Kako premagati strah pred zavrnitvijo v katerem koli vidiku življenja

V tem članku

• Strah pred simptomi zavrnitve
• Psihološki učinki zavrnitve
• Kako premagati strah pred zavrnitvijo
• Delo
• Prijateljstvo
• Romantični odnosi
• Premagovanje strahu pred zavrnitvijo
• Zavrnite samouresničujočo ideologijo
• Vadite biti občutljivi v majhnih korakih
• Nehaj biti žrtev

Zavrnitev je zelo grenka tabletka, ki jo je treba pogoltniti, a na žalost je večina od nas jemala odmerek.

Ne glede na to, ali gre za službo, ki smo ga prijavili in nismo dobili, ali na fakulteto, na katero smo vložili svojo prijavo in nismo bili sprejeti; Skoraj vsi smo iz prve roke doživeli zavrnitev.

Slišanje besed ne in ne zanima se sploh ne počuti dobro, ne glede na to, kako zelo se poskušate osredotočiti na svetle strani.

Strah pred zavrnitvijo je pogost pri vseh; Razbije veliko src, povzroči, da jokate in ustvarja strah v tebi globoko v sebi, ki kmalu postane težko odstraniti madež.

Strah pred zavrnitvijo fobije se v psihološki literaturi pogosto imenuje občutljivost zavrnitve.

Ko se počutite zavrnjeni, postane ovira za vašo srečo in uspeh. Preživetje zavrnitve ni lahek podvig.

Torej, kako premagati zavrnitev?

No, z nekaj preprostimi triki lahko premagovanje strahu pred zavrnitvijo postane zelo enostavno. Torej, preberite spodaj, če želite vedeti vse o strahu pred zavrnitvijo in kako delati pri premagovanju zavrnitve.

Strah pred simptomi zavrnitve

Nekaj ​​simptomov in znakov, na katere morate biti pozorni:

• Oklevate, da izrazite svoje mnenje Kot se bojite, da bi ga presojali in zavrnili
• Poskušate se zliti Kot se želite počutiti vključeno in del plemena.
• Imate težave, da se trdno uveljavite in ne morem reči ne.
• Dobiš boljši občutek za samovrednost, če si družbeno všečen, in zato na koncu postaneš ljudem
• Počutiš se neustrezno
• Se pretvarjate, da ste nekdo drug, da bi navdušili druge
• Ne strinjate z drugimi
• Počutite se družbeno osamljeno in nerodno
• Vaš um je pogosto prepeljan do samovšečnega in ostra, kritična misel o sebi

Psihološki učinki zavrnitve

Strah pred zavrnitvijo je resnično.

Zavrnitev povzroča veliko bolečin in poškodb našega počutja in nam pušča veliko socialnih bolečin.

• Nevrološko gledano, ko doživljamo zavrnitev, se isti del možganov aktivira kot takrat, ko se poškodujemo ali fizično bolečino. Zavrnitev nikakor ni manj bolna kot poslabšana fizična bolečina.
• Strah pred zavrnitvijo lahko spodbudi potrebo po odpravi naših napak ali napačnega vedenja, v procesu, ki nam pomaga izboljšati in uspevati.
• Zavrnitev vzbuja agresivnost pri ljudeh in na koncu zaskočijo.
• Strah pred zavrnitvijo v razmerju ljudi dvomi v svoje sposobnosti in samovrednost, ljih je na poti samouničenja.
• To poslabša naše sposobnosti odločanja in začasno znižuje našo inteligenco.

Pazi tudi:

Kako premagati strah pred zavrnitvijo

Kot že omenjeno, strah pred zavrnitvijo ima različne izzive in čustvene rane, s katerimi se pojavi, in preden se naučite premagati strah pred zavrnitvijo, morate poznati tri najpogostejše situacije zavrnitve.

1. Delo

Preden se poglobimo, kako se spoprijeti z zavrnitvijo v ljubezni ali odnosi, se potopimo v drug pomemben vidik življenja.

Razumejmo dinamiko dela in zavrnitev, ki vključujejo delovno mesto.

Ko gre za delo, obstajata dve vrsti zavrnitve, socialna zavrnitev in strokovno zavrnitev.

To se pojavi, ko se počutite, kot da ste prežeta s promocijo, ki si jo zaslužite ali vam ni dovolj odgovornosti.

Po drugi strani pa se lahko ob ukvarjanju s fobijo zavrnitve lahko tudi borite, da se uvrstite s strankami in sodelavci in se počutite, kot da se ne družijo z vami ali vas povabijo, ko preživijo čas.

2. Prijateljstvo

Ko vstopate v nova prijateljstva, se lahko počutite, kot da vas zavrnejo, še posebej, če se zelo trudite, da se povežete več kot druga oseba.

Lahko pa se z dolgoročnim prijateljstvom počutite, kot da vas prijatelji preprosto uporabljajo za usluge in vas izkoristite, ne da bi jih povrnili nazaj.

Ali pa se lahko počutite, kot da ste odtisnjeni iz skupine ali prezreli takoj, ko se vaši prijatelji vsi zberejo. Preživljanje strahu pred zavrnitvijo v takšnih situacijah je izziv in potrebuje veliko notranje moči.

3. Romantični odnosi

Ko gre za strah od zavrnitve, je ukvarjanje z zavrnitvijo med romantičnim odnosom lahko neverjetno težko.

Vendar je strah pred zavrnitvijo v odnosih neverjetno pogost.

Ne glede na to, ali se spopadate z zavrnitvijo kot deklica ali fanta, je občutek sramu in bolečine skoraj enak.

Večino časa ljudje v srečnih in dolgotrajnih odnosih na koncu sprašujejo stvari, na primer, kako sprožiti seks brez strahu pred zavrnitvijo.

Med tem strahom pred zavrnitvijo se lahko počutite pesimistično glede svojega ljubezenskega življenja in celo nezaželenega. Ta strah pred zavrnitvijo se lahko zgodi tudi zaradi pomanjkanja komunikacije.

Vendar ne skrbite, ker je spodaj omenjeno nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati ta strah pred zavrnitvijo.

Premagovanje strahu pred zavrnitvijo

1. Zavrnite samouresničujočo ideologijo

Kadar koli se držite lažne domneve, da vas bodo vsi preprosto zavrnili, se ponavadi ustvarite v situacijah, ko se bo zavrnila.

Ne da bi sploh vedeli, boste pošiljali signale, ki bodo druge potisnili in vse vaše strahove spremenili v resničnost.

Torej, namesto da bi to počeli je pomembno, da se borite proti samouresničujoči prerokbi z iskanjem signalov sprejemanja in jih zapišite.

2. Vadite biti občutljivi v majhnih korakih

Stvar, ki je zelo pogosta pri zavrnitvi, je ranljivost. Ljudje se izogibajo, da bi bili iskreni do druge osebe, ker zaradi njih zveni preveč občutljive in ranljive.

Ko se ukvarjate z zavrnitvijo, je pomembno, da ne poskušate nadaljevati hoje po jajčnih lupinah ali odriniti negativnih občutkov stran.

Namesto tega poskusite izraziti svoje občutke in misli čim bolj na spoštljivo in jasno. To bo pomagalo zmanjšati zamero, ki bo sledila zavrnitvi.

3. Nehaj biti žrtev

Če se boste še naprej videli kot žrtev, bodo vaša dejanja še naprej pokazala negativno različico sebe.

Vendar, ko boste prepustili žrtev, boste začeli videti pozitivne stvari, ki se dogajajo po vsem.

Namesto da bi se usmilili sebe in svojega življenja, se osredotočite na prednosti, ki jih imate; Osredotočite se na atribute, ki ste vam omogočili, da se obvladate v življenju.

Izogibajte se obsedenosti v preteklih odločitvah in situacijah, ki ste jih preživeli, in se od njih poskusite naučiti kot alternativo.

Kot je znan strah pred zavrnitvijo, Robert Foster Bennett "Ne zavrača se ljudi, ki se bojijo, to so možne posledice zavrnitve."

Ko premagate svojo zavrnitev in se pripravite na sprejemanje posledic, ki prihajajo skupaj, boste lahko živeli bolj svobodno življenje.