Kako obnoviti zaupanje v odnos - predlaga strokovnjak

Zaupanje je prepričanje, da vam bo druga oseba dobra. Ne bodo te poškodovali. Zaščitili vas bodo pred kakršno koli škodo. Krepi zaupanje enega partnerja v drugega. Zaradi tega se počutiš, kot da se lahko končno zaneseš na nekoga. Zaupanje zagotavlja občutek varnosti in poglobi ljubezen, ki jo delita dve osebi. Ko pa tega zaupanja ni več ali zlomljeno, odnos trpi veliko težavo.

Nekateri verjamejo, da ne morete obnoviti zaupanja v odnos. Pravijo, da je zaupanje kot zlomljeno ogledalo. Tudi če je popravljen, lahko še vedno vidite razpoke. Ko pa koga ljubiš, si želiš dati vse, da rešita svoj odnos z njimi. Tako težko, kot se morda zdi, ni nemogoče znova postavljati temelje zaupanja.

Zato smo tu, da vam pomagamo razumeti občutljive nianse za obnovo zaupanja v odnos s pomočjo kliničnega psihologa DeValeena Ghosh (M.Res, Manchester University), ustanovitelj Kornash: Šola za upravljanje življenjskega sloga, ki je specializirana za svetovanje parov in družinsko terapijo. Pravi: "Če se partner, katerega zaupanje je bilo zlomljeno. Krog nezaupanja, bolečine in bolečine se bo nadaljeval, če ga ne bo previdno obravnaval."

Razlogi za izgubo zaupanja v zvezi

Kazalo

• Razlogi za izgubo zaupanja v zvezi
• Znaki nezaupanja v zvezi
• 5 načinov za obnovo zaupanja v odnos, če ste izdali partnerja
  • 1. Iskreno se opravičite in prevzamete odgovornost
  • 2. Ustvari nove spomine
  • 3. Reignite iskrico začetnih dni 
  • 4. Bolje komunicirati
  • 5. Osredotočite se na prihodnost
• 5 načinov za obnovo zaupanja v razmerje, če vas je partner izdal
  • 1. Analizirajte situacijo, v kateri ste 
  • 2. Vedite, da ste lahko spet ranljivi
  • 3. Naj bodo vaše zahteve na mizi
  • 4. Preklopite igro krivde
  • 5. To obravnavati kot novo razmerje 
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Preden si ogledate, kaj je potrebno za obnovo zaupanja v odnos, je pomembno določiti temeljne vzroke zaupanja v zvezi. Nekaj ​​glavnih razlogov za kršitev zaupanja v zvezo je varanje, laganje ali skrivanje stvari drug od drugega. Na primer nezvestoba je partnerju, ki je bil varal, izjemno težko zaupati drugemu.

Ko se človek spopada z afero svojega partnerja, lahko čustveno zdrsne v zelo mračen kraj. Zaradi tega je celoten proces celjenja in stopnje okrevanja nezvestobe kaotično in zmedeno. Vendar nezvestoba ni edini vzrok za erodirano zaupanje med partnerji. Nekateri drugi razlogi za pomanjkanje zaupanja v razmerje vključujejo:

• Delovanje iz paranoje in sum na enega partnerja nezvestobe
• Pomanjkanje čustvene in fizične intimnosti 
• Ne držite se svojih besed ali obljubljate
• Nenehne kritike, ki škodijo občutkom partnerja
• Zadrževanje naklonjenosti in ljubezni
• Odvisnosti, kot so alkoholizem, igre na srečo ali pornografija
• Neusklajenost med dejanji in besedami
• Badmouting partnerja za hrbtom 

Znaki nezaupanja v zvezi

Kadar je prekinjeno zaupanje, se znaki lahko razlikujejo glede na vpletene ljudi in dinamiko odnosa. Vendar je v vedenju poškodovane osebe razvidno nekaj skupnih vzorcev. Naslednji znaki kažejo, da oseba ne zaupa svoje partnerja in se počuti odklopljeno od odnosa.

• Vedno preverjam partnerski telefon
• Spremljanje partnerjevih gibov in jih prosite, naj upoštevajo manjkajoče minute in ure
• Oprijem partnerja 24 × 7
• Grizeč občutek, da bi ga lagali
• Nezmožnost ranljivega med seboj
• Negotovost glede prihodnosti odnosa

Povezano branje: 10 stvari, ko se v odnosu razpadate

5 načinov za obnovo zaupanja v odnos, če ste izdali partnerja

Preden se odločite razumeti, kako obnoviti zaupanje, morate vedeti, da je to lahko dolgotrajno potovanje in rezultat morda ni tisto, za kar bi si upali. Bo naporno in ne boste mogli pogledati v oči drug drugega, kot ste bili nekoč vajeni. Tudi ko delate zaradi škode zaradi izdaje, v kakršni koli obliki, ki je bila v vašem odnosu, morate razmišljati tudi o tem, kako spremeniti sedanjost za boljše in bolj izpolnjujoče nove odnose.

1. Iskreno se opravičite in prevzamete odgovornost

Kako obnoviti zaupanje v razmerje po laganju in varanju? Iskreno se opravičite. Obnova zaupanja je lahko zamudna. Levji delež dela pri obnavljanju zaupanja ali zmagi v vsem znova temelji na osebi, ki je povzročila, da se je najprej razbil. Če vas leži na vas, morate narediti prvi korak k razveljavitvi škode, tako da ponudite srčno in iskreno opravičilo za povzročene bolečine.

Tu je nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih, medtem ko se opravičite:

• Aktivno poslušanje je ključnega pomena za potrjevanje bolečih občutkov in korak k popravilu pokvarjenega zaupanja
• Ostanite zavezani k spreminjanju poti. Ne morete se opravičiti in se vrniti nazaj k istemu
• Popravite grobi obliž tako, da prevzamete polno odgovornost za svoja dejanja brez kakršnih koli IFS in buts
• Dajte čas svojemu odnosu. Samo zato, ker vam je partner odpustil, še ne pomeni, da jih začnete jemati za samoumevne

2. Ustvari nove spomine

Zlomljeno zaupanje se lahko počuti, kot da je ljubezen mrtva v vašem odnosu. Ampak to ni res. Če je vaš partner prišel tako daleč, da bi tej zvezi dal še eno priložnost, obstaja velika verjetnost, da vas partner še vedno ljubi, tako kot jih imate radi, in skupaj želite, da se to izkaže. Eden od načinov, da se prepričate, da vaša kolektivna želja, da bi to delo delala, ne bo zasenčila vprašanja zaupanja v vašem odnosu. Tu je nekaj načinov, kako lahko naredite nove spomine:

• Skupaj preživite kakovostni čas in pojdite na noči 
• Začinite stvari v spalnici
• Poiščite medsebojni hobi, tudi če to pomeni, da izstopite iz območja udobja 
• Hvalite svojega partnerja 
• Pošljite besedilna sporočila dobro jutro in lahko noč
• Dajte svojim partnerjem masaže 
• Poljubi se pogosteje in vzpostavite več očesnega stika 
• Načrtujte potovanje skupaj 

3. Reignite iskrico začetnih dni 

Ne pozabite, kako ste se zaljubili vanje? Občutek krvi, ki vam hiti na obraze, nenehno zardeva, razmišlja o njih, želi biti okoli njih in vedno preplavljena s svojim občudovanjem. To je nekaj stvari, ki jih morate vrniti v odnos, da si povrnejo zaupanje.

DeValeena pravi: "Morate najti načine, kako se spet zaljubiti. Kanalizirati svojo energijo v vrnitev tega iskre. Razumejte, da lahko ne glede na to, kakšna težava imate. Spoznajte ljubezenske jezike drug drugega in znova oživite ljubezen."

4. Bolje komunicirati

Če obstaja ena čarobna stvar, ki lahko odpravi vaš odnos, je to komunikacija. Govoriti drug z drugim. Odprite svoje srce in govori. Vendar to še ne pomeni, da dobite brezplačno vozovnico pri Hurling zlorabe, pasivno-agresivne komentarje in se norčujete. Pri izbiri besed morate biti spoštljivi in ​​zelo previdni. In če ne morete komunicirati, ne da bi pljuvali škodljive stvari, je to eden od znakov, ki jih vaš odnos ne popravi.

Ko se premaknete naprej z namenom, da partnerju in razmerju daste še eno priložnost, jim morate pustiti, da govorijo, namesto da bi vedno poskušali postaviti svoje točke čez. Naj se počutijo vidni in slišani. Začutili boste čustveno intimnost med vami in partnerjem.

Povezano branje: 11 načinov, kako vas spreminja

5. Osredotočite se na prihodnost

Kar je storjeno, je storjeno. Poškodoval si jih. Poskušajo vam odpustiti in nadaljevati. Vendar se to ne more zgoditi, če pustite, da se senca preteklosti visi nad svojo sedanjostjo in prihodnostjo. Tako, kot se mora vaš partner naučiti, da za seboj pustite, da bi vse kršitve spravili na vaš udarec v vaš odnos, tudi vi se morate naučiti izhajati iz oblaka krivde in sramu.

Veliko ljudi daje svoj odnos nov začetek, vendar se še naprej bori za vprašanja preteklosti in pogosteje kot ne, jih loči. Če ne želite, da se to zgodi, morate vedeti, da je pred vami dolga pot. Dajte svojemu partnerju čas, da vam odpusti in se miru. Medtem se osredotočite na svoj odnos in pokažete partnerju, da ste pripravljeni premakniti nebesa in zemljo, da obnovite zaupanje in jih osvojite nazaj. 

5 načinov za obnovo zaupanja v razmerje, če vas je partner izdal

Lahko je razbijanje duše, če ugotovite, da je oseba, ki ste ji najbolj zaupali na tem svetu. Če je težko ugotoviti, kako obnoviti zaupanje v razmerje po laganju in varanju, je težko, da bi skok vere zaupali partnerju, ki vas je izdal dvakrat bolj zahtevno. Da vam pomagamo narediti prvi korak na tej poti, si oglejmo, kako obnoviti zaupanje v razmerje kot izdani partner:

1. Analizirajte situacijo, v kateri ste 

DeValeena pravi: "Ko se par počuti nepovezan in se bori z vprašanji zaupanja, krivda za to ne more počivati ​​z enim partnerjem. Da, četudi bi dejanja enega partnerja morda sprožila erozijo zaupanja, bi moral drugi odigrati nekaj vloge, ne glede na to. Pomanjkanje samorefleksije, skupaj s presojo, ki jo je prizadela bolečina in tesnoba, da bi jo lagali ali prevarali, lahko eno ali oba partnerja živi v zanikanju in izgubi stik z resničnostjo. Zato je introspekcija bistvenega pomena za ponovno gradnjo zaupanja."

Če vas je partner varal, se vprašajte, kaj je privedlo do dovolj vrzeli med vami, da pridete tretji osebi. Ali je primanjkovalo intimnosti ali ste bili preveč zaposleni s svojim delom in se partner počutili zanemarjene? Kaj so storili. Toda analiza lastnih dejanj vam bo pomagala osredotočiti na pomembne stvari, kot je izboljšanje kakovosti vaše ljubezni, ki je lahko sestavni del premikanja naprej. 

2. Vedite, da ste lahko spet ranljivi

Ko v zvezi nočete biti ranljivi, imate okoli sebe zgrajene stene. Tako varovani ste, da nikogar ne spustite. Ne boste odprli tudi o svojih najglobljih čustvih. Šele ko se boste ranljivi, vas bo vaš partner bolje razumel. Šele z učenjem, da bi bili spet ranljivi.

Vaše razmerje ne bo raslo brez ranljivosti. Če želite partnerju dati še eno priložnost, potem vrnite ta izgubljeni občutek varnosti tako, da spregovorite o svojih strahovih in negotovosti. Če dosežete to stopnjo, lahko traja nekaj časa, vendar se je vredno pot.

3. Naj bodo vaše zahteve na mizi

Vaše ozdravitev je nepopolno, razen če lahko partnerju jasno poveste, kaj želite od njih in ta odnos naprej. Jasno postavite prava vprašanja in državna pričakovanja. Ali ne želite, da se vaš partner sreča z določeno osebo? Ali želite iti v svetovanje parov? Ali želite, da vam povedo vse o aferi? Kako sta se spoznala, kje se je začela in kolikokrat? 

"Sedite s sabo in se odločite, kaj je to, da morate v zvezi s tem, da se v svoji zvezi postavite na mizo, za svojega partnerja," svetuje DeValeena. Breme nezadovoljenih pričakovanj in črtkanih upanj se lahko izkaže za usodno za odnos, prepredeno z vprašanji zaupanja. Zato je nujno govoriti svoj um, namesto da bi pričakovali, da bo partner prebral vaš um in vam dal, kar želite.

4. Preklopite igro krivde

Dokler svojega partnerja nenehno krivite za stvari, ki so šle narobe, ne boste mogli izpustiti bolečine. Bolj ko se prepustite prestavljanju krivde v zvezi, bolj boste zamerili partnerju. Vaša lastna dejanja in besede bodo postale na način obnavljanja zaupanja. Ne boste mogli odpustiti in pozabiti. Ne boste vedeli, kako zaupati partnerju, če še naprej izbirate pri starih ranah. Zavestno se odločite, da boste poskušali vaditi odpuščanje.

DeValeena pravi: "Ko je neskladje, ljudje ponavadi krivijo drugo osebo. To je lažja alternativa v primerjavi z lastništvom do težave, ker to sproži občutke krivde, s katerimi se mnogi težko spopadejo. To še posebej velja za ljudi s krhkimi ego. Proces zdravljenja se lahko začne le, če se oba partnerja zavežeta, da bosta prepustila grenkim občutkom."

5. To obravnavati kot novo razmerje 

Zamera je kot počasen strup, ki se neizogibno izkaže za usodno za odnos. Če je vaš namen obnoviti zaupanje, se morate očistiti z vsemi negativnimi občutki. Obravnavajte kot novo razmerje in pustite, da je preteklost pokopala mrtvo. Ugotovite, kako se prepustiti preteklosti in poskusiti biti srečni v sedanjosti. Izguba zaupanja ali pot do obnove iz nič, bi morala na več načinov spremeniti vaš odnos. Sprejmite in sprejmite to dejstvo.

Ne držite se ideje, da bi se vrnili k temu, kot so bile stvari, ker je očitno v tej enačbi nekaj narobe. Da bi se začeli, se morajo pari resnično prepričati, da so na novem in boljšem mestu.

Povezano branje: 9 dejavnosti za obnovo zaupanja v razmerje - kot priporoča svetovalec parov

Ključni kazalci

• Varanje, laganje, skrivanje stvari drug od drugega je nekaj najpogostejših vzrokov zaupanja v zvezi
• Oba partnerja si morata prizadevati za obnovo zaupanja in njuni zvezi dati novo najemnino za življenje
• Lahko se naučiš, kako nekomu spet zaupati, tako da je ranljiv
• Če želite spet imeti prihodnost, potem to obravnavajte kot novo razmerje
• Reignite The Spark in z njimi ustvarite nove spomine

Ni bližnjic ali enostavnih odgovorov, kako obnoviti pokvarjeno zaupanje. Pari, ki se spopadajo z nezaupanjem. S pomočjo terapije s pari, potrpljenjem in vztrajnostjo lahko prevladate.

Pogosta vprašanja

Le z veliko vztrajnosti in truda. Resnično se mora odpraviti z vsemi negativnimi mislimi in vaditi odpuščanje. Tudi eden se mora globoko zavedati napak, ki so bile narejene zadnjič, da jih ne bo več storil.

Težko je dati konkretno časovnico za to, koliko časa traja, da se v zvezi obnovijo. Od resnosti vprašanj, ki so bili oškodovani partner pripravljeni odpustiti in nadaljevati, pa tudi resnost para, da se potrudi, da se odbije od tega nabora, igrajo vlogo pri določanju, kako hitro bi lahko ponovno vnesti zaupanje v odnos. Z doslednim trudom in delom boste zagotovo prišli tja, prej ali slej.

Izdaja v razmerju, varanje, ne izpolnjevanje pričakovanj in hudi argumenti so nekatere stvari, ki lahko povzročijo pomanjkanje zaupanja.

Ustvarjanje zaupanja je vedno boleče. Vendar se resnost bolečine razlikuje glede na to, kdo vam je prekinil zaupanje. Če je to vaš intimni partner, vas lahko izkušnja brani za življenje. Če gre za prijatelj ali brat, potem je lahko tudi poškodba precej huda. Če pa je sodelavec ali znanec, se je lažje prašiti in nadaljevati.

20 mitov in dejstev o varanju v zakonu

Vprašanja zaupanja - 10 znakov, ki jim težko zaupate

Popravljanje strupenih odnosov - 21 načinov, kako se zdraviti skupaj