Je normalno, da se pogovarjate s seboj? 16 obvezni in dobro in slabo samogovorno

Če se sprašujete, ali je pogovor s seboj normalno, si oglejte, kaj smo ugotovili. Odgovor vas bo morda presenetil!

Če se pogovor s seboj šteje za nenormalno, se bo večina družbe morala prijaviti v duševno bolnišnico. Čeprav je morda nerodno, če bi vas ujeli pogovor s seboj, se izkaže, da je samogovor povsem normalen. Večina ljudi se pogovarja s seboj, ko so sami. To je popolnoma navadna lastnost, ki jo počne večina inteligentnih bitij-kot vi.

Razlog, da se mnogi sprašujejo, ali je pogovor s seboj normalno. To je zato, ker obstajajo primeri, ko pogovor sam velja za simptom resne duševne motnje. Toda ti primeri so bolj verjetno, da bodo zunanji od norme.

Da bi ublažili svoje strahove, smo predstavili, ali ste v mejah normalnih in zdravih ali ne, ko se pogovarjate s seboj.

Kdaj se pogovarjate s seboj normalno?

Pogovor s samim seboj je učinkovit mehanizem za obvladovanje. V trenutkih samote se obrnemo na edino osebo v sobi, ki ji zaupamo: sami. Ko se to zgodi, na koncu zamrmramo svoje misli. To je lahko bodisi opraviti pogovor, ki ga bomo morda imeli, ali pa se lotite nečesa, kar nam je v mislih.

Večina ljudi se pogovarja s seboj kot način, kako pomagati svojim možganom, so informacije o procesu. Niso vsi na glas govorili, ko nekaj razmišljajo, ko pa to storijo, se lahko začnejo spraševati, ali je to normalno ali ne. In je.

Zakaj se ljudje pogovarjajo s seboj?

Obstaja veliko razlogov, da se ljudje pogovarjajo sami s seboj, vendar večina spada pod dežnik samoumevnega ali kritičnega razmišljanja. Tu je nekaj primerov.

1. Reševanje problema

Včasih morate na glasno delati skozi korake težave, da pridete do rešitve. Če to rečete na glas in se slišite, uporablja različne dele svojih možganov. To vam lahko pomaga nove perspektive problema. Zato se nekateri ponavadi pogovarjajo s seboj, ko so zaposleni pri razmišljanju o nalogi. Ko se vam zdi, kot da ste obtičali sredi svoje težave, bi lahko pogovor s seboj samo dal popolno rešitev.

2. Načrtovanje

Mnogi se počutijo preobremenjene zaradi zapletenih, večstopenjskih načrtovalnih nalog. Pogovor s seboj med načrtovanjem nalog je podobna organizacijska tehnika za zapisovanje korakov.

Nekateri se bolj verjetno spomnijo nečesa, kar slišijo, zato se samodejno pogovarjajo sami s seboj, ko poskušajo orisati stvari, ki jih morajo storiti.

3. Spomin

Ko nekaj pozabite, je razpravljanje o možnih možnostih vašega spomina na glas lahko zelo koristno. Zato se na koncu vprašate: »Kam sem to dal?"Ali" Kaj naj bi spet storil?”Vedno znova, dokler se ne spomnite.

Ta tehnika pogovora je koristna tudi, če se spomnite le polovice pomembnega pogovora. Če rečete tisto, kar se spomnite na glas, lahko upate, da se informacije izgubite iz spomina.

4. Motivacija

"To lahko storite", "Neverjetna si" in "Ne skrbi. Prebrodili boste to, «so le nekaj stavkov, ki jih lahko pričakujete, ko boste slišali, ko boste potrebovali malo pick-me-up.

Ko se pogledate v ogledalo, boste morda začutili potrebo, da se na glas razveselite. To je povsem običajen čas, da se pogovorite s seboj.

5. Opomin

Nekateri se ne morejo upreti nagonu do negativnega samogovora. Tovrstno govorjenje na glas je tudi normalno, še posebej kot reakcija na veliko napako.

Toda za nekatere se lahko spremeni v strupen vzorec negativnega samogovora, ki poslabša nizko samozavest, depresijo in identitetno vprašanje. Medtem ko ni kazalnik nobene psihotične epizode, je negativno samogovorjeno med ljudmi, ki trpijo zaradi depresije, nizke samozavesti in tesnobe.Medtem ko je še vedno na spektru normalnega, morate biti previdni, da ne padete v negativne vzorce, ko se pogovarjate s seboj.

6. Identifikacijo

Najboljši način, da se nekaj naučite, je, da ga poskusite naučiti nekomu drugemu. Prepoznavanje je proces učenja nečesa, tako da ga poskušate naučiti na glas.

Ko vidite nekaj novega ali nekaj, česar se morate naučiti, se pogovorite s tem, da si poskušate pomagati razumeti, s čim se soočate. Ljudje prepoznavajo težave, ideje, predmete in ljudi, tako da jih opišejo sami, kar jim omogoča učinkovitejše shranjevanje novih informacij.

Prednosti samogovora

Ne samo, da se pogovarjate s seboj normalno, ampak je veliko resničnih koristi za nekatere vrste samogovora. Preberite si za primere.

Kritično razmišljanje

Spretnosti kritičnega razmišljanja je izraz, ki v grobem pomeni sposobnost ocenjevanja situacij in sprejemanja dobrih odločitev zase. Ljudje s slabim kritičnim razmišljanjem se pogosto znajdejo v neskončnem ciklu slabih odločitev, ne morejo dojeti vzroka in učinka ali videti velike slike.

Pogovor s seboj lahko pomaga izboljšati vaše sposobnosti kritičnega razmišljanja. Če govorimo skozi situacije na glas, tudi pri sebi, vam lahko da čas in perspektivo o situaciji, da se bolj odločite.

Tesnoba in zmanjšanje stresa

Če ste se kdaj jezno zamrmrali na domu od slabega dne, ste sodelovali v Stresnem reduktivnem samopogodnju. Včasih vam pogovor s samim seboj omogoča, da odzrate občutke jeze in se bojite, da ste ustekleničeni, kar vam daje varen in zdrav izhod za te občutke.

Tisti, ki trpijo tesnobo. Na ta način pogovor s seboj ni samo normalno, ampak tudi produktiven in zdrav izhod za stres.

Vadbo

Niso vsi nadarjeni z naravnimi socialnimi milostmi. Mnogi ljudje govorijo s seboj kot način za vadbo družbenih situacij v varnem okolju. Ljudje se pogosto pogovarjajo sami s seboj, ko se soočajo z nekakšno težkimi situacija.

Ne samo, da se pogovarjate s seboj normalno, ampak je odličen način, kako vaditi, kako vaše besede zvenijo drugim. Lahko vidite, ali tisto, kar ste načrtovali, da bi rekli, da zveni preveč ostro, in poskusite spremeniti, da bi bilo bolj prijazno.

Reševanje problema

Ko se sooča s težkim problemom, pomaga prehoditi vse možne odločitve in njihove potencialne posledice na glas. Če ni nikogar, s katerim bi se pogovarjali ali če je težava preveč osebna, da bi jo lahko delili z drugimi, je povsem normalno, da se pogovarjate s seboj.

Po pogovoru s težavo boste morda ugotovili, da je rešitev lažja, kot ste mislili.

Različne vrste pogovorov s seboj

Razpravljali smo o tem, da je pogovor s seboj lahko koristen, vendar ni vse samogovorno ustvarjeno. Obstajajo tri različne vrste pogovorov s seboj, ki, čeprav se vsi štejejo za normalno, morda niso dobro za vas.

Negativno samogovorno

Negativno samogovorno dejanje je dejanje, ki se prenaša. Ta praksa je zelo slaba za vaše duševno zdravje in samozavest. Namesto da bi se počutili bolje, negativni samogovor potrdi vaše negotovosti, kar lahko še dodatno spodbudi duševne bolezni in vprašanja o samozavesti.

Nevtralno samogovorno

Nevtralno samo pogovor je točno tako, kot se sliši. Če se glasno sprašujete, kaj boste imeli za večerjo ali poskušali rešiti zapleteno težavo, potem sodelujete v nevtralnem samogovoru. Takšen pogovor s seboj je zelo normalen in je pogosto lahko koristen na načine, ki smo jih navedli zgoraj.

Pozitivno samogovorno

Pozitivno samogovorno govorico se pogovarjate s seboj, da se črpate in povečate samozavest. Izkazalo se je, da je zelo učinkovita tehnika. Če imate navzdol, se poskusite na glas pogovoriti. Morda se vam zdi neumno, vendar se je dokazalo, da se pogovor s seboj pozitivno izboljšuje vaše razpoloženje in samozavest.

Kdaj se pogovarjate s seboj in ne normalno?

Ugotovili smo, da je pogovor s seboj večinoma normalen. Pogovor s seboj velja za rdečo zastavo le, če jo spremljajo drugi simptomi motnje duševnega zdravja. Spodaj so navedeni nekateri najpogostejši spremljajoči simptomi za različne bolezni.

1. Pogovor z drugo osebo

Če se pogovarjate sami s seboj, vendar mislite, da se pogovarjate s povsem drugo različico vas. Ta redka duševna motnja je, ko dve ali več osebnosti z različnimi spomini in vedenjem obstajata znotraj ene osebe.

2. Pogovor z nečim, kar ne obstaja

Ljudje, za katere se zdi, da se pogovarjajo s seboj, ko dejansko verjamejo, da se pogovarjajo z nečim, le da lahko vidijo, morda trpijo zaradi shizo-afektivne motnje. To je običajno povezano s halucinacijami in občutkom, da vidimo ali slišim nekaj, česar ni. Če sumite, da halucinirate, se takoj posvetujte z zdravnikom.

3. Pogovor s sabo na maničen način

Tisti, ki trpijo zaradi motnje, ki povzroča manične epizode. To ni normalno, samo pomirjujoče se pogovarja.

Manična samogovorna govorica, imenovana tudi pritiska, je ponavadi zmedena, hitra in neskladna. Zvočnik bo naključno skočil iz ene teme na drugo in zdi se, da ne bo sposoben držati ene misli hkrati.

Pogovor s seboj je povsem normalno

Odvzem je naslednje: razlike med normalno in ne normalno so precej obsežne. Za drugega ne morete zamenjati, razen če so znaki motnje duševnega zdravja prisotni in očitni. Morda bi bilo strašljivo misliti, da lahko trpite zaradi tega, vendar vam ni treba skrbeti, če zdravnik tako reče.

Torej, nadaljuj, se pogovori sam s seboj! Konec koncev boste morda potrebovali mnenje strokovnjaka, da ste vi!

Upamo, da so te informacije pomagale ublažiti vaše pomisleke o pogovoru s seboj, vendar lahko pogovor s svojim osebnim zdravnikom pomaga učinkoviteje ublažiti vaše pomisleke. Dokler ostanete v mejah normalnosti, se pogovorite stran!