Kako uporabiti aktivno poslušanje in potrjevanje za izboljšanje zakonske zveze

Med nedavno svetovalno zasedbo je 42 -letna Jill izrazila zaskrbljenost, da se je v poroki z Loganom (44 -letno Loganom počutila nezadovoljna.

Jill je postavil takole:

»Logan pravi, da me ljubi, a pozno pride domov in redko preživimo čas skupaj. Še vedno se mi približa seksu, ampak preprosto se mi ne zdi več intimno, ker nismo blizu. Zdi se zelo moten in me ne posluša. Zdi se."

Logan je odgovoril: "Poskušam pokazati Jill, da mi je mar, vendar se zdi, kot da me vedno kritizira in poudarja, kaj delam narobe. Ne privlači me spolno in me vedno zavrača."

Potem ko sem se z Jill in Loganom srečal za nekaj sej in slišal njihove pomisleke, sem jim rekel, da verjamem, da imajo nekaj skupnega; Oba sta se čustveno in spolno počutila nepovezano.

To sem delil svoje prepričanje Ko izboljšate aktivno poslušanje v odnosih, izboljšate tudi kakovost komunikacije.

Kaj pomeni biti aktiven poslušalec?

Komponente aktivnega poslušanja kažejo, da odložite svoj dnevni red in se osredotočite na to, kar mora povedati vaš partner.

To pomeni, da ste pripravljeni začasno ustaviti svoje pomisleke, potrebe in misli, da boste lahko v celoti prisotni s partnerjem in se prilagodite pomenu njihovih besed, tona glasu in neverbalne komunikacije.

S pomočjo aktivnega poslušanja poslušalec daje povratne informacije kot način, da bolje razume in razjasni, kaj pravi njihov partner.

V bistvu, Poslušalec potrjuje to, kar govori njihov partner, in pomaga govorcu, da čuti, da ga razumejo in biti blizu in povezan.

Prav tako poslušalca z aktivnim poslušanjem preverja, ali so natančno slišali in razlagali svojega partnerja. To vedenje zmanjšuje možnost nesporazumov in nesoglasja.

Še posebej pomembno je aktivno poslušati svojega partnerja, če se zdi vznemirjen zaradi težave v vašem odnosu ali družini, in veliko ste se prepirali.

Na primer, med našimi svetovalnimi zasedanji je Logan izvajal aktivne strategije poslušanja, ko je Jill izrazila zaskrbljenost zaradi svojih negativnih občutkov do svoje sestre.

Z njene perspektive je Jillina sestra Karen le redko pokazala zanimanje zanjo, saj je začela novo službo in nehala povabiti Jill, da stvari socialno počne.

Med našim svetovalnim zasedanjem je Logan dejal: "Sliši se, kot da se počutite izpuščena Karen in pogrešate njeno družbo. Ki se mora počutiti grozno.

Imamo nov notranji žar, ki ste mi ga kupili za božič. Mogoče lahko nekaj vikenda povabimo Karen in Stevea na večerjo in lahko kuham."

Z aktivnim poslušanjem v naših sejah v nekaj mesecih se je Jill začela znova povezati z Loganom in izkoristil je prednosti, ko je Jill videl, da se odzove na bolj ljubeč, odprt način zanj.

Tudi s ponudbo za kuhanje večerje za svojo sestro in zeta se je počutila negovana in podprta z Logan.

Aktivno poslušanje ni isto kot svetovanje

Pari se morajo zavedati, da aktivno poslušanje ni isto kot svetovanje.

Medtem ko se lahko dojemamo kot koristni z dajanjem navodil ali razlago, kako nekaj narediti, lahko naš partner to vedenje razlaga kot naše vedno, da bi morali biti "prav."

Morda vemo, da imamo prav, vendar se vprašajte: ali je bolj pomembno biti prav ali biti srečen? Ali je vredno uničiti razmerje, tako da poskušate dokazati, da imate prav?

Nič ni narobe, če dajte nasvete, ko ga partner zaprosi za to, vendar je večina predlogov nezaželena in naleti na to, da bi ohranili oceno, namesto da bi bili koristni.

Na primer, če bi Logan preprosto dal Jill nasvete, kako se spoprijeti s svojo sestro, ki je postala oddaljena, namesto da bi jo aktivno poslušala, bi se morda počutila popust in ne podprla.

Dlje, neveljavnost ponavadi težav v zakonu poslabša.

Na primer, ko je Jill nekega večera izrazila razočaranje, ker je Logan delal dolge ure, in Logan je dejal: "Morate se samo ohladiti, ker moje delo zahteva vso pozornost", je škodilo Jillinemu občutku in se počutil izključeno iz Loganovega življenja.

Sčasoma, ko se je Jill počutila razburjena zaradi Loganovega vedenja ali besed, tega ne bi vedno delila z njim, ker bo skočil na njene nasvete, in vedela je, da se bo počutila presojena ali kritizirana s strani.

Večina ljudi hiti, da bi poskušala rešiti težave svojega partnerja, tako da ponudi predloge in preskoči preverjanje. Kaj Jill hrepeni po poslušanju in potrjevanju.

Včasih se sestra in Logan še naprej počuti izziva, ki delata dolge ure. Če pa Logan potrdi svoje občutke tako, da prizna, da ga "dobi" in jo ljubi, bo Jill bolj verjetno delila svoje misli in občutke z njim in se počutila razumljena.

Pomemben del je potrjevanje. Konec koncev pride do odpravljanja težav pozneje in večina ljudi je sposobna rešiti svoje težave. Kar hočejo, je videti in slišati.

Pazi tudi:

Nasveti za aktivno poslušanje

1. Ostanite osredotočeni na sedanjost in se prilagodite pomenu tega, kar pravi vaš partner, tako da bo pozoren na ton njihovega glasu in govorice telesa.
2. Odložite svoj dnevni red In resnično poslušajte svojega partnerja. Poskusite izdati svoje težave in skrbi, da bo vaš partner v celoti pozornost. To je še posebej pomembno, če se vznemirjajo zaradi družine ali odnosov.
3. Prijava s partnerjem in jih prosite, naj razložijo vse točke, za katere negotovo, da se prepričate, kaj govorijo, in razumete njihovo stališče. Zastavljanje vprašanj, kot je "Ali mi lahko o tem poveste več", lahko pomagate, da lahko pridobite jasnost.
4. Ne hitite in poskusite odpraviti težavo svojega partnerja. Prisluhnite njegovim pomislekom in jim sporočite, da razumete tako, da ste stvari, kot so: "Mora biti vznemirljivo, ko vaš nadzornik nima časa za srečanje z vami."

Upoštevajte, da uporaba aktivnega poslušanja in validacije ni naš tipičen način komunikacije in se lahko včasih počuti nerodno.

Če pa se zakonski par strinja, da bo uporabil Aktivno poslušanje in potrjevanje, to so močni načini za izboljšanje komunikacije o občutljivih temah.

Na primer, tudi ko se Jill in Logan počutita pod stresom, če poskušata razumeti izkušnje drug drugega, se lahko osredotočita na veliko sliko - njihov cilj, da imata močno, ljubeče partnerstvo!

Včasih se pari tako absorbirajo na svoje težave; Pozabijo, da svojega partnerja vidijo kot osebo.

Odnos lahko okrepite tako, da izveste več o partnerju in razpravljate o njihovih mislih in občutkih o situaciji ali temi.

Obstaja veliko prednosti aktivnega poslušanja, in če porabite več časa za poslušanje in potrjevanje občutkov drug drugega, ste na poti k gradnji pristne ljubezni in izboljšanju kakovosti poroke.