Osamljeno po ločitvi, zakaj moški tako težko obvladujejo

Vaša poroka je razbita. Zaobljube, ki ste jih prebrali na glas, so bile zlomljene. Ni zanikanja, da se po ločitvi počutite osamljeni, ker tista oseba, ki naj bi stala ob tebi debela in tanka, v vašem življenju ni več. Z njimi ste se razdelili. Počutite se, kot da se stene zapirajo na vas in ste na čustveni vožnji. Konec vaše poroke bo verjetno negativno vplival na vaše duševno počutje.

Dejstvo, da se moški depresija po ločitvi redko govori o kaže, kako težko je, da se moški spopadejo s koncem poroke, ozdravijo in nadaljujejo naprej. Poleg tega pojmi o strupeni moškosti, ki širijo stereotipe, kot so moški, ne jokajo, moškim le otežujejo predelavo in ravnanje s svojimi čustvi na zdrav način. Moški so bili pogojeni, da zatirajo svoje čustvene in negativne občutke. Ko iščejo podporo po ločitvi.

Študija o razvezanih moških je pokazala, da se ločitev neposredno in posredno vpliva. Na primer, razvezani moški imajo višjo stopnjo umrljivosti, zlorabe snovi, depresije in pomanjkanja socialne podpore. Medtem ko po ločitvi določimo nekatere znake osamljenega človeka, obravnavamo tudi, zakaj se moški težje spopadejo s koncem poroke, z vpogledi psihiatra DR. Shefali Batra, ki je specializirana za kognitivno terapijo.

Simptomi in znaki osamljenosti po ločitvi

Kazalo

• Simptomi in znaki osamljenosti po ločitvi
• Zakaj se moški po ločitvi počutijo osamljene?
  • 1. Družbeni umik
  • 2. Sramota in žalosti naredita moške osamljene po ločitvi
  • 3. Postanejo pretirani
  • 4. Serijski zmenki so še en razlog, zakaj se moški po ločitvi počutijo osamljene
  • 5. Fizični in psihološki stres
  • 6. Moški se po ločitvi počutijo osamljeno, ker so čustveno odvisni od žensk
  • 7. Brez omrežja podpore
  • 8. Ponovno iskanje ljubezni je težko
• Kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški
  • 1. Ne prosite svoje žene, da vas vzame nazaj 
  • 2. Izogibajte se zasvojenosti s čim 
  • 3. Izogibajte se resnemu odnosu
  • 4. Poiščite strokovno pomoč
  • 5. Vadite pozornost
  • 6. Ponovno povežite se s starimi prijatelji in starimi hobiji
  • Ključni kazalci

Osamljenost po razpadu je naravna le zato, ker romantični odnos, zlasti poroka, postane sestavni del našega življenja in identitete. Ko se ta sestavni del življenja nenadoma odvzame, lahko človek pusti, da se počuti izgubljenega. Začnete spraševati o vsaki izbiri, vsaki odločitvi, ki ste jo sprejeli, vaša vera v ljubezen in druženje se spopada, in težko je pobrati koščke svojega življenja in začeti znova. Kot rezultat, se lahko začnete počutiti osamljeno in depresivno po ločitvi, kar se lahko kaže na naslednje načine:

• Nezmožnost povezovanja s kom na globlji ravni. Počutite se, kot da vaši ljubljeni ne bodo mogli razumeti bolečine, ki jo preživljate 
• Izogibate se srečanju s prijatelji in družino, ker ne želite odgovoriti na njihova vprašanja o razcepu
• Pretirani občutki osamljenosti in osamljenosti. Počutili se boste osamljeni, tudi ko ste v skupinskem okolju 
• Ne boste želeli preživeti časa z nikomer ali skleniti novih prijateljev
• Negativni občutki samovredne in samo dvoma, ki negativno vplivajo tudi na vašo samozavest

Želeli smo vedeti, zakaj se moški borijo, ko se po ločitvi spopadajo z osamljenostjo. Dr. Batra pojasnjuje: "Ločitve so moške za moške težke kot ženske, ker lahko ženske uporabljajo eksternalizirajoča vedenja, kot so na glas, govorijo, razpravljajo, se pritožujejo, kličejo prijatelja in nekako odvzamejo bolečino iz svojega sistema.

»Ženske imajo večje možnosti, da se počutijo lažje in izražajo negativna čustva kot moški. Moški pospravijo svoje občutke in zanje res nimajo prodajnih mest. Moški se na splošno ne pogovarjajo z drugimi moškimi o svojih občutkih. Torej, ko obstaja biološka nagnjenost, da bi bili tihi, je to samodejni način ponotranjenja stresa.

»Moški se po ločitvi počutijo osamljene, ker ne vedo, kako se spoprijeti s praznino svojega doma. Všeč jim je udobje urnika, saj vedo, da se lahko ob koncu dneva vrnejo k družini. Ko tega ne obstaja več, ne vedo, kako preživeti."

Povezano branje: 10 stvari, ko se v odnosu razpadate

Zakaj se moški po ločitvi počutijo osamljene?

Na splošno je ukvarjanje z osamljenostjo po ločitvi moške težje zaradi nezmožnosti priznanja, sprejemanja in izražanja čustev, s katerimi se lahko spopadajo. To se kaže iz različnih razlogov, zakaj se moški po ločitvi ne morejo spoprijeti s svojo osamljenostjo. Resnično se bojijo biti sami in sovražijo prazno gnezdo. Konec odnosa ali poroke je za moške vedno težje in se ne morejo spoprijeti s situacijo iz naslednjih razlogov.

1. Družbeni umik

Šok in zanikanje ločitve sta za moškega najhujša faza ločitve. Ta šok in zanikanje ga naredi izolira. V notranjosti moških se dogaja toliko čustev, ki se ukvarjajo z ločitvijo - zamere, žalost, jeza in frustracije, če jih naštejem le nekaj. Ta čustveni roller podstavek povzroči, da se odvlečejo od drugih. 

Ločitev spremeni moškega. Kljub temu, da imajo družino in prijatelje, so moški manj navajeni, da iščejo njihovo pomoč ali podporo. To še posebej velja za moške srednjih let ali starejše. Ločeni moški brez prijateljev, družine ali podpornega sistema, na katerega se lahko obrnete na tolažbo. Z manj prodajnih mest, ki jih je treba izzvati, moški včasih tudi sami krivijo za razpad poroke in osamljenost postane njihov status quo.

Dr. Batra dodaja: "Več moških dejansko išče psihološko pomoč, ki je prvi korak, ki ga naredijo v njihovem procesu zdravljenja. Več moških gre k svetovalcem in terapevtom ter strokovnjakom za vodenje odnosov, ker se samo počutijo: "Nimam drugega in to moram storiti sam.”Ženske se dejansko zanašajo drug na drugega. Celoten dictum, da moški ne jočejo in so močni, je pravzaprav tisto, kar jih naredi šibkejše." 

2. Sramota in žalosti naredita moške osamljene po ločitvi

Popolnoma naravno je žaliti konec vašega odnosa. Vaša ločitev je bila boleča in vse vas spominja na vašega bivšega partnerja. Zmedeni ste in ne veste, kako se spoprijeti s to žalostjo in ne poznate nobenega od smiselnih načinov za zavrnitev v ljubezni. Zakaj? Ker je moška depresija po ločitvi ukoreninjena tudi v sramu in izgubi samozavesti.

Dr. Batra poudarja: "Ko je moški odvržen, je sramota, ki jo trpijo. Namesto da bi se zdravil, se bo človek z nizko samozavestjo začel pretepati, misleč, da ni dovolj človek. Ne bo se premaknil naprej in zataknil se bo podoživljal srečne trenutke, ki jih je delil s svojim bivšim zakoncem. Zaradi tega se bo bolj sovražil. Če se to ne ustavi, bo morda kmalu začel razstavljati težave z jezo in trpljenje se ne bo ustavilo.

"Pogosto veliko moških, ki so zelo predani svoji poroki, to predstavlja svojo identiteto, podobno kot ženske; in ko so zavrnjeni, je njihov občutek izgube ogromen. Trpijo tako kot ženska. Bolečina je globoka in njihova perspektiva je meglena. Zgradijo hišo krivde, kjer krivijo za ločitev.”Moški imajo več ponotranjenih reakcij, kot je eksternalizacija in ponotranjenje, oblika razbijanja, ki jedro gni od znotraj. Zato imajo moški veliko slabšo reakcijo na ločitev kot ženske. Po ločitvi se počutijo bolj osamljene.

Povezano branje: Težava pri nadaljevanju brez zaprtja

3. Postanejo pretirani

Velikokrat naletimo na razvezane moške, ki so se s svojimi prijatelji potopili v idejo o zmenkih ali športih ali pretiranem pitju. Zatečejo se na potovanja, jemanje drog ali prijavo na nešteto telesnih dejavnosti kmalu po ločitvi, da bi povečali svojo samozavest. To so njihova orodja za spopadanje z ločitvijo. Prijavijo se na aplikacije za zmenke z enim staršem in poskušajo preveriti, ali imajo še vedno čar, da nekoga osvojijo. 

Vendar ne dovolite, da vas "ne zanima me". Znano je, da se moški zatečejo k takšnim taktikam, da se ne soočajo s svojimi občutki izgube, zamere, nestabilnosti, zmede in žalosti. Zlomljen človek po ločitvi meni, da lahko pretirano druženje ali trivializiranje ločitve nekako ozdravi in ​​mu pomaga preživeti moško depresijo po ločitvi. Vendar to sploh ni res. 

Žalosti ločitve je priložnost za ozdravitev. Je zdravo. Najbolje se je pogovoriti s terapevtom ali svetovalcem, namesto da bi uporabili droge in alkohol kot mehanizme za obvladovanje. Občutki praznine bodo prevladali, razen če ne sprejmete ločitve in jo zavpite.

4. Serijski zmenki so še en razlog, zakaj se moški po ločitvi počutijo osamljene

Da bi otrpel bolečino ločitve in se nehal počutiti osamljenega, lahko razvedeni človek išče tolažbo pri srečanju z novimi ljudmi, ki ima eno noč in tvori nesmiselne nove odnose. Namesto da bi skrbel za svoje duševno zdravje, na koncu postane serijski dater in spi naokoli, da se neha počutiti osamljeno.

Vendar to redko deluje. Nobena količina fling ali spanja naokoli ne more nadomestiti izgube tega čustvenega sidra, ki mu je bil njegov bivši zakon. Biti s preveč ženskami le več stresa in tesnobe. Nekateri drugi nezdravi mehanizmi za obvladovanje vključujejo:

• Gledanje veliko pornografije 
• Priložnostni seks z neznanci
• Čustveno prehranjevanje ali prenajedanje
• Samopoškodovanje
• Igre na srečo 
• Postati deloholik 

5. Fizični in psihološki stres

Občutek nezaželenega je lahko sprožilec moške depresije po ločitvi. Občutek, da ga zakonca zavrne in celotna težava z ločitvijo, bitke za skrbništvo, delitev premoženja in razdelitev premoženja, lahko človeka resnično močno udarijo. Lahko celo sproži samomorilne misli po ločitvi in ​​oteži ravnanje z depresijo. 

Za razliko od žensk, ki imajo bolj zdrave čustvene odzive, moški niso usposobljeni za dostop do svojih občutkov skozi celotno evolucijo. Edina rešitev je, da se počutite in živite skozi vse faze žalosti in gledate na novo poglavje v življenju. Ukvarjajo se z nevidno bolečino in trpljenjem, ker je družba težko videti macho podobo človeka, ki se ne prepusti čustvi.

»Običajno smo videli, da moški, ki se ločijo, razvijejo visok krvni tlak, srčne bolezni, pa tudi nevrološke zaplete, kot je možganska kap. Psihološko gledano imajo veliko nagnjenost k odvisnostim in depresiji, stopnje samomorov pa so bistveno visoke v primerjavi z ženskami, ki so se ločile, "pravi dr. Batra.

Povezano branje: Učinki ločitve: psihološki, čustveni in po učinkih

6. Moški se po ločitvi počutijo osamljeno, ker so čustveno odvisni od žensk

Moški so logistično in čustveno odvisni od svojih žena, kolikor morda nimajo nobenih drugih podpornih sistemov v življenju. Večina moških raje bandi na podporo svojih žena, ko se soočajo z izzivi življenja, opravljajo gospodinjske naloge ali celo delajo tako osnovno kot pridobivanje živil za hišo.

Torej, ločitev jih bo pustila, da se počutijo ranljive in izgubljene. To lahko privede do tega, da se počutite osamljeno in utira pot samopomilovanju po ločitvi, kar otežuje sprejemanje resničnosti in nadaljuje naprej.

7. Brez omrežja podpore

Moški so manj navajeni govoriti o svojih občutkih in iskanju podpore in pomoči svojih ljubljenih. Morda menijo, da nimajo simpatičnega poslušanja, s katerim bi lahko delili svoje negativne izkušnje. Moške je treba skrbeti, vprašati, in dovoliti varnim prostorom, da izpustijo svojo žalost in žalost. Človek, ki živi sam po ločitvi, potrebuje veliko pozornosti. 

Vendar pa se v večini primerov moški po ločitvi ukvarjajo z osamljenostjo, ker tudi tisti, ki jim je najbližji, ne vedo, kako doseči in se prijaviti. Ker se zdi, da se navzven delajo čisto v redu, se mnogi izogibajo, da bi nudili svoje sočutje in zaskrbljenost zaradi tega, da ne bi zbrali starih ran.

»Ne bodo jokali, ampak se izogibajte soočanju s prijatelji in družino. Ne kažejo žalosti in bežijo pred situacijo. Lahko pride do upada delovne uspešnosti, ker bo osredotočenost oslabljena. Spanje in apetit in vsi znaki psiholoških bolezni, kot so tesnoba, depresija, na videz, umaknjeni in ne uživajo v tem, kar so prej uživali. Ne bodo jokali navzven, a tudi ne bodo srečni, «opozarja dr. Batra. 

Povezano branje: Ljubi ponovno? 10 resničnih strahov glede ljubezni po ločitvi

8. Ponovno iskanje ljubezni je težko

Strokovnjaki pravijo, da se moški težje spravijo v odnose in pokažejo znake vprašanj o zavezah po ločitvi. Medtem ko so moški bolj zaželeni ponovni poroki v primerjavi z ženskami, je zmenki po ločitvi za mnoge vzpon navzgor. Tu je nekaj razlogov, zakaj je moškim težko vzpostaviti nove odnose:

• Imeli bodo težave z zaupanjem in se bodo morda trudili, da bi lahko pustili morebitno romantično zanimanje
• Razčlenitev njihove poroke jih lahko pusti, da se spopadajo z občutki sramu, krivde, obžalovanja, nizke samozavesti in nizke samovšečne, kar jim lahko oteži, da se postavijo tam ven  
• Sočasni in delovni odgovornosti bi lahko bili tudi eden od razlogov, da razvezani moški mislijo, da morda ne bodo spet našli ljubezni 

Ločen človek, ki se počuti osamljenega. Pričakovanje, da bodo moški izpolnili določene vzvišene standarde stoicizma. 

Kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški

Ne morete samo povedati človeku, naj se po ločitvi neha počutiti osamljeno. To ni nekaj, kar se zgodi čez noč. Narediti mora korak naenkrat, da sprejme, da je njegova poroka konec in šele takrat lahko resnično sprejme to novo poglavje svojega življenja. Ko bo to storil, bo v življenju lahko priča nekaj čudovitih stvari. Če ste moški, ki sprašuje, kako se spoprijeti z ločitvijo, je tukaj nekaj načinov:

1. Ne prosite svoje žene, da vas vzame nazaj 

Delo je storjeno. Podpisani so dokumenti o ločitvi. Ti in vaš bivši zakonci se ne morete vrniti skupaj. Ugotoviti morate, kako sprejeti poroko je konec, in sprejeti svoje novo življenje. Ne prosite, da se vaša bivša žena vrne. To je resničnost, ki razbije dušo, vendar se moraš soočiti z ozdravljenjem. Če se vam zdi, da se ne bi izpustili svojega bivšega in ste obtičali v zanikanju, je najbolje, da poskrbite za svoje duševno zdravje, tako da se obrnete na svoje ljubljene ali iščete strokovno pomoč.

2. Izogibajte se zasvojenosti s čim 

Kot smo že omenili, moški zanemarjajo svoje počutje tako, da se zatečejo k nezdravim mehanizmom obvladovanja. To so le kratkoročne razveseljevanja, vendar vam ne bodo omrtvivale bolečine. Ne bodo vas ozdravili za vedno. Pravzaprav bodo na koncu naredili več škode kot koristi. Izogibajte se enonočnim stojalom, alkoholu, zlorabi substanc, prenajedanju in delu, dokler ne izgorete. 

Povezano branje: Če se ločite? - Vzemite ta seznam za ločitev

3. Izogibajte se resnemu odnosu

Razumemo, da se po ločitvi počutite osamljeni in upate, da vam bo iskanje nekoga novega pomagalo, da se boste počutili bolje. Toda to se ne more zgoditi, če niste popolnoma ozdravljeni od zapuščene ločitve. Dokler ne pridete tja, ne pojdite v resno zvezo. Ne bojte se biti sami samo zato, ker boste začeli manjkati svojega bivšega partnerja, ko se počutite osamljeni. Tudi to je pomemben del doseganja dolgoročnega odnosa. Verjemite nam, ko bomo to povedali, se boste veliko naučili o sebi, ko začnete uživati ​​v svojem podjetju.

4. Poiščite strokovno pomoč

Ne izgubite upanja in se ne bojite poiskati strokovno pomoč. Strokovnik za duševno zdravje vam bo lahko pomagal delati skozi svoja čustva učinkoviteje kot kdorkoli drug. Tu je nekaj razlogov, zakaj je iskanje strokovne pomoči za pomoč pri okrevanju po ločitvi dobra ideja:

• Postavili vas bodo na pot do zdravljenja in vam pomagali najti mir, ki ga iščete
• Pomagali vam bodo, da si povrnete nadzor nad svojim življenjem
• Terapevt vam bo pomagal odkriti tudi nove stvari o sebi
• Omogočili vam bodo orodja za to, da boste na zdrav način premagali to ločitev 

Če razmišljate o iskanju pomoči, je tu za pomoč, ki jo je treba poiskati.

5. Vadite pozornost

Preizkusite pozornost in druge tehnike, ki vam bodo pomagale pomiriti. Tudi če se svet okoli vas vrti in ne veste, kako se boste nadzirali in ozdravili, se bo pozornost počutila prizemljeno. Pomagalo vam bo, da se naučite, kako pomembno je, da se prepustite. Tu je še nekaj drugih praks samooskrbe, ki jih lahko poskusite doma:

• Časopis
• Globoko dihanje
• Zavestno hojo
• Meditacija
• Vaditi samooskrbo z vadbo, jogo in zdravo prehrano 

6. Ponovno povežite se s starimi prijatelji in starimi hobiji

Kako se spoprijeti z ločitvijo kot moški? Vrnite se k stvari, ki ste jih nekoč radi počeli. Spoznajte svoje prijatelje in družino. Delali bodo kot vaše podporno mrežo in vam bodo pomagali pri reševanju negativnih občutkov. 

Ni pravilnega odgovora, koliko časa traja, da se za moškega ločimo. Lahko si vzamete ves čas, ki ga želite, ker postopka celjenja razpada ni mogoče hiteti. To ni stikalo, ki ga lahko vklopite in izklopite kadar koli želite. Vrnili se boste v resnični jaz, ko se zavedate, da je premikanje naprej edini zdrav način, da se ločite. 

Ključni kazalci

• Ločitev je tako težka za moškega, kot je na ženski. Pravzaprav lahko ločitev povzroči opustošenje njegovega duševnega, fizičnega in čustvenega počutja
• Moški se ne bi smeli zateči k temu, da bi se zmenili toliko žensk, kot jih lahko po delitvi, da se ne bi počutili osamljenega.
• Namesto tega se naučite soočiti z resničnostjo in nehajte skrivati ​​svoje občutke
• Moški lahko vadijo meditacijo in pozornost kot korak k samooskrbi.
• Ponovni pregled starih hobijev in preživljanje časa z ljubljenimi lahko pospeši tudi proces zdravljenja 

Če se spopadate z depresijo, se počutite osamljeno in se borite s tesnobnimi mislimi, vedite, da moška depresija po ločitvi ni redkost. V takšnih razmerah vam lahko doseganje strokovnjaka pomaga, da se odbije od tistega, kar se morda zdi kot rock dno. Zgradite smiselno življenje tako, da na zdrav način premagate svoje srce in travme. 

Ta članek je bil posodobljen novembra 2022.

Kako se ne počutiti osamljeno, ko si samski in iščeš ljubezen

Ločila sem se s svojo ženo, vendar se moja punca ne bo ločila od moža

5 znakov zodiaka, za katere je znano, da so najboljši partnerji