Kako ustaviti cikel bojev v odnosu - nasveti za strokovno obveščanje

»Ves čas prepiramo."" Borimo se, vendar to rešimo in ostanemo skupaj ne glede na vse."To je zgodba, stara, kot čas, pari, ki se zelo ljubijo, vendar ne morejo ugotoviti, kako ustaviti cikel boja v zvezi. Še naprej zdrsnejo v ta krog vročih argumentov, naprej in nazaj. No, če se nanašate na to, ste na pravem mestu.

V tem članku je psiholog za svetovanje s travmo informirano Anushtha Mishra (MSC., Svetovalna psihologija), ki je specializirana za zagotavljanje terapije za pomisleke, kot so travma, vprašanja odnosov, depresija, tesnoba, žalost in osamljenost med drugim, piše, da bi vam pomagali bolje razumeti, zakaj se borijo s pari in kako prekiniti krog boja v odnosu.

Zakaj se pari nenehno borijo? (5 glavnih razlogov)

Kazalo

• Zakaj se pari nenehno borijo? (5 glavnih razlogov)
  • 1. Slaba komunikacija lahko privede do pretepov med pari
  • 2. Konflikti nastanejo zaradi kritik ali kazanja prstov
  • 3. Upravljanje financ lahko vzbudi borbe
  • 4. Navade partnerjev lahko vžgejo borbe med pari
  • 5. Razlike v pričakovanjih okoli intimnosti lahko povzročijo konflikte
• Kako ustaviti cikel bojev v odnosu - nasveti za strokovno obveščanje
  • 1. Vzemite čas, vendar se vrnite na pogovore
  • 2. Biti dober poslušalec je pomembno
  • 3. Osredotočite se na tisto, kar je mogoče rešiti
  • 4. Naučite se poskusov popravila
  • 5. Vprašajte, kaj potrebujete
  • 6. Premik od pritožbe na zahtevo
  • 7. Uporabite izjave 'I'
  • 8. Razmislite o svetovanju para
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Vsak par ima argumente in konflikte. Zakaj se boriš z nekom, ki ga imaš rad? Ker je najbolj čustveno oseba, ki vam je najbližja. V razmerju običajno izberemo boj za površinske težave, toda tisto, za kar se resnično borimo, so naše nezadovoljene potrebe. Spodaj je nekaj teh nezadovoljenih potreb ali razlogov, zaradi katerih se pari borijo, skoraj v zanki:

1. Slaba komunikacija lahko privede do pretepov med pari

Pomanjkanje komunikacije lahko privede do zmede in negotovosti v odnosu glede na to, kje oba stojita. Težko je tudi vedeti, kako ustaviti cikel bojev v zvezi. Pari, ki namerno ne komunicirajo med seboj, se pogosto spopadajo z vprašanji, povezanimi z rastjo in intimnostjo. Čeprav mnogi menijo, da ni nekaj, na kar bi bilo treba veliko pozornosti, je resnica, da je to edina stvar, ki resnično ima pomen v srečnih in zdravih odnosih.

Eden od mnogih raziskav, opravljenih za preučevanje vzrokov in učinkov razčlenitve komunikacije med pari v porokah. Študija je nakazovala, da lahko par komunicira ali razbije svoj odnos in je prvi razlog za pare, ki ves čas prepirajo.

2. Konflikti nastanejo zaradi kritik ali kazanja prstov

Dr. John Gottman pravi: „Kritike imajo moč sprejeti mir iz odnosa.”Kritika je najbolj moteča stvar, ki jo obkroži, še posebej, če prihaja iz vašega romantičnega partnerja. Ima moč prerezati odnos. Večinoma se razlije skozi izjave "vedno" ali "nikoli". Pogosto vas pusti, da razmišljate: "Vedno se borimo, vendar se imamo radi", kar je v takšnih okoliščinah zelo naravna misel.

Veliko konfliktov nastane zaradi želje, ki je prikrita za kritike. To je hudo resnično potrebo, ki bi jo lahko imeli od partnerja in vas obe dlje potegne. Lastništvo te potrebe in pozitivno artikuliranje lahko pomaga zmanjšati tiste borbe, v katerih se nenehno znajdete, in je odlična strategija reševanja konfliktov.

3. Upravljanje financ lahko vzbudi borbe

Finančni pomisleki so med najpogostejšimi viri nesoglasja za pare. Glede na raziskavo APA Stress in America 2014 je skoraj tretjina odraslih s partnerji (31%) poročala, da je denar glavni vir konflikta v njunih odnosih. Druga študija kaže, da so argumenti parov o denarju v primerjavi z drugimi temami ponavadi intenzivnejši, bolj problematični in bolj verjetno, da ostanejo nerešeni. Konflikti, ki obkrožajo denar, so lahko dovolj frustrirajoči, da si zamislite: "Vsakič, ko se borimo, se želim razbiti."

Boji glede denarja so tako tesno povezani z občutki osebne moči in samostojnosti, kar je globlje vprašanje, kadar se pojavijo takšni konflikti. Kako ustaviti cikel bojev v zvezi? S tem, ko se usedete skupaj in razpravljate o financah gospodinjstev, ocenite, koliko porabite, in prihajate do kompromisa. Poskusite biti pregledni in manj se bo prepirati, da bi bila dobra strategija za nehanje boja v zvezi.

4. Navade partnerjev lahko vžgejo borbe med pari

Sčasoma vas bo oseba, s katero ste v zvezi, najverjetneje dražila z nekaterimi njihovimi navadami, ki jih ne odobrite. Študija, narejena leta 2009 konflikt.

Te majhne neumne navade vašega partnerja pogosteje stopijo na živce. Zdaj, kako se ukvarjate z njimi. Vaši pogovori s partnerjem o teh navadah morajo biti občutljivi in ​​ne obrambni ali obtožni. Te navade lahko uničijo odnos.

5. Razlike v pričakovanjih okoli intimnosti lahko povzročijo konflikte

Zgoraj omenjena študija je pokazala tudi, da je po poročanju 8% bojev med pari o bližini, seksu in prikazi naklonjenosti, vključno s tem, kako pogosto ali načina intimnosti je prikazana.

Če vas kaj moti glede vašega spolnega življenja, ga na občutljivo povežite s partnerjem. Če nekaj, kar počnejo v postelji ali način, kako izkazujejo svojo naklonjenost.

Povezano branje: 13 neseksualnih dotikov, da bi se počutili intimno in blizu

Kako ustaviti cikel bojev v odnosu - nasveti za strokovno obveščanje

Zdaj, ko se zavedate, zakaj se borite z nekom, ki ga imate radi v zakonu ali v zvezi in ostanete ujeti v tem ciklu, je pomembno tudi vedeti, kako ustaviti ta cikel boja v zvezi. Če veste, da to lahko pomagate tako vi kot tudi vašega partnerja pri obnovi miru v odnosu in prekinete vzorec bojev.

Ključ do reševanja je z učinkovito komunikacijo. Ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je učinkovito komunicirati. Spodaj je le nekaj načinov, kako ga lahko vadite, da ustavite prepiro v zvezi.

1. Vzemite čas, vendar se vrnite na pogovore

Time Out pomeni vse razprave o tem, kaj si vsak človek želi takoj od druge zaustavitve, dokler se oba partnerja ne bosta vrnila v mirno in racionalno stanje duha. Pomembno je, da se vprašate, ali ste v stanju, kjer bi se lahko udeležili te težave. Če miru situacije ni več, je potreben čas, da se lahko zgodi konstruktivni pogovor, ko se oba partnerja ohladita, in tako lahko dosežete čustveno pripadnost.

Lahko imate dogovorjeni čas, ki lahko traja od ene ure do dneva, po katerem se bodo pogovori nadaljevali. Ni isto kot odhod iz sitnosti, kar lahko privede do tega, da se vaš partner počuti zavrnjeno. To je skupni pristop k temu, da se stvari zdravo in konstruktivno delajo in eden najučinkovitejših nasvetov, kako prekiniti krog bojev v odnosu.

2. Biti dober poslušalec je pomembno

Ni vam treba vedno poudariti ali biti pekel, da bi druga oseba videla vaše stališče. Da bi vedeli, kako ustaviti cikel bojev v razmerju, si vzemite trenutek, da samo poslušate, brez presoj ali pristranskosti, z empatijo. Zastavite vprašanja in nato poslušajte odgovore, ne da bi morali vedeti, kaj naj rečejo naprej, tudi ko je to težko storiti. To je potrebno biti dober poslušalec.

Pogosto ponavadi ocenjujemo, ali je večina tega, kar poslušamo. V resnici ne poslušamo svojih partnerjev, da bi razumeli njihova občutka in misli. Poskusite poslušati izkušnjo svojega partnerja tako, kot je, izkušnjo, ne da bi se osredotočili ali skrbeli, ali je objektivno res. "Vedno se borimo, vendar se ljubimo" - če ste to vi, potem lahko pomaga učenje, kako biti dober poslušalec.

3. Osredotočite se na tisto, kar je mogoče rešiti

Raziskave kažejo, da srečni pari ponavadi sprejemajo rešitev, usmerjen v konflikt, in to je jasno tudi v temah, o katerih se odločijo za razpravo. Ugotovili so, da so se takšni pari odločili, da se osredotočijo na vprašanja z jasnejšimi rešitvami, na primer porazdelitev gospodinjstva in kako preživeti prosti čas.

V bistvu pravijo, da se zdi, da pari, ki se srečno zadržujejo skupaj, pametno pobirajo svoje bitke in se osredotočajo samo na tiste, ki jih je mogoče rešiti in se ne ujeti v neskončnem boju, ki se nadaljuje in naprej.

4. Naučite se poskusov popravila

Dr. John Gottman opisuje poskus popravila kot "kakršno koli izjavo ali dejanje, neumno ali kako drugače, ki preprečuje, da bi negativnost prerasla izpod nadzora."Partnerji v zdravih odnosih se popravljajo zelo zgodaj in pogosto v svojih odnosih in imajo veliko strategij, kako. To je ena najučinkovitejših vaj za pomoč parom, da se nehajo boriti.

Obstajajo različni načini, kako lahko popravite rupturo ali konflikt. Začnete lahko z uporabo popravilnih stavkov, ki se začnejo z "I Feel", "Oprosti" ali "cenim". Najboljši del tega je, da se lahko kreativno, kot želite. To je eden najučinkovitejših odgovorov na to, kako ustaviti cikel bojev v razmerju.

5. Vprašajte, kaj potrebujete

Vaš partner ne more intuitivno vedeti, kaj morate biti zadovoljni ali srečni. Zdrav odnos je, ko vprašate, kaj potrebujete, namesto da bi domnevali, da bo vaš partner samodejno vedel.

Ko v zvezi sporočate, kaj potrebujete, dajete partnerju priložnost, da je tam za vas. Ostanite ranljivi in ​​se osredotočite na svoje občutke in misli, medtem ko te potrebe sporočate s partnerjem.

Povezano branje: 10 kritičnih čustvenih potreb v zvezi

6. Premik od pritožbe na zahtevo

Kaj je pritožba, a nezadovoljena potreba? Ko ne vprašamo, kaj potrebujemo, se obrnemo na pritožbe, da se naše potrebe ne bodo izpolnile. Ljudje pogosto uporabljajo stavke, kot so: "Zakaj ste .. ?"Ali" Veste, da mi ni bilo všeč, ko si ... ", da bi partnerju povedal, da so nezadovoljni z njihovimi besedami ali dejanji. Vendar je težava številka ena s temi kritikami in pritožbami, da so škodljivi za vaš odnos in bi vas nikjer pripeljali do tega, kako ustaviti cikel bojev v zvezi in bi lahko privedlo do nezdravega odnosa.

Namesto tega začnite z izražanjem, kako se najprej počutite, bodite natančni in nato povejte, kaj potrebujete od partnerja. Pomembno je tudi, da se ponudite za spremembe, tako da vprašate, ali bi kaj želeli spremeniti.

7. Uporabite izjave 'I'

Obtožbeni toni ali besede se lahko tudi konstruktivno razpravljajo o vaših vprašanjih. Takoj, ko se kdo od vas počuti napade, se pojavijo obrambne stene in konstruktivna komunikacija postane nemogoča. Medtem ko to morda veste, večina od nas še vedno uporablja izjave, ki pomenijo, da nas je druga oseba namerno poškodovala in jo je treba v celoti kriviti, da vas je razjezila v zvezi. Osredotočamo se na vedenje druge osebe, ne da bi čas porabili za razmišljanje, zakaj se počutimo boleče.

Začetek stavka z 'jaz' vam pomaga, da se pogovarjate o težkih občutkih, povejte, kako težava vpliva na vas, in preprečite, da bi se partner počutil krivde. Privede do, da prevzamemo odgovornost za svoje občutke, hkrati pa navajamo, kaj nas moti. To odpira pot pogovora med pari in je ena najučinkovitejših vaj za pomoč parom, da se nehajo boriti.

8. Razmislite o svetovanju para

Če se težko spopadate s pretepi, ki ste jih imeli vi in ​​vaš partner, in bi radi opravljali notranje delo, da bi razumeli globlje vprašanja pod konflikti, lahko svetovanje privede do izjemnih prebojev. S pomočjo Bonobologijeve skupine izkušenih terapevtov se lahko premaknete korak bližje harmoničnemu odnosu.

Ključni kazalci

• Vsak par ima argumente in konflikte
• Slaba komunikacija, kritika, slabo upravljanje financ, navade vašega partnerja in razlike v pričakovanjih okoli intimnosti so lahko nekaj razlogov, zakaj se pari borijo
• Komunikacija je ključ do reševanja konfliktov v razmerju
• Če si vzamete čas, biti dober poslušalec, se osredotočam na to, kaj je mogoče rešiti, poskusi popravila učenja, zahtevanje in ne pritoževanje, z uporabo izjav "jaz" in vprašanju, kaj potrebujete, je nekaj načinov, kako lahko ustavite krog boja zveza
• Nekaj ​​svetovanja lahko pomaga pri obvladovanju konfliktov v zvezi

Zakaj se borite z nekom, ki ga imate radi, je vprašanje, ki smo ga vsi zastavili, ko se ukvarjamo s konfliktom v kakršnih koli odnosih, naj bo to romantično ali platonsko. Razumevanje, zakaj je pomembno priznati in sprejeti, da bi to želeli spremeniti.

Tako pomembno, kot je "zakaj", je poznavanje "kako" spopadanja s konfliktom, ko se pojavi. Pogovorite se o tem s partnerjem ali ga raziskati skupaj s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje. Upam, da vam je ta kos dal nekaj vpogleda, zakaj in kako ustaviti cikel boja v zvezi.

Pogosta vprašanja

Medtem ko je boj v zvezi zelo normalno, ni nujno znak ljubezni. Resnično se borimo z ljudmi, za katere skrbimo, vendar se borimo tudi z ljudmi, za katere ne skrbimo ali ljubimo. Nenehni boji lahko čez nekaj časa postanejo resnično strupeni in lahko spremenijo celotno razpoloženje odnosa. Boj z namenom je tisto, kar razlikuje zdrav in nezdrav odnos, ki ga sestavljajo toliko več kot samo ljubezen.

Da, mogoče je, da se veliko prepirate z nekom, ki ga imate radi. Vendar je pomembno, da se ti argumenti ostajajo konstruktivni. Če ne, lahko prehitro postanejo strupene poti.
Če se vam zdi, da se v zvezi ne morete nehati prepirati, se pošteno pogovarjajte s partnerjem ali se obrnite na svetovalca za odnose, ki vam lahko pomaga pri krmarjenju po nenehnih bojih in argumentih.

Seveda smo samo ljudje in vsi smo v nekem trenutku prepirali z ljudmi, ki jih imamo najbolj radi. Z njimi se borimo, a na koncu dneva jih hrepenimo, da jih objemamo. Ključno pa je imeti konstruktivne argumente in ne uničujoče, kjer so prsti, ki so med seboj usmerjeni v prezir ali kritiko. Takrat postane problematično. Ampak ja, povsem normalno je imeti argumente in konflikte z nekom, ki ga imate radi. 

Prvi boj v zvezi - kaj pričakovati

7 načinov, kako se borijo v zvezi, ga vzdržuje

8 načinov za ponovno povezavo po velikem boju