ljubljene osebe, lahko veliko bojev sledi koncu odnosa.

Ko se prekinete z nekom, jih ne želite samo premagati, ampak tudi narediti prostor za izboljšave v svojem življenju in rastete kot oseba. Obstajajo stvari, ki bodo skoraj vsakogar pomagale, da ne samo da preboli razpad, ampak tudi uspeva kot posameznik.

Povezano branje: Kaj storiti po razpadu?

Koliko časa traja, da se prebolete?

Koliko časa traja, da se prelomite ali kdaj se začnete počutiti bolje po srčnem utripu, je zelo subjektivno vprašanje. Medtem ko se lahko nekateri takoj počutijo bolje, lahko drugi trajajo nekaj časa, da se prebolijo zlomljeno razmerje.

Vendar se boste verjetno počutili bolje po približno šestih tednih od razpada. Po šestih tednih se večina ljudi začne prilagajati življenju brez njihovega bivšega, Durvasula, licencirani klinični psiholog pove glamurju.

"Lahko bi bilo veliko hitreje, a običajno ni veliko dlje," pravi. »Svojim strankam ves čas rečem: dajte vse šest tednov, preden mislite, da se ne obvladate dobro."

Povezano branje: Kako preživeti razpad: 20 nasvetov 

Če želite izvedeti več o fazah srca, si oglejte ta video.

Razumevanje postopka žalovanja po razpadu

Čeprav ko razbijete razmerje, je druga oseba še vedno tam, v trenutku, ko se zavedate, da jih ne morete več poklicati, ne morete početi stvari, ki ste jih vajeni, in ste sami, se zatečete v žalovanje.

To je nekakšna hudomušnica, podobna tisti, ki jih doživi, ​​ko njihova ljubljena oseba mineva. Če se sprašujete, kako se prebiti, boste morda morali razumeti faze žalosti in spopadanja, saj ne bo lahka vožnja.

Obstajajo faze, da bi prešli razpad, skozi katerega morate iti, da se počutite bolje in se razvijejo v boljšega človeka. Prva stvar, ki jo doživite, ko greste skozi razpad, je otrplost in panika.

To se zgodi v prvih urah ali dneh po dogodku. Morda ste v šoku, tudi če ste bili tisti, ki je sprožil razpad. In zelo dobro bi lahko začeli doživljati paniko, ko se zavedate, da se to res dogaja.

Kljub temu te države duha kmalu nadomestijo obsedenost in protesti. Ko ste si zamislili glavo okoli ideje, da se razpad resnično dogaja, boste začeli obsediti v preteklosti, prisotnosti in zamišljeno prihodnostjo z vašim zdaj bivšim bivšim.

Jezni in hrepeneli boste, da se bodo stvari vrnile na stare načine. Ko se zavedate, da se ne bo zgodilo, se boste zašli v fazo neorganizacije in obupa.

Ko pa sta depresija in žalost za vami, lahko nato začnete resnično rasti.

V psihologiji se ta faza imenuje integracija. Takrat lahko dejansko začnete razmišljati o tem, kako prebiti razpad in postati boljši človek. To pomeni, da začnete oblikovati novo, ki vključuje vse lekcije, ki ste se jih naučili iz izkušenj.

Takrat se morate resnično vključiti v svoj razvoj in začeti najti odgovore na vprašanje, kako se prebiti.

Povezano branje: 7 stopenj razpada in nasveti za hitrejše ozdravitev

Kako naj neham poškodovati po razpadu?

Dolg proces je prenos razpada in potreben je čas. Zaustavitev bolečine je eden prvih korakov po tem. Majhni koraki k prebolevanju nekoga ali prekinitvi razpada vam lahko pomagajo daleč.

Čeprav ste se odločili, da ne želite dati zvezi še eno priložnost in ste sprejeli, da je konec, to še ne pomeni, da ne boste zamudili svojega partnerja ali pa samo zaskočili iz življenja, ki ste ga imeli z njimi.

Pogosto mislimo, da je postopek nehanja po poškodbi po razpadu o velikih stvareh, v resnici pa vam lahko majhni koraki pomagajo pri gradnji in nehajte v celoti poškodovati.

Povezano branje: Kako prebiti depresijo razpada: simptomi in zdravljenje      

25 načinov, kako prebiti razpad

Zdaj, ko razumete, da so čustva in dvomi, ki jih preživljate.

Lahko začnete izdelati načrt, kako se prebiti in hkrati rasti kot posameznik.

Tu je nekaj nasvetov za pomoč:

1. Bodite bolj pozorni

Če se sprašujete, kako premagati razpad, začnite vaditi pozornost s svojimi mislimi in občutki, saj pomaga ublažiti trpljenje in zoženje tudi med smrtno bolnimi bolniki.

Čustvene stiske, kot sta razpad ali izguba nekoga.

2. Posodobite seznam predvajanja

Da bi vam pomagali pri postopku, kako premagati svojega bivšega, se lahko navdihnete tudi z nekaj motivacijske in opolnomočene glasbe.

To je odličen medij tudi za najbolj občutljiv in zapleten občutek, skozi katerega se preživi po koncu zveze.

Povezano branje: Končni seznam 30 najboljših pesmi

3. Navdihujoče citate

Še en odličen kraj za začetek in učenje, kako premagati razpad, je iz navdihujočih citatov o razpadih, ki lahko prenesejo izkušnje drugih ljudi in kolektivno modrost v vašo dušo in vam pomagajo uspevati.

Citat, zaradi katerega se lahko počutite bolje, je »Ne morem vedeti, ali me to ubija ali okrepi." Torej, ko začutite, da vas razpad ubija, ne pozabite, da ni. Ustvarja novo, močnejše in vas izboljša.

Drug, zaradi katerega se lahko počutite bolje, je: "Ne pozabite, da včasih ne dobite tistega, kar želite."Življenje je tisto, kar je; Redko ga dobiš do vsega, kar si ga želel. Sprejemanje tega dejstva je glavna lekcija, ki se ga boste naučili enostavnega ali težkega načina.

Ko pa sprejmete, da ne boste dobili tistega, kar ste želeli, boste začeli opažati, kako ta situacija odpira veliko vrat za vas. Zato se ne bojite in odkrijte vse čudovite stvari, ki vas čakajo.

4. Vsaj za zdaj izbrišite njihovo številko

Premak, ki se lahko zdi nepomembna za številne ljudi v procesu, kako premagati razpad, je brisanje telefonske številke vašega bivšega ali pa jih na družbenih medijih. Vendar lahko močno vpliva na to, da vam pomaga.

Včasih, ko morda ne razmišljate o njih, ko se nekaj, kar so objavili. Najbolje je, da ohranite nekaj razdalje, vsaj za nekaj časa, da se prepričate, da boste premagali razpad.

5. Naredite načrte s prijatelji

Prijatelje pogosto pozabimo, ko smo v odnosih, saj se družimo s partnerji. Vendar pa je po razpadu dohitevanje prijateljev najboljši način, da zagotovite nekaj po nasvetu.

Prijatelji vas lahko opomnijo, da ste ljubljeni in niste osamljeni, in verjetno boste zamudili svojo izgubljeno ljubezen, ko boste zunaj, se zabavali, namesto da bi sedeli doma, vsi sami. Ljudje v bližini vam lahko pomagajo ugotoviti, kako se spoprijeti.

6. Naredite stvari, ki jih imate radi

Naši hobiji in strasti so zelo pomembni in nas nadaljujejo. Če se sprašujete, kako se prebiti in rasti kot oseba, je vrnitev na stvari, ki jih radi počnete.

Obstaja možnost, da vaš partner ni užival v tem, da bi jih delal, in morda ste podzavestno prenehali dajati svoje hobije čas.

7. Preberi bolečino

Knjige nas lahko popeljejo v vzporedno vesolje in to bi lahko resnično uporabili po razpadu. Knjige imajo način, kako nas naučiti tudi subtilnih lekcij, zato je izguba v dobri knjigi, medtem ko se trudite, da bi se lomili.

Nekatere knjige posebej govorijo o tem, kako se prebiti in ponuditi pomoč, da bi jih lahko tudi prebrali, da bi dobili več perspektive.

8. Nova vadba

Ni vodnika, kako ravnati z razpadom. Vendar se vadba počuti bolj srečne - kot je znanost. To bi moralo biti dovolj razlog, da v svojo rutinsko objavo vključite vadbo.

Nova vadba vas bo motivirala in tudi povečala svoje fizično in duševno zdravje, da vam bo pomagal rasti kot posameznik.

9. Potovanja

Potovanje pomaga vsem ponastaviti. Ne glede na to, ali ste izgoreli pri svojem delu ali imate slab razpad, je sprememba kulise vedno odlična ideja.

Potujte na neko mesto, ki ste ga vedno želeli iti, se spoprijateljiti, odkrivati ​​nove kraje in zavedali se boste, da je v življenju le toliko več kot le razpad ali žalost, da ne bi bili več v stiku z nekom.

10. Ne pozabite, zakaj se ni izšlo

Znani navdihujoči citat se glasi - "Včasih se dobre stvari razpadejo, tako da lahko boljše stvari padejo skupaj."Ljudje so se razdelili iz več razlogov in veliko dobrih zakonskih zvez ali odnosov se konča, ne glede na to, kako navdušeni bi bili.

V nekaterih primerih je bil odnos sam odličen, vendar so se partnerji le razšli in se mora končati. S psihološkega stališča, ko je odnos nezdrav, se je iz tega veliko naučiti. In bi ga morda celo lažje premagali, ne glede na to, kako strupen bi bil morda.

Ampak, težko je dojeti, zakaj se je odnos končal in ga premagal, če se vrne veliko lepih trenutkov.

Bodite pozorni na to, zakaj ste se morali razbiti, in zakaj vam je v večjem dobrem od vas lahko pomagal pri reševanju žalosti odnosa, ki se ne bo izšla.

11. Dajte si čas

Ko nadaljujete iz srca, je ena prvih stvari, s katerimi se morate sprijazniti, to, da se občutek bolje ne more zgoditi čez noč. Ljubezen je čustvo, ki je veliko močnejše od drugih občutkov, ki jih doživljamo vsakodnevno (na primer jeza ali veselje).

Glede na to postane očitno, da bo zmanjšanje tudi več časa trajalo več časa.

Ko prebolete nekoga, boste opazili, da so bili prvih nekaj dni ali tedni najhujši.

Ko so čustva sveža, je veliko lažje premagati z njimi, začutiti žalosti, jeze ali celo biti v neverici. Kljub temu se ljudje premikajo po prelomu- naj bo to v tednih, mesecih ali letih. Kot pravijo, čas zaceli vse rane.

12. Ne potisnite svojih občutkov

Po mnenju psihologov je ena najhujših stvari, ki jo lahko naredimo pri soočanju z izgubo, ignoriranje naših občutkov in popuščanje motenj. Brez ustrezne govorice je nemogoče premakniti naprej.

Če morate jokati, jokaj. Če morate odpihniti nekaj pare, poiščite zdrav način za to (kot bi se odpravili na tek). Obravnavanje in sprejemanje razpada in naša čustva je pomemben korak na našem preživetju razpada.

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se spopadete s tem, kako se počutite. Vodenje dnevnika, pogovor s prijatelji ali iskanje strokovne pomoči so vsi odlični načini za delo s travmatičnimi učinki končnega odnosa.

Morda boste ugotovili tudi, da vam lahko meditacija ali branje prave knjige pomaga pri preboleni.

13. Reci adijo

V nekem trenutku bo prišel trenutek sprejemanja, ko se boste pripravljeni posloviti. In popolnoma je v redu, če pustimo preteklost preteklost. Pravzaprav se lahko samo izkaže za eno bolj osvobajajočih stvari, ki jih počnete!

Morda se boste vprašali, zakaj so razpadi tako težki, toda dejstvo, da ga morate pustiti, ostane in vam bo tudi olajšalo vam. Torej, če ste pripravljeni na zapiranje, ne oklevajte.

Naredite tisto, kar se vam zdi prav - ne glede na to, ali gre za zadnji pogovor s svojim bivšim, se znebite svojega zaročnega prstana, se odpravite na solo pustolovščino ali celo samo spremenite status odnosa na Facebooku. Na koncu vam bo to omogočilo, da se počutite v miru s seboj.

14. Ne zapirajte se z novo ljubeznijo

Včasih se konec odnosa počuti kot konec vse romantike. In seveda, morda bo trajalo nekaj časa, da boste spet pripravljeni na ljubezen. Toda to ne pomeni, da trenutek ne bo prišel.

Če ga želite sprejeti z obema rokama, morate poskrbeti, da boste pripravljeni začeti nekaj novega, življenje po razpadu. Preden skočite v zmenke, bodite prepričani, da ste sprejeli svoj razpad in da ste si dali čas za ozdravitev.

Prepričajte se, da ste iskreni do sebe in novega partnerja, pa tudi, da ste jasni glede svojih potreb in pogojev. Ne dovolite si, da verjamete, da ste preveč izbirčni ali da predolgo vzamete v ozdravljenje od razpada. Vsi se gibljejo s svojim tempom, zato počastite svoje.

15. Dobro poskrbi zase

Nazadnje, ko se razbijete, ne pozabite preveriti svojega zdravja v tem težkem obdobju. Včasih nas lahko čustveno preobremenjeni pozabijo na pomen skrbi za svoje telo.

Če je vaš razpad nedavni, poskusite malo več pozornosti posvečati, kako fizično delate.

Jejte dobro, ne obupajte nad svojim režimom vadbe in se poskušajte držati dobre higiene spanja.

Bodite pozorni na vedenja, kot so obračanje na alkohol, droge ali hrano za udobje, pa tudi za znake depresije.

16. Ustvari vidno ploščo

Ena izmed mnogih stvari, ki jo morate storiti po razpadu, vključuje zamisli življenja brez partnerja. Ustvarite vizijsko desko, kako želite, da izgleda vaše življenje, brez odnosa, ki se je zdaj končal.

Če imate vizijo za prihodnost, vam pomaga, da se kaj veselite, in vam daje upanje. Prav tako vam pomaga, da naredite majhne korake v tej smeri in se izboljšate kot posameznik.

17. Vzpostaviti rutino

Izdelava rutine vam lahko pomaga skozi slabe dni, ko čutite, da se stene zapirajo na vas.

Nastavite čas, da se zbudite, tuširate, delate določene stvari in zavedali se boste, da je lažje prebiti dan. Včasih gre za to.

18. Prijavite se v aplikacijo za zmenke

Medtem ko ste morda skeptični, da se takoj po razpadu vrnete na zmenke, se lahko še vedno prijavite na eno, da upoštevate svoje možnosti.

Prepričajte se, da ste jasni glede svoje čustvene razpoložljivosti, in bodite tudi res počasi, če se začnete z nekom.

19. Napišite dnevnik

Eden najboljših načinov za nadzor nad svojimi mislimi je, da jih spravite ven. Morda ne boste mogli vedno povedati svojih misli svojim prijateljem, družini ali celo svojemu terapevtu.

Zato je priporočljivo, da napišete dnevnik. Pomagalo vam bo zabeležiti svoje občutke in morda deloval tudi kot dober sledilnik napredka, ko začnete izboljšati in nadaljujte z razpadom.

20. Izdelajte to s terapevtom

Če menite, da je razpad zelo vplival na vas in lahko vidite, da se vaše duševno zdravje zaradi tega spira v slabšo formo, ni nič boljšega od iskanja strokovne pomoči.

Terapevt vam lahko pomaga bolje spoprijeti s svojimi čustvi in ​​vam tudi bolje razume.

21. Oprosti

Ne glede na to, ali ste bili tisti, ki ste se razšli z njimi, ali so se razšli z vami ali celo, če ste se medsebojno strinjali, da se boste lotili načinov, obstaja velika verjetnost.

Kadarkoli ste pripravljeni, jim oprostite in sebi, tudi ko pomislite, kaj so storili, ni bilo upravičeno in tudi ko se vam nikoli niso opravičili. Če se zavedate, da se držite zamer.

22. Ne izgubite sebe

V zvezi je enostavno izgubiti, še posebej, če ste preglobok zaljubljeni. Ko pa poskušate nadaljevati z razpada, je pomembno, da dobite vizijo svojega sebe in ne izgubite pogleda na posameznika, ki ste.

V življenju vas ne opredeljuje oseba, ampak s svojimi dosežki in osebnostnimi lastnostmi.

23. Ne zatekajte se k zlorabi alkohola ali snovi

Ko gremo skozi težaven čas v življenju, se želimo izogniti resničnosti. To lahko drži, tudi ko se borimo s slabim razpadom.

Morda se boste želeli zateči k uporabi snovi ali alkohola za omrtvičenje bolečine, vendar je bolje razumeti, da vam lahko samo še poslabša življenje.

24. 24. Ne bodite pretežki

Če se preklopite, traja čas, in še slabše je, če ste preveč trdi do sebe. Pustite, da se zdravite s svojim tempom in si ne dajte časovne premice. Ne pretepajte se, če jih pogrešate ali se ne počutite najbolje.

Priznajte svoje občutke, če poskušate nekoga premagati.

25. Preuredite svoj prostor

Če iščete učinkovite nasvete za prekinitev razpada, je to morda eden najbolj podcenjenih. Ne glede na to, ali živite v majhnem studiu ali v veliki hiši, preuredite svoj prostor, vsaj območja, v katerih se družite, ali z dnevnim komuniciranjem.

Odstranite stvari, ki vas spominjajo na vaše pretekle odnose, in jih poskusite napolniti z novimi izkušnjami in si omislite nove spomine. To vam bo pomagalo počasi odstraniti ta del življenja in se premakniti na boljše čase.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z razpadom

Čas je, da se znajdete

Prebijanje razpada je lahko težko, najboljši način pa je, da poslušate svoje telo in srce. Vzemite si čas in se potrudite, da se ozdravite. Ne čutite nobene sramote, če prosite za pomoč pri razpadu.

Pomembno je razumeti, kako lahko vpliva na vaše telo in vaš um. Prepoznajte, spoštujte, naslovite svoja čustva in ne čutite pritiska, da bi se takoj nadaljevali. V redu je, da ni v redu.

S časom bo minila vaša žalost, prav tako tudi kakršni koli občutki jeze, izgube ali izdaje. In prišel bo trenutek, ko boste lahko sprejeli preteklost.

Pogledati vse, kar ste pridobili in se naučili iz izkušenj - dobro in slabo.

Ko pride ta trenutek, boste vedeli, da ste nadaljevali. In to, da boste naprej, boste močnejši, modrejši in pripravljeni, da se še enkrat vložite v zvezo.