Ali jeza zastruplja vaš odnos?

V tem članku

• Verbalne granate
• Posledice
• Način napada
• Jeza nikoli ni enaka reševanju konfliktov
• Nevaren cikel
• Kako prekiniti cikel
• Bodite lastni oddelki za jezo
• Načrtovanje strategije za izhod iz jeze
• Bodi zvezni fant skavt (ali skavtski dekliški)!

Jeza je nestanovitna, včasih nasilna čustva, ki se lahko pojavijo v različnih nastavitvah, vendar nikjer drugje ne more biti tako uničujoča, kot ko se pojavi v trenutku brezhibnega konflikta s tistim, ki ga imate radi. Nenadzorovana jeza lahko sicer prijazen, povezan, ljubeč odnos spremeni v pravo vojno območje.

Verbalne granate

"Sovražim te!"" Ne vem, zakaj sem se poročil!"" Ti bedni slob!"" Tako sem jezna, da te zdaj sploh ne morem zdržati, da bi te pogledala!"" Misliš, da si jezen! Sploh še niste videli jez!"

Če ste že kdaj šuštniki takšnih verbalnih granat, potem veste, kako enostavno je, da se pometate, ko se v vaših mislih zveni norček jeze.

Posledice

Verjetno ste seznanjeni tudi s čustvenim pokolom, ki je ostal za seboj, ko je bitka končana. Besede jeze, ki jih sproži občutek krivice ali nerazumevanja, ki so zlobno na bojišču z nepremišljenim opuščanjem, lahko naredijo več škode v vašem odnosu v enem samem dih več mesecev kumulativnega vsakodnevnega stresa bi lahko kdajkoli storil.

Način napada

V trenutku intenzivne jeze je skoraj nemogoče, da pogledamo vzrok naše stiske in še vedno vidimo čudovito, skrbno, neverjetno osebo, v katero smo se zaljubili. Namesto tega nas v tistem trenutku poziva, da vidimo nasprotnika, zunanje entiteto, ki nam povzroča bolečino, in želimo narediti vse, kar lahko, da se bolečina ustavi. Pogosto, tako kot živali v divjini, bodo poskušale krempljati in se raztrgati ob vsem, kar jih napade.

Jeza nikoli ni enaka reševanju konfliktov

Navsezadnje pa je protinapad za koleno, ki ga zaženemo pri naših partnerjih. Kdaj se sprašujete, zakaj se zdi, da se v trenutku jeze nič ne reši ali reši? Eksplozija verbalnih granat po vsem nas ustvarja močan dimni zaslon, pod katerim je resnično vprašanje za konfliktom, dejanske misli in občutke, o katerih je treba razpravljati in obravnavati, so popolnoma skrite.

Nevaren cikel

Jeza ponavadi ustvarja več jeze, saj to spodkopava občutek varnosti in varnosti vašega partnerja v vašem razmerju in jih lahko tako sproži, da začnejo z lastnim protiustrelom. Ta cikel je enostavno ujeti in lahko povzroči neverjetno čustveno pustoš. Ker tako kot ne morete odviti zvona. Poskus obnove ljubečega, povezanega odnosa zaradi takšne bitke pogosto zahteva veliko truda.

Kako prekiniti cikel

Za mnoge ljudi je lahko učenje razumevanja in obvladovanja lastne jeze tisto, kar vse vpliva na doseganje dolgoročnega zadovoljstva. Obstaja množica različnih tehnik obvladovanja jeze, seveda, seveda dovolj enostavne za iskanje v preprostem internetnem iskanju, nekatere vključujejo štetje in nekatere, ki vključujejo dihanje in številne druge stvari. Različne tehnike delujejo bolje za različne ljudi, toda pomemben vidik izvajanja kakršne koli tehnike upravljanja jeze v vašem odnosu je, da se pred časom dogovorite za sprejemljivo s partnerjem Strategija izstopanja jeze ki ga lahko uporabi vsak od vas, ko se toplota lastne jeze preveč segreje.

Bodite lastni oddelki za jezo

Morda bo pomagalo razmišljati o reševanju naloge, da obvladate svojo jezo, kot da ravnate z nevarno, tikajočo bombo. Ne morete ga preprosto odriniti ali ignorirati, ker se je treba čim prej ukvarjati, preden eksplodira. Še pomembneje pa je, da je treba v varnem prostoru, kjer nedolžni civilisti ne bodo škodovali nenamerni eksploziji.

Tukaj prihaja strategija za izhod iz jeze. Ko začutite ta trenutek jeze, se obrnite na svojo strategijo za izhod iz jeze. Nekso vzemite nekje na varno stran Od svojega partnerja, kjer lahko razbremenite ali izpustite, da jeza bomba na kakršen koli način najbolje deluje za vas (morda z dolgim ​​tekom, se dobro vadite v telovadnici, se sprehodite po parku, imate srce -EART Pogovorite se s tesnim prijateljem, druženje v prijetnem družabnem okolju, uro joge, vadite nekaj globokega meditativnega dihanja ali poslušanje glasbe).

Načrtovanje strategije za izhod iz jeze

Kako izgleda strategija za izhod iz jeze? To je v bistvu mirna, vnaprej načrtovana alternativa za razstreljevanje ali brezhibno odmikanje. Na primer, vi in ​​vaš partner se lahko dogovorita o preprosti, enostavni kodni besedi, ki jo lahko rečete drug drugemu, ki komunicira, vse naenkrat:

»Moram vedeti, da se zdaj počutim jezno in ne rečem zdaj, prosim, vedite, da vas še vedno ljubim in spoštujem, in Ker Ljubim in spoštujem vas in želim spoštovati vašo ljubezen in spoštovanje do mene, od tega pogovora se moram sprejeti, da se ohladi, in vnaprej se vam zahvaljujem, da me spoštujem s spoštovanjem moje potrebe po času."

Da, to je res ustna in ustna je, da se večina od nas preprosto ne more izvleči v trenutku jeze, ker naši možgani delujejo na povsem drugačni, veliko več preživetja, instinktivne ravni. "Hej, draga ... hm ... slap kode, v redu?”Po drugi strani se ponavadi pojavi veliko lažje, tudi ko vidimo rdeče.

Bodi zvezni fant skavt (ali skavtski dekliški)!

Pripravljenost v sili je prav tako pomembna, ko gre za nego vašega odnosa, kot pri vožnji iz naravnih nesreč. Načrtujte svoje strategije za izstop iz jeze in se zdaj založite na orodjih za odstranjevanje jeze. Zaščitite svetost svoje ljubezni; Ne dovolite, da se spremeni v bojišče.