Kako obvladati učinke kronične bolečine na poroko

V tem članku

• Kaj je kronična bolečina?
• Kako se vse to igra v odnosih?
• Kaj je mogoče storiti?
• Učinkovito komuniciranje
• Prilagojena lestvica bolečine

Kronična bolečina je ena od števila 1 vzrokov invalidnosti v ZDA, in čeprav se izraz nanaša na širok spekter motenj, se težave, ko se pari soočajo, ko je en partner prizadet kronična bolečina, presenetljivo podobne. Edinstveni relacijski izzivi kronične bolečine predstavljajo v veliki meri posledica neskladnosti aktivnosti, ki spodbuja zamero. Neskladnost dejavnosti je mogoče obravnavati z izobraževanjem, ustvarjanjem veščin proti bolečinam in namernim, ne-presojajočimi komunikaciji.

Kaj je kronična bolečina?

Vsaka bolečina, ki traja 6 mesecev ali več, ne glede na to, ali je posledica poškodbe ali sindroma, kot je fibromialgija, velja za kronično.

Akutna bolečina je neposredna posledica poškodbe, medtem ko se lahko kronična bolečina še dolgo po poškodbi zaceli. Fibromialgija je primer kronične bolečine, ki ni povezana s posebno poškodbo ali vzrokom, posamezniki s to diagnozo.

Kako se vse to igra v odnosih?

Določimo neskladnost aktivnosti.

Fibromialgija je odličen primer, kako divje so lahko nepredvidljivi simptomi kronične bolečine. Simptomi bolečine, ki jih pogosto opisujejo kot občutek, da se koža vžga, z globljimi bolečimi bolečinami v sprožilnih točkah, se lahko v določenem dnevu gibljejo od onesposobitve do komaj opaznih. Za večino to povzroči destruktiven vzorec pretiravanja v dneh z nizkimi bolečinami le, da bi ga "plačali" z več dnevi močno povečanih simptomov.

Če ima vaš zakonec fibromialgijo, boste morda neverjetno frustrirani, ko boste nekega dne videli svojo ženo, ki je komajdala travo in komajda vstala iz postelje. Tovrstna neskladnost pretrese uveljavljena pričakovanja, dajanje in prevzemanje vsakodnevnih opravkov in odgovornosti na način, ki pogosto privede do zamere za zdravega partnerja in neupravičeno krivdo za partnerja s kronično bolečino.

Kaj je mogoče storiti?

Neskladnost dejavnosti je mogoče obravnavati (po možnosti s pomočjo terapevta, ki je specializirano za kronično bolečino), tako da učna dejavnost koraka in ohranja strogo samooskrbo. Potepanje aktivnosti pomaga ljudem s kronično bolečino do neke mere aktivni ne glede na stopnjo bolečine. Samooskrba, ki vključuje spanje, prehrano in obvladovanje stresa.

Za priporočila o izboljšanju spanja se pogovorite s svojim zdravnikom in/ali dajte "higieno spanja" Googlu. Prehrano bi moral v idealnem primeru obravnavati nutricionist, ki lahko oceni alergije na hrano.

Kronična bolečina je pogosto povezana z vnetji, ki jih lahko poslabša neučinkovita izbira hrane. Obvladovanje stresa je preširoka kategorija, ki bi jo tukaj lahko ustrezno obravnavali, vendar je v terapiji mogoče razviti prilagojene sposobnosti obvladovanja.

Učinkovito komuniciranje

Relacijski vpliv neskladnosti dejavnosti je mogoče obravnavati s pomočjo namerne, ne-presojene komunikacije. Mnogi ljudje s kronično bolečino se naučijo omalovaževati svoje simptome, da ne bi bili videti kot breme ali pretiravali s svojo bolečino, da bi jih resno jemali.

Namerna komunikacija je v tem, da ste natančni in natančni. Presoje so vrednote, ki jih dodelimo, ki nam pomagajo, da komuniciramo, kar nam je všeč in ne. Medtem ko so presoje lahko koristne kot bližnjice, ki nas preprečujejo, da bi vse razlagali vse, postanejo problematični, če se uporabljajo kot glavno izrazno sredstvo.

Ne-presoja komunikacija okoli kronične bolečine zahteva trden besednjak pridevnikov, da podrobno opišejo fizične občutke in sposobnost. Namesto da bi rekli, da se danes počutite grozno, kar je presojena in ni zelo jasno, poskusite razbiti "grozno" v svoje koščke in koščke, ki morda opisujejo pereč občutek v nogah ali šibkost v rokah.

Prilagojena lestvica bolečine

Načela namerne in nesorazmerne komunikacije lahko postavite tako, da se usedete s zakoncem, da sestavite prilagojeno lestvico bolečine. Betonska lestvica, razvita z natančnim jezikom.

Odločite se, kako izgleda vaša bolečina od 0 do 10, in opišite, kako te ravni ustrezajo vaši sposobnosti dokončanja določenih nalog in zahtev, ki jih lahko opravite pri partnerju.

Veliko bolj učinkovito je reči,

"Danes sem na 5, zato jedi ne bom mogel narediti, vendar lahko otroke preberem njihove zgodbe o spanju"

kot pa čim bolj zmanjšati ali prekomerno stanje bolečine.

Kolaborativna lestvica bolečine pomaga parom krmariti po nepredvidljivosti kronične bolečine in zagotavlja, da oba partnerja k poroki prispevata na smiselne, obvladljive načine, zmanjšuje zamer in odklop v procesu.

Kronična bolečina je pogosto povezana s pomembno osebno stisko in povečano negativnostjo v odnosih, vendar je mogoče problematične učinke ublažiti, če sta oba partnerja pripravljena biti proaktivna. Ko tarča intervencije postane bolečina in njegov vpliv in ne oseba, ki doživlja bolečino, lahko zakonca postanejo soigralci pri zdravljenju in ne nasprotniki v izolaciji.