Kako prenehati varati v razmerju - 15 strokovnih nasvetov

Ko je varal, vedno vara! Vsi smo to slišali, nismo? A vse tako preprosto vara? Ali razmišljate o svojem bivšem ves čas šteti za zavajanje vaše boljše polovice? Ali je Ross od prijateljev varal Rachel ali so bili na odmoru? Če želite ugotoviti, kako prenehati z varanjem, je pomembno razumeti nianse varanja in zakaj se to zgodi.

Nezvestoba ni tako črno -bela koncept, kot je pogosto sestavljena. Za začetek je veliko bolj pogosto, kot domnevamo. Študije so pokazale, da je 70% vseh Američanov vsaj enkrat varalo v zakonskem življenju. Vendar, kolikor je to, ko se zgodi z vašim odnosom, se počuti zelo osebno in kot konec sveta.

Posvetovali smo se s svetovalcem za odnose, Ruchi Ruuh (podiplomska diploma iz svetovalne psihologije), ki je specializirana za združljivost, mejo, ljubezen do ljubezni in sprejemanje, da bi nam pomagala razumeti, zakaj se ljudje, ki se želijo zavezati, da se bodo zavezali za enega partnerja, se zatečejo k nezvestobi. Dala nam je tudi 15 nasvetov, kako prenehati varati svojega partnerja.

Zakaj varamo - psihologija za varanje

Kazalo

• Zakaj varamo - psihologija za varanje
  • »Zakaj varam, čeprav ljubim svojega fanta?”- kompulzivno varanje
• Kako prenehati varati v razmerju - 15 strokovnih nasvetov
  • 1. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja
  • 2. Delajte na svojih travmah
  • 3. Zavedati se svojih sprožilcev za goljufanje
  • 4. Sporočite svoje pomisleke
  • 5. Uvedite navdušenje v svojem primarnem odnosu
  • 6. Odpravite priložnosti za goljufanje
  • 7. Razumeti pomen varanja v vašem odnosu
  • 8. Prednostno razmerje
  • 9. Bodite spontani v trenutnem odnosu
  • 10. Globok potop v razumevanje monogamije
  • 11. Izogibajte se exesom, ki vas privlačijo
  • 12. Izboljšajte svojo samozavest in splošno zadovoljstvo z življenjem
  • 13. Izogibajte se pasti "trava je bolj zelena"
  • 14. Ustvari cilje odnosa
  • 15. Poiščite strokovno pomoč pri reševanju trenutnih vprašanj o odnosih
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Prešuštvo je za večino ljudi vrhunski odbojnik. Pa vendar ljudje vse tvegajo in popustijo, ko imajo priložnost. Zakaj tako? Varanje je veliko bolj zapleteno kot običajni stereotipi. Ne poskušamo namigovati, da je dvomiranje vašega partnerja v redu - ni dobrih razlogov za varanje. Vendar pa Ruchi za razumevanje miselnosti moškega ali ženske ali ženske deli z nami širokimi razlogi, zakaj ljudje iščejo tolažbo zunaj svojega glavnega odnosa.

• Iskati spolno zadovoljstvo: Zaradi spolne nezdružljivosti s primarnim partnerjem, nezadovoljstva s spolno pogostostjo ali zaradi spolne raznolikosti
• Iskati čustveno zadovoljstvo: Pomanjkanje zadovoljstva, navdušenja ali veselja v primarnem odnosu, zanemarjanju ali čustveni zlorabi primarnega partnerja
• Situacijski dejavniki: Oddaljenost od partnerja, razpoložljivost priložnosti, nostalgija in udobje z bivšim
• Pravila/odnos do družbenih norm: Da bi zadovoljili tabuje kinkov in fetišev ali zaradi poroke proti vaši naravni spolni usmerjenosti
• Maščevanje ali sovražnost: Jeza na primarnega partnerja in želja, da bi jih poškodovala v maščevanju

»Zakaj varam, čeprav ljubim svojega fanta?”- kompulzivno varanje

Kaj pa primer kroničnega varanja? Ali je odvisnost od seksa izgovor? Serijski filanderji se pogosto znajdejo v popravku in ne morejo razložiti svojih motivacij. »Zakaj varam, čeprav ljubim svojega fanta/dekle?"Vprašajo. Ruchi nam pomaga, da to smiselno razumemo: "Vsi imamo možnost ljubiti več kot eno osebo naenkrat, vendar se lahko stopnja in dinamika vsakega odnosa razlikujeta. Težave nastanejo, ko teh občutkov ne moremo sporočiti našemu primarnemu partnerju in se zatečemo k laganju."

Medtem ko kompulzivne motnje varanja ne prepoznamo z diagnostičnim in statističnim priročnikom duševnih moten. V tem primeru je tisto, kar pomaga kompulzivnemu goljufiju, profesionalne napotke. Če se znajdete zasvojeni s seksom, na primer v primeru zlorabe substanc, s slabim nadzorom impulza in nezmožnostjo izvajanja svojih čustvenih sposobnosti, da bi razmislili s seboj, se morate posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje.

Kako prenehati varati v razmerju - 15 strokovnih nasvetov

Zdaj, ko smo lahko prepričani v nekaj psiholoških dejstev o varanju a), da je običajno, b), da se lahko ukorenini v željah, ki jih težko komunicirate s partnerjem, zato lažete, in c), da je bolj to kompleksen, kot si lahko predstavljate, poglejmo nasvete našega strokovnjaka, kako prenehati varati v zvezi in izdati svoje pomembne druge.

1. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja

Če ste v aferi in ga želite končati enkrat za vselej, morate začeti z zagotavljanjem odgovornosti za svoja dejanja. "Zanemarjanje ali izdaja vašega partnerja bi lahko bila sprožilec, vendar ste še vedno zlomili zaobljube in svetost vašega odnosa," pravi Ruchi.

Prevzemite odgovornost v svojem odnosu za del, ki ga igrate, namesto da bi partnerja krivili kot katalizator za svoja dejanja. Če prevzamete odgovornost, ki jo sprejemate. Prav tako vam daje občutek lastništva nad svojo usodo, gradi samozavest, vas motivira, da ohranite svojo besedo in prepreči, da bi padli z vagona.

Če pa ste ujeti v nasilni zvezi in varate svojega partnerja, so vaša dejanja razumljiva. Poiščite strokovno pomoč prek podpornih skupin in svetovalcev ali se odločite za pravno uporabo, da poiščete zdravo resolucijo o vprašanjih, s katerimi se srečujete doma.

Povezano branje: Ali vas poroka zaradi depresivne? 5 razlogov in 6 nasvetov za pomoč

2. Delajte na svojih travmah

"V odnosih lahko tudi najmanjše čustveno/spolno zanemarjanje odpre nekaj otroških ran," pravi Ruchi. »Eden najboljših razlogov, da se ljudje varajo (po anketi) se počutijo zanemarjene, manipulirane ali izdane v razmerju. Včasih so to dejanski dogodki, vendar jih večkrat samo zaznamo."

Če želite prenehati varati moža ali ženo ali vaše pomembne druge (-e), je izredno pomembno, da se ukvarjate. Sodelujte s terapevtom, da prepoznate in zdravite stare rane.

3. Zavedati se svojih sprožilcev za goljufanje

»Zakaj varam?"To je vedno ključno vprašanje, da ustavite prešuštvo v zakonu. Oglejte si, ali v vašem vedenju razmišljate o kateri koli značilnosti varalne ženske ali moškega. Morate opraviti nekaj notranjega dela, da razumete svoje sprožilce za varanje. Ruchi svetuje, da si zastavite naslednja vprašanja:

• Ali iščem navdušenje ali raznolikost?
• Se počutim čustveno prazno?
• Ali spolni odnos s partnerjem ne izpolnjuje?
• Obožujem svojega partnerja, ampak mi je dolgčas?
• Ali pobegnem partnerju?
• Ali to počnem za maščevanje?

"Ko lahko prepoznate svoje osebne razloge ali sprožilce, postane delo na njih lažje," pravi Ruchi. Preprosto lahko postanemo bolj pozorni ali se izognete situacijam, ki sprožijo serijsko varanje.

4. Sporočite svoje pomisleke

Varanje ni omejeno na spolne odnose z drugo osebo. Čustvena nezvestoba in finančna nezvestoba sta enako vplivi na zakonsko krizo. Večina ljudi se strinja, da je laganje ali ohranjanje partnerja v temi, zaradi česar se varanje počuti škodljivo in ponižujoče. To pomeni, da je pomanjkanje komunikacije ključni krivec v primerih nezvestobe.

Rešitev je jasna. Jasno se pogovoriti s partnerjem o spreminjajočih se potrebah v razmerju je ključnega pomena. Ali se bojite, da jih bo bolelo? Ruchi stvari postavlja v perspektivo. »Kolikor bi lahko škodilo vašemu partnerju, če ve, da je odnos nekako nezadovoljiv, bo nezvestoba vedno bolj škodila."

Poiščite dan, ko se lahko oba sedita za sproščeni pogovor. Nastavite osnovna pravila, da ste med tem pogovorom spoštljivi, odprti in prisotni. Pogovorite se o težavah, s katerimi se soočate, in delajte na reševanju konflikta. "To je nekaj, kar lahko pari storijo tudi v seji terapije para," pravi Ruchi.

5. Uvedite navdušenje v svojem primarnem odnosu

Če je dolgčas v vašem odnosu ali iskanju navdušenja ena od vaših glavnih pomislekov, se pogovorite z vašim tako, da medsebojno gradite prostor za uvedbo navdušenja. Ruchi predlaga načine za spolno izboljšanje odnosa:

• Pogovorite se s partnerjem o svojih fantazijah, kinkah in fetišah
• S spoštovanjem in privolitvijo jih predstavite svojemu svetu užitka
• Bodite odprti za njihov svet užitka

"Včasih lahko ta osnovna vaja odpre možnosti raziskovanja, ki si jih še nikoli niste predstavljali, na koncu pa vas prepreči varanje svojega zakonca," pravi Ruchi.

6. Odpravite priložnosti za goljufanje

"Varanje ima dva dela, želje in priložnosti," pravi Ruchi. Če se resno ukvarjate z zvesto potjo s partnerjem, morate odpraviti priložnosti za varanje. Ruchi deli nekaj primerov, ki vam bodo morda pomagali ujeti naš odmik.

• Če menite, da bo prenos aplikacije za zmenke privedlo do seksa, ne prenesite
• Če menite, da bi lahko pijan na pisarni privedli do tega, da boste spali z nekom drugim, zmanjšajte alkohol
• Če čutite, da varate, ko se v odnosu počutite zanemarjene, ga sporočajte s partnerjem, ko se to zgodi. Delajte na sebi in svojih pričakovanjih

7. Razumeti pomen varanja v vašem odnosu

Med vami in vašim partnerjem, kar šteje za varanje? Večina ljudi bo v redu z določenim vedenjem svojih partnerjev, če bi se tega zavedali ali soglašali z njim. Varanje je takrat, ko ena oseba laže, druga. "Želim si, da bi se več ljudi sedlo med seboj in opredelilo njun odnos in njene meje," pravi Ruchi. Primer deli iz svoje prakse kot svetovalka za odnose.

»Nekoč sem svetoval osebi, ki je večkrat varala. Na naši seji so spoznali, da samo iščejo potrjevanje novih ljudi za privlačnost. Ni šlo toliko za seks, le nekaj zdravega spogledovanja in pohvale.

»Svoje željo so sporočili svojemu partnerju in nekaj v odnosu. Njihov partner je razumel njihove potrebe in začel posvetiti več pozornosti, da bi jih verbalno pohvalil. Najpomembneje pa so ugotovili, da nobeden od njih pravzaprav ni imel težav z lahkim spogledovanjem."

Povezano branje: 15 znakov žensk, ki iščejo pozornost, v odnosih

8. Prednostno razmerje

Ko obdobje medenih tednov v razmerju postane preteklost, začnemo svoje partnerje jemati za samoumevne in jih prenehamo prednostno določiti. Manj pozornosti, ki jim namenjate, bolj se razkol poglablja. "Če se bolj zavedate pomembnosti vašega odnosa, je lahko radikalni premik v miselnosti, ki ga potrebujete, da nehate izdajati partnerja," pravi Ruchi.

Zavestno zavedanje, kaj vaš odnos potrebuje, in aktivno zagotavljanje, kar je včasih lahko dovolj, da odvrne vašo pozornost od odhoda drugje.

9. Bodite spontani v trenutnem odnosu

Vsak odnos ima potencial, da čez nekaj časa postane ustaljen ali dolgočasen. In varanje je včasih manifestacija, ki prosite za pozornost v zvezi. Investirate v še vedno presenetljivo z malenkostmi, zaradi katerih ste vaš partner, ki se počutite posebne.

"Knjižne počitnice, čez noč in datumi presenečenja," svetuje Ruchi. »Pari, ki nikoli ne prenehajo zmenki, imajo običajno višjo stopnjo zadovoljstva od odnosa in manj možnosti za odvajanje."

10. Globok potop v razumevanje monogamije

Ali ste vedeli, da je bilo pred zahodnim imperializmom več kot 85% avtohtonih društev po vsem svetu poligamno? Monogamija je posledica družbene evolucije in ne našega glavnega nagona. "Možno je, da monogamija ni tisto, kar vam najbolj ustreza," pravi Ruchi. »Razumevanje, če vaš odnos potrebuje radikalno preobrazbo, kot je„ etična nemonogamija “ali„ odprto razmerje “, je nekaj, kar morate ugotoviti."

»Včasih ljudje še naprej varajo svojega partnerja, ki ga imajo radi, ker se jim zdi bolj naravno ljubiti več kot eno osebo. In v zvezi postavlja globoko krivdo, «doda. Če se vam zdi, da ste poliamorni, je super, vendar se pogovorite s strokovnjakom in partnerjem, namesto da bi se zunaj odločili za skrito zvezo. Dovolite svojemu partnerju, da se odloči, kaj si želijo zase, namesto da bi jim nanesel ponižanje, da so bili prevarani.

11. Izogibajte se exesom, ki vas privlačijo

»Ne, resnično to mislim!”Ruchi vzklikne, ko govori o verjetnosti varanja svojega partnerja s svojimi evsi. »Večina varanja v odnosih se zgodi z ljudmi, ki smo jih poznali v preteklosti.”In zakaj je to? "Pretekli partnerji/prijatelji zagotavljajo poznavanje, nostalgijo in udobje," odziva Ruchi.

Nasvet je preprost. Pazite, da bi bili evsi, če se še vedno počutite privlačno spolno ali romantično.

12. Izboljšajte svojo samozavest in splošno zadovoljstvo z življenjem

Toliko ljudi se bori z negotovostjo in primanjkljaji, ki nimajo nobene zveze s partnerjem. "Če se spopadate z nizko samozavestjo ali negotovostjo okoli lastne samovšečne vrednosti, se boste počutili neprimerne in manj zadovoljne z življenjem in iskali potrjevanje, kjer koli ga najdete," pravi Ruchi. Morda se boste tudi sami sabostili svoje možnosti za srečo v lastnem odnosu.

Ruchi svetuje delo o vašem individualnem počutju. Lahko bi se pridružili telovadnici, kakovostno preživeli s prijatelji, poiščeli delo, ki ga imate radi, in mi dajte "čas", da se sprostite in pomladite. "Preživljanje časa s seboj daje več zadovoljstva in tudi v razmerje prevede isto energijo," doda.

Povezano branje: 13 lepih načinov, da se zmenjate

13. Izogibajte se pasti "trava je bolj zelena"

Vedno bo nekdo, za katerega se zdi, da je primernejši ljubimec kot vaš partner. Ruchi ima jasne nasvete, da se ne bi iz "trave vedno bolj zelene na drugi strani".

»Vzemite si trenutek in nagibajte svoj vrt, namesto da bi primerjali partnerja z drugimi. Cenite, kaj prinesejo na mizo. Ravnajte s svojim odnosom in upoštevajte obljube, ki ste jih dali. Vzpostavite si prizadevanje za nego odnosa in se ponosni nanj."

14. Ustvari cilje odnosa

Večina ljudi ne vidi večje slike in se zlahka oddalji ali se moti z manjšimi užitki. Ruchi pravi: "Če imate večji cilj, kje vidite svoj odnos v prihodnosti, je lahko pomemben protistrup za varanje."

Če se varate z varanjem, se ne bi smelo počutiti kot naloga. Cilji odnosov naredijo prav to. Dajejo vam perspektivo o tem, kaj je pomembno dolgoročno. Pomagajo vam, da se osredotočite na tisto, kar je bolj pomembno, in na koncu bolj zadovoljni za vas. Sčasoma postane lažje slediti z zavezo, ki ste jo sprejeli za partnerja.

15. Poiščite strokovno pomoč pri reševanju trenutnih vprašanj o odnosih

»Vsi konflikti, nesoglasji in izdaji, ki se ne rešijo. Zameritve se zbirajo, čustveno nezadovoljstvo se pojavlja in ta negativni pogled drug proti drugemu postane jezik odnosa, "pravi Ruchi.

Vedno je priporočljivo, da sodelujete s terapevtom, če vidite to nastavitev negativnih občutkov. »Prej ko pari spoznajo svoje vzorce in najdejo učinkovite spretnosti obvladovanja in tehnike reševanja konfliktov, prej se bodo bolje počutili drug do drugega."

Ključni kazalci

• Iskanje spolnega in čustvenega zadovoljstva; nezadovoljene potrebe; situacijski dejavniki, kot so priložnost, udobje in nostalgija z bivšim; potlačene želje, kinke in fetiše; želja po maščevanju; kompulzivne težnje - vse sedijo na spektru razlogov, da se ljudje zatečejo k varanju
• Varanje ni omejeno na spolne odnose z drugo osebo. Večina ljudi se strinja, da je laganje ali ohranjanje partnerja v temi, zaradi česar se varanje počuti škodljivo in ponižujoče
• Če želite nehati varati v zvezi, razumeti svoje sprožilce in delati na svojih travmih. To je pod vodstvom profesionalnega terapevta lahko neprecenljivo
• Odpravite priložnosti za goljufijo, sporočate svoje nezadovoljene potrebe s partnerjem in dajte prednost vašemu primarnemu odnosu
• Odprti pogovor o tem, kaj vam pomeni varanje kot par, se lahko izkaže za koristno

Nezvestoba ni črta, postavljena v kamnu. To je kršitev linije zaupanja, ki ste jo s partnerjem. Če želite prenehati varati svojo boljšo polovico, morate razumeti, da je komunikacija ključna. Polovica vaše bitke je zmagala, ko samozavestno vzamete partnerja. Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj iščete. Priporočljivo je to storiti pod vodstvom svetovalca. Če potrebujete to pomoč, je tu, da vam pomaga, da vam bo pomagal Bonobology.

Pogosta vprašanja

Za razumevanje razlogov morate opraviti nekaj notranjega dela. Ali trpite zaradi nizke samozavesti in iščete potrjevanje? Je to povezano z otroško travmo? Ali se poskušate vrniti k partnerju? Ste srečni v svoji zvezi, vendar potrebujete občutek vznemirjenja? Vaši odgovori na ta vprašanja vam bodo morda pomagali najti zdrave rešitve, namesto da bi izdali osebo, ki jo imate radi. Raziskovanje teh pod vodstvom profesionalnega terapevta je lahko koristno za zaustavitev prešuštva v zakonu.

Običajni varalci so pogosto negotovi in ​​impulzivni. Veljajo za sebične. Morda trpijo zaradi globokih vprašanj, ki vodijo do potrebe po potrjevanju, iskanju pozornosti, kompulzivnem vedenju in narcizmu. Posvetovanje s strokovnjakom za duševno zdravje je tisto, kar pomaga kompulzivnemu goljufiju.

Kaj je ločitev spanja in kako lahko reši poroko?

Ali je bolje, da se ločite ali ostanete nesrečno poročeno? Strokovno razsodbo

Če se obrnete na osebo, s katero vara vaš zakonec - prednosti in slabosti