Življenje v strahu - simptomi in kako ga premagati

V tem članku

• Česa se bojimo?
• Kako veste, da ste pod njegovim vplivom?
• Razumevanje kot prvi korak k reševanju
• Se soočite s svojim strahom (če je mogoče)
• Obkrožite se s podporo
• Nagovorite ga s strokovnjaki

Strah ni nujno vse slabo. Lahko je dragocen, če služi kot opozorilo o bližajoči se nevarnosti. Vendar odziv na let ali boj ni več ključnega pomena za ljudi, kot je bilo nekoč.

Strah je lahko v pomoč, ko gre za preprečevanje nekaterih nevarnosti, kot je ogenj ali napad, toda življenje v strahu je vsekakor škodljivo za naše fizično ali duševno zdravje.

Naši predniki so zahtevali ta hiter odziv na fizično nevarnost za preživetje. Takšnih groženj ne doživljamo več ali vsaj ne tako pogosto. Čeprav ta odziv ni več ključnega. Zato nas skrbi, da bomo delali kot nevarni, izpiti ali socialne interakcije, kot da bi bili pomembni za naše življenjsko podaljšanje.

Strah, podobno kot stres, je zelo idiosinkratska reakcija in kaj straši ali stresa, da bi ena oseba lahko navdušila drugo. Način, kako dojemamo dogodek in kako o njem razmišljamo, bo povzročil raznoliko reakcijo. Zato bi morali preučiti, zakaj ga preučimo, kako ga rešiti.

Česa se bojimo?

Seznam stvari, v katerih živimo, je potencialno neskončen, kajne? Morda se bojimo temnega, umirajočega ali nikoli resnično živega, da bi bili revni, nikoli ne bomo dosegli svojih sanj, izgubili službo, prijatelje, partnerje, svoje misli itd.

Vsi se do neke mere nečesa bojijo in odvisno od kakovosti in količine strahu je lahko motivirajoče ali zatirajoče.

Ko se strah pojavi v majhnih odmerkih, nas lahko spodbudi, da izboljšamo situacijo, ko pa je raven previsoka. Včasih zamrznemo in čakamo, da se situacija mine, da se okoliščine spremenijo in bi lahko vložili leta v to. Morda se sliši čudno, če uporabljate besedo investirano tukaj, vendar energija ne more izginiti, zato vedno vlagamo sebe in svojo energijo v nekaj. Poskrbimo, da je vloženo v premagovanje življenja v strah in iskanje miru.

S pravilno motivacijo, podporo in razumevanjem korenine in učinkov le -jga lahko vsakdo premaga svoje strahove.

Kako veste, da ste pod njegovim vplivom?

Najverjetneje lahko naštejete nekaj stvari, ki se jih bojite z vrha glave, nekatere pa bi jih lahko globoko zagledali v vas, ne da bi kdaj opazili, da vas zavirajo. Nekateri znaki, ki bi lahko kazali, da živite v strahu, so: poravnajte se kot način, da se ne soočate z zahtevnimi situacijami in potencialno neuspešni, drugim pa omogočajo, da se odločijo za vas, ne da bi rekli "ne", ko to resnično mislite ali poskušati izvajati nadzor v življenjskih priložnostih, ki se mu upirajo.

Strah sproži tudi stresne odzive in lahko vpliva. Ljudje, ki živijo v strahu, imajo večje možnosti za sladkorno bolezen, težave s srcem, avtoimunske bolezni ali raka. Poleg tega so bolj dovzetni za nekatere manj hude težave, kot so prehladi, kronične bolečine, migrene in zmanjšan libido.

Kaj se lahko zavežete, da ga boste premagali?

1. Razumevanje kot prvi korak k reševanju

Ko želite razumeti vzrok in kako igra vlogo v vašem življenju, lahko začnete tako, da si zastavite nekaj prvih vprašanj, ki bi jih psihoterapevt nagovoril z vami.

Kdaj ste se prvič počutili tako? Katere so nekatere druge situacije, ki spominjajo na to? Kaj pomaga zmanjšati strah? Kaj ste poskušali do zdaj in kaj je delovalo? Kaj ni delovalo in zakaj domnevate, da je to? Kako bi bilo vaše življenje brez strahu? Kaj bi lahko storili, ko ne bi živeli v strahu in kaj bi ostalo zunaj vašega dosega?

Nekateri od teh bi lahko bili bolj preprosti za odgovor, nekateri imajo morda več skritih odgovorov. To je ravno delo strokovnjaka - da vam pomagate pri navigaciji po poti do iskanja odgovorov, ki jih je težko doseči.

Preden poskušate odpraviti težavo, jo morate razumeti, saj bo usmerjena na način, kako ga boste rešili.

Tudi neverbalni odgovori je treba prevesti v ustne odgovore, preden se jih poskušate znebiti. Podobno s tem, kako ne bi poskušali rešiti matematičnega problema, napisanega v neznanem jeziku.

2. Se soočite s svojim strahom (če je mogoče)

Ko ste ugotovili, kako ste se kaj bali, in odgovorili na zgoraj navedena vprašanja, ga boste morda poskušali rešiti sami. V nekaterih situacijah boste to sposobni storiti sami. To je koristno za premagovanje strahov, ki seveda niso pretirani. Ne poskušajte se izpostavljati svojim največjim strahom, brez priprave ali kakršne koli pomoči.

Če se poskušate soočiti s svojim strahom, je najbolje, da začnete z najmanjšim možnim eksperimentom, ki vam predstavlja najmanj grožnje.

To vam bo omogočilo, da preizkusite, kako ravnate z njim in se ne preplavite.

3. Obkrožite se s podporo

Če ste človek, ste zaradi nečesa zaskrbljeni.

Nihče ni oproščen strahu in ta pojem vas lahko spodbudi, da se obrnete in delite z drugimi, kaj vas ustrahuje.

Obstajajo skupine za podporo za številne težave, pri katerih lahko pridobite praktične nasvete, pomoč in prepoznate vzorce, ki vas bojite. Obkrožite se z ljudmi, ki lahko pomagajo prijateljem, ki vas priznavajo in podpirajo v procesu premagovanja.

4. Nagovorite ga s strokovnjaki

Da bi se izognili izogibanju, je najbolje, da se problem približate pametnejši ne težje. Namesto da bi se travmatizirali tako, da se v strahu potopite, lahko najdete strokovnjaka, ki vam bo pomagal naprej.

Psihoterapevti so dragoceni, da nam pomagajo pri delu pri teh vprašanjih, zlasti kadar strah izhaja iz travmatičnega dogodka.

So spretni, da izdelujejo varno okolje, da bi gledali strah v obraz in razmislili o novih perspektivah pri obravnavi tega.