Težave v vaši poroki? Tu je načrt napada

V tem članku

• Ugotovite temeljne težave, na katerih želite delati
• Ne pozabite: Reševanje konfliktov se začne z vami
• Govori s kraja prijaznosti, mirnosti in spoštovanja
• Naj vas terapevt nauči zdravih načinov komuniciranja
• Tu je nekaj načinov, kako uvesti občutljive teme, ne da bi se postavili za boj:
• Se prijavite drug z drugim
• Recimo hvala

Kaj poroka nima svojega deleža težav? Malo. Pravzaprav so tisti pari, ki pravijo, da nimajo težav, bodisi v globokem zanikanju ali ne komunicirajo med seboj. Za vse nas moramo prepoznati, da se lahko pojavijo zakonske težave, in jih moramo obravnavati, ne da bi jih prezrli, da bi lahko naš odnos rasel.

Eden najpomembnejših nasvetov za poroko, ki se jih lahko naučite, je naslednje: Če se vi in ​​vaš zakonec ne morete premakniti naprej k konstruktivni rešitvi svojih težav, pokličite v velikih puškah.

Vključite pomoč in strokovno znanje licenciranega zakonskega in družinskega terapevta.

Ni sramota pri posvetovanju z nekom, ki je usposobljen za pomoč, in milijoni porok, kot je vaša.

Kako se lahko najbolje pripravite na svoje terapije?

1. Ugotovite temeljne težave, na katerih želite delati

Pred začetkom zakonske terapije je koristno, da se usedete in ustvarite seznam vseh težav, ki bi jih radi rešili. Naštejte jih od najpomembnejših do najmanj pomembnih. Vi in vaš mož boste morda želeli sestaviti svoje ločene sezname, saj boste morda imeli nekaj predmetov, ki jih niste želeli deliti z možem.

To je velika prednost pri sodelovanju s terapevtom, saj vam omogoča, da razpakirate težave v varnosti njene pisarne.

2. Ne pozabite: Reševanje konfliktov se začne z vami

Drug pomemben del zakonske zveze je, da se zavedate dejstva, da ne morete spremeniti nikogar drugega. Lahko samo spremenite, kako ti Oglejte si in se odzovete na težave v poroki. Torej, ko delate na teh težavah s poroko, bodisi v uradu terapevta bodisi doma s soprogo, ne pozabite, da se želite osredotočiti na vas.

Kaj lahko storite, da se produktivno premaknete naprej z težavami, ki vas ohranjajo v določenem negativnem vzorcu? Kako lahko preoblikujete situacije, ki povzročajo stres in tesnobo? Če se stvari ne spremenijo, kje se vidite čez pet, deset let? Ali lahko živite s tem? Če ne, kakšni koraki lahko ti Vzemite stvari, da spremenite stvari?

3. Govori s kraja prijaznosti, mirnosti in spoštovanja

Ko pari razpravljajo o svojih zakonskih težavah, je ton enostavno stopnjevati in kriviti, da se dodeli.

Pred pogovorom vzpostavite niz pravil.

Vljudno se bomo zdravili. Govorili bomo z mirnim glasom. Spoštujemo drug drugega in se ne bomo prepustili klicanju ali verbalni zlorabi.

In se prepričajte, da obstaja posledica, če se kateri od teh pravil ne bo podprlo. Od pogovora si bomo oddahnili in se odstranili v ločenih prostorih, dokler se oba ne umirita in se počutimo pripravljena za nadaljevanje.

4. Naj vas terapevt nauči zdravih načinov komuniciranja

Cilj ni odpraviti vseh težav v vaši poroki. Cilj je naučiti se dobro, zdravo orodje, ko pridejo do težav s poroko. Eno najboljših orodij, ki jih lahko imate v svojem zakonskem orodju, so dobre komunikacijske veščine.

5. Tu je nekaj načinov, kako uvesti občutljive teme, ne da bi se postavili za boj:

"Čutim ..." je boljše od "se počutiš ..."

"Skrbi me .. ."Je boljši od" skrbiš me ... "

"Rad bi ..." je boljše od "Rad bi ..."

"Razumem, zakaj stvari vidiš tako" je boljše od "se motiš in popolnoma ne razumeš, kaj se tukaj dogaja."

Oglejte si, kako ne ogrožajo te prve izjave? Odprejo pogovor, namesto da zaprejo vašega partnerja.

6. Se prijavite drug z drugim

Pogosta težava pri zakonu je zasedenost. Oba para delata, obstajajo otroci, ki jih je treba skrbeti, dom, ki ga bodo uredili in tekli, in vse ostale opravke, ki vam potegnejo pozornost drug od drugega. Ni čudno, da se zakonci lahko počutijo zanemarjene. Včasih je dovolj samo, da se vsak večer s svojim zakoncem preverimo, da se majhna težava ne bo razvijala v večjega.

Medtem ko je mamljivo ohladiti pred televizijo, ko ste poskrbeli za vse druge odgovornosti, povezane z družino, si vzemite nekaj časa, da sedite s partnerjem in vidite, kako jim gre.

Obrnite se proti njim, se jih dotaknite in jih vprašajte, kako je bil njihov dan.

Prilagodite njihov odgovor in ga vzemite od tam. Nič ne pomaga par, ki ostane vezan, kot da se slišita, se vidita in pokaže, da vam je njihov dan/življenje pomemben.

7. Recimo hvala

Pogosta težava, za katero poročajo pari, je, da se počutijo izkoristiti ali njihova prizadevanja so neprepoznana. To je še posebej pogosto v dolgoročnih porokah, kjer se je enostavno pozabiti zahvaliti zakoncu za stvari, ki ste jih navadili od njih: lep obrok ali čist dom ali menjavo olja na vašem avtomobilu.

Zanemarjanje izražanja hvaležnosti prispeva k negativnemu občutku v zvezi, Zato se prepričajte, da se vsaj enkrat na dan zahvalite. Vsi se radi počutijo vidni in cenjeni, zato se boste bolje zahvalili najpomembnejši osebi v vašem življenju.